Sí, por supuesto que hay!
La depresión consiste principalmente en cambios de humor, letargo, problemas de sueño, falta de concentración, etc.
La dieta juega un papel muy importante en la depresión, por lo que los alimentos que pueden ayudar a la depresión son los siguientes:
Ácidos grasos omega 3 que incluyen pescados como salmones, sardinas, caballa, etc. pero no atún enlatado. Las encuestas han demostrado que mientras más peces consuma la población de un país, menor es su incidencia de depresión.
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Para los vegetarianos pueden optar por nueces, almendras, anacardos, ya que ayudan en la lucha contra la fatiga, que es más común para las personas que sufren depresión.
Los hongos tienen tendencia a luchar con mayor riesgo de depresión, ansiedad y fatiga.
Los granos integrales como el arroz integral, la harina de avena, las batatas y el trigo integral tienen un alto contenido de carbohidratos de fibra que funciona bien con la depresión
La cúrcuma puede considerarse como una de las ‘especias de la vida’ debido a su profunda actividad antiinflamatoria.
Chocolates oscuros, té verde son otros alimentos que las personas pueden tener.
Espero que ayude 🙂
Gracias