Cómo dejar de dilatar imaginando mi futuro.

Answer 1

Si entendí bien la pregunta, no eres un procrastinador. Eres mucho peor. 🙂 Eres como yo, un soñador despreocupado inadaptado. Si bien puede considerarse una forma de procrastinación, también puede ser una cosa bastante diferente, dependiendo de la cantidad de su vida que “se come”.

Fuente: quotessays.com

En resumen, Maladaptive Daydreaming (MD) es una condición que hace que literalmente “sueñes despierta tu vida”. Sientes que pasan horas y días enteros, pero no puedes detenerte porque la fantasía es demasiado buena y vívida para abandonarla.

Inventar historias, imaginar sus éxitos futuros o sexo o, en general, “pasar un buen rato” en su mente es lo que todos hacemos regularmente, por supuesto, pero cuando una actividad en particular (como la música) lo impulsa tanto a este comportamiento que no puedo (y realmente no quiero) juntarnos y salir al mundo real, entonces eso se parece mucho a MD. Probablemente soñé algunas docenas de libros y películas en mi mente solo durante el último año …

Bueno, realmente no quiero asustarte con todo eso. 🙂 Por mucho, no se reconoce oficialmente como una condición médica, es más un fenómeno psicológico y hay algunos debates si es solo el lado creativo de una persona que se manifiesta en De una manera tan específica.

Pero lo que sé es que, a la larga, hace que pierdas enormes cantidades de tiempo y, lo que es más importante, que pierdas de vista el panorama general que tienes delante. Se mete con tus metas y te hace sentir culpable e indefenso. Suena mucho como lo que escribiste? 🙂

Entonces, si crees que este podría ser el caso, debes saber que hay muchas personas en el mismo barco. Si busca en Google MD (y le recomiendo) encontrará toneladas de foros y blogs dedicados a él. Algunos incluso sugieren tratamientos para la DM, aunque todavía no hay suficientes estudios.

Aquí hay una lista de tales tratamientos y algunos de los consejos me parecen bastante lógicos.

Aunque hay un problema: al igual que con todos los comportamientos adictivos, la mayoría de los sitios le aconsejan que limite o evite sus desencadenantes (como dejar de escuchar música o un género en particular). Esto no me ayudó en absoluto y me frustró aún más.

Sin embargo, lo que me ayudó mucho fue simplemente ser consciente de que soy susceptible de soñar despierto y leer las historias de otras personas.

Entonces, si siente que no puede (y no quiere) evitarlo, entonces programe. Desarrolla tu propio sistema de soñar despierto. Aprende a soñar con diferentes temas durante diferentes actividades y con diferentes músicas. Conviertelo en un juego. Busca los estilos de música que te gustarán y que también te dejarán espacio en la cabeza para estudiar y trabajar (para mí, el escalofrío hizo el truco (la música también es un disparador importante para mí)).

Acerca de la parte de programación: establece un horario para soñar despierto todos los días. Para mí, es aproximadamente media hora de limpiar el apartamento con auriculares en la primera mitad del día. Durante ese tiempo, me permito soñar nuevas ideas para mis pinturas con un conjunto muy particular de canciones. Por la noche, después de las 8 pm, puedo soñar con lo que sea que quiera, pero con una regla muy estricta de que no lo hago en la ducha, porque entonces nunca saldré. La ducha es para pensar en el trabajo.
Estoy escribiendo estos ejemplos para darle una idea de lo que funciona para mí. Estoy seguro de que si empiezas a pensar en tu rutina, podría comenzar a mejorar poco a poco.

También puede llevar un diario donde puede hacer un seguimiento de los temas que sueña o sus observaciones generales sobre sus sueños. Quién sabe, tal vez surjan algunas buenas ideas. 🙂

Lo más importante a recordar es: ¡habrá contratiempos! Muchos de ellos. Lo cual es completamente normal para todos los que intentan reconstruir su estilo de vida. Simplemente no se desanime y vuelva a intentarlo, tal vez un poco diferente esta vez.

En conclusión: lo que aprendí de la manera difícil soñando despierto con la mayoría de mis adolescentes y principios de los 20 (y al intentar deshacerme de ese hábito) es que nunca debes sentirte culpable por ello o odiarte a ti mismo por ello, no lo hará. ayuda de todos modos (solo causa ansiedad y depresión) y eso, si lo abrazas y aprendes a incorporarlo con cuidado en tu vida, soñar despierto puede convertirse en una herramienta muy poderosa para conocerte mejor y hacerte buenos amigos contigo mismo.

Campo de golf:
Maladaptive Daydreaming. Una investigación cualitativa
La enfermedad mental o una extensión de la mente creativa
Maladaptive Daydreamers foro

Answer 2

El año pasado, me sentí atrapado en mi vida.

No estaba motivado para trabajar o hacer mis tareas. Me demoré mucho y no estaba siendo útil. Mi producción se redujo a la mitad incluso si duplicaba las horas de trabajo.

Apestaba tanto que decidí investigar activamente los ataques de personas superproductivas, todos los días.

Después de un tiempo, comencé a entender sus secretos . Literalmente me salvó la vida y la carrera. Me ayudaron a obtener una vida feliz, productiva y exitosa con poco o ningún esfuerzo.

Y descubrí un simple truco para vencer la dilación , día tras día.

Agregué esta regla a mi bóveda personal de hacks de productividad.

Es un simple truco que le permite ahorrar tiempo y que puede usar para aumentar su productividad y superar la postergación casi al instante. Este es uno de los mejores sistemas de productividad que puede agregar a su arsenal.

Se llama la “Regla de 2 minutos”.

¿Sabía que 9 de cada 10 personas nunca terminan sus listas de tareas diarias porque incluyen muchas tareas mundanas?

Ahí es donde entran en juego las reglas de 2 minutos: le ayuda a deshacerse de una tonelada de cosas sin importancia de su lista de tareas para que pueda concentrarse en terminar las más importantes .

Hay dos partes en la regla de 2 minutos:

Parte 1: Si se puede hacer algo en dos minutos, simplemente hazlo.

Si una tarea requiere menos de dos minutos de su tiempo, hágalo de inmediato. No lo agregue a su lista de tareas pendientes. No lo pongas a un lado para más tarde. No lo delegue a otra persona. Simplemente hazlo.

Algunos ejemplos:

• contesta un email
• retwittear contenido ganador
• proponer algunas ideas de blog
• enviar una actualización a un colega

Hay una tonelada de tareas pequeñas, aparentemente triviales, que toman menos de dos minutos, pero aún deben hacerse TODOS LOS DÍAS.

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Parte 2: Si algo demora más de dos minutos, entonces empieza.

Una vez que realice una acción en cualquier tarea de 2 minutos, se sentirá mejor preparado para trabajar en tareas aún mayores debido a la sensación de impulso que ha generado.

Por ejemplo:

– ¿Quieres escribir mil palabras todos los días? Escribe 50 palabras en los próximos dos minutos.

– ¿Quieres meditar durante 20 minutos al día? Ir a la experiencia de la calma y meditar durante dos minutos.

– ¿Quieres hacer ejercicio durante una hora al día? Haz saltos por solo dos minutos.

Una vez que comiences a actuar en pequeñas tareas, puedes mantener la bola rodando.

Prueba este simple truco durante una semana y comienza a desarrollar un hábito.

Literalmente cambió mi vida.

Cuando revise su semana y calcule su productividad, verá claramente la diferencia que puede hacer este simple truco.

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Answer 3

¡El dolor de no hacer las cosas es mucho más que el dolor real de hacerlas!

Tal vez imaginar tu futuro no te ayude mucho, necesitas tomar algunas medidas serias para eliminar este error.

A continuación hay algunas maneras de dejar de procrastinar:

Deja de imaginar: deja de imaginar y comienza a hacer las cosas que debes hacer.

Reduzca la lista de tareas pendientes : reduzca la lista de tareas pendientes realizando primero las tareas más sencillas o eliminando las tareas menos importantes.

Hágalo fácil de comenzar: la mayoría de las veces no comenzamos una tarea cuando parece demasiado difícil o abrumador. Una buena idea es dividirlo en tareas más simples y fáciles de hacer. Aquí la idea es que empieces.

Tenga espacio para errores – No sea un perfeccionista y permita errores. No necesita hacer algo con 100 de precisión, solo hágalo con una corrección del 80% y deje un margen de error del 20%.

Recompénsese: celebrar sus pequeños logros y recompensarse a sí mismo le da el valor para hacer cosas difíciles.

¡Buena suerte!

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Subha Sadiq Malik es un autor, escritor y blogger, le encanta escribir sobre temas de autoayuda y superación personal.

Answer 4

¡Hay algunos grandes “remedios” para los soñadores despiertos! Algunas estrategias probadas por expertos son la estrategia de ideas en el patio de recreo y el enfoque de “tres puntas” . Estos han sido desarrollados y probados por muchos, ¡también pueden ayudarte!

1. Constrúyase un “patio de ideas”

Si usted es el tipo de persona que rebota de una idea a otra y le resulta difícil concentrarse, el patio de ideas podría ser el camino a seguir. En lugar de tratar de forzarte a trabajar en una lista lineal, el enfoque de ideas en el área de juegos de juego sugiere anotar algunas cosas que realmente necesitas hacer, más ideas de proyectos en los que realmente deseas ahondar, pero para las que nunca tienes tiempo.

A primera hora de la mañana, intente elegir solo una cosa que deba hacer hoy y dedique 20 minutos a ello. Luego, a medida que su mente comienza a divagar, permítase desviarse hacia otra cosa de su “área de juegos” y explore esto por un tiempo antes de volver a la tarea en cuestión.

De esa manera, puedes sentir que estás postergando, pero en realidad, estás estableciendo bases útiles para un proyecto en el que nunca comenzarías.

2. Tome un enfoque de “tres puntas”

Si crees que necesitas un poco más de estructura para tu lista de tareas, prueba la táctica de tres puntas: divide tus listas en tres partes.

La primera es una sección de prioridad que contiene solo dos o tres cosas que realmente tiene que hacer hoy, la segunda es una sección de “revisión” de tareas fáciles que se pueden manejar rápidamente, y la tercera es una lista de tareas cruciales para la a largo plazo.

Descargo de responsabilidad: parte de esto también apareció en la publicación Cómo detener la postergación en el blog Fleep, en colaboración con Marek Sanders.

Answer 5

Tengo una confesión que hacer: esperé hasta el último minuto para escribir esta columna. Tenía muchas excusas (no me siento bien, hace frío, estoy cansado, tengo muchas cosas en marcha, bla, bla, bla). Pero eso es todo lo que son, excusas.

Aumente su productividad: el método revolucionario de “piratear la mente” para vencer la dilación

Entonces, ¿cómo comencé a escribir esto hoy y cómo lo estás leyendo ahora? Utilicé una pequeña técnica simple que me sacó de muchas depresiones que perdían el tiempo en el pasado y pateó mi trasero en marcha. Es una técnica de atención plena que aprendí del libro Time Warrior de Steve Chandler.

Una pequeña y simple pregunta que te obliga a actuar y ayuda a reducir cualquier tarea. Pero antes de llegar a la pregunta, me gustaría ver por qué postergamos y el papel que juega el miedo en ella.

Piensa en una acción que has estado evitando. Podría ser cualquiera de los ejemplos que hayamos dado o algo que sea específico para su vida. Imagínate a ti mismo empezando a tomar esa acción. Vas a sentir algo desagradable. Concéntrate en lo que sientes.

No importa cómo lo llames, ese sentimiento desagradable es un tipo de dolor. Bajo esta amplia definición, el miedo, la vergüenza, la vulnerabilidad, etc., son todas formas de dolor.

¿Estás paralizado por el miedo? Esa es una buena señal. El miedo es bueno. Al igual que la duda, el miedo es un indicador. El miedo nos dice lo que tenemos que hacer. Recuerde una regla de oro: cuanto más asustados estemos de un trabajo o una convocatoria, más seguros podemos estar de que tenemos que hacerlo.

¿Qué tienes en mente ahora que sabes que deberías estar haciendo? ¿Qué es eso que sigues posponiendo aunque sabes que deberías hacerlo? ¿Cuántas de esas cosas hay para ti? Si eres como yo, hay un montón de ellos.

No pienses en términos de patrones. Nada de esto: “Yo siempre” o “Yo nunca” porque esos pensamientos globalizados nunca te servirán. Te asustarán y te harán pesimista.

Mantenga su vida creativa y simple: ¿qué se debe hacer ahora en estos tres minutos? Eso es todo lo que siempre necesitas preguntar, y nunca más te molestará algo como la dilación.

Answer 6

Si te pido que dejes de soñar despierto, no lo harás. Soñar despierto no es malo, pero el exceso de cualquier cosa siempre es malo. Entiendo que estás demorando porque inviertes demasiado tiempo en imaginar tu futuro. Claro que sí te da placer, por eso lo haces, pero la culpa también aparece en la imagen mientras pospones el importante trabajo en la mano.

El truco es : puede continuar su día soñando pero solo por un período fijo y en el tiempo asignado. Como de 5 pm a 5:15 pm todos los días, puedes imaginar tu futuro. Tiempo fijo todos los días. No hagas trampa en hacer eso.

Answer 7

Asumí algunas cosas basadas en tu descripción como si fueras joven, amante de la música y buscador de placer. Y desea trabajar en cosas que tienen prioridad en lugar de solo buscar placer.

Si hay una adicción consciente, entonces debes (creo) crear algunos marcadores conscientes / lo que sea para recordarte tus prioridades. Puede comenzar lentamente, ya que parece que es joven y no tiene responsabilidades porque los viejos hábitos mueren con dificultad y, si no los destruye, se volverán muy difíciles en el futuro para romper ese hábito.

No se preocupe demasiado, comience lentamente y con la edad puede encontrar buenas soluciones o cambiar completamente con algunos incidentes.

Answer 8

Querida, postergar es una maldición que hace al hombre bueno para nada. Nunca es tarde para enmendar. En primer lugar, tenga en cuenta, en serio, que la vida no es un lecho de rosas. Es un lecho de espinas. Está lleno de dificultades. Sin vida es como el desierto donde no florecen las flores. Por lo tanto, mi paquete de consejos es que debe estar listo para el futuro. Y, irónicamente, te arruinarás.

Answer 9

Haciendo cosas que pasas mucho tiempo imaginando.