Cómo alejarse del TOC

Answer 1

Lo primero que debes hacer es confirmar que es OCD u otra cosa.

Así que primero realice una autocomprobación de las siguientes cosas:
1. ¿Se está deshabilitando su problema?
2. ¿Está afectando la calidad de tu vida?
3. ¿Ha continuado por más de un período de seis meses?
4. ¿Te sientes impotente y sientes que te estás volviendo loco?

Si la mayoría de las respuestas a estas preguntas son afirmativas, es hora de reservar una cita con un consejero. Le sugeriría que vaya a un consejero que practique terapia cognitiva conductual (TCC). Se dice que la TCC es la mejor forma de tratamiento para los trastornos de ansiedad, especialmente el TOC.

Ahora, cuando vaya a un consejero, asegúrese de explicárselo todo en detalle. Lo que viene a la cabeza, cómo te hace sentir, cómo reaccionas ante él. Y no dudes en decir nada, no importa cuán enfermo / asqueroso sea. Definitivamente no te juzgarán. Como sea, estás pagando el dinero para que te traten a ti mismo. Si no hablas, solo estarás perdido.

Así que antes de tener su primer encuentro, prepare una lista de cosas que le gustaría contar, en forma de puntos como cuando se trata de su cabeza en la semana previa a la cita. Así que cuando finalmente vayas allí, no te olvidarás de mencionar las cosas que necesitas. Y no olvides llevarte ese pedazo de papel.

Entonces, después de la primera reunión, el consejero le dirá lo que siente que es la condición. También podría ser algún otro trastorno de ansiedad. Como en mi caso, pensé que era un TOC pero resultó ser un trastorno de ansiedad generalizada.

Entonces, después de esta primera reunión, si tiene la intuición de que el consejero es bueno y se siente cómodo con el consejero, entonces hágalo. Si no, vaya a otro consejero hasta que encuentre el adecuado y cómodo para usted.

Recuerden, estoy diciendo que vaya a visitar a un consejero, no a un psiquiatra. Los consejeros son los que usan el habla y otros métodos para deshacerse de los problemas, mientras que los psiquiatras le administran medicamentos. Mi experiencia personal de ver a mi amigo tomando medicamentos ha sido mala. Tienen muchos efectos secundarios no deseados, son realmente adictivos, costosos y pueden causar una recaída si dejas de tenerlos. Y básicamente, todo lo que eliminan es el efecto (la ansiedad) en lugar de eliminar la causa (la razón por la cual una cosa en particular le causa ansiedad) y una vez que deja de tenerlos, ¡woo-hoo, el problema está de vuelta otra vez!
Aunque podría tener un tratamiento en el que exista una combinación de medicamentos y terapia, porque no existe una única solución para esto.

Ahora entrando en CBT. Por qué digo que la TCC es buena es porque he escuchado sobre ella en Internet desde que empecé a buscarla y, lo que es más importante, me he curado. Curó mi TAG y curó a mi amigo del TOC que tenía.

Sin embargo, la terapia TCC no es fácil. Pasé por mi terapia con mucha lucha. Al principio mi ansiedad también había aumentado. Pero seguí practicando lo que me dijo el consejero. Algunos días luego empecé a sentirme genial, luego tendría una recaída. Y se sentiría atascado. Pero seguí adelante. Se mantuvo derribando desafíos uno tras otro. Se mantuvo mi terreno. No fue un viaje fácil, pero todas las dificultades que enfrenté durante ese período, ahora me doy cuenta de que todo valió la pena. También tuve que tomar medidas que temía (no te preocupes por nada criminal o de ese tipo) pero era necesario. Siempre tuve en mente el panorama más amplio y me ayudó a mantener el enfoque. Y hoy puedo decir con orgullo que me han curado. Soy realmente muy fuerte mentalmente y creo que ahora que he superado mi problema, puedo conquistar cualquier cosa en este mundo. Y sé que podría estar pensando lo mismo: si puedo vencer mi TOC (o cualquier otro trastorno de ansiedad), puedo hacer cualquier cosa en este mundo. Pero déjame decirte que no se ha borrado de mi cabeza, pero se ha vuelto fácil de manejar. La culpa, la ansiedad, los pensamientos relacionados con ella se han vuelto muy menos.
Y tú también podrías lograr eso.

Porque hubo un momento en el que me sentía desesperanzado, como lo hacen todas las personas con tales trastornos. Sentí que nunca podría curarme. Pero estaba equivocado. Tan equivocado. Debido a una elección importante que hice. La elección fue para obtener ayuda!

Ps: Confía en mí, todo esto tendrá sentido algún día! ¡Buena suerte!
Y me gustaría mencionar un punto más importante que acabo de recordar. No huyas de tu TOC. No va a funcionar. No luches contra tu TOC, tampoco funciona de esa manera. Solo acéptalo que está ahí y estará allí por algún tiempo. Y aparte de eso, solo sigue lo que dice el consejero. Una vez más, todo lo mejor

Answer 2

Lamentablemente, según mi conocimiento y mi experiencia personal, el remedio, al igual que el trastorno, es sobre todo psicológico.

Puede comenzar siendo más consciente de sus acciones la mayor parte del tiempo, es decir, comenzar a ser absolutamente consciente de las pequeñas cosas que son importantes para usted y que son parte de su rutina diaria. Diga cerrar todas las puertas y ventanas, en lugar de simplemente realizarlas como un ritual instintivo o subconscientemente, dedique mucha más atención a la cosa. Puedes hacerlo con cautela lento, casi hablando contigo mismo o pensando en voz alta mientras lo haces. “Bien, aquí está el pestillo y ahí está … ¡Viola! Ya estamos a salvo. Ahora eso no fue difícil, ¿verdad?” Presta un poco más de atención a los pequeños detalles: “Oh, el clavo aquí está empezando a oxidarse, ¿no crees?” o “La pintura ha comenzado a desprenderse en este caso” o “Oh, no sabía que toma solo dos turnos para cerrar este grifo” …

Puede parecer una locura, pero crea un fuerte refuerzo mental de que usted haya realizado un acto consciente y con esfuerzo junto con un proceso de pensamiento, en lugar de simplemente ‘dejar que suceda por hábito’. Al convencer a tu mente de esta manera una y otra vez, dejas poco espacio para que se preocupe por la cosa más tarde, ya que sabe y es consciente del hecho de que una vez fue suficiente. Funciona bien para mí, todos los días.

En lo que respecta a la cosa de (re) arreglar cosas, creo que es una ventaja más que algo por lo que preocuparse. Casi NUNCA olvidará ninguna de sus pertenencias en cualquier lugar, ya que simplemente no podrá dejar ningún lugar sin buscarlas / palparlas en sus respectivos bolsos / bolsillos. Podría pensar que lleva un tiempo innecesario, pero me he dado cuenta de que los rendimientos finalmente superan a las inversiones.

Si desea eliminar la redundancia, comience por asignar conscientemente tiempo para ello. Dígase a sí mismo que estará listo y listo, digamos, 5 minutos antes de la salida programada y reserve esa hora solo para estos ‘caprichos y fantasías’: asegurar su billetera en el bolsillo trasero, las llaves en la parte delantera derecha, las facturas / Recibos en el otro bolsillo trasero y el teléfono celular en la parte delantera izquierda.

Una vez más, todas estas acciones deben realizarse de manera muy consciente para que no tenga que preocuparse por ellas más adelante. (Solo mejorarán con el tiempo y la paciencia). De esta manera, casi está permitiendo que sus acciones caigan en algún tipo de plan en lugar de ser rutinariamente aleatorias, subconscientes y arbitrarias. Con el tiempo, la mente se acostumbrará a aceptar el hecho de que las puertas estaban cerradas con llave o que la estufa estaba apagada o los grifos estaban cerrados, etc. simplemente porque conscientemente y claramente recuerda realizar esas acciones (junto con algunos detalles auxiliares innecesarios también, como los mencionados anteriormente).

Pronto la mente se acostumbrará a la realidad más reconfortante de que es imposible que algo salga mal, ya que eres el intrigante más genial y organizado del mundo.

¡Decir ah!

Answer 3

En mi experiencia clínica, la medicación y la terapia cognitiva conductual pueden mejorar enormemente la calidad de vida de las personas con TOC.

Recomiendo programar una cita con un terapeuta con licencia capacitado en TCC (terapia cognitiva conductual) y considerar una consulta con un psiquiatra con licencia para explorar las opciones de medicamentos para ayudar a controlar los síntomas del TOC.

Buena suerte.

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)