Cómo animarme a vivir una vida.

No te conozco a ti ni a tu situación, pero sí sé que la depresión pesa tanto en alguien cuando te sientes tan solo. Intenta hablar con la gente de confianza. El solo hecho de salir al mercado puede ayudarlo a entender lo que está pasando en este momento. A veces puede parecer que nadie te “mete”. Puedes intentar escribirlo todo, lo que te hace sentir deprimido, las cosas difíciles por las que estás pasando, lo que crees que lo mejorará. Hablar con un consejero / terapeuta profesional también lo ayudará a resolver los problemas.

La depresión no solo desaparece, no hay una píldora mágica, y no hay un único remedio para todos. ¡Pero anímate! Sepa que no está solo, dígale a alguien, a nadie, por lo que está pasando. No, repito, NO te aísles. Mantenerse en contacto con usted mismo lo mantendrá en un bucle de autocompasión y odio a sí mismo. Es como si estuvieras atrapado en una arenas movedizas y no puedes recomponerte.

No descuides tus necesidades físicas. Las personas que sufren de depresión tienden a descuidar el sueño o dormir demasiado, o tienden a saltearse las comidas. Incluso si no te apetece, necesitas mantenerte. Dormir lo suficiente. Comer suficiente comida.

El hecho de que esté haciendo esta pregunta en Quora me dice que todavía tiene esa voluntad de vivir. Lucha por la vida. Sepa que se le valora. Estoy seguro de que tienes familiares y amigos y seres queridos que valoran tu existencia.

Los episodios depresivos pueden durar hasta meses e incluso años. Hay muchas personas que también sufren de depresión. Algunos de ellos son genéticos, otros son desencadenados por las circunstancias, otros simplemente parecen deprimidos sin ninguna razón. ¡Sepa que usted no está solo! Esto suena cliché, pero mientras haya vida, hay esperanza. No es Game Over. Y una vez que salgas de esta etapa, serás más fuerte, más resistente y más sabio. Puedes manejar cosas más difíciles.

Mientras tanto, aquí hay algunas cosas útiles que puede hacer para sobrellevar la situación: (Obtuve esto de la página sobre Cómo hacer frente a la distimia en http://mayoclinic.org. La distimia es una forma crónica de depresión).

  • Concéntrate en tus objetivos. Tratar con la distimia es un proceso continuo. Manténgase motivado manteniendo sus metas en mente.
  • Simplifica tu vida. Reduzca las obligaciones cuando sea posible y establezca horarios razonables para las metas.
  • Mantén un diario. Úsalo para expresar tu dolor, ira, miedo u otras emociones.
  • Lea libros de autoayuda de buena reputación recomendados por su médico o terapeuta. Úsalos como una herramienta de discusión durante la terapia.
  • No se aísle. Trate de participar en actividades y reunirse con familiares o amigos regularmente.
  • Cuídate. Consuma una dieta saludable, haga actividad física y duerma lo suficiente.
  • Únete a un grupo de apoyo. Muchas organizaciones, como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) y la Alianza de Apoyo Bipolar y para la Depresión (DBSA), ofrecen educación, grupos de apoyo, asesoramiento y otros recursos para ayudar con la depresión. Los programas de asistencia para empleados y las organizaciones religiosas también pueden ofrecer ayuda.
  • Aprende relajación y manejo del estrés. Pruebe técnicas de reducción del estrés como la meditación, la relajación muscular progresiva, el yoga o el tai chi.
  • Estructura tu tiempo. Planifica tu día y actividades. Trate de mantenerse organizado. Puede resultarle útil hacer una lista de las tareas diarias.
  • No tomes decisiones importantes cuando estés deprimido. Evite tomar decisiones cuando se siente deprimido o tiene problemas para concentrarse o pensar con claridad.

Usa la Ley de Resta para deshacerte de los frenos internos.
Pruebe los enfoques más fáciles que se le han ofrecido o se le ofrecerán. Si alguna combinación de ellos funciona, puede conformarse con eso.
Si no funcionan para usted y no hay daño orgánico, entonces los bloqueos emocionales del pasado hacen que los métodos de superficie no sean efectivos. Hay decisiones “internas” que aún operan por debajo del nivel de conciencia, y debido a que estás acostumbrado a ellas, parecen leyes naturales.

Estos bloques pueden eliminarse, pero requieren un esfuerzo concentrado para reemplazarlos con una racionalidad clara y coherente que le permita al optimista tomar el control. Como alguien que ha estado luchando en una batalla de por vida con algunos bloqueos internos, tuvo mucho éxito en superarlos y pudo ayudar a muchos otros a hacerlo también, le ofrezco la Ley de Resta.

Ley de la resta de problemas humanos comunes

¿Qué pasaría si pudieras simplificar la vida y aumentar la felicidad, la productividad y la prosperidad restando problemas? Con una reducción de los problemas, habría más energía, espacio, tiempo y recursos disponibles para una actividad productiva feliz. Si usted es como la mayoría de nosotros, muchos de los problemas han sido causados ​​por ideas que más tarde quedaron fuera de lugar.

Los bloqueos en los logros humanos y el aumento del estrés a menudo son causados ​​por percepciones sesgadas por la educación y los deseos. Gran parte de lo que creemos saber, no es así. El progreso en el conocimiento generalmente nos muestra que lo que se consideraba una verdad infalible, no lo era.

Restar ideas que son inconsistentes con la realidad, resta los problemas que causan y deja espacio para buenas influencias. La diferencia en la vida de uno puede ser dramática.

Hay algunos conceptos que son muy comunes y crean muchos de los problemas.
¿Cuáles son estas ideas causantes de problemas que pueden ser sustraídas?

1. Soy único e independiente, así que puedo hacer lo que quiera.

§ Si lo que sea no es consistente con las leyes físicas, se producirá algún tipo de falla.
§ Si no es consistente con las leyes humanas, la persecución o la persecución pueden resultar.
§ Si no es consistente con tu naturaleza básica, el conflicto interno te plagará.
§ Si se basa en la idea de que su vida termina en su piel, no comprende cuán extenso e interdependiente es su sistema de soporte vital.

A pesar de que cada uno de nosotros es único, dependemos de nuestro entorno para sustentar nuestras vidas.

No es difícil pensar en algunos ejemplos. Debemos tener agua. ¿De dónde viene eso y cómo se hace circular?

El oxígeno es esencial para nuestras vidas, y todo el planeta desempeña un papel en su producción y circulación.

Dependemos en gran medida del lenguaje, sin embargo, ninguna persona construyó los idiomas que usamos. Son una construcción social.

El ADN que portamos tiene elementos de evolución que se remontan a los estromatolitos.

Cuando se sustrae la idea de confusión # 1, se vuelve más fácil construir buenas relaciones, abrir corazones y dejar de destruir nuestro soporte vital.

2. Puedo salirme con la suya perjudicando a otros.

Restar esta idea errónea aumentará el bienestar que resulta de comprender los efectos de nuestras acciones.

                              
Incluso cuando no son evidentes para nuestra percepción, los efectos resultan de causas. Pueden ser tan sutiles como los cambios en el movimiento de las moléculas de aire resultantes de la ola de una mano, la muerte y la destrucción, resultantes de alguna forma de odio implementado. El efecto puede no ser obvio, y puede ser involuntario, pero el principio debe tenerse en cuenta antes de contemplar cualquier acción.

Los efectos resultantes de dañar a otros pueden ser internos dentro del dañador y perjudicados. Pueden ser groseros, y manifiestos, o lentos, y sutiles.

Nada se pierde, ni desaparece. Cambia de forma.


3. La vida es una calle de sentido único.

El efecto del conocimiento humano del final final de cualquier período de vida es una gran tristeza y dolor que no desaparecerá. Es una de las fuentes principales de las distracciones y adicciones que creamos. Son intentos de compensar, o al menos olvidar momentáneamente, el dolor del conocimiento. Ese conocimiento implacable es el sufrimiento cuyo fin se busca de muchas maneras.

Dondequiera que miremos, la vida es un continuo. A veces es visible a simple vista, otras veces no lo es. Una persona que acepta que las vidas cambian, sin embargo, la Vida continúa, ha restado los problemas creados por el Elemento 3. La capacidad de sentirse uno con toda la vida es un tesoro para toda la vida. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento de la vida limitada se puede curar aceptando la realidad de la vida y no siendo dominado solo por lo que vemos.

La comprensión humana puede vencer el dolor de la temporalidad.

4. No puedo cambiar mi destino, y otros tienen el poder de determinar mi felicidad y miseria.

Nosotros respiramos Bebemos. Comemos. Esas acciones mantienen a raya el destino siempre presente de la muerte. Hemos cambiado la inminencia del destino.

Cuidamos a nuestras familias y cuidamos a nuestras comunidades. Esas acciones cambian el destino siempre presente de la infelicidad, el colapso y el caos.

Vamos a trabajar para ganar dinero, o recoger recursos por medio de esfuerzos directos, como la agricultura, la pesca. Esas acciones cambian el destino del desalojo y la inanición.

Está claro que la idea del destino tiene límites flexibles.

Sin embargo, a menudo parece que los mejores esfuerzos que hacemos, en algún aspecto particular de la vida, son inútiles. Hay muchos consejos disponibles sobre cómo lidiar con esas eventualidades, pero es posible que tengamos dificultades para aplicar una buena información.

Las resoluciones, ya sea en el Año Nuevo, o en las consultas con un asesor de confianza, o con alguien que ha sido afectado por nuestras acciones, a menudo no se cumplen, incluso cuando se hacen con gran sinceridad.

¿Qué podemos hacer en esos casos?

Lo que podemos hacer es tratar de examinar nuestras suposiciones, perspectivas, puntos de vista, conocimientos, métodos y estrategias para encontrar la fuente de la debilidad. Eso a menudo funciona.

Cuando eso no funciona, significa que tenemos que disolver las limitaciones reemplazando los impulsores internos que causan problemas mediante la neuroplasticidad. Eso nos permite anclar los controladores que crean buenos resultados.

¿Cómo se puede comprometer la neuroplasticidad para hacer esto?
Neuroplasticidad es una palabra importante para un proceso continuo que puede ser dirigido por actividad, aprendizaje e intención. Los efectos han sido conocidos por más tiempo que el que la humanidad ha escrito, pero la prueba científica de esto tiene solo unas décadas.

Se sabe desde hace mucho tiempo que la práctica mejora el rendimiento. Solo pensar en los resultados deseados, no es suficiente. Deben ser practicados para hacer cambios profundos en las emociones que nos impiden llevar a cabo nuestras resoluciones.

¿Cuáles son las buenas ideas para crear resultados?

La primera es que la vida funciona mejor cuando mantienes tu cerebro en el juego. Hay muchas expresiones para este respeto, intención, enfoque, en cada idioma. Quizás el más sucinto sea el verbo Nam de Namaste.

La segunda es que la vida es inseparable de las condiciones de las que emerge. El ser individual es distinto, único y no está separado de todo lo demás. La expresión más sucinta de esta relación se derivó hace siglos como las palabras chinas miaofa . Es mejor conocido en la pronunciación japonesa de myoho.

La tercera es que causa efectos, y que una persona puede descartar delirios en cualquier momento. La expresión más sucinta de esto es el término chino lienhua . La flor de loto es la única flor que produce simultáneamente las semillas. Crece en agua fangosa, pero no se mancha cuando se abre. Lienhua es mejor conocido en la pronunciación japonesa de renge .

La vida está cambiando constantemente, y es una realidad persistente, cuando las condiciones lo permiten. Esto se expresa sucintamente como la palabra china jing . Contiene muchos conceptos, y su raíz es la urdimbre en tela. El tejido, o fibras cruzadas, son estabilizados por la urdimbre, o jing . Este término es mejor conocido en la pronunciación japonesa de kyo .

Estos cuatro términos, juntos expresan las relaciones esenciales de la realidad. Cuando se hablan juntos, con aprecio, la mente cambia para volverse más consistente con lo que es verdadero sin importar el momento, lugar o circunstancia.

La expresión completa de las relaciones esenciales de la realidad se pronuncia en japonés porque el hombre que originalmente puso a Nam junto con Myoho Renge Kyo vivió en el Japón del siglo XIII, y el grupo que lleva enseñando la práctica en todo el mundo, desde 1960, tiene su sede en Japón. .

El uso de esta práctica disuelve sistemáticamente conceptos erróneos y permite la creación de vidas de felicidad, satisfacción y armonía.

Otras perspectivas son exploradas en los posts de
gshpower
o
¿Quién te controla?

Hay personas que darían cualquier cosa por vivir más tiempo para perseguir sus sueños, pero no pueden, debido a cosas fuera de sus manos, como una enfermedad terminal. No sé cuál es tu situación, pero aprende a valorar la vida. La depresión y reflexionar sobre lo que ha sucedido es ABSOLUTAMENTE UTIL. Confía en mí, he llegado al fondo de esto, al borde de la muerte y he vuelto a subir. Olvídese de lo que ha sucedido y concéntrese en lo que debería suceder y cómo hacerlo . ¡Actúa en lugar de ser absorbido por las arenas movedizas!

Lee esto:
Aventuras en la depresión
Depresión parte dos

Lee todas las otras publicaciones en este blog. Te harán sentir mejor. Recientemente, estaba en una mala fase emocional y este blog me ayudó a sentirme mejor.

Cuídate.

El problema con la muerte es que no sabemos si es una mejor opción que la vida. Así que mejor no vayas si tienes la opción de vivir, a menos que puedas estar seguro de que la vida es peor que la muerte.

Sabes que ahora mismo estoy sintiendo lo mismo, pero puede deberse a algunas crisis de relaciones que presencio en mi vida. La vida de mi querido amigo no es fácil, tiene altibajos. A veces sentimos que estamos en la parte más baja y es imposible salir de eso, pero esto no es cierto. La vida mejora, pero para eso necesitamos hacer esfuerzos. Tenemos que dedicarnos a probar cosas y a tener esperanza. He visto personas que son optimistas y positivas que sobreviven mejor. Hay algunas personas a mi alrededor, la vida los golpea duro, pero no importa lo que suceda, son muy optimistas y positivas con respecto a las cosas, lo que me hace preguntarme qué increíble regalo tienen.

Vivir la vida feliz es también un arte. Intenta dominar ese arte. No es imposible. Solo necesitamos un coraje y habilidad para amarnos a nosotros mismos. Si en este momento no puedes hacer nada bueno por ti mismo. Trate de hacer por otros que realmente necesitan ayuda. Ayudar a los demás te ayudará también.

Buena suerte querido !!!!

Si realmente parece que no tienes a nadie ni nada por lo que vivir por ahora … Encuentra a alguien o algo en cuyo bienestar puedas contribuir, aunque sea pequeño, quién te necesitará, así que si no puedes vivir por ti mismo, Puede al menos temporalmente vivir para ellos. P.ej. conseguir una mascota del refugio de animales, probablemente salvando la vida de ese animal. Incluso puede comenzar brindando respuestas en Quora sobre las cosas que usted conoce: seguramente tiene algún conocimiento en el que las personas pueden estar interesadas, lo cual sería una pena si muere con usted. Si nada más, algunas personas querrían saber ¿Cómo se siente estar deprimido? , en el que seguramente podrás aportar tu perspectiva única.

Al menos eso me ayuda. Aunque no tengo depresión clínica, pero el trastorno límite de la personalidad con síntomas depresivos. Especialmente si sus únicos síntomas mentales son depresión, debería valer la pena ver a un profesional, porque si realmente tiene depresión, los antidepresivos y la psicoterapia probablemente lo ayuden mucho.

¿Saben muchas personas que creen que la cantidad de días de existencia en este planeta se fija en el momento del nacimiento?
Entonces, terminar tu cuerpo antes de su fecha de caducidad puede llevar al final de todos los pensamientos (tu cerebro) pero tu alma descansará aquí hasta que caduque. Verá claramente a su familia y otros seres queridos llorando por usted, PERO no podrá ayudarlos regresando y limpiando sus lágrimas.
Si no tienes ganas de vivir para ti mismo: vive para ellos. Porque te aman más de lo que nunca habrías sentido o conocido, y siempre habrá un vacío en su vida y en este universo después de ti, que solo tú podrás llenar.

No siento que valga la pena descubrir los pensamientos de esas personas.
Así que, ¡Vive y haz un hueco en este universo!
Todos tienen sus ojos en ti .. te estamos esperando ..

Hola, si me permites una sugerencia, pide ayuda. Ver un doctor. Ahora.
Mientras tanto te envío una sonrisa y mis sinceros estímulos.
Se acercan días mejores, asegúrate de eso.
Saludos amistosos.

Busca ayuda profesional. Hable con una línea directa de prevención del suicidio si se siente suicida en este momento http://www.iasp.info/resources/C