Llevo 6 horas teniendo un ataque de ansiedad. ¿Cómo lo hago parar?

Answer 1

Necesitas hacerte estas pocas preguntas.

• que esta causando este problema?
• ¿Esto me va a afectar en los próximos días / meses / año?
• Nada puede afectarte o destruirte.
• Trate de escribir sus problemas / problemas (ayuda)
• Haz que sea sensato y escribe una posible solución al lado.
• Escucha música o algo que te haga sentir tranquilo (juego videojuegos o hablo con mi sobrina)
• Hable con alguien de confianza como un amigo cercano o familia. Pueden ayudarlo a evaluar la situación y tal vez darle una solución.

La razón por la que respondí esto es porque personalmente tuve este problema en 2015 (para todo el año). Tenía un trabajo en el que mis superiores me presionaban continuamente y, en algunos casos, gritaban en voz alta. Los latidos de mi corazón solían salir de los gráficos, gané peso e incluso perdí la confianza en mí mismo de muchas maneras.

Uno de mis mentores (ex jefe) me dijo una cosa que me dio una perspectiva: “La gente te tratará de la forma en que los dejaste”. Solía ​​leer esto en mi cabeza todos los días y me decía a mí mismo que nunca nadie ni nada me afectará de ninguna manera. Tomé un programa de mercadotecnia, comencé mi entrenamiento e hice un esfuerzo para mejorar lo que funcionaba.

Lo siento por la larga historia, pero solo quiero decir que no estás solo, amigo mío. Siempre puedes acercarte a alguien de confianza y hablar con él.

Espero que esto ayude.

Buena suerte 🙂

(siempre puedes recibir mi correo electrónico y estaré encantado de ayudarte)

Answer 2

Deberías ver a un médico que te ayude. Hay buenos medicamentos que pueden ser prescritos para ayudarle. Probablemente debería comprobar que se trata de un ataque de ansiedad y no de otra cosa. Lea este sitio web para ver los síntomas y más información – Síntomas de ataque de ansiedad

Mientras tanto, trate de relajarse:

Escucha música clásica de Mozart o Bach. Haga algo de yoga, o simplemente recuéstese y concéntrese en respirar profundamente, ingrese por 4 fosas nasales, sostenga 7 veces, suelte por la boca 8 veces con un sonido de whoosh: repita 5 veces.

Encuentra un poco de esencia de lavanda y respira o obtén algún remedio de rescate de Bach y sigue las instrucciones.

Toma una taza de té con un poco de azúcar. Mantente caliente. Mira una película o programa de televisión agradable y feliz.

Llamar a un amigo.

Answer 3

Debes buscar consejo médico profesional. No de personas al azar en internet.

Sin embargo, leí un buen artículo recientemente sobre la ansiedad.

Ansiedad – Minimal Wellness

Léelo, pero consulte a su médico primero.

¡Espero que esto ayude!

En salud,

Joe

Answer 4

Si aún no lo ha hecho, debe llamar al 911 y recibirá ayuda. Si vuelve a suceder, respire grandes y largas respiraciones de aire mientras cuenta hasta diez y luego déjelo salir lentamente mientras cuenta hasta diez. Haga esto durante cuatro o cinco minutos. Esta es la forma más rápida de obtener oxígeno mientras espera que llegue la ayuda. Buena idea sentarte en una silla con la espalda recta. Cuídate.

Answer 5

Busque ayuda médica, 6 horas es mucho tiempo. Los medicamentos contra la ansiedad trabajan de maravilla. Además, la respiración profunda y la meditación ayudan mucho.

Answer 6

Pregunte por las pastillas para dormir. Puede que no les den estos días, así que acuerden tomar mirtazapina, ¡pero hagas lo que hagas, no lo tomes todos los días! No los escuches, solo tómalos cuando lo necesites para dormir, en los EE. UU. Se llama Remeron.

Answer 7

Respira hondo, va a estar bien. Bebe agua, ve a tomar un poco de aire fresco.