El trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, es un trastorno de ansiedad en el cual el individuo tiene pensamientos recurrentes e inquietantes (obsesiones) que no puede prevenir a menos que se involucre en conductas específicas (compulsiones). Pasar por el TOC puede ser muy desafiante, especialmente si no se toma ayuda profesional. El TOC se puede manejar de manera efectiva a través de los enfoques apropiados y lo superará muy pronto.
- Acepta tus pensamientos y pasa a hacer alguna actividad para mantener tu mente fuera de esto.
- No trates de racionalizar tu obsesividad sobre los pensamientos. No puedes razonar tu camino hacia la serenidad.
- Establecer un cierto tiempo para preocuparse. Suena raro, ¿verdad? Elegir un período en el día completo de aproximadamente 10 minutos puede ayudar a reconocer su obsesión sin suprimirlos.
- Las compulsiones para realizar la tarea con la que está obsesionado, generalmente se deben a un cierto temor que cree que el resultado de no hacer la tarea se mantendrá. Exponerse lentamente y gradualmente a ese miedo.
- La meditación te ayudará mágicamente. La respiración profunda y la mente enfocada te ayudarán a superar el TOC como nada más.
- Duerme adecuadamente para minimizar la ansiedad. Duerma al menos 7 horas al día y 9 horas como máximo.
- La actividad física aumentará sus niveles de endorfina y desarrollará su fortaleza mental para enfrentar su problema.
- Obtener ayuda profesional es una necesidad para el TOC. Consulte a un profesional de salud mental en su área y discuta sus opciones de tratamiento con ellos. Si los medicamentos no muestran ningún progreso, consulte a un terapeuta para obtener enfoques terapéuticos.
Sinceramente deseo que superes esta miserable enfermedad lo antes posible. Los mejores deseos. Cuídate.