Consuélese en el hecho de que las únicas personas que no experimentan preocupación o ansiedad son psicópatas o tienen déficits cognitivos profundos … como estar en coma. Eso te hace un no psicópata inteligente.
No creerías cuántos casos muy reales de ansiedad / depresión que pueden curarse con estas tres cosas: Nutrición decente que incluye desayunar; suficiente sueño y ejercicio. Empezar ahora. Mantenlo simple. No se requieren suplementos exóticos o rutinas especiales de entrenamiento.
Algunas personas con ansiedad / depresión se benefician enormemente del asesoramiento. Algunos no lo hacen Inténtelo de manera honesta con un terapeuta que esté capacitado para tratar la depresión y / o la ansiedad. Si te quedas despierto toda la noche jugando y bebiendo refrescos, te estás lastimando.
Si después de un mes no está mejor, es posible que tenga un desequilibrio de neurotransmisores (GENÉTICO, BIOLÓGICO) que se pueda tratar. Consulte a su doc. Si tuviera diabetes, buscaría y seguiría con el tratamiento. La ansiedad y la depresión no son diferentes de la diabetes; Desequilibrios químicos que son tratables.
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Deja el alcohol y la droga solo. Ambos se sienten como un alivio, pero ambos también pueden CAUSAR o exacerbar la ansiedad / depresión. Si fumas cannabis o bebes corta el camino hacia abajo. El tabaco y la cafeína pueden empeorar la ansiedad / depresión al interferir con el sueño. Deja a los dos solos después de las dos de la tarde. Mejor aún, no uses tampoco … no más de una taza de té / café en el desayuno o el almuerzo. Si tiene un hábito de gaseosas, la sacudida de azúcar / cafeína puede ser un infierno para las personas que tienen problemas de depresión y / o ansiedad.
Si hay personas tóxicas en su vida, identifique y termine o reduzca su contacto. Una persona “tóxica” puede ser una persona que se queja, alguien que descarta sus problemas con usted, o alguien que es realmente abusivo verbal o físicamente. Esas personas, por desgracia, suelen ser miembros de la familia. No tienes que enfrentarte a esta gente. Puedes aburrirlos para encontrar otro objetivo.
Reconectarse con la naturaleza aunque sea de forma pequeña.
Trabaja un poco con las manos, incluso si se trata de hacer punto o hacer un álbum de recortes o hacer aviones de papel. No tiene que ser un pasatiempo dedicado. Solo algo que disfrutas.
Ciertamente hay cosas que puede y debe hacer para mejorar sus probabilidades de tener una vida larga, segura y feliz. Educación. Esperando hasta que tengas al menos veinte años para casarte. Evitando deudas. Nunca prestes $ si puedes evitarlo. Obedeciendo las normas de tráfico. Abrochándose el cinturón de seguridad. No fumar. Nunca andando con drogas. Nunca jodiendo. Enfócate como un rayo láser en SOLO esas cosas. Aprende a volar la enorme cantidad de cosas de las que no tienes ningún control. Un terapeuta es bueno para ayudar a las personas a ver la diferencia entre las cosas que puedes controlar y las que no puedes.