Cómo vencer el miedo irracional.

Answer 1

El miedo irracional proviene de la ilusión de nuestro ego y es la forma residual de nuestro instinto de supervivencia.

Si no te importa entender cómo funciona tu mente, omite esta parte.

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Para comprender este mecanismo, debe observar y darse cuenta claramente de cuántos sentidos tiene realmente y cuál de ellos es dominante (en orden descendente). Pero para una persona normal, hay 6 sentidos:

1. vista
2. audiencia
3. oler
4. el gusto
5. Toca
6. Conciencia (físicamente, el cerebro: este sentido es especial porque utiliza la información (fresca y almacenada) recopilada por los 5 sentidos anteriores como entrada)

Cuando cierras los ojos (en los que confías la mayor parte del tiempo para sobrevivir), impides que la Vista recopile información, entonces el siguiente sentido dominante se hará cargo. En la mayoría de los casos, la audición es el siguiente sentido dominante.

Sin embargo, en las personas comunes, el sentido secundario no es lo suficientemente experto, la información proporcionada por la Audiencia (o cualquier otro sentido secundario) No se considera lo suficientemente confiable para sobrevivir.

Curiosamente, es el momento en que la Conciencia entra en juego. Utiliza todo lo que recopila de la Audición (o cualquier otro sentido secundario) y trata de relacionar esa información con la memoria / conocimiento que sea más apropiado para la supervivencia. En caso de que no se reciba información de los 5 sentidos anteriores, la Conciencia , suplantándose a sí misma como usted ( ego ), saca datos de la memoria y simula la información => imaginación . Es por eso que este sentido es considerado especial y difícil de domesticar.

Y para la mayoría de nosotros, la información sobre ansiedad, imaginación, horror o miedo que almacenamos al ver películas de terror, accidentes, etc. es la información más adecuada para nuestra supervivencia.

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Entonces, si obtienes lo que sucede ahora, entonces puedes descubrir que hay muchas opciones:

1. Deja de ver películas de terror, mira las noticias / imágenes dramáticas, escucha cuentos dramáticos de otros, etc.
En su lugar, dirija su pensamiento y memoria a algo más hermoso, esperanzador y seguro.

2. Entrene sus sentidos secundarios ( oído , olfato , gusto , tacto ) para que pueda reconocer la seguridad y el peligro a través de ellos sin la intervención de la Conciencia .

3. Domine su Conciencia , entiéndala y úsela correctamente y según su voluntad. Deja de dejar que funcione en modo automático.

4. El más difícil pero radical : reconoce tu ego y aprende a vivir independientemente de él, sepáralo de tu ego .

Answer 2

El miedo irracional es solo otro nombre para una fobia. Necesitas aprender cómo los pensamientos mezclados con la emoción se vuelven habituales. Si son pensamientos positivos como la esperanza, el entusiasmo, el deseo y el sexo del santo triángulo, el amor y el romance, continuarás convirtiéndote en una persona muy feliz y exitosa. Pero si tus pensamientos dominantes se mezclan con el miedo, el odio, la ira, la culpa y la superstición, entonces serás un perdedor para siempre. ¿CÓMO SUPERAS EL MIEDO IRRACIONAL? Debe comprar el libro “Piense y hágase rico”; en el libro, el autor le explica cómo los pensamientos mezclados con el miedo, etc. se introducen fácilmente en su mente. Y como la mayoría de las personas, si no le da a su mente mucho mejor alimento para comer, como pensamientos positivos, esos pensamientos que ha mezclado con el MIEDO lo destruirán. Puedes aprender a elegir qué pensamientos tener. Al igual que un barco que navega hacia el este y otro que navega hacia el oeste, los pensamientos que elijas tener pueden traerte tanto dinero y éxito o destruirte según la forma en que configures tus velas de PENSAMIENTO. El tiempo y el espacio no me permiten ampliar esto aquí, pero, ¿CÓMO PUEDE SUPERAR EL MIEDO IRRACIONAL? Compre el libro clásico de Napoleon Hill, “Piense y hágase rico. Vaya a una gran tienda de libros y pídales que lo hagan por usted si Es necesario. Y es probable que sea en la mayoría de las bibliotecas.

Answer 3

El miedo irracional es superado por la terapia de exposición gradual o la desensibilización sistemática. Primero, haga una lista de todos los temores irracionales que tiene con respecto al cierre de sus ojos, luego los organiza de menos temerosos a más temerosos. Luego practicas técnicas de relajación para calmar los niveles generales de ansiedad. Finalmente, te expones al miedo que menos provoca ansiedad, y luego utilizas tu técnica calmante para resistir la exposición. Una vez que pueda relajarse, puede pasar al siguiente elemento de su lista y repetir las técnicas de exposición y de calma. Repite esto y avanza en la jerarquía. Un terapeuta experto con experiencia en TCC (terapia conductual cognitiva) puede ayudarlo con esto, o puede utilizar intervenciones de autoayuda como se detalla en los sitios de autoayuda, como AnxietyBoss.com.

Answer 4

Uno de los sistemas orientales de chakras es útil para explicar esto.
Ver que dice que tu centro emocional (chakra del corazón) está regido por el conocimiento (chakra de la garganta).
¿Qué significa esto? Significa que la ignorancia conduce a la emoción, si supieras (tenías suficiente conocimiento) no habría reacción emocional.

Si conoces el chiste que voy a contarte, no será tan divertido.
Si sabes que tu ex volverá corriendo al día siguiente, no te molestarás por ello.
Si lo sabes – la reacción emocional está controlada.

En su caso, póngase en una situación en la que sepa que no hay nadie más alrededor.
Nuestras mentes son estúpidas e irracionales, por lo que si paso a paso, se lo explica lógicamente, es equivalente a saber. Por ejemplo, mis padres están fuera, todas las puertas están cerradas y estoy solo.

Así que la técnica principal es resolverlo lógicamente en tu cabeza.
Otras técnicas para complementar esto son, por ejemplo, controlar su ritmo cardíaco. Ya que sus emociones están vinculadas con su corazón en este sistema, disminuir la frecuencia cardíaca puede ayudar mucho.
Respiración 5 segundos, 5 segundos fuera. No bloquee la respiración y trate de mantenerla lo más constante posible. Cuando se sienta cómodo con 5 in y out, haga 10 segundos dentro y fuera y así sucesivamente en 5s.
Pero si vas a practicar esto, la práctica persistente es importante.

Answer 5

Tuve un miedo irracional desde mi infancia.
El mismo tipo de miedo que describiste incluso más intenso que este.
Estaba preocupado por eso porque cumplí 23 años y aun así el miedo estaba ahí y obteniendo más y más en lugar de disminuir a medida que crecía.
Pero de repente desaparece no del todo pero mucho mejor que antes. Y la cosa es que no me di cuenta cuando superé este miedo o cómo sucedió. No sé si volverá mañana o en el futuro, pero hablando del presente, puedo decirles que no está aquí.

Creo que puede haber un factor diferente.
1-Cambié de lugar donde nací fui al extranjero. (Tenía miedo de los lugares interiores, incluyendo la cocina, el baño, las habitaciones vacías).
2- Me ocupé en estudiar y trabajar. Debido a esto, mi mente está desviada y no tengo tiempo para pensar en las cosas que no existen o existen, pero no me importa. Me doy cuenta de que este miedo estaba allí porque lo estaba pensando debido a la razón por la que no tengo algo mejor que hacer en la vida o pensar en otras cosas.
3- Dejo de ver películas de terror o de leer este tipo de historias.
4- Reunirse con amigos y pasar un buen rato saliendo e ir a diferentes lugares.

Así que te sugeriré que te mantengas ocupado haciendo cosas que distraerán tu mente.
Asumir responsabilidades así es como tu mente crece hasta la madurez.

Answer 6

Intenta convencerte de que todos los miedos son irracionales. Así, liberado de los miedos irracionales, dejará el miedo lógicamente válido en su cubo. Recójalo, eamine con cuidado y encuentre una correlación con las soluciones disponibles. Así, de una vez, todos los temores irracionales y racionales desaparecen. Manténte feliz.

Answer 7

Teniendo algunos de estos mismos problemas, sé que es difícil de admitir y de tratar. Tomo medicamentos, que no resuelven los problemas por completo, pero me pueden ayudar. Tal vez eso ayudaría? ¿Junto con alguna terapia cognitiva conductual? ¿O alguna meditación guiada? Espero sinceramente que sus problemas se aclaren y siéntase libre de hacer más preguntas o simplemente expresar sus temores si es necesario.

Answer 8

Quiero compartir mi experiencia,

Cuando era pequeño fui al hospital para un chequeo. Luego escuché que el Doctor le dijo a alguien que tienes Cáncer, no sé nada de esto, pero cuando vi la reacción de ese paciente, esta cosa se convirtió en un miedo y una pesadilla para mí. No le diré esto a nadie a lo largo del año y solo pensaré en ello. Durante los últimos meses, estoy pensando que también tengo esa misma enfermedad sin tener ningún síntoma.

La mejor manera de deshacerse de esto: –

COMPARTIR:-

Comparta este temor con alguien a quien ama y en quien confía, porque Compartir tiene el poder de dejar ir su sentimiento de miedo. Pruébalo, realmente ayuda.

Orar:-

Sí, este también es muy útil.

Sé que estas cosas parecen poco prácticas e irracionales, pero créanme, ayúdenme a mí y Hope también.

Answer 9

¿Cómo estás manejando la ansiedad y la depresión? ¿Está tomando medicamentos y está recibiendo asesoramiento? Si es así, hable con su terapeuta sobre esto. Si no es así, busque un buen consejero para reunirse con al menos una vez a la semana.

Mientras tanto, cierre los ojos por un corto tiempo (cuente hasta diez? ¿Veinte? ¿Más?), Ábralos por el mismo período de tiempo, luego ciérrelos nuevamente por un tiempo más prolongado y continúe alargando el tiempo que cierra los ojos. Otros aquí ofrecerán más ideas.

Answer 10

En realidad hay una solución fácil para esto.

Terapia cognitiva conductual TCC

Funciono para mi No es la solución para todos los problemas de la vida, pero le proporciona las herramientas para superar y enfrentar su fobia.

Un buen terapeuta puede ayudarlo con instrucciones más detalladas sobre esta práctica.

Answer 11

Sabes que el miedo es irracional. Creo que necesitas enfrentarlo en tu propia casa y usar su poder sobre ti. Practica desafiando tu miedo en la seguridad de tu hogar y construye la duración y la frecuencia hasta que te hayas convencido a ti mismo y a tu subconsciente de que estás perfectamente seguro. A veces la mejor manera de resolver un problema es enfrentarlo. En este caso creo que simplemente tienes que enfrentar tu miedo y decidir superarlo.