Cómo mantenerse productivo mientras está ligeramente deprimido

Answer 1

CBT me ayudó, específicamente el curso disponible en https://moodgym.anu.edu.au

La parte particular de esto que ayudó fue el análisis de los pensamientos que surgen debido a circunstancias particulares y cómo se canalizan en sentimientos y comportamiento. Descubrí que era particularmente culpable de sesgos negativos para el futuro, ya que era una creencia arraigada de que las cosas continuarían como estaban (mal) y que yo no tenía la capacidad de cambiarlas. Esta no era una creencia consciente, sino una que se había convertido en una parte intrínseca de mí y automáticamente influía en mi comportamiento. Pasar por el curso me ayudó a erradicarlo.

Vería algo negativo (por ejemplo, mi refrigerador se estaba averiando) y reaccionaría subconscientemente con “esto es malo”. y eso es todo. Eso llevó a sentimientos de estrés, depresión, desánimo, ansiedad, etc., y al comportamiento de … prácticamente acostarse, enfurruñarse y estresarse. CBT ayudó a modificar el pensamiento a “esto podría ser malo, PERO, puedo hacer esto, eso, etc.”, lo que llevó a sentimientos de motivación, empoderamiento y confianza, y comportamientos productivos. Esperemos que algún aspecto del curso te sea de utilidad.

También estoy tomando medicamentos antidepresivos y no soy alguien que la golpee por un segundo (a menos que sean ISRS o ISRN, que no me gustan). Puede ser increíblemente útil para superar la emoción negativa severa y la enfermedad paralizante de la depresión. Pero la depresión cambia sus procesos de pensamiento y hace que se adapte a un comportamiento deprimido, que a menudo no se abandonará por sí solo aunque los antidepresivos estén funcionando. CBT es lo que me ayudó a erradicarlo.

Answer 2

Sí, puede seguir siendo productivo en la depresión y esto también lo ayudará a curar la depresión. La lógica subyacente es que la productividad aumenta tu satisfacción interior y tu autoestima, lo cual es útil en el tratamiento de la depresión.

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• Haga una tarea a la vez y no mezcle las tareas, le ayudará a mantenerse enfocado y esto mejorará su productividad.
• Conozca las técnicas de Calmación y aplíquelas para hacerse productivo.
• Muévase físicamente, esto ayudará a curar la depresión y también le dará un impulso en la energía física y mental, para ayudarlo a aumentar su productividad.
• Come una dieta balanceada.
• Sal a la calle y muévete por la naturaleza.
• Se social.
• Tome pequeños descansos entre la tarea, esto lo hará refrescarse y lo ayudará a mejorar su productividad.

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Answer 3

Ejercicio diario, comer alimentos saludables. Prepare su mente para centrarse en el trabajo importante. Inicialmente es difícil pero la práctica hace al hombre perfecto. Así que practícalo. Haga un hábito de crear la lista de tareas pendientes y las prioridades de sus tareas. Puede utilizar diario o tomar ayuda de la tecnología. Si su mayor trabajo es en computadoras de escritorio o portátiles, esta aplicación de Laterbox lo ayuda a aumentar la productividad.

Answer 4

Una técnica sencilla

25 minutos de trabajo duro y 5 minutos para hacer lo que quieras hacer

25/5

Esto me ayuda a matar la dilación y cuando no tengo ganas de hacer nada

Otra cosa, a veces solo tienes que tomarte un día libre

Y permite que tu cuerpo y tu mente realmente lo disfruten.

Deje de pensar en el futuro y el pasado durante este día y solo concéntrese en hacer las cosas que disfruta y también 2 horas antes de irse a dormir, haga una planificación, aunque sea básico

Buena suerte josh:)