¿Cuáles son algunas formas simples para aliviar la ansiedad y la depresión?

Answer 1

Si se encuentra con dificultades de ansiedad, entonces necesita remedios naturales para el trastorno de ansiedad. Los síntomas del trastorno de ansiedad incluyen impaciencia, falta de concentración, inquietud, irritabilidad o sensación de tensión. A veces, también puede descubrir cambios en la salud física que incluyen dolor en la mandíbula, dolores de cabeza, problemas para dormir, tensión muscular, fatiga, boca seca, indigestión, sudoración excesiva, hinchazón y dolor de cabeza.

¿Cómo deshacerse de la ansiedad?

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad. Para tener un sueño increíblemente bueno querrá tomar un plan de alimentación fantástico. Podría dejar el sueño placentero con el estómago vacío, lo que provoca ansiedad tan pronto como se levanta en la mañana del día siguiente.

Cierra los ojos durante al menos media hora en un lugar absolutamente libre de ruido y realiza la meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Por lo tanto, por encima de alguna terapia hogareña rápida para deshacerse de la ansiedad sin la necesidad de la medicación se ofrecen.

Answer 2

Lamento que te hayas sentido así.

Aquí hay un par de cosas que me ayudan a sentirme mejor.

Ejercicio.
No tienes que ir al gimnasio. Corre por el vecindario, monta en bicicleta o haz ejercicio en casa: haz abdominales, abdominales, patadas en bicicleta, flexiones, etc. No solo estimula la producción de serotonina (la hormona de la felicidad), sino que te pone en forma. sentirse mejor contigo mismo Lo sé, cuando estás deprimido, ejercitarte es lo último que quieres hacer, pero esto es lo que te puede ayudar: di a ti mismo que te cambiarás la ropa de entrenamiento y comenzarás a hacer una actividad, por ejemplo, flexiones de brazos, y si realmente no tienes ganas de hacerlo, para Pero por lo general, todo lo que se necesita es cambiarse en ropa de trabajo y simplemente comenzar a hacer una actividad de ejercicio, y usted continuará.

Ser caritativo
Si puede, únase a un grupo de caridad local o haga trabajo voluntario, o simplemente alimente a una persona sin hogar. Ver las desgracias reales de otras personas puede hacerle comprender que sus problemas tal vez no sean realmente problemas.

Conseguir un hobby
La diversión siempre es divertida. Si te gusta tocar instrumentos musicales, videojuegos, garabatear o buscar memes, haz algo divertido, incluso si no te apetece. Es muy difícil estar deprimido viendo Futurama o riéndose de los videos de gatos de Youtube.

Establecer un sistema de recompensa / progreso
Puede crear su propio sistema de recompensa por cada actividad exitosa que realice y registrar diariamente. Por ejemplo, agregue un punto para obtener sus porciones diarias de frutas y verduras, un punto para cada actividad de ejercicio, tres puntos para no dormir todo el día, un punto para ir a la universidad, etc. Cualquiera que sea la actividad que resulte más difícil para usted, debería recibir la mayor cantidad de puntos. Fíjese un objetivo determinado para recibir una recompensa de usted mismo, por ejemplo, un artículo que desea comprar pero que no lo haría porque no podría justificar su compra. Incluso si no te recompensas, puedes comparar tu progreso cada día, semana o mes e incluso establecer desafíos para ti mismo.

Engaña tu cuerpo y mente
La depresión puede cambiar no solo la forma en que te sientes, sino también la forma en que te ves, en particular, cómo te comportas. Observe que su postura ya no es recta, sus hombros están caídos, su cara es “larga”, su respiración es lenta y corta. Lo que sea que te haga sentir la depresión, haz lo contrario. Las personas deprimidas tienden a mirar hacia abajo en el suelo, en cambio, miran hacia arriba. Las personas deprimidas tienden a sentirse cómodas en una posición de embrión: no dejes que tu cuerpo te engañe, siéntate derecho. La depresión hace que camine despacio, así que camine rápido, con sus lágrimas hacia arriba, o incluso salte por la casa si lo desea. (¿Alguna vez intentó saltar y estar deprimido al mismo tiempo? Es imposible)
El truco es hacer lo contrario de lo que te diga tu estado mental deprimido. Incluso sonreír sin razón puede hacer que uno se sienta mejor.

Socializar
Llame a esa persona con la que ha estado queriendo hablar. Salir con amigos. Lo más importante es cortar los contactos con personas que te deprimen, te deprimen, son una mala influencia o traen negatividad a tu vida. Al igual que la mala comida puede envenenar su cuerpo, los malos contactos pueden envenenar su mente. Socializa con personas que te motivan y que admiras.

Sé que la depresión puede ser extremadamente difícil de superar, pero solo tienes que hacer lo que no te apetece. Solo ten esperanza y no seas demasiado duro contigo mismo.

Answer 3

No hay formas simples para aliviar la ansiedad. Lo más cercano a “simple” es ver a un médico, preferiblemente un psiquiatra, que pueda hacer un diagnóstico completo y, si lo consideran apropiado, pueden recetar medicamentos.

Pero su situación es mucho más grande que solo una píldora, y no debe pensar que se supone que debe manejarlo todo por su cuenta.

Tu universidad tiene consejeros, lo más probable.

CONSIGUE AYUDA.

Entiendo la sensación de no poder arrastrarte a clase. Pero DEBES arrastrarte para obtener ayuda. Comience con el teléfono.

Y lee esto: Lee esto primero si estás considerando suicidarte.

Su salud mental está claramente en necesidad de ayuda profesional. Por favor, busque ayuda lo antes posible.

Answer 4

Mi respuesta para el tratamiento de la depresión o la ansiedad suele ser “Ver a un profesional”.
En su caso, suena como si estuviera pasando por un período difícil.

Primero recomendaría ejercicio, preferiblemente al aire libre. Ir a caminar. Probablemente no tengas ganas de hacer eso, pero si logras superar esa resistencia inicial, te sorprenderás de lo rápido que puede mejorar tu estado de ánimo. Lo peor que puede pasar es que cambies de opinión y vuelvas a entrar, pero si rompes esa inercia inicial, puede ser liberador.

La dieta también es importante, no comas mucha comida chatarra.

En general, la depresión y la ansiedad nos hacen sentir abrumados por las tareas simples. Lo que hago es dividir las tareas en trozos pequeños. ¿Su fregadero se está llenando de platos sucios? ¿Te sientes abrumado por atacar el desorden? Intenta simplemente limpiar un par de platos a la vez. La tarea será cada vez menos abrumadora. El mismo principio puede aplicarse a todo tipo de inercia. ¿Es tu casa un desastre? No se proponga limpiar todo de una vez. Hacer un poco a la vez … ahora no es tan abrumador. Un ambiente acogedor puede hacerte sentir mucho mejor.

Para la ansiedad, es posible que haya tantas cosas sucediendo al mismo tiempo que es difícil concentrarse en cualquiera. Haga una lista de las cosas que deben hacerse y priorícelas. Ahora enfócate en un tema a la vez. Date permiso para dejar de preocuparte por los otros problemas hasta que te ocupes de uno. La siguiente será más fácil, y marcar incluso una cosa de tu lista te dará un impulso. La próxima tarea será más fácil sabiendo que la recompensa al final es menos ansiedad.

No voy a discutir el punto. Un aspecto significativo de la depresión y la ansiedad es que se sienten abrumadores. Al dividir las cosas en partes manejables, comenzará a sentirse menos abrumado.

Si intenta todo eso y sus problemas persisten, puede ser el momento de ver a un profesional. Puede ser que lo que está pasando sea temporal y tomar medicamentos durante un corto período de tiempo lo ayude a evitar la joroba. Si su problema es más crónico y persistente, otro curso de acción puede ser útil. Debe hablar con su profesional de la salud sobre eso.

Espero que eso ayude. Gracias por la A2A.
La mejor de las suertes, Bill

Answer 5

Meditar es bueno, pero debes asegurarte de que estás meditando correctamente, lo que significa que abrazas tus emociones y pensamientos negativos completamente con conciencia compasiva mientras estás meditando. esto es esencial, de lo contrario, las emociones se apoderarán de tu conciencia y crearán sufrimiento.

Answer 6

Esto funciona para mi

Deshazte de las ansiedades, los obstáculos ocultos en los viejos recuerdos y retorciendo tu perspectiva.

Canto Nam Myoho Renge Kyo.

Afirma las relaciones esenciales de la vida, y se pone debajo de las limitaciones. Luego los disuelve.

Mucha gente lo trabajó durante mucho tiempo. A pesar de que había muchas avenidas y giros, el deseo de una formulación clara y comúnmente utilizable persistió.

Un grupo llegó allí.

Nam Myoho Renge Kyo es la ciencia cognitiva empírica que ha resultado de esos esfuerzos de miles de años. Es completamente práctico, realista y puede ayudar a cualquiera que lo desee, a abrir el enfoque del momento o la totalidad del cosmos.

La razón es que Nam es el foco en lo que es. También expresa la intención de la igualdad.

Myo es lo ilimitado, ho es lo específico. No son separables.

Renge es el aspecto de las causas y efectos. Eso afecta localmente, específicamente, y reverbera para siempre.

Kyo es el cambio y la persistencia que observamos a nuestro alrededor y en nuestros eventos diarios.

Infundir esas realidades en nuestras vidas cantando la oración compromete la mente, el oído, la voz, la intención. La mayoría de los practicantes tienen un rollo centrado en esa oración, y eso compromete la visión y mejora la memoria.

Siempre he roto mis obstáculos cuando hice esto. La felicidad era una débil esperanza, incluso cuando tenía éxito, y dinero. La consistencia con las realidades de la vida me ha permitido construir la felicidad. También funciona para millones de personas en todo el mundo.

Puedes buscar en Google, el “mayor poder humano secreto”, para obtener más perspectivas.

http://controlsyou.quora.org tiene algunas publicaciones, también.

Answer 7

Créanlo o no, pero más bien la depresión es una de las enfermedades genuinas, que está dañando a los individuos tanto racional como físicamente. Lo más perceptiblemente terrible de la miseria es que la gran mayoría de la población general todavía no la considera como una enfermedad y continúa ignorándola a menos que se le indique algo genuino. No obstante, la miseria es tratable y hay formas en que uno puede manejar el desaliento. Teniendo todo en cuenta, estamos aquí con un plan de orientación para gestionar el problema de la enfermedad.

Answer 8

Leer sobre distorsiones cognitivas. El deseo de volver a la cama es un razonamiento emocional, lo que significa que dejamos que nuestras emociones guíen nuestras decisiones en lugar de usar la lógica.

Trate de pensar en los resultados futuros. Por ejemplo, “Me sentiré bien durante una hora en la cama, pero luego me sentiré muy mal el resto del día por quedarme en la cama”.

Cuando las cosas se sientan desesperanzadas y el futuro parezca oscuro, aproveche la oportunidad sin compromiso y descubra lo que quiere de la vida. Bueno, si todo es inútil, ¿cómo quiero que sea mi vida? No deje que las opiniones de los demás o la posibilidad de fracaso se entrometan. Este es tu momento de dar pequeños pasos para mejorar.

Recuerde que con la depresión y la ansiedad experimentamos una curva en J para mejorar. Lo que significa que las cosas suelen empeorar hasta que mejoran. Parece que está tomando muchos pasos para mejorar, por lo que está haciendo exactamente lo correcto. Sólo sigue educándote.

Answer 9

Debes haber pasado por cosas extremadamente difíciles. Te sugiero que hables con alguien de confianza. Pero si no puedes encontrar uno, habla contigo mismo. Solo hable sobre lo que acababa de suceder que le estaba haciendo estar tan desesperado como este. Pregúntate qué quieres de esas situaciones o de esas personas. Entonces pregúntate a ti mismo lo que quieres de ti mismo también. Responde a ti mismo cómo te sientes acerca de ti mismo. Mírate a ti mismo en un espejo y dime quién eres. Sin embargo, las respuestas que te das a ti mismo pueden no ser totalmente correctas. Si aún se siente incómodo, hable con alguien, tal vez con un psiquiatra o con un terapeuta. Ellos podrían ayudar.

Answer 10

Ejercicios de respiración. Cuente 3-4 desde el diafragma mientras está acostado, y luego la misma cuenta. Breve pausa, repita. La mayoría experimenta resultados positivos en un par de minutos. El método se vuelve más efectivo y flexible (es decir, puede sentarse y usar durante una prueba) con el tiempo.

Answer 11

Escuche música alta (Iron Maiden, Led Zeplin, AC DC Etc). Lo desvía de la ruta, lo que estaba pensando, y si se involucra, puede ser que esto pueda convertirse en su hábito para futuros disturbios.

# PS Escucha en tu auricular, no sea que el tipo que está sentado a tu lado pueda crear más ansiedad 😉

Bromas aparte, prueba. Funciona. En voz alta la música.

Answer 12

Obtenga alimentos más saludables , un sueño más saludable y un cuerpo más saludable .
Respira hondo y consigue buenos aromas.
Busca ayuda y medita para calmar la mente.
Quédate tranquilo mi amigo.

Answer 13

No sé lo que crees que es “simple”.

Creo que el tratamiento médico de la depresión recurrente es una solución simple a un problema que puede causar enormes complicaciones en la vida.

Llame a su médico. Hable acerca de sus síntomas.

Answer 14

Dale algo de tiempo .. Esto también pasará ..