¿Cuál es la mejor forma de meditación?

Simplemente relájese, siéntese (está muy bien si no puede sentarse, recostarse y meditar también sirve los resultados, es básicamente la mente la que necesita sentarse en un lugar) en un lugar tranquilo e intente enfocar sus ojos en un lugar (preferiblemente mirar abajo, debes poder ver la punta de tu nariz, no cierres los ojos, si no, el sueño ganará la batalla), intenta no mover los ojos (esto necesitará práctica), comienza a escuchar tu respiración (entrante y saliente) , Sincronizo la sílaba OM cuando escucho mi respiración … esta sílaba debe ser corta para que pueda sincronizarse fácilmente en el lapso de tu respiración entrante y saliente … mientras haces esto, sigue pensando en el Todopoderoso (el único Dios que creer en….).

Puede comenzar a hacer esto por la mañana y por la noche durante unos minutos y luego, con la práctica, puede aumentar el tiempo hasta su nivel de comodidad.


“¿Qué es exactamente la meditación? … ¿Significa simplemente estar en silencio y pensar internamente en tu trabajo ……..!

Austeridades no violentas pero severas como:

*restricción,
* observancia religiosa,
* la postura apropiada para sentarse,
* serenidad de la respiración,
* retención de la mente junto con los órganos físicos,
*retencion,
*meditación
y
* Absorción perfecta del pensamiento en el Espíritu Supremo.
son
Indicadas como las ocho características del yog.

La meditación es la última, pero una etapa para perfeccionar la absorción de pensamiento en el Espíritu Supremo. Esto se puede alcanzar después de alcanzar las seis condiciones anteriores a esto, como se mencionó anteriormente.

El hombre, que ha equilibrado su pran y su apan, conquistó sus sentidos, mente e intelecto, se liberó del deseo, y del miedo y la ira, perfeccionó la disciplina contemplativa y se refugió en la salvación, está siempre liberado y alcanza la etapa de meditación.

Ese sabio se libera para siempre a través de la meditación, que quita de su mente todos los objetos de placer sensual, mantiene sus ojos centrados entre las dos cejas, regula su pran y su apan, conquista sus sentidos, mente e intelecto.
y cuya mente está fija en la salvación.

Tal Yogi cruza las seis etapas de ocho características del yog y luego llega al punto de meditación que conduce a la perfecta absorción del pensamiento en el Espíritu Supremo.

El Bhagavad Gita canta:

“El yogui, que ha purificado su corazón y su mente a través de varios nacimientos … mediante una intensa meditación y, por lo tanto, se libra de todos los pecados, alcanza el estado máximo de realización de Dios”.

  • Solo un esfuerzo hecho en varias vidas afecta este logro final.
  • El yogui que practica la meditación diligente se libra de todo tipo de impiedad y luego alcanza la bienaventuranza final. Este es el camino del logro.
  • Comenzando en el camino de yog con un esfuerzo débil e iniciado en él cuando la mente todavía está inquieta, se le admite en la familia de un maestro consumado y, con el compromiso de la meditación vida tras vida, finalmente llega a el punto llamado salvación, el estado en el cual
    el alma se fusiona en dios
  • El Señor Krishn dice que la semilla de este yog nunca se aniquila. Si solo tomamos un par de pasos, los méritos obtenidos de ellos nunca se destruyen.
  • Un hombre de verdadera fe puede embarcarse en la acción ordenada en cada circunstancia de la vida mundana.

Si uno es una mujer o un hombre, de cualquier raza o cultura, si uno es simplemente un ser humano, puede lograr esta etapa.

~ Venerado Swami Adgadan y Paramhans ~

Fuente: Misión de la paz eterna mundial a través de la visión metafísica del Bhagavad Gita

Por qué perseguimos lo que perseguimos importa inmensamente en la salida. La meditación como ejercicio hecho … es una forma de autohipnosis diseñada para engañar a tu mente con una falsa sensación de estupor. Nunca necesitamos controlar lo que es verdaderamente nuestro. Lo que necesitamos controlar es aquello de lo que nos sentimos diferentes o de los que no somos dueños.

Decir que uno tiene control sobre la mente también implica que uno puede perder el control en la situación correcta.

Entonces, ¿cuál es la solución … Verdadera comprensión de sí mismo …

Pero con respecto a la pregunta, la pregunta que debe hacerse es “¿Qué es la meditación?”

¿Qué es la meditación?

Si ve la meditación como algo que se “hace”, un proceso, entonces encontrará cientos de métodos, filosofías y prácticas diferentes.

Pero la búsqueda de la comprensión de uno mismo es el esfuerzo más personal que cualquiera puede emprender. Así como dicen que la medicina de una persona puede ser el veneno de otra persona, lo mismo puede decirse acerca de la meditación.

En la búsqueda de la comprensión espiritual de uno mismo, surgen muchas preguntas dentro de nosotros. Buscamos respuestas a preguntas que a veces pueden tener sentido para una sola persona … Yo, la persona que hace la pregunta.

Todas las respuestas están disponibles dentro de nosotros. Necesitamos descubrir las respuestas, y eso requiere paciencia. No hay atajos para las mejores cosas de la vida, incluida la respuesta a su inescrutable pregunta obvia, “¿Quién soy yo?”

Las respuestas teóricas son muchas y las instrucciones multidireccionales son muchas. Pero el proceso de autodescubrimiento no es un “proceso” en absoluto, en el lenguaje moderno es una “Opción de estilo de vida”.

El cambio de paradigma es lo que Stephen Covey llamó a esta alteración de la perspectiva hacia la vida en su libro “Los siete hábitos de las personas altamente efectivas” … y como la mayoría de los autores occidentales de autoayuda, están atrapados en las morales mundanas del cambio.

El hatha yoga (ejercicios de respiración, posturas físicas) tiene el propósito de hacer que la mente sea tranquila y el intelecto, en el mejor de los casos, utilizando los vínculos de la respiración y el cuerpo con la mente para controlar las agitaciones mentales.

Ejercicios como observarse a sí mismo desde la perspectiva de la tercera persona son útiles para establecer la necesidad de mirar más profundamente * (consulte दृग्दृश्यविवेकः – Dŗg-Dŗśya-Viveka )

Todo esto es meditación ‘ No ‘, entonces, ¿ qué es meditación?

Sin esfuerzo no equivale a la inacción …

La meditación es el cese del esfuerzo y los procesos. No es algo que pueda percibir o actuar utilizando el aparato Cuerpo-Mente-Ego-Intelecto. Tampoco es algo que se pueda enseñar y aprender por repetición o replicación.

Veamos una analogía

Me han hablado de la dulzura del mango. He leído sobre la dulzura del mango. Entonces, para explicarle a alguien la dulzura del mango, puedo darle el mango y pedirle que lo pruebe … Esto es posible para el universo en el Cuerpo – Mente – Ego – intelecto restrictivo.

Pero, ¿cómo una persona que acaba de ganar la medalla de oro de los Juegos Olímpicos transmitirá su felicidad a una persona que solo es un cronometrador? El cronometrador puede experimentar la felicidad de segunda mano … pero la verdadera felicidad (restringida a la analogía) pertenece al ganador.

Así que descubrir la verdadera felicidad dentro de nosotros mismos no es una “técnica” o un “Kriya” o un “karma” o un “chintan”. Todas son herramientas que ayudan … realmente ayudan … pero solo ayudará … y no iluminar.

La meditación no es un hábito que te ayude. Sí, si solo está considerando “Controlar el estrés” o “Reducir la ira”, estos ejercicios de condicionamiento mental e intelectual están bien desde una perspectiva de transacción.

Pero hay una estructura, o niveles o mejoras incrementales hacia la respuesta a “¿quién soy yo?”

No hay japas acumulados, ni horas de meditación ni años de estudio para facilitar la iluminación acelerada.

El camino….

El único camino a seguir es el camino de la auto aceptación. Amarse incondicionalmente y aceptarse a uno mismo como uno es.

Solo si te amas a ti mismo puedes en realidad ser apasionado por el cambio.

Creo que el proceso espiritual es una revolución en lugar de una evolución. La meditación es el estado (no un proceso) cuando uno ha aprendido incondicionalmente a amarse a sí mismo y está en paz total consigo mismo.

Es entonces cuando uno está preparado para recibir la gracia del guru (no necesariamente una persona) en la forma de la pregunta “¿quién soy yo?”, Sin sentido … ….

La mejor forma de meditación es el segundo paso que necesitas para verte primero y descubrir tu función mental. Cualquiera que sea la función de la mente, esa función particular puede convertirse en el canal de la meditación. Cuando tiene lugar una transformación particular de la mente, medita a través de esa transformación particular.

–Cuando tu intelecto es científico y racional y eres predominantemente racionalista, científico y analítico en tu enfoque, puedes meditar a través de esta mente analítica. Esa meditación a través de la mente analítica, científica y lógica se llama jñana yoga, el yoga de la sabiduría o el conocimiento.

–Pero si el rasgo predominante de tu mente es el amor, el afecto, la emoción, el sentimiento y el sentimiento, entonces medita a través de ese aspecto de la mente. Eso es bhakti yoga.

–Si eres un tipo activo, teniendo una naturaleza de servicio y haciendo algo siempre, ese aspecto de la mente puede convertirse en un canal de meditación. Eso es karma yoga.

–Si eres de un tipo místico y oculto que trabaja a través de la voluntad y la voluntad, puedes hacerlo como el canal de tu meditación. Eso es raja yoga. Hay varios yogas.

Observación!
Sí, observándote y escuchándote a ti mismo ya los demás sin ningún juicio.
Sé que puede sonar vago, pero así es como comenzó la meditación en los tiempos antiguos de la India.
Esos Rishi Munis (santos) se sientan tranquilamente en un lugar y comenzaron a observar todo desde afuera hacia adentro. Así es como todos podemos comenzar y las cosas se vuelven fáciles con regularidad y enfoque.

Sri Guru Granth Sahib (Pg 9)

Raag Aasaa, primer Mehl (Guru Nanak Dev Ji):

Cantándolo, vivo; Olvidándolo, me muero.

Es difícil cantar el verdadero nombre.

Si solo alguien puede sentir el hambre del Nombre verdadero,

Que el hambre tiene el poder de erradicar todos sus dolores. || 1 ||

Entonces, la mejor forma de meditación es cuando tratas de enfocarte en el “nombre verdadero (o la verdad)” y te miras a ti mismo, tratando de enfocar tu mente para que en el futuro puedas librarte de los cinco ladrones: kaam ( lujuria), krodh (rabia), lobh (codicia), moh (apego) y ahankar (engreimiento).

Si bien es difícil de hacer, SGGS (Sri Guru Granth Sahib) todavía nos insta a seguir intentando y con el objetivo de tener éxito mientras aún estamos vivos. Para, esto se afirma que es el propósito de la vida humana.

Akhan aukha Sacha Nao-Explicación

“Según Guru Nanak, estas son todas las fallas del falso sentido del ego (Haume); y sus numerosas variaciones, como la envidia, la obstinada mentalidad, el egoísmo, el disparar tonterías o el hablar excesivo, etc. El SGGS (Sri Guru Granth Sahib, la escritura sagrada) dice que el estilo de vida de un verdadero devoto incluye la erradicación de estos Bikaars (negatividad) de la mente de uno. La erradicación de estos Bikaars significa erradicar el propio Haume (falso sentido del ego). El SGGS menciona que el estilo de vida de los verdaderos devotos es “el más difícil”, porque es muy difícil erradicar a Haume y sus faltas. ¡Lo que simplemente implica que, para la mayoría de nosotros, “lo más difícil” que se puede hacer en la vida es deshacerse del Haume (sentido del ego falso)!

ਕੀ ਚਾਲ ਨਿਰਾਲੀ॥ ਨਿਰਾਲੀ ਲੋਭੁ ॥ ਤਿਖੀ ਵਾਲਹੁ ਨਿਕੀ Bh: Bhagathaa kee chaal niraalee…: El estilo de vida de los devotos es único y distinto. El estilo de vida de los devotos es único y distinto; Siguen el camino más difícil. Renuncian a la codicia, la avaricia, el orgullo y el deseo; No hablan demasiado. El camino que toman es más afilado que una espada de dos filos, y más fino que un cabello (sggs 918).
ਹਉਮੈ ਸਭੁ॥ Ha: Haumai sabh sareer hai hayumai opati hoi: El ego está dentro de todos los cuerpos; ya través del ego nacen los seres (sggs 560).
Ha ਵਿਚਿ ਪ੍ਰਭੁ॥ Ha: Haumai vichi prabh koi na paae: Nadie encuentra a Dios a través del egoísmo (sggs 664).
Por lo tanto, la renuncia o aniquilación del ego de uno es la verdadera meditación: el verdadero Jap, Tap y Sanjam. En otras palabras, la eliminación de nuestro ego es la verdadera oración (Ardaas), o Naam-Simran. En pocas palabras, la victoria final es la desaparición del ego. El Gurbani indica que esto es “lo más difícil” para que lo logremos los humanos.

ਰਾਮ Sim Sim Sim Sim॥॥ Sim॥॥॥: Simarahu raam naam ath niramal avar thiaagahu houmai kouraa: Renunciar a tu ego, recuerda en meditación el Nombre del Señor más puro y sublime (sggs 415).
ਤਪੁ ਸੰਜਮੁ ਹਉਮੈ॥: Jap Tap Sanjam houmai maar: Jap, Tap y Sanjam vienen al someter al ego (sggs 1343).
ਆਪੁ ਛੋਡਿ ਬੇਨਤੀ ਕਰਹੁ॥: Aap shod benatee karahu: Ofrece tus oraciones renunciando a tu falso yo: ego o Haume (sggs 295).
Por lo tanto, según el SGGS, es esencial pero muy difícil para nosotros, los humanos, trascender la identificación con la personalidad cuerpo-mente-intelecto (Haume). Sin embargo, el beneficio infinito que se obtiene con esta victoria final sobre el ego (Haume) es la Realización del Ser: la realización de la Naturaleza Verdadera de uno como el Ser Universal (“Joti-Svaroopa), o la experiencia de ese Ser verdadero y el de Dios, o simplemente La verdad, son una y la misma.

ਮਾਰਗੁ ਮੁਕਤਾ ਹਉਮੈ ਮਾਰਿ Ma: Maaragu muktaa houmai maar: El camino de la liberación se encuentra al matar al ego (sggs 1274).
ਜਪੁ ਤਪੁ ਸੰਜਮੁ ਹਉਮੈ Nan: Nanak houmai maari milaaiaa: Oh Nanak, conquistando el egoísmo, estamos absortos en lo Divino (sggs 153).
ਮਾਰੇ ਤਾ ਦਰੁ Ha: Haumai maare taa dar soojhai: mata a tu ego, luego encontrarás la Puerta de Dios (sggs 842).
ਸੋ ਜਨੁ ਸਾਚਾ ਜਿ ਹਉਮੈ ਮਾਰੈ ਮਾਰੈ So: Entonces, jan saachaa ji haumai maarai: Ese ser humilde es verdadero, quien mata a su ego (sggs 230).
Hay ਜਾਈ ਤਾ ਕੰਤ Hay Hay: Hayumai jaaee taa kant samaee: Solo al eliminar el ego, se vincula con Dios (sggs 750).
Na ਮੰਨਿਐ Na Na: Naaou maniai haumai gaee sabh rog gavaaiaa: Con la fe en el Nombre Divino, el egoísmo se erradica y toda enfermedad se cura (sggs 1242).
I ਮਨੁ ਨਿਰਮਲੁ ਹਉਮੈ ਮਾਰੀ॥ I: Ih mann nirmal hayumai maaree: La mente se vuelve pura cuando se mata el ego (sggs 1049).
En consecuencia, aunque es lo más difícil de hacer, aún así, el SGGS una y otra vez le insta a hacerlo y tener éxito en esto mientras esté vivo. Para, como se indica en el SGGS, este es el único propósito de la vida humana. El SGGS nos brinda una visión clara del objetivo final de la vida humana y los medios para alcanzar ese objetivo. Por lo tanto, se vuelve esencial para nosotros, especialmente para un buscador espiritual, para obtener un verdadero conocimiento básico y comprensión de los Gurbani. Tal conocimiento y comprensión básicos, a su vez, también ayudarán a comprender a los Gurmukhs (Mahaatamaans, seres santos, etc.) en cierta medida.

La eliminación de este Haume, que se dice que es la fuente de todos los problemas humanos, no es un proceso automático como la digestión de alimentos. El SGGS nunca dice que es algo fácil de hacer. Incluso con educación superior o éxito material en la vida, es una hazaña extremadamente difícil. Lo que se requiere según el SGGS es una transformación interna total de nuestra visión de la vida y su propósito.

ਪਰਾਪਤਿ ਮਾਨੁਖ ਦੇਹੁਰੀਆ॥ ਮਿਲਣ ਕੀ ਕਾਜ ਤੇਰੈ ਸਾਧਸੰਗਤਿ ਭਜੁ ਕੇਵਲ ਨਾਮ ॥੧॥: Bhaee praapat maanukh dehureeaa. Gobern milan kee ih teree bareeaa. Avar kaaj terai kitai n kaam. Mil saadh sangat bhaj keval Naam || 1 ||: (Usted) ha obtenido (este) cuerpo humano. Esta es tu oportunidad (tiempo, oportunidad …) para conocer a Dios. (Si no se hace ningún esfuerzo por realizar Dios, entonces) todos los demás esfuerzos (trabajo, ਉੱਦਮ) no serán de ninguna utilidad (para su Alma). (Por lo tanto) fusionarse con el Saadhsangt y contemplar el Naam (Gur- o Aatm-Giaan …) solo || 1 || (sggs 12).
ਮਨ ਕੇ ਸਗਲ ਕਾਮ T: Tiaagahu man kae sagal kaam: Abandona todos los deseos de tu mente (sggs1182).
॥ ਕ੍ਰੋਧੁ ਲੋਭੁ Ka: Kaam krodhh lobh man thae thiaag: Expulse la lujuria, la ira y la codicia (es decir, todas las pasiones del mal) de su mente (sggs 1271).
ਆਪਣਾ ਹੀ: Guramukh aapanaa manu maariaa sabad kasavatee laai. Mann hee naal jhagarraa mann hee naal sath mann hee manjh samaai: Aplicando la Piedra de toque de Shabad, al convertirse en Gurmukh, el Gurmukh conquista su mente (evita que se enamore de Maya, etc.). Lucha con su mente (sus malas inclinaciones: ਬਿਕਾਰ-ਬਿਰਤੀ), se sienta con su mente (haz que su mente entienda), y se sumerge (en la naturaleza auspiciosa de: ਸ਼ੁਭ-ਬਿਰਤੀ) su mente (sggs 87).
॥ ਸਗਲ ਸਿਆਣਪਾ Sh Sh: Calzado sagal siaanapaa mil saadh tiaag gumaan: Abandona todos tus trucos inteligentes; reúnase con el Santo (Saadh-Sangat), y renuncie a su falso orgullo (sggs 1006).
¡No es un camino fácil de recorrer! Según el SGGS, el camino “es más agudo que una espada de dos filos, y más fino que un pelo”. Sin embargo, sin embargo, como se indica en el SGGS, es una ruta transitable. Pero depende de nosotros hacer nuestra parte. Por ejemplo, si queremos que haya luz en nuestra habitación, tenemos que hacer el esfuerzo de al menos encender el interruptor en esa habitación. De manera similar, para recorrer este camino, el SGGS nos insta a hacer nuestro mejor esfuerzo (Uddam) para avanzar por el camino espiritual {moviéndose desde Manmukhtaa o materialidad (conciencia de Haume} hasta Gurmukhtaa (Estilo de vida divino), amando sinceramente al Gurú siguiendo Sus palabras (Gur-Shabad), realizando sinceramente nuestras prácticas espirituales (Naam-Simran, manteniendo a Saadh-Sangat, etc.), tratando de cultivar cualidades divinas como la verdad, la satisfacción, el Conocimiento (Aatam-Giaan), la compasión, la humildad, el desapego, la paciencia. , aceptación, amor, etc. Pero, como se indica en el SGGS, ¡muy “raro” se embarca en este camino! El resto de nosotros simplemente nos enredamos en los objetos mundanos encantadores y los desperdiciamos.

ਗੁਣ ਸੰਜਮਿ ਜਾਵੈ ਚੋਟ ਨ ਖਾਵੈ ਨਾ ਤਿਸੁ ਜੰਮਣੁ ਮਰਣਾ:. Pistola Sanjam jaavai chot n khaavai NAA tis jamman maranaa: El que se aparta con Sanjam de las virtudes no está abatido, y no está consignado al nacimiento y muerte (sggs76).
Gun ਅੰਤਰਿ: Arma antar naahee kiou sukh paavai Manmukh aavan jaanaa: Sin virtudes internas, ¿cómo puedes encontrar a Sukha? El voluntario Manmukh va y viene en la reencarnación (sggs 76) “.

Tradicionalmente, la meditación consiste en centrarse en la respiración, un mantra, una visualización o el “tercer ojo” (espacio entre las cejas).

Seguramente la mayoría de los caminos conducen a menos pensamiento y más conciencia del corazón abierto.
Como parte de las nubes del pensamiento, hay un vasto cielo interior de presencia, una profunda paz que recibir. ¿La forma más directa de meditación en este reino interior?
Meditación de la angustia!

Heartfulness: Restaurando la atención plena del corazón

La vipassana es buena. Después de leer El despertar de Sam Harris, consideraría a Dzogchen, pero es más esotérico. Tendrá acceso mucho más fácil a todo tipo de recursos si toma la ruta Vipassana.

Hay muchas formas de meditación y cada una de ellas orientada a ciertos objetivos puede ser la liberación del estado celestial.

También diferentes prácticas de meditación tienen un nivel diferente de idoneidad para lograr estos objetivos. Además, algunas prácticas que funcionan para uno pueden no tener los mismos resultados cuando se practica con otro.

Así que tienes que elegir lo que es mejor para ti.

Cuando se trata de meditación de atención plena, algunos de los maestros prominentes son:

  • SNGoenka – Meditación Vipassana
  • U Ba Khin – Centros Internacionales de Meditación
  • Pa Auk Sawaday – Monasterio del Bosque Pa-Auk (muchos centros en todo el mundo)
  • Buddhadasa Bhikkhu – Bienvenido al Jardín de la Liberación
  • Achan Cha – Inicio – Bosque Sangha
  • Thanisaro Bikkhu – Inicio – Bosque Sangha
  • Banthe Vimalasiri – Centro de Meditación Dhamma Sukha

Lo mejor es tratar de elegir el tipo de meditación que funcione para ti.

Prueba vipassana,

No puede ser más fiel a sí mismo. Se cuida que todo el proceso sea para que no se añada nada. La meditación en sí es muy básica y lógica.
No hay adiciones religiosas ni ejercicios procesales.

Solo meditacion

La mejor forma de meditación es el silencio.
El silencio interior es la forma más fácil de meditar.
Puedes estar haciendo cualquier cosa, o hablando o mirando cualquier cosa,
sin embargo, siempre existe ese silencio interior.

El que harás.

Es un problema de tipo huevo y gallina. Obtendrá beneficios de casi cualquier práctica regular, por lo que el que se ajuste a su vida, personalidad, horario, etc. y le permita continuar practicando le dará el mejor beneficio.

Encuentra uno. Comienzo. En un mes, considere los supuestos beneficios de un método diferente. Para entonces, tendrás algo de experiencia y podrás tomar una mejor decisión.

Hola,

En primer lugar empezar con el básico. Encuentra el enlace de abajo.

Si lograste un control total sobre tu respiración y pensamientos, entonces
Ayuda en la curación de heridas, curando enfermedades.

Meditación trascendental

Yo diría que la Meditación Trascendental o TM ha sido mi forma favorita y es la única forma que continúo practicando hoy.

Intenté la atención plena y fue agradable, pero tomó esfuerzo. TM es fácil de practicar y funciona casi automáticamente. Aquí está el sitio web si está interesado en esta forma de meditación: Encuentre un profesor de meditación trascendental. Me pareció fácil, pero también la investigación que se compiló fue asombrosa. Sentí beneficios de inmediato.

¡¡Buena suerte!!

Lea las páginas descriptivas de este sitio para comprender la relación entre la meditación y el efecto en sus mentes y ondas cerebrales.

Cómo meditar – The Mind Mirror – Instituto para la Mente Despertada – The Mind Mirror

No sé sobre zen. Hay muchas formas de meditación. Según las escrituras del budismo hay 36 formas de meditación. Según el hindú o el yoga, hay muchas formas de meditación.
Cualquier cosa que aprendamos vale la pena si aprendemos bajo la guía de un maestro o gurú competente.

A2A

Hay muchos tipos de meditación documentados en internet.

Fui la autoinvestigación presentada por Ramana Maharshi.