Cómo prevenir la ansiedad severa al recibir llamadas extrañas

Answer 1

Eso debe ser doloroso. Estoy recibiendo mucha gente de telemarketing de países extranjeros. Les dejo hablar un rato y, después de que se hayan desahogado, les pido que lo vuelvan a decir. Cuando termine, puedo establecer si necesito el servicio ofrecido. Mi rico tío desconocido murió y me dejó 72 vírgenes y mucho dinero. Entonces digo en voz baja. “¿Puedes decirme eso otra vez por favor?” Me da un poco de alegría y si no están hablando lo suficientemente lento o no tengo tiempo para jugar con ellos, simplemente dejo el teléfono descolgado y les dejo hablar al aire. Ahora tengo llamadas que me dicen que mi computadora está enviando mensajes defectuosos a la “oficina”. Después de dejar que hagan las tres repeticiones de “volver a jugar Sam”, les digo que no puedo ver la información que quieren que encuentre en mi microondas. Al final, digo que no tengo computadora y no estoy seguro de qué hacer con el microondas. Si me siento con mucho humor, grabo la llamada y la reproduzco a mis amigos para entretenerme.

Answer 2

Cambia tu número de teléfono. Hazlo privado. Debes hacer esto dentro de 5k. Por esto, puedes llamar a cualquiera pero no podrán llamarte a menos que tengan tu número.
No comparta su número privado.

O

puede mantenerlos en la lista negra activando el servicio llamando a su proveedor de servicios. Cargo 30rs / mes.

O

Puede activar la función de desvío de llamadas. Manténgalos activos para ‘desviar cuando no haya respuesta’. Mantenga un nombre de usuario para cada número del que reciba dichas llamadas.

O

Atiende la llamada y sigue en silencio. O no hables en absoluto.

Answer 3

Obtener identificador de llamadas y correo de voz. Entonces simplemente no tomes ninguna llamada extraña. Esto es lo que suelo hacer y es muy efectivo.

También puede profundizar y ver qué es lo que provoca ansiedad sobre las llamadas telefónicas. Luego aplicas técnicas de comportamiento cognitivo a esos pensamientos. Puede encontrar recursos en línea para técnicas cognitivas de comportamiento.

Answer 4

Lo que tienes aquí es un problema de ansiedad muy específico llamado fobia . No lo consideres como algún tipo de enfermedad o trastorno. Es más bien un mecanismo de protección de su mente que se formó a través de cientos de miles de años de evolución de la especie humana. Ofreció la ventaja de supervivencia de la especie humana. Algunas personas experimentan ansiedad severa cuando se encuentran con una criatura desagradable como una araña, una serpiente o un ciempiés. Esa emoción los aleja de esas criaturas para que estén a salvo de posibles daños.

La fobia que tienes es, por supuesto, desafortunada, ya que también interfiere con tus perspectivas profesionales. Aparte de esto, tómelo como algo normal, ya que le impide contestar esas llamadas y le evita el daño potencial que puede recibir de los extraños que lo acosan.

¿Qué puedes hacer al respecto? Existe una receta de tratamiento muy conocida para curar la fobia: la terapia de exposición.

Primero, busque una persona en la que pueda confiar, su familiar, su amigo cercano. Haz que te ayuden en la terapia. Borrar su número de su lista de contactos temporalmente.

En la primera etapa de la terapia, lo hace lo más cómodo posible, de modo que ambos deben estar juntos en una habitación. Entonces, haz que te llame y te diga tonterías. La llamada aparecerá como un número no reconocido en su teléfono. Trate de controlar su ansiedad y emoción mientras atiende la llamada y hable con él. Ten en cuenta tu respiración. La respiración profunda y lenta puede ayudar a reducir la ansiedad. Practique un poco más de tiempo hasta que esté totalmente cómodo para recoger la llamada.

En la segunda etapa de la terapia, le pide que haga la llamada en otro lugar con números diferentes cada vez (tal vez con líneas fijas diferentes). Nuevamente, practique un poco más de tiempo hasta que esté totalmente cómodo para recoger la llamada.

En la etapa final de la terapia, dígale que haga la llamada en horas aleatorias a intervalos aleatorios sin que usted lo sepa. Dígale que aumente la agresión en la conversación.

Una vez que pases esto. Tu fobia se curará. Buena suerte.