Me gustaría intentar una respuesta más completa que la habitual, basada en mis propias experiencias. Primero, no soy psicólogo. He estudiado y practicado el arte y la ciencia de la meditación rigurosamente durante unos 50 años y durante ese tiempo he pasado unos 30 años entrenando a otros para meditar.
Durante este período de tiempo bastante largo, he encontrado y trabajado con diferentes tipos de personas y he observado muchos efectos diferentes que la meditación ha tenido en los atributos de la personalidad. Muchos se han transformado por completo a través de ciertas prácticas. Así que, aquí está mi opinión sobre esto …
No siento que se pueda hacer una declaración general sobre las meditaciones en general. Hay muchas formas de meditar. En muchas ocasiones he visto personas que practicaban métodos de kundalini muy intensos y no regulados, que literalmente perdían el control de su cuerpo, habla y mente. Fue irreparable. Lo mismo que he visto con prácticas de respiración muy intensas que fueron empujadas al extremo. Estas personas fueron engañadas, no tuvieron guía y terminaron lastimándose gravemente. Aquí, cuando digo respirar, no me refiero solo a mirar la respiración, eso es bueno, simple y útil.
Es muy importante saber acerca de esto porque cualquier persona predispuesta a una ansiedad, tristeza, depresión y más intensas, debe entender lo que la meditación puede y no puede hacer y los métodos que pueden y no pueden hacerlo.
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La mayoría de las meditaciones no son peligrosas en absoluto: son métodos maravillosos para calmar los pensamientos y una extensión natural para desarrollar niveles más sutiles de conciencia. Sin embargo, estamos usando nuestra mente para entrenarnos y, por lo tanto, el entrenador (mente) necesita tener un grado de equilibrio y regulación para tener éxito. Si está tomando medicamentos para una afección mental o emocional intensa, debe ser muy moderado con su práctica de meditación: breves períodos de tiempo, observar cómo se siente, escribir los resultados en un diario y ver si le está ayudando.
La otra cosa a tener en cuenta: la capacidad de la meditación para calmar la mente también puede crear un efecto de vacío. A veces, este vacío da espacio para que nuestras tendencias profundamente arraigadas salgan a la superficie y se expandan. Cuando la semilla sutil de una experiencia ahora tiene la oportunidad de expandirse, puede recordar a nuestra mente los recuerdos de los incidentes originales. Luego, tendemos a reflexionar sobre estos recuerdos una y otra vez, lo que refuerza la impresión original, lo que la hace aún más intensa y difícil de eliminar.
Es una posibilidad. Sólo sé observador.
La práctica que hago y también entreno a otros tiene un par de aspectos únicos que pueden traer un cambio duradero en estas tendencias mentales cuando se realiza regularmente según lo prescrito. Puede que no sean para alguien que toma medicamentos a largo plazo (pero esto depende de la persona). Pero si está tomando medicamentos a corto plazo, tal vez debido a la depresión o la ansiedad de una tragedia personal, es extremadamente útil. Por supuesto, este es un método para todos y no específico para alguien con ansiedad o depresión.
Ahora, la meditación sola no puede eliminar las causas subyacentes de la neurosis.
La vieja y hermosa analogía acerca de cómo la mente es como un estanque y la actividad es causada por todos los guijarros arrojados a la superficie (a los guijarros que son experiencias de vida) les falta una pieza. La meditación puede, de hecho, aquietar la superficie de la mente por un tiempo. Pero todas las piedras todavía están allí, debajo de la superficie. Estas experiencias de vida almacenadas determinan nuestra personalidad: cómo actuamos y reaccionamos, nuestras opiniones y respuestas emocionales.
La práctica de Heartfulness se dirige a esto con una práctica llamada rejuvenecimiento o limpieza. Esta técnica nos permite eliminar cualquier impresión (guijarros) acumulada durante el día. Hay un beneficio más profundo cuando te sientas con un entrenador. Pueden ayudar a eliminar las impresiones más profundas. Esto tendría que ser experimentado para apreciar su efectividad.
Como resultado de la limpieza de estas impresiones, gradualmente dejamos de ser influenciados por los eventos pasados que hemos almacenado. Empiezas a operar desde el presente incondicionado. Esto definitivamente puede traer equilibrio y regulación. Esas cosas que fueron la causa de nuestra tristeza, ansiedad, etc., ya no nos afectarán con ninguna intensidad.
Entonces, cuando se elimine el impacto que causa la impresión arraigada profunda, ya no se expresará en tu mente. Por lo tanto, dejarás de expresarlo. Con el tiempo, muchas personas que lucharon con aspectos de su personalidad se convirtieron en personas completamente diferentes. Muy aliviado del pasado. Pero esto depende de la persona y su compromiso con este método.
Esta parte de la “limpieza” de la práctica se realiza por la noche después de que terminen los días de trabajo. Por la mañana hacemos una simple meditación en el corazón. El resultado es que, por la noche, nos deshacemos de todas las impresiones causadas por las actividades del día, luego podemos ir a la cama por la noche con una pizarra limpia y podemos dormir bien. Cuando nos levantamos por la mañana, llenamos el corazón con la idea de luz o ligereza. Esto establece un tono positivo para el día.
Esta rutina forma un ciclo que comienza a funcionar para nosotros. A medida que las impresiones se hacen cada vez menos, realmente sentimos una liberación de nuestras acciones pasadas. Realmente es un proceso muy científico: usted es el experimento, usted es el experimentador y usted es el verificador de los resultados.
Esta metodología abordará efectivamente su pregunta. Si esto le interesa a alguien, envíeme un mensaje aquí en Quora a través de mi página de perfil y con gusto lo dirigiré a un entrenador local (haga clic en mi nombre para ir al perfil y luego los tres puntos … le daré la opción enviarme un mensaje). Al igual que con cualquier práctica, deberá probarlo durante un tiempo y determinar si está funcionando para usted; sin embargo, es gratis, por lo que no tendrá dinero. Para mí ha sido nada menos que cambiar la vida.
mejor para todos,
segundo