Cómo evitar que la introspección y el análisis de parálisis causen improductividad

Answer 1

Hay algunos puntos buenos mencionados aquí ya, intentaré no duplicar.
Sí, la ansiedad es una enfermedad problemática. Pero puedes enseñarte a ti mismo / recordar, un par de buenos puntos de sentido común.
Una es que “ la anticipación siempre es peor que el evento real “ .
Incluso si tienes que decirte esto una y otra vez. Golpéalo en tu cabeza.
Otro … “¡los sentimientos no son hechos!” . Es posible que te sientas confundido, que sientas ansiedad, pero eso no significa que tus decisiones sean de vida o muerte, o que tengas miedo.
La ansiedad a veces se conoce como un genio “temeroso”. Principalmente, debido a los efectos adversos. Aceptar esta terminología también puede ayudarlo a reiniciarla. Puede hacerlo entrenándose a sí mismo en los pasos. Primero, es el reconocimiento de un síntoma. En este caso, la ansiedad, o el temperamento temeroso. Entonces usas el lado del sentido común de tu lógica. En realidad no hay nada que temer. No hay peligro en tomar la decisión A o B. En este punto, usted se dice a sí mismo, esto es solo un sentimiento, que no es un hecho … la anticipación es peor que el evento real … y así sucesivamente.
Posiblemente, la mejor manera de acomodar estos principios en el ejemplo que has dado, es agregar más estructura. Date 1 hora (para comenzar), para hacer una lista de lo que vas a hacer al día siguiente. Date un tiempo específico para hacer eso, por ejemplo, entre las 9 p.m. y las 10 p.m. A medida que tenga éxito con esto, entonces construya sobre él. Superar solo un ejemplo, permitirá que el coraje se extienda más allá de eso. Cuando haya abordado un problema, recuérdelo y utilícelo para futuras referencias.
Espero que esto ayude …… ..Regards… ..

Answer 2

Oh hombre. Puedo sentir empatía contigo Tienes todos estos planes en tu cabeza. Incluso los escribes. Y entonces … nada. Te preocupas por las pequeñas cosas hasta que terminas no haciendo nada.

El truco es sacarlo de la cabeza. Entonces tienes que crear un plan viable . El sistema SMART funciona para mí:
Específico
Mensurable
Alcanzable
Realista
Oportuno
No puedes decir: algún día quiero ser millonario. Eso nunca sucederá. Tiene que desglosarlo: $ 1000 este mes, $ 2000 el próximo mes, etc. hasta que alcance su meta.

Una vez que tenga su plan en su lugar, tiene que trabajarlo. Algunas personas te dirán: trabaja inteligentemente, no duro. Puede haber algo de verdad en ello, pero gran parte es BS. Alcanzar cualquier meta requiere esfuerzo y trabajo duro. Cuanto más grande sea la meta, más esfuerzo se requiere.

Pero más que nada, nunca debes renunciar a tu sueño, sea lo que sea. Solo recuerda que nadie comienza siendo bueno en algo. No vas a despertar un día y hacer todo bien. Una vez más, divídalo: concéntrese en irse a dormir a tiempo. Cuando hayas comprendido eso, concéntrate en despertarte en el momento adecuado. Cuando consigas eso, concéntrate en hacer tu meditación.

El éxito es una escalera que tienes que subir, de abajo hacia arriba. Claro, tal vez eres bueno y puedes saltarte uno o dos peldaños, pero en general debes pasar por cada peldaño. Y la mejor manera de llegar a la cima no es decir: “20 peldaños más …” Es decir: “un peldaño más …” “un peldaño más”, hasta llegar a la cima.

Answer 3

Parece que estás pensando demasiado. Cuando medites, concéntrate en ser consciente de tus pensamientos y deja que sucedan.
El pensamiento excesivo ocurre cuando te aferras a ciertos pensamientos y percepciones de ti mismo. Y pensar en general realmente no tiene otro propósito que decirte lo que ya sabes, solo hace que el conocimiento sea un poco más consciente. Tomar conciencia de estos pensamientos y comprenderlos te ayudará a dejarlos ir.
Entonces, si estás pensando demasiado, es porque tu subconsciente está tratando de decirte algo, que no necesariamente quieres escuchar. También los pensamientos del pasado y del futuro, que no son constructivos, no sirven para nada. Permanece presente.
En cuanto al sueño puedes probar algunos estiramientos básicos, nada importante. Con diez minutos medita antes de irte a dormir. O practique la meditación acostada para dormir, pero no trate de mantenerse despierto, ya que el objetivo es ir a dormir.
Además, cuando sientes un bloqueo cerebral, es porque estás tratando de recordar algo que no te es muy familiar y, a su vez, te estresa y lo empeora, si tienes problemas con esto, simplemente acéptalo. , ‘no hay nada que hacer’, continúe con lo que sea a continuación, encontrará que más tarde en el día, o algunas veces a la mañana siguiente, a menudo parece que recordará lo que perdió y podrá continúa tus ideas al respecto. Deja de apretar, relájate.
Una vez que haya calmado la mente, estos problemas se disiparán.

Answer 4

Esta es una pregunta extremadamente difícil de responder de manera útil sin un diálogo. Hay cuatro o cinco ineficiencias mentales diferentes que podrían hacerte tropezar, pero no puedo decir cuál sería el punto de inicio adecuado para ti específicamente.

Por ejemplo, si está pensando en hacer lo correcto demasiado, debe darse permiso para centrarse en lo que personalmente quiere hacer.

O …

Si simplemente estás siendo demasiado meticuloso, tratando de hacer las cosas bien, necesitas concentrarte en lo que estás tratando de lograr, apuntar hacia dónde quieres llegar a continuación.

O …

Si no puede elegir entre las opciones, entonces base su elección en lo que más le complacería .

O …

Si está demasiado intimidado para actuar, mire más hacia adentro en lugar de hacia afuera. Busque su propio consejo, usted sabe mejor sobre su propia vida.

O …

Si simplemente estás pensando demasiado, entonces deja de tener que aclarar las cosas antes de actuar. Cambia tu orientación a hacer simple en su lugar. Vea lo que se puede hacer en este momento y hágalo, y espere que surja más claridad fuera de acción, no pensando.

Etc.

Quizás si describiera con más detalle cómo le gustaría estar realizando, podría ser más específico y agregar más detalles sobre cómo lograr el cambio requerido.

Answer 5

Todo el mundo tiene que averiguar qué funciona para ellos. La razón por la que hay tantos libros de autoayuda exitosos sobre este tema es porque hay muchas maneras de mejorar el dominio de la propia mente.

Sufro mucho de lo que estás hablando, y a los 52 años, todavía es un trabajo en proceso. Recientemente, mi esposo y yo hemos estado renovando una casa vieja y nosotros mismos estamos haciendo la mayor parte del trabajo. Ha habido muchas nuevas curvas de aprendizaje. Yo soy el que se despierta por la noche tratando de resolver cómo resolver un problema en particular.

Una verdad es que, por lo general, no puede resolver un problema con la misma mente que hizo la pregunta. Así que cuando me enredo en la rumia, me levanto y me conecto en línea para buscar respuestas. O me siento y dibujo diagramas de las ideas que tengo, o pienso en alguien a quien preguntar, y hago un plan para contactarlas. Dedicaré más o menos una hora a satisfacer “activamente” las necesidades de mi mente y luego volveré a la cama.

Si estoy atascado, entonces hago algo que me distrae, pero me devuelve la sensación de bienestar. Una taza de té, algo de meditación, yendo a mirar las estrellas. A veces juego juegos de rompecabezas simples por un rato en la computadora. Como Mahjong. En los viejos tiempos jugábamos al solitario con cartas.

A veces eventualmente descubro la respuesta por mi cuenta. Como cuando quise hacer patrones de onda en las tejas en el extremo de nuestro hastial. Me llevó varias noches sin dormir para crear mi plan. Por lo general, “reinventar la rueda” no es necesario, pero estaba orgulloso de mí mismo por poder hacerlo.

Cuando se trata de otras personas y situaciones sociales, no se preocupe de perder demasiado tiempo en eso. Decide cómo debes actuar, y quieres actuar, y ve con eso. Deja que los demás sean quiénes y qué son, y apégate a ser tú mismo.

En cuanto a las rutinas, siempre he sido pésimo haciendo cualquier cosa menos el camino de menor resistencia. Tengo días buenos y días malos. Ahora, en mis 50, me siento orgulloso de ser yo mismo. Deje que los que logran más del mundo sean eso, y no piensen que lo necesitan, solo porque pueden.

Sus habilidades, talentos y métodos de procesamiento probablemente estén bien. En lugar de luchar contra ellos, úsalos para tu mejor ventaja. No hago nada sin listas completas, diagramas y un plan bien visualizado. Enloquece a mi esposo, él es un tipo de persona. En lugar de pelear por eso, cada uno de nosotros trae a la mesa nuestras diferentes perspectivas, y luego analizamos qué se ajusta más a la necesidad inmediata.

Simplemente muévase siempre en la dirección de lo que le proporciona alivio sobre el tema o la situación en cuestión, pero aún así lo hará avanzar. Al ser consciente de eso, lograrás la mayoría de tus metas.

Answer 6

Una cosa que me ayuda es hacer mi introspección mientras hago ejercicio. De esa manera, siento que tengo un tiempo dedicado a la introspección y, sin embargo, sigo logrando algo más al mismo tiempo. También tengo un largo viaje para trabajar, que uso para la introspección.

Si eres así, nunca dejarás de pensar tanto. Así que lo mejor que puedes hacer es reservar tiempo específicamente para la introspección.

Answer 7

Deja de mantenerte a un nivel de productividad … Nunca lo cumplirás. Acepte que está bien pensar en las cosas, nos llegará la duda, pero debe actuar sin preocuparse por el resultado. Lo que se pretende que sea sera.

Answer 8

Deja de analizar. = Meditar

Answer 9

Cuando lo descubra, amigo mío, seguramente te lo haré saber.

Sospecho que el primer paso consiste en recordarse el objetivo final de lo que está tratando de lograr. Eso me ayuda a volver a salir del abismo de los detalles en los que siempre he corrido rápidamente.

Answer 10

Programe un tiempo para hacerlo en su tiempo libre. En serio, si dedicas tiempo a la introspección, te ayuda a concentrarte.