Desconecte su servicio de Internet, es decir, apague el wi-fi, desconecte el cable, para que su computadora ahora sea solo una máquina de procesamiento de textos. Si no puedes superar la tentación de reconectarte, pon más obstáculos en tu camino. Cree contraseñas largas y elaboradas para sus cuentas (wi-fi, FB, Twitter) y cierre sesión en todas ellas. Eso hará que sea más difícil volver a saltar.
Pero tal vez mi forma favorita de aclarar mi mente y escribir, es cambiar el lugar. Nuestro cuerpo se condiciona para hacer ciertas cosas en ciertos lugares, por lo que si siempre navega por la red en su escritorio, su cerebro está inconscientemente preparado para realizar ese comportamiento en ese lugar. Está recibiendo señales de que es hora de las pequeñas ráfagas de dopamina que recibe mientras está en línea.
Si se retira y trabaja en una nueva ubicación, puede minimizar algunas de esas señales condicionadas. A veces salgo a caminar a un parque local y me siento y escribo con un bolígrafo y un bloc de papel (lo que es sorprendente). Esto también le da a mi cerebro el tiempo para pasar de su modo de redes sociales en línea a un modo más lento, más contemplativo y creativo. A tu cerebro le lleva tiempo hacer ese cambio.
A pesar de todas las maravillas de Internet, la lucha que está describiendo no es infrecuente. Todos estamos descubriendo cómo navegar en este valiente nuevo mundo. Pero comprender cómo funciona y cómo responde tu cerebro cuando estás en línea, puede ayudarte a cambiar tu entorno y eliminar las tentaciones y las distracciones. ¡Buena suerte!
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