¿Cuáles son algunas maneras de despejar tu mente de preocupación?

Answer 1

7 maneras de limpiar su mente de pensamientos negativos!

1. Ponerse ocupado
Cuando reconozcas un pensamiento negativo, ocupate. Si simplemente te sientas, seguirás pensando mucho.

2.Mejorar la circulación en tu cuerpo.
Si su cabeza está llena de demasiados pensamientos, recuéstese en el piso y continúe rodando y verá que la circulación en el cuerpo mejora. Cuando la circulación mejora, entonces la mente se siente mejor. Esa es la razón por la que hacen shayana pradakshinam (una forma de adoración que se realiza al rodar por el suelo). Experiméntelo y vea cómo hay un cambio en su mente.

3. Estrechar las manos con pensamientos negativos.
Si sigues resistiendo los pensamientos negativos e intentas alejarlos, entonces te seguirán como un fantasma. Dale la mano a tus pensamientos negativos. Diles: ‘Ven aquí y siéntate conmigo. No te dejaré ‘, y verás cómo desaparecen rápidamente. Los pensamientos te tienen miedo.
Si te asustan los pensamientos negativos, entonces te controlarán. Pero si les das la mano, desaparecerán.

4.Pranayama y meditación
Son muy efectivos y calman instantáneamente tu mente.
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Limpieza 5.Intestinal
Si está bombardeado con demasiados pensamientos negativos, sepa que algo debe estar mal con su movimiento intestinal. Hacer Shankh Prakshalan (limpieza intestinal). Eso también ayudaría.

6. Mover alrededor
Levántese, haga su ejercicio, cante, baile, haga yoga, meditación, pranayama; todo esto ayudará
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7. Hazte testigo de tus pensamientos
No puedes detener un pensamiento o conocer un pensamiento antes de que venga. Y cuando llega, también desaparece de inmediato. Si eres un testigo del pensamiento, simplemente se aleja y desaparece. Pero si te aferras a él y lo masticas, entonces permanece contigo. Los pensamientos vienen y van, pero eso que es la base de los pensamientos es el atma (alma). Y eso es lo que eres. Eres como el cielo, y los pensamientos son como las nubes. Este podría ser el ejemplo más cercano que uno puede dar. Las nubes van y vienen en el cielo, pero ¿pueden alterar o limitar la inmensidad del cielo de alguna manera? No, en absoluto.

Entonces, cuando vuelas sobre las nubes, cuando vas más allá de las nubes, ves que el cielo está intacto. Es lo mismo, no ha cambiado. Solo los pensamientos se mueven. Esto es lo que sucede en la meditación. Cuando entras en Sakshi bhaav, es decir, cuando simplemente te conviertes en un testigo de los pensamientos.
No tenemos que unirnos a los pensamientos. Eso es una tontería. Si son buenos pensamientos o malos pensamientos, van y vienen. Estás muy por encima y más allá de todo esto. Esto se llama Vihangam Maarg: significa elevarse por encima de los pensamientos y ver que no tiene nada que ver con estos pensamientos en movimiento.

~~ Gurudev HH Sri Sri Ravi Shankar ji

Answer 2

Distrae la mente del tren del pensamiento. Todos nos preocupamos, algunos hasta el punto en que nos duele, pero preocuparse es como una rueda giratoria que no va a ninguna parte. No sirve para nada, no logra nada, excepto dejarnos atrapados en una rutina de pensamientos que se siguen reproduciendo una y otra vez, como un disco de música rayado que la canción no puede continuar.

Lo que sería útil es reconocer las cosas por las que se preocupa, reconocer que no pueden ayudarlo a preocuparse y estar alerta cuando llegue a ese lugar. El conocimiento de cómo reaccionas te dará una mejor oportunidad de manejarlo. Una vez que te conozcas lo suficientemente bien cuando el registro comience a bloquearse, distraerte de esa mentalidad. Levántese, haga algunas tareas, haga ejercicios físicos, mueva cosas, recoja una revista y hojéela, lave la ropa, limpie la casa, trabaje en su automóvil o limpie el garaje. Haz algo para ocupar tu mente en otro lugar. Distraer su mente de esa línea de pensamiento aliviará algo de la presión y disipará parte de esa preocupación no productiva.

Si realmente piensas en qué es la preocupación, es una inquietud sobre una situación. Usted se preocupa por el dinero, el trabajo, la salud, las relaciones, las lesiones, las heridas, los errores que cometemos o podemos cometer. Es posible que tengamos poco control sobre todas esas cosas, pero desearíamos poder hacer algo, y cuando no podemos preocuparnos. La acción es lo que ayuda con la preocupación. Cualquier tipo de acción ayuda. La incapacidad para actuar es lo que mantiene a la mente en ese lugar de preocupación, por lo que si hace otra cosa, su cuerpo reaccionará como si estuviera manejando cualquier problema que le preocupe. Entonces, haga algo, cualquier cosa, y aliviará algo de esa ansiedad.

Answer 3

Meditación
Dormir
Leyendo
Viendo TV / Videos
Escuchando música suave
Jugando videojuegos
Ayudando a otros

Sin embargo, el método más eficiente, con mucho, es:

Haciendo algo sobre lo que te preocupa.

Answer 4

La mejor manera es enfocarse en algo que sea positivo. Disciplina tu mente con pensamientos felices en su lugar. Es increíble cómo preocuparse por los problemas menores y los problemas tontos no lo llevarán a ninguna parte. Otra forma de deshacerse de esos pensamientos intrusos es encontrar algo que distraiga los pensamientos negativos con imágenes.

Answer 5

Hacer una lista en papel de cosas que hacer ayuda ¡ALOT! ¡Entonces trata de hacer por lo menos una cosa cada día! -Aplica a las cosas sobre las que PUEDES hacer algo. Las cosas de las que no puedes hacer nada, dejarlas, no torturarte, no sirve de nada.

Answer 6

Hay un dicho: ” Si se puede hacer algo, entonces no te preocupes, si no se puede hacer algo, entonces por qué preocuparte ” .
Esto funciona para mi
(* No recuerdo la fuente, lo siento)

Answer 7

Perdón por tardar tanto en responderte.

la pregunta es demasiado abierta para darle una respuesta realmente útil. realmente depende de lo que te preocupa y de cómo se relaciona con tus objetivos a corto y largo plazo.

Answer 8

Leyendo
Música
Meditación
Cerveza

No necesariamente en ese orden.