Siento tu dolor. También he sufrido de MAD y estoy de acuerdo en que no es fácil. Las enfermedades mentales son difíciles porque nadie puede ver sus cicatrices en el exterior. Lo que debes tener en cuenta es que, aunque pasas por muchas dificultades, luchar por ellos nunca mejorará nada y solo te dejará vivir con la depresión para siempre. En su lugar aprende a amarte y perdonarte a ti mismo. No sé si lo sabes, o tal vez alguien nunca te lo haya dicho, pero te estoy diciendo que eres hermosa en todos los sentidos y una persona valiosa. Solo tienes que superar el pasado y buscar oportunidades. No hay remordimientos, solo errores pasados de los que APRENDAS. Si sabe que perdió sus oportunidades y fue estúpido, entonces eso significa que sabe que es capaz de hacerlo mejor. tan pronto mejor mejor En este momento, tome la decisión de seguir adelante y perdonarse por todo lo que ha hecho. Mantenga las lecciones en mente y tenga cuidado para el futuro. A veces, nuestra depresión nos hace sentir que todo gira en torno al momento presente, pero sabes que eso no es cierto. La vida continúa, y la gente se aleja. Tal vez hay personas en tu vida en este momento, con las que no te sientes cómodo debido a los errores que cometiste (experiencia personal), pero en lugar de sentirte mal, debes decirte “No quiero volver a sentirme así, así que la próxima vez Voy a mejorar “, y lo superaré. Relájate y disfruta de la vida. Trabaje en sus talentos y fortalezas en lugar de enfocarse en sus debilidades, fallas y errores. (¡Mejor que eso!) Todos cometen errores, que luego vuelven a mordernos, pero está bien. Crecemos debido a nuestros errores, sin cometerlos, ¡nuestro cerebro sería el de un niño de 2 años! Entonces realmente rezo para que tomes algo de esto, porque realmente me rompe el corazón ver a alguien pasar por la misma agitación que una vez hice. Eres increíble, así que sal y obtén lo que vales en lugar de llorar por lo que no pudo ser. El pasado se ha ido, pero tienes tanto el presente como el futuro (bueno, al menos decides algo de él). Depende de usted decidir qué quiere hacer con él. Buena suerte y mándame un mensaje si quieres más ayuda. 🙂
Cómo superar mi vergüenza y arrepentimiento.
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Tire del ancla, levante las velas mayores y lance la precaución al viento! Pégalo al hombre y aprende a alejarte de cualquier cosa que no te sirva en 20 segundos o menos si sientes el calor a la vuelta de la esquina.
Tal vez no sea tan extremo, pero me entiendes. Si está en la jerga que sugiere, mi declaración podría sonar como una epifanía de ensueño. A veces la vida se pone pesada. A veces apesta. Bueno y correcto. Todos tenemos que tomar decisiones y hasta el grado final, la única persona que tenemos poder para controlar es nosotros mismos. Para lidiar con nuestra vergüenza y culpa debemos comenzar por el principio.
Para poseer nuestro espacio y rol en el mundo mientras que al mismo tiempo no es necesario sostener el cubo de los demás, es necesaria la basura. Saber la diferencia a veces puede ser un verdadero desafío, pero el camino de los obstáculos pesados debe ser navegado. Para liberar realmente nuestra vergüenza y arrepentimiento, debemos ser capaces de cumplir plenamente nuestra palabra, nuestra alegría y vivir abiertamente en los tiros de la lucha.
Eso lleva tiempo.
Eso requiere perdón, persistencia y paciencia. Especialmente contigo mismo. Cuando comienzas a arrojar luz sobre tu propia vergüenza y culpa, esos gremlins comienzan a dejar de existir. Es un viaje menos recorrido y más gratificante.
Te quiero mi amigo .. AshXx
Personalmente creo que todos tienen desencadenantes de vergüenza y siempre habrá eventos que lo desencadenen. Sin embargo, la vergüenza prospera en la oscuridad, cuando la mantenemos en secreto. Cuando sacas a la luz los eventos vergonzosos, escribes sobre ellos como una historia de vida y luego compartes esta historia con alguien que es un entusiasta oyente de la historia (alguien en quien confías para no juzgar, que escuchará y comprenderá) esa historia comienza a perder. su control sobre ti.
La vergüenza no puede soportar la luz. Solo te retiene cuando lo mantienes en secreto.
Una vez escribí 50 cartas a 50 personas que tuvieron un gran impacto en mi vida. La mayoría de estas cartas se basaban en la gratitud, pero algunas trataban de que yo reconociera algo vergonzoso que creía haberle hecho a esa persona (la mayoría de mis historias estaban profundamente arraigadas desde la primera infancia). Les pedí disculpas por lo que había hecho (pero no pedí perdón; solo quería sacármelo del pecho). Si bien no todas las personas me respondieron, las que lo hicieron ni siquiera podían recordar lo que había sucedido. Era solo una cosa insignificante momentánea en su vida. Para mí, era una de las peores cosas que había hecho, y me había aferrado a esa vergüenza de toda mi vida hasta ese momento.
Aprendí en esas cartas que la persona que más necesitaba perdonar era yo misma. Mucho ha cambiado desde esas cartas, y ahora puedo usar esas historias en mis talleres de narración de historias como ejemplos de perdón y dejarme llevar.
También me ha hecho mucho más resistente a sentir vergüenza, reconociendo las sensaciones físicas que diferencian la vergüenza de la culpa y cuánto tiempo me aferro a ella. Ahora, cuando algo sucede y siento vergüenza, escribo sobre eso de inmediato. A veces esto es suficiente, otras veces me disculpo por decir o hacer algo que no se ajusta a mis valores. Y a veces me doy cuenta de que la vergüenza que sentía fue provocada por un recuerdo de la infancia, y la escritura de la historia me permite dejar ir la vergüenza.
Espero que eso ayude…
Permítame ofrecerle una alternativa a la parte de “superar” de su pregunta. Tenía 21 años hace más de 53 años y la depresión está presente en mi familia, aunque a los 21 el término no estaba en mi léxico. Oportunidades perdidas, podría escribir un libro en el que yo “extrañé”, o más correctamente el que jodí. Vergüenza, tengo vergüenza. Luché más con eso que cualquier otra cosa; Empezaría a pensar en algo que había hecho sobre lo que sentía vergüenza, que llevaría a otra cosa vergonzosa, y así sucesivamente. Aprendí de una persona sabia que estaba “enseñando” sobre la vergüenza. Aprendí que era mi yo quien me decía que había roto mi propio código de ética. ¿Qué? Tengo un código de ética? Realmente no lo creía, ya que no lo había codificado por escrito o, probablemente, ni siquiera al hablar. Pero la vergüenza me dijo que debía tener mi propio código; ¿De qué otra manera habría vergüenza? Si rompiera las reglas de la sociedad, me sentiría culpable, y también tenía algo de eso.
Luego vino otro maestro … Era un compañero de motocicleta que murió, pero nadie sabía dónde. Fui a buscarlo. Estaba con sus hijos mientras desempacábamos su bicicleta para que pudieran llevarse sus posesiones a casa. Fue una experiencia conmovedora, ya que cada elemento parecía hablarme diciendo: “Ah, de otra manera era mi ‘hermano'”, y luego, otro elemento repetiría el mensaje. Él era verdaderamente un “hermano”. Más tarde, estaba sentado en su mesa con esta familia y miré a mi lado, donde había una de las muchas cajas de libros. Me saltó un título: La espiritualidad de la imperfección. Le pregunté: “¿Puedo tener este libro?” Y la respuesta fue, por supuesto, puedes.
Así que desde entonces he aprendido a no solo aceptar mi depresión, mis vergüenzas y mis fallas, sino también a aceptarlas. Es decir, darles la bienvenida como parte de quien soy … Sí, me hubiera gustado haber aprendido todo esto antes de lastimar a quienes amaba y a quienes intentaba amar, pero era demasiado joven e inexperta. Cada uno de esos recuerdos dolorosos, sin embargo, era un lugar para aprender y crecer. Aprendí hace varios años que, en general, estaba haciendo mi vida “mejor” de lo que había sido (“progreso continuo”). Aprendí que la perfección para mí es una ilusión; que mi vida imperfecta es autentica No quisiera perder todo lo que aprendí de todas esas imperfecciones.
Luego, anoche, leí de otro maestro: Jeff Lee respondió una pregunta sobre si el humor podría ser un camino hacia la iluminación. A esto respondió con una descripción bellamente escrita de este lugar al que he venido. No, no la iluminación, pero con alegría y comodidad en el “camino” de Jeff, en el que la iluminación es un “proceso continuo …” Aquí hay un enlace: ¿Es el humor un camino hacia la iluminación? Recomiendo encarecidamente leer su respuesta; el es sabio.
¿Has probado la medicación? Los problemas químicos necesitan soluciones químicas. También me han diagnosticado depresión clínica. A veces me siento abrumado por la tristeza y la desesperación. Tomo diazapam para eso.
Recibí mucha ayuda de Dialectical Behavior Therapy, si puedes encontrar eso. Se trata de herramientas prácticas para tratar problemas emocionales.
Recomiendo tratar de vivir el momento. Cuando estamos tristes es porque estamos viviendo en el pasado. Cuando tenemos miedo, estamos viviendo en el futuro. Cuando vivimos en el momento solemos estar contentos.
También recomiendo leer “Las Meditaciones” de Marco Aurelio. Habla mucho sobre vivir el momento. No somos dueños del pasado. No somos dueños del futuro. Solo somos dueños del momento presente y solo podemos controlar nuestras propias acciones.
No habites en el pasado, se ha ido.
No habitar en el futuro no ha llegado.
Solo haz lo que puedas, donde estés, ahora.
Tengo 56 años. La misma historia, solo que mucho más larga. Puedo ayudarlo, al menos alguien se beneficiará de lo que aprendí.
Su toma de decisiones está llena. Tu subconsciente destruye tu vida. Sé exactamente dónde estás, y empeoraría si no sigues algunas reglas.
- Estricta disciplina financiera. Configure un mecanismo de ahorro y no retroceda en sus ahorros. Conozca un oficio en el que puede recurrir, como un conductor de taxi, y haga eso para pagar las facturas cuando no tenga trabajo. Que sea una regla, una religión.
- Con “1” en piedra, comience a aprovechar las oportunidades, tómelas sin obstruir su trabajo principal. Lo que debes hacer es aprender que no tuviste tantas oportunidades, eso fue una ilusión. Lo mismo que te obliga a rechazar las ofertas lucrativas te arruinaría si las aceptaras. Diga si tiene una gran idea, pero elija no desarrollarla, desarrolle otra idea después del horario de atención. Si puedes hacerlo después de las horas, solo lento, entonces posiblemente haya una oportunidad. Sin embargo, si no puede, eso significa que también lo llenaría a tiempo completo.
- Empieza a construir tu castillo. Hablando en sentido figurado: inversiones sólidas como la casa, trabajo sólido que exige respeto incluso si no es tan atractivo como el administrador de Oracle DB. Necesitas un trabajo donde te puedan perdonar cosas embarazosas y estúpidas ocasionales.
- Con las finanzas y el trabajo asegurado, vuélvete loco. Desarrolle una salida para acomodar su deseo de fracaso. Conviértete en un hipster, usa atuendos estúpidos, cúbrete de tatuajes. Usted no se librará de ese deseo que lo engañe, solo necesita mantenerlo alejado de lo que es importante: las finanzas laborales.
Puede que no entienda completamente tus emociones … pero definitivamente puedo relacionarme contigo. Mi esposo sufre de Bipolar, y a veces lo he visto en una depresión muy grave. Tal como lo recomendaron otros miembros … Deja los malos recuerdos del pasado … todo el arrepentimiento y la vergüenza que están en tu mente. Tus amigos y seres queridos habrían incluso olvidado la mayoría de los malos incidentes. Sé fácil contigo mismo … pero sí, intenta desarrollar estrategias para no repetir los mismos errores otra vez. Puedo compartir algunos consejos que mi esposo y yo estamos tratando ahora. Antes, solía estar muy deprimido solo para saber el hecho de que tiene bipolar … y cómo la enfermedad le impide y le quita todas las cosas buenas. Llegar a un acuerdo con su enfermedad fue la parte más difícil de esto … pero una vez hecho, las cosas son un poco más fáciles. El primer paso sería aceptar su condición …
Recientemente, hemos comenzado su tratamiento … él está tomando medicamentos … y ahora … lo que sea que planifiquemos para él … ya sea una salida de un día simple … mantenemos su condición en mente y lo hacemos. Por ejemplo … evitamos los días calurosos para salir porque eso lo hará sentir más irritado … evitamos las películas oscuras los domingos … evitamos quedarnos en habitaciones cerradas mientras estamos de gira … planeamos conscientemente alguna actividad juntos en las tardes (tiempo relativamente más depresivo de el día) para que no esté solo durante ese tiempo … eligió una carrera con más flexibilidad considerando su condición. Estas cosas pueden parecer muy pequeñas pero cuando se aplican ahorran todo el día.
También hemos empezado a construir un pequeño grupo de apoyo (que ahora, principalmente formado por familiares, luego planeamos incluir amigos también) en días realmente malos. No estoy diciendo que nuestra vida se haya convertido en un cuento de hadas ahora … pero la vida de nadie es … ciertamente tenemos una dirección y formas de lidiar con su condición.
Todos tenemos algún u otro problema … las enfermedades mentales se vuelven más difíciles de resolver ya que no hay síntomas visibles … y las personas dudan en admitirlo y hablar de ello. Simplemente tome un ejemplo simple … incluso para la persona con otras enfermedades físicas como la diabetes … la vida es difícil y requiere pasos muy controlados para tratar la enfermedad. De manera similar … no se sienta avergonzado por eso … solo trátelo como otro problema en la mano … haga planes teniendo en cuenta su condición.
Si una puerta se cierra, otra se abre … da pequeños pasos y trabaja en tu problema … todos los que están por ahí tienen uno u otro problema … todos hubieran perdido algunas oportunidades … no es un gran problema, al menos ahora sabes cómo evitar eso cosa en el futuro, recuerda caer no es fracaso, no levantarse es.
Así que levántate y sigue … todo lo mejor
El razonamiento lógico se arruina durante la depresión.
No importa cuán inteligentes y entendidos seamos, la depresión no nos permite pensar nada positivo.
Detener. Respiración. Entender la depresión Comprende que tus pensamientos no son tuyos, sino tuyos. No huyas de estos pensamientos. Te guste o no, en este momento te definen. Cuanto más luchas, más fuerte crece la depresión. Cuanto más ignoras, más fuerte crece la depresión.
Déjalo ser. Detente, respira y comprende tus pensamientos.
Podría recomendarte un entrenador (p. Ej., Psicoterapeuta), pero por lo general, todos tienen algunos títulos y medicamentos fuertes, sin una comprensión clara de la mente humana.
Pero si puedes conseguir un buen entrenador, esto facilitará las cosas.
La culpa y la vergüenza son algo solo dentro de tu cabeza. La culpa y la vergüenza no afectan a nadie más que a usted y es solo algo en su estado mental.
¿No sería genial si simplemente pulsas un interruptor en tu mente y dejas de sentir estos terribles sentimientos por los que te castigas?
La verdad es que puedes, sintiendo que la culpa no tiene ningún beneficio para tu vida y el sentimiento de culpa te hará vivir menos de una vida.
aprende de lo que te sientes culpable y no cometas el mismo error.
Conozca qué es el arrepentimiento, el arrepentimiento es algo que realmente afectará su vida de manera negativa. un arrepentimiento hará que desees no haber hecho algo porque la decisión que hiciste ha impactado negativamente tu vida.
sentirse culpable es simplemente sentirse mal. llevarás una vida mucho más feliz con solo abandonar estos sentimientos.
la culpa.
Si te gustaría, me gustaría arrojar más luz sobre este tema
Envíame un mensaje por aquí.
Deja de ser un padre irrespetuoso para ti mismo.
La depresión está siendo empujada hacia abajo. estas usando palabras
En serio; Estúpido…. idiota. y tus arrepentimientos perpetúan tu creencia de quién eres. Estás utilizando el rendimiento como un creador para tu valor. Ese es alguien que fue rechazado como un niño indefenso. Ese niño aprendió que debía ser digno de tener valor para los demás. Para conseguirlo tenía por favor a los padres-dioses.
Está deprimido creyendo que es un ser humano defectuoso y ahora puede confirmarlo al evaluar su incompetencia con lo que llamamos sesgo confirmatorio. Puede continuar viviendo de esa manera o limpiar lo que su supresión de un niño pequeño ha convertido.
O puede tomar medicamentos por el resto de su vida. No es que haya nada malo en eso.
No te des cuenta de que la vida es perfecta.
Las únicas personas sin arrepentimiento son ignorar posibles o no vivir plenamente.
TED charla – no te arrepientas, te arrepientas.
Perdónate a ti mismo.
Cambiar para mejor.
Siga adelante.
Ser una persona diferente
Hacer diferentes elecciones.
Ayuda a otros.
Consigue un nuevo hobby.
Equilibra la química de tu cerebro.
Rutina de ejercicio.
Equilibra tu nutrición.
Hacer nuevos amigos.
Limpia la energía de tu casa.
Meditar.
Toma un arte conyugal.
Pide perdón. 
Perdónate a ti mismo.
¿Por qué te sientes culpable? ¿Has lastimado a alguien? ¿O hiciste algo mal?
La conciencia culpable puede atormentarte. Nunca profundices en tus errores y sientas que eres indigno. Te sentirás impotente y sin valor.
¿Te sientes avergonzado de ti mismo? Olvida tus errores!
Pedir disculpas es una forma sencilla de superar la culpa. Perdonarte a ti mismo es muy esencial si quieres llevar una vida normal. Otra cosa más importante. Nunca vuelvas a cometer el error.
Culpabilidad = hice algo malo. Vergüenza = YO SOY mal.
La vergüenza es la difícil de superar y resolver. ¿Has ido a un consejero / terapeuta? Hablar de esto es probablemente la única forma en que podrá resolver los problemas que causan la vergüenza. La culpa es probablemente parte de (?) La vergüenza y se enreda con ella, por lo que también se trabajará.
Enfrentarlos. Saber lo que se hace está hecho y no hay nada que puedas hacer al respecto. Deja de intentar enmendarte o trata de arreglarlo. Se llama arrepentimiento porque no puedes cambiarlo. Si sigues pensando en ello todo el tiempo, solo te estás atornillando inútilmente una y otra vez. Lo correcto es encontrar distracciones saludables y tener una vida. Puedes correr o hacer otro ejercicio. Sal y trata de disfrutar la vida. No te apoyes en otras personas todo el tiempo. Es difícil hacerlo, pero tienes que pararte sobre tus propios pies. Cuando comiences a tener una buena vida y nuevas experiencias significativas, lo que sucedió en el pasado dejará de ocupar gran parte de tu vida y podrás ser feliz y enérgico nuevamente. Entonces eres una persona mejor, más robusta.
Admítelos abiertamente. Pide perdón a los afectados por tus actos. Debes ir físicamente a ellos, mirarlos a los ojos y pedir perdón. Cuando te perdonen, tu mente se lavará por completo y toda la suciedad se precipitará.
Cometer un pecado es humano. Admitirlo, requiere madurez. Para pedir perdón a la persona afectada, se requiere una mente libre de ego.
No lo hace, pero necesita controlarlo, no permitir que lo controle, es solo una de las muchas experiencias y lecciones que aprenderá en su vida, ya sea buena o mala, es conocimiento aprendido y todo conocimiento es bueno, Lo que haces con este conocimiento es lo que ahora es importante. Puedes insistir y dejar que te arruine, te cambie o incluso te destruya, o puedes tomar este conocimiento y seguir adelante, evitar cometer los mismos errores, hacer algo bueno o positivo con lo que has aprendido. En su mayoría, de lo que te avergüenzas está hecho, no puedes volver atrás y cambiar lo que sucedió, probablemente no puedas hacer nada al respecto en este momento, sigue adelante, no lo olvides, simplemente déjalo a un lado hasta que puedas usarlo. o haz algo al respecto, hay un momento y un lugar para todo, haz algo entonces, pero hasta entonces sigue adelante.
Deshágase de la culpa al atravesarla (y enmendarla si es posible). Hiciste algo mal así que admítelo a ti mismo.
Deshazte de la vergüenza desarrollando tu autoestima y jugando según tus reglas, no de otras personas.
Creo que es más tratar con el efecto personal que tiene para ti la vergüenza. No se trata tanto de lo que las personas perciben de ti como de cómo te percibes a ti mismo si te sientes vergonzoso. Construir confianza en sí mismo y caminar fuera. La gente tiende a olvidar las cosas después de un tiempo y tú también deberías.
Aquí hay algunos consejos excelentes y mucho apoyo para usted en estas respuestas. No puedo agregar nada, pero me gustaría señalar que a los 21 años todavía eres joven. Tienes una larga vida por delante. Obtenga la ayuda que necesita y disfrute cada año por venir.
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