¿Cuáles son algunas buenas maneras de hacer frente a la depresión y la ansiedad, y los problemas relacionados con el sueño, la concentración y la motivación?

Answer 1

¡Meditar! No te dejes intimidar ni pienses que es solo una moda. Aunque la meditación no hará que tus problemas desaparezcan, te ayudará a sobrellevar la situación y te ayudará a confiar en ti mismo en medio de estas dificultades.

Le aconsejo que lea más sobre algunos recursos que le darán una perspectiva sobre la meditación. Seguramente le dará una profunda sabiduría sobre cómo debemos tratar la vida y las personas que nos rodean.

Este es un poco de contenido de este Blog de Mindvalley :

La meditación es una habilidad que habla en cada parte de tu vida.

Desde las relaciones hasta los objetivos profesionales y el mantenimiento de una perspectiva saludable, la meditación te devuelve el control.

En términos de uso para la ansiedad, entrenarás tu mente para escuchar. Esos momentos en los que te sientes impotente, asustado y preocupado pueden reemplazarse con sentimientos de calma, confianza y relajación, solo porque sabes cómo controlar tus emociones y pensamientos .

Answer 2

Tienes que empezar con pequeñas intervenciones. Si comienza a hacer ejercicio, por ejemplo, sentirá que está mejorando su salud. Estarás fuera de la casa, aprendiendo y viendo cosas nuevas. Tendrás la oportunidad de conocer gente nueva. Verás la luz del sol, mariposas, árboles y pájaros. Es probable que encuentres un lugar hermoso y natural para curarte.

Después de eso, creo que la idea más grande que tenía cuando salía del laberinto de dolor era: No había un laberinto.

Las personas se aferran a su depresión, a su ansiedad. Se están agarrando y no se sueltan, o lo que yo llamo “emocionalmente nudillos” en Letting Go y Picking Back Up.

Cuando dejamos de pensar en ello como “depresión” y comenzamos a pensar en ello como “Un solo día que no es lo más agradable”, todo comienza a fluir. Está bien estar en esa oscuridad. Está bien sentirse mal y ansioso. Está bien ser lo que uno es.

Aceptar eso y realmente darnos cuenta de que estamos donde estamos nos ayuda a hacer un plan real.

Una vez que hayas hecho eso, te recomiendo que escribas una lista de aspiraciones. Revísalo varias veces. Eso iniciará tu mente en el proceso de sanación y construcción hacia esas aspiraciones.

Le recomiendo que visite mi blog, Skillful Means, Helping Hands: The Blog of the Book. ¡Es probable que encuentres algunas intervenciones que puedan funcionar por ti mismo!

Answer 3

La depresión se asocia con problemas de ansiedad, sueño, concentración, motivación, sentimientos de impotencia, desesperanza, inutilidad, desesperación, miedo irracional y una constelación de síntomas que incluyen adicciones y otras conductas autodestructivas.

Antes de pensar en términos de afrontarlo, piense en términos de tratarlo. ¿Está lleno de depresión mayor o solo una leve depresión situacional? Si no estás seguro necesitas averiguarlo. La depresión mayor es una enfermedad no solo de tu estado de ánimo sino también de tu cerebro. Con el tiempo provoca una pérdida de materia gris.

Por lo tanto, lo primero que debe hacer es consultar a su médico oa un profesional de la salud mental.

Como complemento de lo que sugiera su médico, el ejercicio podría ser el mejor tratamiento no farmacéutico. Los beneficios del ejercicio para la depresión están bien documentados, puede hacer una gran diferencia.

Como se mencionó en algunas de las grandes respuestas a esta pregunta, el cuidado personal es obligatorio. Eso incluye consideraciones de dieta, sueño y estilo de vida.

Por último, pero tal vez tan importante como cualquier otra cosa, no aislar. Tienes que conectarte con la raza humana de alguna manera, de tantas maneras como puedas. Esto es especialmente difícil si estás deprimido. Puede comenzar con un terapeuta y trabajar desde allí.

Answer 4

Comience por consultar con su médico. Si es un desequilibrio químico hay prescripciones. Comience a llevar un diario, vea si su depresión y ansiedad están conectadas a un estímulo externo, ya sea comida, clima, persona. Y en la otra dirección, lo que te hace sentir bien: música, sol, actividad física, lectura. Evita lo primero (si lo encuentras), haz todo lo que el tiempo te permita. Lleva una mascota – gato o perro. Alguien a quien cuidar, lo suficientemente resistente como para exigir atención, exigir que se camine, se riegue, se alimente Un perro debe ser paseado, un gato feliz ronronea, ambos han * demostrado * buena influencia en los humanos. Puedes intentar tomar ambos, pero creo que es más fácil comenzar con uno. Vea si puede crear algo: el tejido de punto y el macrame también tienen efectos positivos comprobados, pero cualquier tipo de creación ayuda: dibujar, resolver rompecabezas, trabajar con cuentas o con arcilla.
¡La mejor de las suertes!

Answer 5

Seré breve: la depresión clínica es una condición médica . Obtenga ayuda médica en este caso para ver si tiene eso y no confíe en las respuestas de Internet hasta que se confirme que tiene una forma menor.

Su médico puede ayudarlo con todas las cosas que pregunte de inmediato, dándole espacio para respirar y salir de la depresión en su propio momento.

Puede ser reacio a buscar ayuda médica por varios motivos, pero tenga en cuenta que la mayoría de los hombres y muchas mujeres que se suicidan no lo hacen porque son infelices, sino porque tienen depresión clínica.

Nuevamente, su primer paso aquí es consultar a un médico si aún no lo ha hecho.

Answer 6

Hay dos cosas que debes resolver de inmediato. Uno, ¿estás clínicamente deprimido? Dos, ¿sucedió algo en tu vida que realmente te empujó al límite?
Si hay antecedentes de depresión en su familia, necesita tratarse. Necesita medicamentos para equilibrar las serotoninas en su cuerpo. Busca ayuda de profesionales. Ellos te guiarán.
Si su problema se debe a que algo ha sucedido recientemente para derribarlo, entonces es otra historia. Si tal es el caso, una sugerencia es confiar en un amigo cercano y buscar su consejo. A veces, solo hablar con alguien aclara mucha niebla. Hay tantos escenarios en los que puedo pensar pero realmente no sé por lo que está pasando, por lo que es difícil recomendarlo.
Todo lo que diría es que no ignores tus sentimientos. Habla con alguien. Busca ayuda. Abre tus sentimientos. Consigue ayuda.
Recuerda, solo tú tienes el poder de mejorar tu vida. Solo tú puedes hacer esa elección.
Vives la vida solo una vez, así que hazlo lo mejor que puedas. Ningún problema es más grande que la vida misma.
Espero que encuentres algo positivo para enfocarte. ¡Buena suerte!

Answer 7

Necesita mucha disciplina para hacer cosas que agreguen valor a su vida, como trabajar más duro, mejorar en un pasatiempo crítico, socializar de manera más efectiva (y más a menudo).

La depresión hace que todo sea más difícil. Tienes que reemplazar la espontaneidad con esfuerzo. Tienes que obligarte a hacer esto.

La inspiración es como un músculo. Cuando estás deprimido, es como si ya no tuvieras acceso a ese músculo, por lo que las partes de tu cerebro que se mueven solo cuando estás inspirado, tienen que moverse manualmente una y otra vez, hasta que el hecho de moverlas se convierta en algo natural. .

Luego, cuando la depresión se levanta, eres mucho más fuerte que antes. Probablemente se levante con el tiempo.

Answer 8

La depresión es una sensación constante, a largo plazo de tristeza, desesperanza, soledad y sentimiento de abatimiento. Hay una ligera diferencia entre la tristeza y la depresión, la tristeza es solo un evento emocional de la vida que sucede y luego cambia, por otro lado, la depresión es un sentimiento persistente de tristeza debido a los encuentros continuos con el fracaso y los eventos tristes de la vida. Los pensamientos depresivos tienen una mala tendencia a seguir atrayendo la mente de la persona hacia ellos, por lo que seguimos pensando en ellos más profundamente y más profundamente en los pensamientos. este artículo está escrito todo sobre lo que preguntaste Cómo vencer la depresión | Mi med

Answer 9

Meditación – muy fácil con un poco de práctica y muy valiosa
Tai-chi – si puedes encontrar un profesor o un equipo
Voluntario – ayuda a alguien mas
Médico: tenga un examen físico completo y asegúrese de que está bien. Si se prohíbe el uso de medicamentos antidepresivos, tómelos, pero trabaje duro para llegar a donde no los necesita o no los quiere. Las sugerencias más simples sobre la salud son mucho más saludables.
Los mejores deseos

Answer 10

Algunas sugerencias excelentes aquí, la mayoría de las cuales podrían ser beneficiosas. La única advertencia que puedo agregar a esto es que si tiene pensamientos de hacerse daño, busque un buen terapeuta. Una vez que una persona comienza a tener pensamientos suicidas, es hora de buscar la ayuda de profesionales de la salud mental.

Answer 11

La depresión se debe en gran parte a vivir en el pasado, pensando en lo que no sucedió en tu camino.
La ansiedad es un producto de preocuparse por lo que podría suceder en el futuro.
Tome cada día y esté presente a lo que tiene que ofrecer y lo que puede lograr y lo que puede disfrutar plenamente sin vivir en el pasado ni en el futuro.

Answer 12

Consulte a su médico.
Ejercicio.
Terapia.
Piensa positivo y enfócate en el bien.