¿Cómo superamos el TOC?

Answer 1

Hay un par de cosas que puedes hacer.

1. Compre una copia de Brain Lock por el Dr. Jeffrey Schwartz. Su libro te dice cómo puedes reconfigurar tu cerebro y lidiar con el TOC tú mismo.

2. Si estás en Bangalore, ve a NIMHANS. NIMHANS tiene uno de los mejores centros de tratamiento de TOC del mundo y el tratamiento (aparte de una pequeña tarifa de registro), es gratuito.

3. Haz algo de auto-terapia en casa, si puedes. Hay un tipo de terapia cognitiva conductual llamada exposición y prevención de respuesta. Brevemente, enumera todos tus miedos y obsesiones. Una vez que haya hecho eso, califíquelos según la gravedad. Comience con los estímulos más bajos que inducen ansiedad primero. Y exponerte a ellos. Una vez que haya hecho eso, intente resistir el comportamiento compulsivo que se siente tentado a realizar.

Lentamente, sigue avanzando hacia impulsos cada vez más difíciles.

El tratamiento requiere ayuda profesional, pero si eres reacio a buscar ayuda, al menos esto te ayudará a controlar los problemas más pequeños.

4. No lo ignores. Repito. No lo ignores. No lo escondas. El TOC es progresivo y solo empeorará si no lo trata en el momento adecuado y de manera adecuada.

5. No te condenes a ti mismo porque no estás solo. No te sientas avergonzado porque no estás solo.

6. Únase a los foros en línea y hable con otros pacientes para extraer fortalezas de sus experiencias y aprender de ellos. Mira videos en Youtube para más inspiración.

7. Escríbame en snpunjabi en gmail punto com si quiere simplemente descargarse.

Todo lo mejor.

Answer 2

Recomiendo el entrenamiento de la atención plena y la terapia de atención plena para superar la ansiedad y el TOC, que es un trastorno de ansiedad.

Terapeuta de Mindfulness en línea a través de Skype para detener el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) sin depender de los medicamentos contra la ansiedad y los antidepresivos

Mira este video:

Terapeuta en línea para el trastorno obsesivo-compulsivo: tratamiento de TOC en línea a través de Skype

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Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea, visite mi sitio web para obtener información sobre la psicoterapia en línea a través de Skype para el tratamiento de la ansiedad y la depresión, las adicciones, el TOC, el trastorno de estrés postraumático (TEP), el trauma emocional y otras formas de sufrimiento emocional que no requieren tratamiento médico.

La terapia de conversación convencional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no transforma el proceso subyacente que es la causa real de su sufrimiento emocional.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: los medicamentos recetados pueden reducir los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no transformarán el proceso subyacente que produce su ansiedad o depresión.

El tipo de psicoterapia que ofrezco se llama terapia de atención plena, que puede ser bastante potente para controlar la ansiedad crónica, así como para tratar la depresión u otros problemas emocionales causados ​​por el pensamiento reactivo habitual. La mayoría de mis clientes ven una reducción dramática en el nivel de ansiedad y depresión después de 3-4 sesiones de Skype Therapy.

Terapia cognitiva conductual basada en la conciencia plena para el TOC

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta profesional de atención plena que utiliza un sistema de terapia de atención plena que desarrollé hace muchos años, que es extremadamente efectivo para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo o el TOC. Por lo tanto, la terapia cognitiva basada en la atención plena para el TOC básicamente le enseña cómo liberarse del hábito del pensamiento reactivo, que está cayendo en la corriente del pensamiento reactivo, de la rumia o la preocupación que podría activarse en la mente.

Este es un paso muy importante para cortar el combustible que alimenta la ansiedad o la depresión. Por lo tanto, el TOC es simplemente el resultado de un proceso en el que nos identificamos habitualmente con los pensamientos y cuando quedamos atrapados en nuestro pensamiento. El resultado es que los pensamientos tienden a propagar más pensamientos y esto amplifica el pensamiento reactivo, que a su vez amplifica la obsesión emocional subyacente o la ansiedad o depresión que alimenta el TOC. Por lo tanto, aprender a romper este hábito de identificación reactiva es extremadamente importante y es el enfoque principal de la terapia de atención plena que imparto en línea a través de Skype.

Si desea obtener más información sobre la terapia cognitiva basada en la atención plena en línea para el TOC, simplemente vaya a mis sitios web y luego envíeme un correo electrónico. Puede hacer cualquier pregunta que pueda tener sobre la terapia de atención plena para el TOC y me complacería explicarle cómo el enfoque de la terapia de atención plena puede funcionar para usted. Cuando se sienta listo, puede programar una sesión de terapia de Skype conmigo en un momento que funcione para usted, y luego comenzar a enseñarle cómo aplicar la atención plena para superar el pensamiento obsesivo y para superar la ansiedad y la depresión asociadas con el pensamiento obsesivo-compulsivo.

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Answer 3

Lo primero que tienes que hacer es decidir cuánto tiempo ha estado pasando esto. ¿Está relacionado con el trauma? por ejemplo, un robo, la pérdida de un amigo o familiar, una mentira que alguien le ha dicho? Debe ver si puede llegar a la primera vez que comenzó a tener este problema y qué sucedió antes. Es posible que la desconfianza en una situación o evento se haya convertido en desconfianza en otras y, por lo tanto, se haya manifestado como un comportamiento obsesivo. (Esto puede tener alguna ayuda limitada.)

Segundo, hacer listas y repasarlas. Esto te dará control sobre tu vida. Obtenga una rutina, y una vez que la tarea esté completa, márquelo. Entonces elige no repetir esa actividad. O haz que una repetición sea parte de tu rutina.

Por ejemplo, en el ejemplo de su puerta, siga adelante y cierre la puerta. Ciérralo. Entonces, compruébalo. Luego, hágalo parte de su lista, para revisar la puerta antes de irse a la cama. Cualquier otro tiempo está fuera de los límites. Cuando llegue la preocupación, solo dígase: “Sí. Me preocuparé por eso más tarde. Lo tengo en mi lista de verificación”.

Tercero, anota tus preocupaciones. Solo dedique un tiempo cada día para anotar todas sus preocupaciones en un diario. Durante este tiempo, no intentes detenerte. Solo deja salir todas tus preocupaciones y sigue escribiendo. Date un tiempo limitado cada día.

Algunos suplementos pueden ayudar a:
Teanina 500 mg 3 – 4 veces al día.
GABA 500 mg 3 – 4 veces al día
5HTP 300 mg al día
Inositol – intente esto para ver si ayuda. (18 gramos por día)

Consulte con su farmacéutico y / o médico antes de tomarlos si está tomando otros medicamentos.

Considere la posibilidad de NET (técnica neuro-emocional). Tendrás que encontrar un practicante en tu área.

Si todo esto falla, entonces considere la ayuda psiquiátrica porque lo único que van a hacer es hacer que “experimente” con drogas. A veces ayudan. A veces no lo hacen. Casi siempre tienen efectos secundarios no deseados.

Answer 4

Nadie puede necesariamente “superar el TOC”, pero puede entrenarse para ignorarlo y hacer que sea más fácil para usted en el proceso.

Su problema es común, pero una hora parece ser excesiva y debería tratarse primero (de todos los demás síntomas y compulsiones que puede o no experimentar).

Lo más importante para el TOC (ansiedad) es aceptar los pensamientos negativos, aceptar la duda. No intentes resistir, solo lo empeorará. No importa cuánto te preocupes o temas por el resultado o esas cosas, acepta el resultado potencial, acepta los pensamientos. Es como pelear contra un animal, si atacas y luchas, luchará más duro. En este caso, es como un oso y no tienes muchas posibilidades de derrotarlo. Derrotando tus pensamientos Empeorará para usted y quizás desaparezca después de un tiempo, pero será más agresivo. Tendrá una garra y solo ofrecerás un pequeño jab en la gran nariz negra y la harás mucho más agresiva.

Un sitio utiliza un ejemplo similar: “ Terminas tratando el pensamiento como si fuera una amenaza mortal, un perro rabioso que tiene que ser matado o capturado. Luchas contra los pensamientos.

Y tu pierdes. Luchar contra los pensamientos siempre es un juego perdido. Cuando intente deliberadamente y con fuerza no pensar en, digamos, Elvis Presley, su cabeza pronto se llenará de imitadores de Elvis.

Este patrón tiene que cambiar si vas a superar el TOC “.

– ( Superado el TOC: consejos de recuperación para el trastorno obsesivo compulsivo )

Una sugerencia para la verificación repetitiva, una útil mía, sería hacer que se registre en su mente que ha cerrado la puerta (luces revisadas, cerraduras, ventanas, etc.). Tómese unos minutos para ver que ya lo ha comprobado. Tal vez incluso diga en voz alta que lo ha bloqueado. “Lo bloqueé. Cerré la puerta con llave. Cerré la puerta con llave. “Ponlo en tu cabeza. Repítelo todo lo que quieras. “He comprobado los tornillos. He cerrado la puerta Está atornillada ”.

Lo importante es no apresurarse en el proceso; tómese su tiempo. No aliviarás tus compulsiones de inmediato. Entrénate para aceptar tus pensamientos y dudas. Entrénate para los negativos, acéptalos. Como se sabe de esto, la aceptación es una cosa importante para aliviar el obsesivo compulsivo. Estar dispuesto a aceptar el riesgo. Acepto el riesgo de las consecuencias de la no perfección, el no tener líneas rectas y letras perfectas, la simetría completa, etc. Ayuda mucho.

Todos luchamos en esto, solo se necesita tiempo para hacerlo. Espero que tus compulsiones se alivien en el futuro. Una hora parece bastante excesiva.

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Aquí hay algunos sitios web que he comprobado y que pueden parecerte útiles:

25 consejos para tener éxito en su tratamiento de TOC

Superar el TOC: consejos de recuperación para el trastorno obsesivo compulsivo

Diez cosas que debes saber para superar el TOC

Sugerencias de terapia si siente la necesidad:

¿Cómo se trata el TOC?

Answer 5

Debo decir que las respuestas de Saurabh Singh y Manvinder Singh Gill son muy adecuadas.

Al ser un principiante en el problema del TOC, una rápida búsqueda en Google reveló más información que podría escribir.

¿Qué debes hacer?
1) Acknoledge tienes un problema (Check)
2) Google que hacer
3) Conozca a un médico (puede que piense que esto no es necesario, pero que sufra otra obsesión, déjeme asegurarle que un médico hace mucho en el proceso de curación)
4) Lea este enlace: http://beyondocd.org/expert-pers …

¡Todo lo mejor!

Answer 6

Esa no es una respuesta rápida, pero …

Cualquiera puede superar el TOC, yo personalmente he trabajado y curado a cientos de personas. Lo principal que tienes que hacer es ser lo suficientemente valiente como para dar pequeños pasos, como:

1 – Piensa en una cosa por semana que haces y decides dejar de hacerlo (elige una fácil) …

2 – No se preocupe por todas las otras cosas que verifique (o sus otros rituales). Solo apégate a no hacer esa única cosa más.

3 – Después de que se vuelva natural (alrededor de una semana o dos con las cosas menos preocupantes ), elija una nueva y deje de hacerlo. ¡La mayoría de las personas se sorprenden de las increíbles ganancias que obtienen con el tiempo cuando recuerdan lo lejos que han llegado!

También hay muchos ‘Mind Hacks’ que usamos que realmente aceleran el proceso de superar el TOC (y también lo hacen mucho más fácil). Los explico en mi Guía gratuita de OCD ( No BS, realmente es gratis ). Puedes descargarlo aquí.

Answer 7

El trastorno obsesivo compulsivo ( TOC ) es un trastorno de ansiedad que afecta aproximadamente al 1-2% de la población. Las personas con TOC experimentan tanto obsesiones como compulsiones. Las obsesiones son indeseables y perturbadores pensamientos, imágenes o impulsos que de repente aparecen en la mente y causan una gran ansiedad o angustia.
Sin ayuda profesional, ¿cómo decidiste que tienes este trastorno?
La desinformación o el conocimiento a medias es más peligroso que el problema real.
La mayoría de las personas, en algún momento, experimentan el comportamiento que usted está teniendo actualmente.
Consulte al médico.

Answer 8

A2A

Visite los siguientes enlaces para obtener una solución detallada de su problema:

http://jackieleasommers.com/OCD/

http://m.helpguide.org/articles/ …

Mejorate pronto. ¡Dios te bendiga!

Answer 9

Al igual que con todas las formas de enfermedad mental, no se conoce una cura para el TOC. Si bien los medicamentos pueden reducir o incluso eliminar los síntomas del TOC, si deja de tomar el medicamento, es probable que sus síntomas regresen. Del mismo modo, si bien la psicoterapia puede ser muy efectiva, si deja de usar las técnicas que ha aprendido, sus síntomas pueden empeorar nuevamente.
Como tal, generalmente se piensa que el TOC es una enfermedad crónica, lo que significa que, como la diabetes o la epilepsia , es algo en lo que tendrá que trabajar para controlarlo todos los días.

Aunque inicialmente puede ser difícil de aceptar, tener una enfermedad crónica como el TOC requiere que cambie su enfoque de una cura final del TOC a la gestión y manejo de los síntomas .
La buena noticia es que existen tratamientos efectivos disponibles, y si bien todos los tratamientos no funcionan para todas las personas, la mayoría de las personas pueden obtener un alivio significativo de sus síntomas con una combinación de medicamentos y / o psicoterapia. Para las personas que no pueden encontrar alivio con los tratamientos estándar, hay nuevas terapias en forma de profundidades en el horizonte.

También hay una serie de estrategias útiles que puede utilizar para hacer frente al TOC.
Finalmente, aunque puede ser frustrante darse cuenta de que actualmente no existe una cura para el TOC, puede ser útil pensar en la forma en que se relaciona con sus síntomas. Aunque desagradable, la ansiedad es una parte muy necesaria de la vida; puede ayudarnos a mantenernos seguros y motivarnos para actuar cuando hay un problema. De hecho, vivir una vida libre de ansiedad no es realista y, de hecho, probablemente sería un poco aburrido. Cuanto más pueda aprender a aceptar e integrar la ansiedad en su vida, mientras que al mismo tiempo aprende nuevas habilidades para lidiar con la ansiedad que no sean las compulsiones, más fácil será enfrentarla.

Answer 10

Hay terapia y medicamentos para ayudar a aliviar los pensamientos y los impulsos con ellos. Sin embargo, yo no estoy bien versado en este tema, por lo que puede que no tenga toda la información.

Que yo sepa, la forma más común de tratar el TOC es a través de la terapia cognitiva conductual, o la TCC, y / o los medicamentos.

La táctica principal de la TCC es la exposición y prevención de respuesta. Esta es una forma de tratamiento en la que un terapeuta lo expondrá a un estímulo compulsivo y luego lo ayudará a elegir no actuar sobre el impulso. Esto puede ser muy estresante, pero la ansiedad relacionada con las compulsiones desaparecerá con el tiempo y los estímulos perderán su capacidad para desencadenar una respuesta. Esto es comparable a exponer a alguien a uno de sus miedos, de modo que con el tiempo se acostumbren al miedo. Esto se puede hacer por cuenta propia, pero los resultados pueden no ser tan significativos.

La medicación para el TOC es generalmente ciertos antidepresivos (no todos los antidepresivos ayudarán). Por lo que sé, hay muy pocos medicamentos o ninguno explícitamente para el TOC.

Una gran fuente para obtener más información sería la Fundación Internacional OCD: iocdf.org

Answer 11

Creo que estos enlaces te ayudarán.

Mi éxito sobre el TOC

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Diez cosas que debes saber para superar el TOC

Answer 12

El TOC es uno de los principales problemas en la actualidad en los que los pacientes y muchas veces los familiares ni siquiera se niegan a tratar esta enfermedad. Este tratamiento no se puede tratar de la noche a la mañana. Esto llevará tiempo, pero definitivamente obtendrá un resultado si se hizo un buen psiquiatra.

cuando sepas sobre el TOC, debes visitar a uno de los mejores psiquiatras de Pune, es decir, el Dr. Manish Bajpayee. Él está especializado en el tratamiento de TOC.

Contáctalo-

Mejor Psiquiatra en Pune | Psicóloga en Pune – Dr.Manish

9970314487

Answer 13

Superar el TOC por tu cuenta es probablemente demasiado difícil. Debe buscar ayuda profesional, si está disponible para usted. Existe un tratamiento psicoterapéutico muy validado para el TOC, denominado exposición con prevención de respuesta, que es mucho más efectivo que otras formas de tratamiento. Alrededor de 7 de cada 10 tratados con ERP mejoran mucho.

Terapia ERP: una buena opción para tratar el TOC

Answer 14

Sinceramente quiero que lo intentes – Meditación .
Aclara tu mente y calma tu ansiedad.

Aquí hay algunos pasos que debe seguir:

1. Elija un lugar tranquilo para sentarse en el suelo con las piernas cruzadas.
2. Cierra tus ojos.
3. Inhale con la nariz y exhale con la boca.
4. Enfócate solo y solo en tu respiración y nada más.
5. Repetir.

Answer 15

Actualmente no se conoce ninguna cura para el TOC, pero el mejor TRATAMIENTO para el TOC, que hace que el TOC sea manejable, se llama terapia de Prevención de la Exposición y Respuesta, un tipo de terapia cognitivo-conductual. Puedes leer todo sobre esto en mi blog en OCD. La terapia ERP rompió las cadenas de TOC en mi vida.

Answer 16

Básicamente es un trastorno de ansiedad.
TOC cuando el deterioro funcional leve
A continuación, un breve curso de terapia cognitiva conductual (TCC) . CBT es una asesoría que puede ayudarlo a manejar sus problemas al cambiar la forma en que piensa y se comporta.

Si su TOC es moderado, se le puede recomendar que tome un curso más intensivo de TCC con antidepresivos como el ISRS.

Answer 17

El TOC es una condición de salud mental que responde bien a la terapia y los medicamentos.

Comuníquese con un médico licenciado en salud mental capacitado en TCC y discuta las opciones de medicamentos con un psiquiatra.

Puede resultarle útil leer: Respuesta de Amy E. Brown a ¿Cómo puede describir el TOC?

Buena suerte.

Answer 18

Por lo que he aprendido de mis últimas experiencias con el TOC es que nunca puedes abatir por completo.
Pero puedes aprender a controlarlo.
Tienes que recordar que controlas tu cerebro, que tu cerebro no te controla a ti.
Echa un vistazo a este blog:
https: //thisiridescentlife.wordp…
Para obtener algunos consejos interesantes sobre cómo controlar su TOC.

Recuerda nunca rendirte y nunca dejar que tu TOC te gane. También he tratado personalmente con el TOC y continúo haciéndolo.
Aquí es cómo me manejo:

Escribo en revistas para ayudar a proporcionar una perspectiva de mi vida.

Pinto para ayudarme a relajarme

También puede recoger algunos de sus pasatiempos y canalizar su TOC en eso.

Answer 19

querido
Desear la perfección no siempre es malo a menos que estés tan absorto que te vuelvas inconsciente de otras cosas. Este es un trastorno que debe validarse primero, luego investigarse y finalmente tratarse. Debe reunirse con el asesor adecuado para diagnosticar sus problemas.

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Answer 20

Hay un gran libro llamado “bloqueo cerebral”, por schwartz. Me ha ayudado mucho. Tomo paxil y hablo con un terapeuta que tiene experiencia con ocd. He tenido algunos terapeutas que no fueron útiles, pero me gusta el que tengo ahora. Id, recomiendo encarecidamente Brain Lock. Es el mejor libro sobre ocd que he leído. Todavía tengo ocd y probablemente siempre lo haré, pero mi vida es mucho mejor con estos apoyos.