Cómo lidiar con y / o ayudar a un cónyuge deprimido

Answer 1

Gracias por la A2A

Creo que el cónyuge ayuda de dos maneras principales. Ayudan al despejar el camino para que sus parejas hagan las cosas que los harán saludables. Y ayudan al no hacer las cosas que dañarán a su cónyuge.

Es un poco difícil saber por dónde empezar, ya que hay muchas cosas que no incluye en sus detalles. ¿Eso significa que no los haces o que no te pareció importante incluirlos?

Cosas que puedes hacer

No mencionas terapia y medicación. Es difícil imaginar que alguien pueda estar deprimido durante veinticinco años y no haya visto a un profesional médico al respecto, pero ese es el primer lugar a donde ir. Es probable que receten medicamentos para ayudar. Pero puede llevar años e incluso décadas encontrar un medicamento que funcione, por lo tanto, si alguien se ha dado por vencido, vale la pena que regresen a ver a un psiquiatra y lo intenten, una vez más. Puede ayudar a encontrar un psiquiatra diferente o asegurarse de que llegue a su médico existente. También puede ayudar solicitando diferentes modalidades de tratamiento, como la terapia de electroshock o la terapia magnética. Si nunca los has probado, podrían ayudarla. También puedes preguntar sobre medicamentos experimentales como la ketamina. Tu trabajo es investigar al máximo para que puedas abogar por ella. Ella no puede abogar por sí misma.

La terapia es casi siempre un componente importante para aprender a sobrellevar la depresión. Los grupos de apoyo también pueden ser muy efectivos para ayudar a las personas a mejorar. Consulte la Depresión y la Alianza de Apoyo Bipolar para encontrar un grupo de apoyo en su área. Es muy útil para las personas deprimidas estar cerca de otras personas que están lidiando con la depresión. Es un lugar donde pueden sentirse comprendidos y cuidados de una manera que las personas normales no pueden hacer. Puedes ayudar encontrando un grupo de apoyo y llevándola allí.

El ejercicio ayuda. Si haces lo suficiente como para que dejes tu mente fuera del resto de tu vida, y todo lo que puedes pensar es dar el siguiente paso o hacer el siguiente movimiento, realmente ayuda. Entrena las mentes de las personas a pensar de una manera diferente. Puede ayudar participando en el ejercicio con ella, o asumiendo otras tareas para que tenga tiempo de hacer ejercicio o alentarla a que lo haga.

Otros han mencionado el sueño y la dieta. Es importante dormir lo suficiente. Muy a menudo, las personas deprimidas recurren al alcohol, a las drogas o al sexo para automedicarse. Si este es el caso, entonces estos son problemas que deben tratarse al mismo tiempo que la depresión. La depresión es en parte un malestar existencial. La gente se siente horrible con ellos mismos, como ustedes saben. Quieren morir porque es la única forma en que pueden imaginar que el dolor se detenga. Parte del dolor, que he encontrado, tiene que ver con la necesidad de ser amado de manera que la persona pueda sentirlo. La terapia puede ayudar a identificarlo de esta manera, pero también puede trabajar con su esposa e intentar diferentes cosas para ayudarla a sentirse apreciada y apreciada de verdad, no solo diciendo “Te amo”.

Ser real es muy importante para los deprimidos. Entonces, cuando usted hace un cumplido, debe estar respaldado por evidencia para respaldarlo. No puedes simplemente decir “buen trabajo”. Debes decir que fue un buen trabajo porque fue mejor y más rápido de lo que otras personas pueden hacerlo, o lo que sea que lo haga bueno. Si criticas a alguien que está deprimido, solo escucharán las críticas y no podrán escuchar ningún elogio.

Sin embargo, al final, tendrán que aprender a ignorar tanto los elogios como las críticas, siempre que se odien a sí mismos. Existen técnicas de afrontamiento que la terapia conductual dialéctica (DBT) enseña. Enseña a las personas a usar la meditación de atención plena para aprender a dejar de lado los pensamientos rumiantes que nos matan.

Es posible que desee comenzar a hacer yoga y luego alentarla a que también haga yoga. Ayuda de una manera similar a la meditación, y también proporciona otra forma de ejercicio que puede ser sorprendentemente extenuante, una vez que trabajas en ello.

Cosas que no puedes hacer

Cuando mi tía estaba deprimida, había muchos días en los que ni siquiera podía levantarse de la cama. Esto frustró a su marido sin fin. Él se estaba rompiendo el culo para ganar dinero y cuidar de la familia, y ella ni siquiera podía levantarse para hacer algo de aspiración o hacer la cena. Él le permitió escuchar todo sobre eso, lo cual, por supuesto, la hizo sentir aún más avergonzada y más culpable, y se castigó más y quería morir más.

Las personas deprimidas se castigan mucho y vamos a tener cualquier excusa para hacerlo. Así que no importa lo molesto que esté o frustrado que esté con su cónyuge, golpearlo no ayudará en absoluto. La vergüenza no es una técnica efectiva para hacer desaparecer la depresión.

Similar a eso es evitar decirle a una persona deprimida que podrían salir de ella si realmente quisieran. O diciéndoles que tienen que querer mejorar para mejorar. Decir estas cosas hace lo mismo que gritarnos. Nos hace sentir culpables por no mejorar, y eso nos hace sentir peor acerca de nosotros mismos.

Es un equilibrio difícil, pero encontrar maneras de brindar apoyo sin avergonzar es el camino a seguir. Ayudar sin expectativas es el truco. Puede que tenga que renunciar a todo lo que pensaba que sería su vida, y hacerle saber que no espera que sea otra cosa que ella misma como ella puede ser. Es un poco contraintuitivo, pero la depresión funciona de una manera retroactiva. Arriba está abajo y adentro está afuera. Si me amas me odias. Pero también si me odias me odias. Simplemente porque no soy digno de ser amado. Período.

Si puede hacer estas cosas y encontrar el equilibrio adecuado, eso será lo máximo que pueda hacer para ayudar. Sin embargo, no hay garantía de éxito, sin embargo, usted define el éxito. Pero maximizará sus posibilidades de ayudarla, y ella lo apreciará, tarde o temprano, espero.

Answer 2

Esta es una cita de Reader’s Digest: Se estima que 19 millones de estadounidenses actualmente están sufriendo depresión. En la encuesta Reader’s Digest Marriage in America , 42 por ciento de los encuestados consideraron la depresión como un desafío importante en sus relaciones. No es sorprendente que la mayoría dijera que esta enfermedad insidiosa tuvo un efecto negativo en ellos. Pero hubo un inesperado rayo de esperanza: uno de cada cuatro dijo que la depresión tuvo un resultado positivo para sus matrimonios. Bienestar diario | Reader’s Digest .

“Ser diagnosticado y tratado hace toda la diferencia”, dicen los Dres. Dennis Lowe y Emily Scott-Lowe. “Solo el 33 por ciento de las personas con depresión busca y recibe ayuda. Pero cuando lo hace, sus posibilidades de mejora significativa son del 80 al 90 por ciento. Casi todos obtienen algo de alivio “. Centro Boone para la Familia .

¡Dondequiera que esté, lleve a su esposa a un psiquiatra y trate su depresión!

Answer 3

Haré todo lo posible para responder a su pregunta sin abrumarlo con demasiada información genérica y una lista completa o un breve libro de lo que usted y / o ella pueden hacer. Me doy cuenta de que dices “siempre y cuando ella pueda recordar” es de 2 a 25 años. Sin saber su edad, todavía es mucho tiempo, aún más si nunca recibió ayuda o tratamiento profesional, o si encontró uno o más grupos de apoyo con personas con problemas similares. También sin saber si ella es receptiva, aunque parece que en este momento ella está lo suficientemente desesperada, le sugeriría con mucho cariño que busque ayuda y le ofrezca ayuda para encontrarla. Mejor aún, pídale a un familiar o amigo preocupado que lo haga. Quizás esté demasiado cerca y no quiera fomentar una dependencia poco saludable o aumentar una que ya está allí. Haga su propia investigación para no tener que decirle que lo leyó en Quora o simplemente lo escuchó en algún lugar, sobre cómo encontrar un grupo de apoyo o formar un sistema de apoyo con sus seres queridos, y cómo elegir un psicólogo calificado y haría el mejor “ajuste” para ella. Al hacer su investigación por ella, descubrirá que se está ayudando a sí mismo en el proceso y, sin duda, encontrará recursos solo para usted (como NAMI: búsquelo). De hecho, gran parte de lo que estoy sugiriendo que ella puede hacer para afrontarlo también se aplica a usted. No te enredes demasiado en la terapia. Ella lo necesita Puedo estar seguro de eso por lo poco que dices. Probablemente usted también lo haga. Pero no te metas en ninguna pareja o consejería de pareja ahora. Ambos, y enfatizo AMBOS, no solo ella, necesitan recuperarse, como individuos por ahora. O la recuperación conyugal ocurrirá naturalmente como resultado o puede obtener una terapia específica para eso más adelante. Ahora para abordar la peligrosidad de su situación. Todo lo que describe es indicativo de un alto riesgo de intento de suicidio. Ella lo ha intentado antes, y quiere morir ahora. Sólo hay tanto que la terapia, y sí, incluso el amor, puede hacer. En el extremo más extremo, podría necesitar ser hospitalizada temporalmente por su propia seguridad. Esto no es algo malo y puede ser un cambio de vida muy positivo. Definitivamente, un psiquiatra la evaluaría para determinar si tiene medicamentos antidepresivos o para estabilizar el estado de ánimo (NO un médico de cabecera, sino un psiquiatra calificado). La mayoría de las investigaciones hasta la fecha demuestran que el tratamiento más eficaz para la depresión es una combinación de terapia y medicamentos. No hay estigma para eso, o no debería serlo. La depresión es un trastorno, como una fractura de pierna o diabetes. Uno no puede salir de él y debe estar dispuesto a aceptar ayuda para recuperarse. ¿Cómo es tu matrimonio? ¿Ella confía en ti? ¿Es ella suicida inminente? ¿Están los niños seguros, física y emocionalmente? ¿Qué hay de su familia? Pido disculpas por todas las preguntas, pero estas son todas las cosas que ambos, o sus familias, si es posible, deben considerar, y lo más importante, que su terapeuta, si está dispuesta a ver una, la considerará e incluirá en su consideración y recomendaciones Siempre hay esperanza. Trate de recordarle que el suicidio es una solución permanente a un problema temporal, y muéstrele todas las respuestas que demuestran que muchos extraños se preocupan por ella y la alientan. No diré buena suerte porque es una cuestión de buenas elecciones, no de suerte. Si toma la acción, si SHE toma la acción, entonces debo creer y espero que usted también lo haga, que la recuperación es definitivamente una buena posibilidad. O simplemente una pequeña posibilidad. Un grano de esperanza es todo lo que ambos necesitan, y un poco de trabajo de piernas.

Answer 4

Esta es una pregunta difícil de responder porque la verdad es que solo puedes mejorar si quieres. Di lo que quieras sobre la medicina, sí, entiendo que el cerebro está desequilibrado, pero la verdad es que esos químicos son muy fáciles de equilibrar SI QUIERES. Esa es la parte importante.

La razón por la que la depresión es tan difícil de superar es que carece de la voluntad de querer vencerla. Te falta la voluntad de hacer o sentir algo. Solo la resistencia total te sacará una vez que te des cuenta de que estás dentro.

Mi padre tiene un historial de depresión, al igual que yo. Creo que la tenencia es hereditaria. Sin embargo, también creo firmemente que puede superar muchas enfermedades genéticas con una buena dieta, sueño y ejercicio EN ESTE ORDEN.

Puede o no haber oído que toda la salud comienza en el intestino, por lo que una buena dieta es muy importante para la salud mental. Carbohidratos y azúcares bajos, ricos en minerales y vitaminas, verduras y frutas, proteínas y sí, GRASAS.

Dormir es difícil para los deprimidos porque generalmente duermen demasiado o no lo suficiente. Yo fui uno de los primeros. Necesita un horario de sueño / despertar reglamentado. Dormir más de 8 horas no es saludable.

Un factor importante en la salud mental es la luz solar. Salir de la casa, ver el sol, ponérselo en la piel, obtener vitamina D.

Un paseo fácil o algunas clases de yoga. Cualquier cosa para ponerse en movimiento. Es tan importante seguir viendo la necesidad de un futuro. Es muy fácil ceder a ese sentimiento. Tan difícil salir pero cualquiera puede hacerlo. Es tan fácil culpar a todo ya todos los demás por sus sentimientos, pero reconocer el hecho de que usted crea sus sentimientos y solo usted puede controlarlos es un hecho muy difícil que creo que su esposa necesita aceptar antes de que pueda seguir adelante.

Answer 5

Gracias por la A2A.

¿Supongo que ella ha buscado apoyo médico y psicoterapia en los últimos años?

Cuando la depresión llega a este punto, es importante contratar profesionales. Cuando me suicidé me recetaron medicamentos, lo que probablemente me salvó la vida. En este punto, mi familia no podía ayudarme a lidiar con mi depresión.

Esté ahí para ella, trate de no dejarla sola. Además, asegurarse de que usted y su cónyuge tengan un sueño constante lo ayudarán a recuperar y enfrentar mejor los desafíos.

Les deseo a usted y su familia una Feliz Navidad.

Los mejores deseos

Paulina