Cómo pasar cuando estás en tu punto más bajo de la vida.

Answer 1

1. RUN – Literalmente quiero decir empezar a correr. No intentes convertirlo en un hábito, ya que eso probablemente te estresará también, más bien, cuando estés solo en casa y las voces en tu cabeza comiencen a gritar, solo ponte las zapatillas y corre a correr. Esto aumentará la cantidad de oxígeno que va a su cerebro y aumentará la liberación de hormonas que aumentarán su estado de ánimo. Otro beneficio es que tendrá una cabeza clara para abordar sus problemas.
2. Plan de escape : soy de la mentalidad cuando las cosas succionan en una ciudad, comienzan a ahorrar y se mueven a otra. La razón por la que digo esto es que es difícil salir de un funk cuando estás con las mismas personas todo el tiempo. También ahorrar para alejarse le dará algo para mirar hacia adelante, lo que podría darle el impulso que necesita.
3. Deje de pensar en hacerse rico . Mire, muchas de las personas que conozco que sienten que están en un punto bajo de su vida solo se sienten así porque no pueden conectar los puntos entre dónde se encuentran y cómo enriquecerse. Olvídate de hacerte rico por el momento y mira hacer pequeñas victorias para obtener algo de impulso.
4. Comience a decir lo que siente : muchas veces nos sentimos deprimidos y desamparados porque no decimos lo que sentimos. Reprimimos nuestros sentimientos y terminamos sintiéndonos distantes de nosotros mismos. Aprender a expresar nuestros sentimientos y frustraciones puede ayudarnos a superar un punto bajo.

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Answer 2

Aquí hay 12 maneras de superar los momentos difíciles de la vida:

1. Sabiendo que las pruebas de la vida no son permanentes. Darse cuenta del dolor es temporal.
2. Centrándose en lo positivo (la acción de Hope plus adelanta la desesperación cada vez)
3. Red cercana de amigos y familiares a la que te mantienes conectado
4. Optimiza lo que puedas (ambiente, nutrición, fitness / running)
5. Crecer / aprender todos los días
6. Hacer algo cada día que te hace sentir bien (es decir, se basa en tus fortalezas).
7. Rodeando de personas positivas y serviciales
8. Fe y práctica espiritual. Esto puede ayudar a construir valor, gratitud y esperanza para el futuro.
9. Incentivos / Recompensas / Celebración (celebraré en 2 semanas o 15 minutos de tiempo de videojuegos durante 3 horas de trabajo de calidad)
10. Lectura (ver también # 5)
11. Recuerda que esto es construcción de personajes. Recuerda tus otros tiempos difíciles y cómo has preservado en el pasado o cómo se conservó un héroe tuyo.
12. Lo ideal es pasar el tiempo regular (probablemente a diario o semanalmente) para tratar la causa raíz del problema, si es posible.

También sugiero leer algunos de los trabajos de investigación sobre resiliencia y felicidad.

Para obtener más información sobre la felicidad, este blog de antiguos alumnos de MAPP de la Universidad de Pennsylvania es útil:
Noticias positivas de psicología diaria

Answer 3

En el momento más bajo de tu vida, estarás deprimido, por lo que las palabras motivadoras y “ser fuerte” no te ayudarán realmente. Así que no voy a decirte nada de esa mierda. Porque la depresión es algo serio y debe buscar asesoramiento para solucionarlo.

Sin embargo, estas pocas cosas pueden ayudarlo un poco, si no se siente cómodo hablando de sus problemas personales con un psicólogo.

• Empezar a hacer ejercicio. De hecho, está científicamente comprobado que el ejercicio te hace una persona más feliz.
• Cortar todos los lazos con las personas que le están causando dolor de cabeza. No necesitas ese tipo de energía negativa en tu vida.
• Si siente que su entorno es tóxico y tiene la opción de alejarse, sería una buena opción.
• Si puede costearlo, salga y compre ropa, zapatos, perfumes nuevos y costosos … Trátese, se lo merece.
• Cuénteles a sus amigos lo que está sucediendo en su vida, sé que nosotros no tendemos a ser “abiertos” acerca de nuestros sentimientos, pero les prometo que si son buenos amigos, estarán allí para ayudarlo.
• Enfrenta tu problema, mientras más huyas de él, más te comerá por dentro. Piense en ello como una curita. Sólo tíralo

Espero que estos consejos te ayuden y te aconsejo que busques asesoramiento profesional.

Answer 4

Todos pasamos por desafíos y tragedias en nuestras vidas que pueden hacernos sentir perdidos, tristes, enojados o frustrados.

Permanecer en esta mentalidad puede ser destructivo para nosotros y difícil de superar.

Si no tomamos el control ni nos damos cuenta de los pensamientos o emociones negativos que estamos sintiendo, es lo que experimentaremos en la vida.

1. Desarrollar la autoconciencia. La autoconciencia es clave para superar los desafíos en su vida y superarlos. Es crucial establecer hábitos que le permitan encontrar soluciones en lugar de centrarse en los problemas.

1. Nos quedamos atrapados en estos patrones cuando no somos conscientes de qué hábitos nos impiden mejorar o crecer en nuestra vida. Toma conciencia de tus pensamientos, palabras, emociones y comportamientos para hacer cambios saludables.

1. Pregúntese: ¿Qué puedo hacer para mejorar esta situación? ¿Con quién puedo hablar? Más consejos para desarrollar la autoconciencia aquí.

Comienza a meditar. Al practicar la meditación aumentarás tu felicidad, reducirás el estrés y desarrollarás tu autoconciencia. La meditación te ayuda a salir del momento para sentir paz y tranquilidad . Nos sentimos ansiosos y frustrados porque la vida se vuelve abrumadora.

1. Las investigaciones muestran que la meditación tiene más de 70 beneficios, incluida la reducción de la ansiedad y el retraso del envejecimiento.

1. Pruebe una aplicación como Headspace o busque “ meditaciones guiadas ” en Youtube para comenzar si es un principiante.

Sal a pasear o corre. La investigación muestra que solo 30 minutos de ejercicio anaeróbico aumenta el estado de ánimo, reduce el estrés y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Es importante hacer esto cuando sientas emociones negativas porque cambiará tu estado de ánimo.

1. Instantáneamente puede reducir la ansiedad y el miedo a la vida al incorporar este hábito. Si no eres saludable, podría afectar la forma en que te sientes mental, física y emocionalmente.

Recuerde que usted es el capitán de su alma y tiene la capacidad de controlar sus pensamientos, emociones y vida en cualquier momento.

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Answer 5

1. corte la conexión con todas esas personas que lo agotaron, especialmente los llamados “amigos”.
2. comenzar una nueva vida ¿CÓMO? Cambia todo a nuevo. Múdate a un lugar nuevo si te lo puedes permitir. Si no puedes, simplemente cambia tu número de teléfono. Básicamente, simplemente cambie lo que pueda por nuevo, incluido su pensamiento como si estuviera renaciendo. Haz algo por tu vida. Es hora de crear una nueva y maravillosa vida. No te quedes atascado en este estado “deprimido y sin vida” nunca más.
3. haz cosas que te puedan levantar . Es posible que te sientas tan deprimido con lo que estés haciendo ahora, aunque estés haciendo tu actividad favorita. Pero solo inténtalo. Te sentirás mejor a medida que pase el tiempo. Se necesita tiempo para sanar. Haz algo que te distraiga de pensar demasiado. Vaya al gimnasio, vaya a dar un paseo, vaya a caminar, vaya a hacer cosas que quiera hacer y que aún no haya hecho.
4. No te quedes dentro de tu casa / habitación . Puedes quedarte pero no quedarte sin hacer nada y seguir pensando en esos pensamientos negativos. Ya estás en tu punto más bajo de la vida. Si sigues sentado allí sin hacer nada y dejas que esos pensamientos negativos te consuman, antes estarás en el punto más bajo de tu vida. Si realmente quieres quedarte en casa, ¡haz algo! Hacer algunas tareas de la casa.
5. Chatea con tus padres o abuelos . Cuando estaba en mi punto más bajo de la vida, ninguno de los miembros de mi familia lo sabe. Cada vez que me despierto, tengo que fingir que me estaba yendo muy bien en la vida, obligarme a ser alegre porque no quiero que se preocupen por mis propios problemas. De hecho, estaba sufriendo, tengo ganas de morir por dentro. Hubo un tiempo, estaba con mi mamá en la casa. Casualmente converso con ella sobre la vida (sin decirle mis problemas). Luego me contó cómo la criticaban cuando era joven, ya que estaba embarazada antes del matrimonio. Todos le apuntan con sus dedos sin tratar de pararse en sus zapatos y pensar en sus sentimientos. Básicamente, a nadie le gusta ella en ese momento, ya que se sienten como si les hubiera avergonzado. Su suegra fue dura con ella, su propia familia no puede ayudarla mucho, ya que viven lejos de ella. Incluso su mejor amiga le aconseja abortar al bebé. Nadie la entiende, nadie intenta ayudarla, nadie estaba allí para ella. Ellos solo la juzgan, ¿pero quiénes son ellos para juzgarla? A pesar de que mi padre estaba a su lado, ella no podía aceptar esas críticas. Ella fue la que estaba embarazada, no mi padre, por lo que todos los dedos naturalmente se señalarán a mi madre. A ella no le importa, luchó durante 10 meses y nació el bebé. Entonces surge otro problema, los problemas financieros. No tienen dinero ni siquiera para darse el lujo de no decir el bebé. Alojarse en esos pisos sin ascensor, hay que usar escaleras. Pero nunca le han pedido simpatía a la gente. Mi mamá tiene que cargar al bebé en la parte de atrás y hacer un trabajo de medio tiempo, lavar los platos en el restaurante, pelar las cebollas, limpiar, etc. Mi papá era mecánico, tiene que trabajar desde la mañana hasta la noche. Estuvieron luchando durante años, mi madre solía llorar todas las noches después del trabajo, pero no se dieron por vencidos. Ella lo consigue a través de todo ella misma. Ahora su vida ha cambiado. Ella tiene 4 hijos con gran profesión, un esposo cariñoso que es dueño de una tienda, 2 casas, varios autos y lo más importante es que tiene una familia feliz que siempre estará ahí para ella.
6. RECUERDE ESTA CITA: SI NO ESTÁ DISPUESTO, NADIE PUEDE AYUDARLE. SI USTED ESTÁ DETERMINADO, NADIE PUEDE PARARLO. La gente solo puede darte consejos. El que realmente puede ayudarte es TÚ MISMO. Así que a partir de este momento, decídete. No lo dudes, no te vuelvas atrás. Si quieres ser feliz, entonces debes hacer cambios, ¡toma medidas ahora!

Esta es tu vida. Solo tú puedes hacer una diferencia en ello. No importa la opinión de los demás. Ellos no son tú. No saben por lo que estás pasando en la vida, por lo que no tienen derecho a juzgarte. Tampoco tienes que explicarles sobre tu vida. No le debes ninguna explicación a nadie. Si elige ser deprimido y no hace nada, excepto llorar y pensar demasiado, incluso Dios no puede ayudarlo. Tienes solo dos opciones:

• cambia tu vida y sé feliz por el resto de tu vida O
• Quédate en tu propio nido, no hagas nada y déjate morir por la depresión.

Answer 6

El primer paso es tomar conciencia de que tu mente está compitiendo con pensamientos de fracaso como si no hubiera un mañana. En este punto, procesas todo tipo de pensamientos en orden aleatorio, pero no tienen ningún sentido excepto razones de indignidad. Los pensamientos pasan corriendo por ti como Flash Gordon. Ves fragmentos de tu mente como un lienzo en blanco.

Tu cerebro se siente como si estuviera en un estado de hiperactividad recordándote dónde estás. Tu espíritu se siente derrotado o inexistente. Tus emociones se sentirán adormecidas o “fuera de él”. Ves que las relaciones a tu alrededor se desmoronan como un movimiento desastroso de Jenga. Tu sentido de la esperanza está en la cuneta. Te sientes desmoralizado y vacío. Te sientes físicamente débil, tímido y con miedo de moverte. Tu sentido del yo está compitiendo contra una fuerza desconocida para “resolver las cosas”.

Te sientes atrapado en tu propia creación. Se siente como si un gigantesco cubo invisible fuera colocado encima de ti. Es difícil ver la Luz desde este ángulo. Todo lo que ves es la oscuridad. Has encontrado a tu sombra. Nombras la sombra “Noche oscura del alma” y la habilitas para que se convierta en tu amigo.

No te preocupes. Así es como su cerebro está tratando de enseñarle que se cometieron errores en el camino para no cometerlos en el futuro. Has alcanzado un aspecto de ti mismo para volver a comprometerte con tu relación interior. Probablemente estés donde estás ahora para permitir que tu Ego tome todas tus decisiones “lógicas”.

La mala noticia, tomará gran parte de su tiempo, energía, esfuerzo y enfoque. Quién sabe cuántos días, semanas, meses o años tomará. Las personas de confianza le darán consejos, pero solo usted sabrá cuáles serán los próximos pasos. Debe avanzar con dificultad para aprovechar la oportunidad o, de lo contrario, perder su sentido del Yo para caer en más desdicha. Si no abrazas a los perdidos y actúas hacia adelante, el miedo te dominará como nunca lo has experimentado. Deja que el miedo vaya más lejos y pronto te verás en la pobreza. Disuadirá tu habilidad para ver la Luz, pero nunca desaparecerá totalmente de tu alcance.

La buena noticia, la única manera de ir es subir. Lo que no te mata solo puede hacerte más fuerte si entras en la Luz. Encuentra el fuego dentro de ti. Mírate a ti mismo en pensamiento y acción para liderar con integridad. No importa lo fácil que sea mentirte a ti mismo ya los demás, no caigas en la trampa.

Una vez que el “polvo emocional se asiente”, evalúa tu situación actual. Escriba las cosas en papel, sus recursos, de modo que tenga una instantánea de dónde se encuentra; Incluya la situación de la casa, la situación de la comida, las finanzas, etc. Si se trata de una hoja de papel en blanco, será más fácil comenzar de nuevo. Estableces tu sentido del yo de esta manera. No te preocupes por facturas y pasivos por ahora. Otras personas tendrán que esperar detrás de ti. Debe dejar las cosas atrás y proyectar su sentido del yo hacia adelante.

Sus prioridades deben ser:

• fortalecer la fuerza de voluntad
• Encuentra el equilibrio en la vida: espiritual, mental, emocional y físico.
• cree un plan flexible en tiempo real para los próximos 3 a 6 meses con un objetivo a largo plazo en mente
• ejercicio
• minimizar o dejar caer todos los vicios
• reorganice su horario diario para que su Enfoque y Tiempo se dedique a su plan de 3 a 6 meses
• Disminuye tu vida social para que puedas dedicarte a salir del agujero.
• Comer cantidades abundantes de proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
• llegar a su red
• construir relaciones significativas

Eventualmente, sentirás que la Vida está en un estado de Momento. Sabrá cómo realizar múltiples tareas con detalles menores que lo harán sentir más productivo pero no de una manera estresante.

Lo más importante es mantener la fe en que las cosas mejorarán porque siempre lo hace, siempre y cuando mantengas el impulso. Ten en cuenta que eres un pensamiento y un paso lejos de la Luz. Verás a tu alcance inmediatamente después de hacerte amigo de la Noche Oscura del Alma.

Answer 7

Sentirse mal es horrible . Es como si nada más importara. Te acurrucas y empiezas a pensar. ¿Qué pasa si este evento va a salir mal? Y luego sale mal. Abrir una cadena de malos eventos que lo llevarán al peor punto imaginable en su vida.

Sentirse mal es horrible.

• Te sientes cansado
• Te sientes solo
• Sientes que nadie te ama
• Sientes que no tienes un propósito.
• Te sientes inutil
• Y muchas otras palabras malas.

Eso es lo que es estar en el fondo . Nunca lo experimenté personalmente, con suerte. Solo puedo imaginar lo estresante que es preocuparse por todo ya que todo va mal. Solo puedo imaginarlo.

Si tengo algo que aconsejarte, es lo siguiente.

Entretenerte a ti mismo.

• Escucha hermosas canciones
• Mira alguna película – ¿ El lobo de Wall Street?
• Llamar a un amigo
• Ir al gimnasio
• Jugar algunos juegos
• Escribir
• Leer
• Ve a una sesión de deporte
• Evitar las redes sociales
• Evitar comer en exceso
• Evita quedarte en tu cama
• No llores

La mayoría de las veces, cuando te sientes deprimido no es nada sobre ti. Hay demasiado estrés a tu alrededor. Es hora de tomar un descanso . Tal vez una gran oportunidad. Ir por una semana de vacaciones. Si no puedes, tómate unos días de descanso. No persistir Es inutil. Cuando estás deprimido, es más probable que te hagas más daño y tomes malas decisiones.

Es hora de descansar.

Lee mas.

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Mira algunos clips de superación personal.

Answer 8

¡Lárgate de ahí!

Tan pronto como llegue a un punto bajo, debe darse cuenta de una cosa: lo que haya estado haciendo hasta este momento no ha funcionado.

No espere hasta que sea demasiado tarde y salga de allí.

Presionate a ti mismo en nuevas situaciones, especialmente en las incómodas, porque es la mejor manera de darte cuenta que hay más en la vida.

Cuando estás en el punto más bajo de tu vida, crees que ya no tienes más opciones, que la vida parece pasarte sin tu opinión y que no tienes otra opción.

Sin embargo, eso solo ocurre porque su visión del mundo está limitada a su situación actual.

Para expandir sus horizontes y salir de su situación actual, necesita hacer algunos cambios … grandes cambios .

Estos son algunos de los grandes cambios que puedes hacer:

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1) Deja de concentrarte en tu objetivo: los objetivos que hayas tenido ya no te hablan lo suficiente y probablemente sean más dolorosos de cumplir que lo que merecen. Por el momento, deja de tratar de lograr algo, suelta todas esas cosas y concéntrate en otra cosa.

2) OBTENGA AYUDA: la verdad es que no tiene que hacer esto solo, y el hecho es que la mayoría de las personas lo intentan, esto es aún más cierto y peligroso si usted es un hombre. Visite a un psiquiatra, busque un terapeuta, busque un mentor, hable con un amigo o quédese con su familia, pero busque ayuda. No tienes que hacer esto solo. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de experimentar depresión, mientras que los hombres se suicidan dos veces más que las mujeres. ¡Consigue ayuda!

3) Céntrate en lo que amas en su lugar: intenta, por una semana, divertirte tanto como sea posible. Cuanto más te ríes y cuantas más cosas nuevas trates de divertirte, mejor será. Este es el momento perfecto para hacer las cosas que siempre has querido hacer pero que nunca has hecho.

4) Viaje o mudanza: si estamos hablando de grandes cambios , aquí hay un cambio que no puede perderse. ¿Por qué crees que tantas personas se toman años para “encontrarse”? Viajar te saca de todo lo que solías experimentar y te permite huir por un tiempo. ¡Termina todas las tareas importantes y luego vete a la mierda! Experimente algo nuevo, tómese el tiempo que necesita y comience de nuevo cuando regrese … ¡ si regresa!

5) Catapúllate fuera de tu zona de confort: deberías estar actuando a millas de distancia de esta zona. Haz lo que normalmente ni siquiera considerarías hacer. Si has jugado al fútbol toda tu vida, toma algunas clases de ballet. Si solo has estado sentado en casa, ve a la fiesta más grande, ¡puedes encontrar un par de países lejos! ¡Haz algo tan incómodo que ni siquiera quieres hacerlo! ¡Eso expandirá tus horizontes como nada más lo hará!

6) Recupere energía: haga ejercicio, corra donde quiera que vaya, consuma más alimentos y consuma más calorías. Realice grandes movimientos, póngase de pie y estírese a menudo, y haga todo lo posible por no quedarse quieto por mucho tiempo (a menos que sea para dormir). ¡El movimiento crea emoción y, en este punto, puedes usar todas las emociones que puedas obtener!

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 9

1. Invertir en el desarrollo del cerebro / mente, leer libros de buena calidad.
2. Reduzca el tiempo de entretenimiento y aumente la información y entretenimiento.
3. Dedique más tiempo a temas de su interés, vea más videos en you tube y navegue por Internet. Cada día tu conocimiento debe ir aumentando.
4. Aprende Pranayama, yoga y meditación. Da energía positiva y mejora la concentración.
5. Desarrollar actitud de gratitud y pensamiento positivo.
6. Mantener un estilo de vida saludable.
7. Hacer ejercicio regularmente.
8. Radiar solo energía positiva a través de pensamientos, palabras y acción. Recuerda lo que irradies a este mundo, una reacción similar volverá a ti.
9. Ser más ético y hacer alimento espiritual.
10. Aprender la técnica de la auto-motivación.

La auto-motivación viene de nuestra alma.

• Nuestra mente nos dice que tomemos los pasos necesarios para el éxito y la felicidad.
• Pero el problema con muchas personas es que en lugar de pensamientos positivos, obtienen pensamientos negativos.
• Los pueblos no saben cómo eliminar los pensamientos negativos y sembrar pensamientos positivos.
• Básicamente tenemos dos mentes, una es mente consciente y la otra es mente subconsciente.
• La mente subconsciente es muy poderosa, cuando algo va a la mente subconsciente, puede cambiar físicamente las neuronas en nuestros cerebros.
• La mente subconsciente controla nuestro cuerpo, funciona como un programa de computadora.
• ¿Sabe quién controla nuestro corazón, la digestión, los pulmones, etc.? Es nuestra mente subconsciente.
• Ahora el mayor reto es hacer programación mental.
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Answer 10

“No he fallado, he encontrado 10,000 formas que no funcionan” es una cita famosa de Sir Thomas Alva Edison. Hay ciertos momentos en la vida de todos cuando sentimos que estamos en el punto más bajo de nuestra vida y todo está hecho, nos quedamos sin nada. No podemos volver a poner las cosas en la pista y hacer que las cosas funcionen como antes, en última instancia, nos rendimos, perdemos la esperanza y nos recostamos.

¿Es todo por hacer? …..No lo creo.

Bueno, hay problemas en la vida de todos en algún momento, pero perder el corazón es un signo de cobardía. Valientes no renuncien, más bien se enfrentan. Lo primero que debe hacer cuando “se encuentra en el punto más bajo de su vida” es rastrear la causa raíz de la situación. Una vez que haya terminado con esto, probablemente podrá hacer un bosquejo aproximado de cómo acercarse a esa situación. Pero antes de comenzar, solo asegúrate de que no importa si no hay nadie que te mire, pero sí … eres suficiente en ti mismo y te vas a levantar una vez más. Ahora, una vez que haya realizado el rastreo, lo siguiente es comenzar a pensar en algunas soluciones, si hay más de diez, tres soluciones que se aplican virtualmente a su problema y luego seleccione la mejor. De esta manera podrás “arreglarte” en alguna duración.

No tienes que perder el corazón por nada, porque el tiempo al que te enfrentas pasará pronto. No hay nada en este universo para permanente, todo es temporal.

Answer 11

Para ser sincero, la mejor manera de regresar desde su punto más bajo es tener un poco de holgura, después de todo, errar es humano. Saca toda la confianza en ti mismo, rodea a las personas que siempre te alientan positivamente y, por último, mantén la fe en Dios. Trate de averiguar el motivo de su situación actual y abordarlo de la mejor manera posible.

Quiero mencionar una cita del gran Charlie Chaplin:

“ Nada es permanente en este mundo malvado, ni siquiera nuestros problemas. ”

Answer 12

Paso 1: comprar entradas para un show de comedia de pie. Las entradas para un show de comedia en vivo tienen múltiples formas de ayudar a salir de su punto más bajo de la vida.

• Primero, te ayudará a alejar tu mente de las cosas.
• Te ayudará a reír.
• Los grandes cómics, los que hablan de la condición humana, en lugar de las anécdotas personales, tienen una forma aguda de ilustrar la ABSURDAD del mundo. Estos absurdos pueden tener efectos resonantes en la obtención de credibilidad en su situación actual.
• Te sacará de la maldita casa.

La mente es extremadamente adepta a los pensamientos retorcidos, a la racionalización, a la autodisciplina negativa y a desarrollar los peores escenarios una y otra vez.

He estado allí. Me han engañado varias veces con amantes a largo plazo. Me despidieron de trabajos en los que pensé que estaba subiendo una escalera y realmente haciendo una diferencia. He perdido dinero en inversiones. He estado sin hogar. He tenido que dormir en el piso de los apartamentos de mis amigos para sobrevivir. He mirado mis estados de cuenta bancarios y no sé cómo iba a pagar el alquiler.

Salir de la casa y reírse ayuda de manera exponencial a volver a ponerse de pie. Estar solo y mantener tus pensamientos para ti solo actuará como un catalizador para que te salgas de la espiral fuera de control.

Paso 2: Escribe. No me importa lo que escribas.

Escribe acerca de lo enojado o triste que estás.

Escribe sobre cómo lo habrías hecho si hubieras tenido otra oportunidad.

Escribe sobre las cosas malas que quieres hacer con las personas que te hicieron daño.

Saca los pensamientos de tu cabeza y entra en el mundo real. Escribir es como liberar las válvulas de toda la presión del agua atrapada dentro de tu cerebro. Te estas hundiendo Deje salir un poco del agua con la escritura.

Paso 3: Ejercicio. Es hora de empezar a bombear tu sangre. Tu mente ha estado trabajando para volver a estar en óptimas condiciones y ahora es el momento de que tu cuerpo siga su ejemplo.

“De las cenizas se levanta el Fénix”

La sinergia cuerpo-mente no puede ser subestimada. Cuando tu cuerpo está sano, tu mente está sana. ¿Cuántas veces has oído hablar de personas en buena forma física que no tienen su mierda juntos? Probablemente no tan a menudo. Pon tu culo en forma.

*** BONUS *** Escápate. Si tienes el dinero, viaja. Sal de tu rutina normal y da un paso atrás.

Tengo un amigo que pasó por una muy mala ruptura. Había tocado fondo en términos de su vida de relación. Se alejó de todo y se fue de viaje.

Cosa es…

Terminó viajando a las playas y centros turísticos a los que él y su ex viajaban cuando estaban juntos.

Yo no aconsejo esto.

Repito. No hagas esto.

Ve a algún lugar donde nunca hayas estado. Sal y busca nuevas personas. Piérdete en la naturaleza. Completamente reinicie y desenrolle su vida. Esta es una oportunidad para que usted se elimine completamente del tormento de su punto bajo. Es una oportunidad para descansar y experimentar un espacio completamente nuevo. Es una oportunidad para que conozcas gente nueva.

Así que sal y muévete.

(Crédito de la foto: hin.stone )

Jon brosio

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Answer 13

Estaba viendo esta experiencia en mi propia vida. ¿Por qué?

Acabo de perder mi trabajo. Me despidieron de un trabajo que había aterrizado hace 6 semanas y me encantó.

Fue literalmente hace 28 horas cuando recibí la noticia de que me estaban “soltando”.

Estaba totalmente ciego. Absolutamente aturdido. Quiero decir, ¿qué compañía hace eso? Lo estaba haciendo bien con la promesa de hacerlo aún mejor y aún más. Y me encantó este trabajo. Así que estaba bastante molesto.

Pero eso fue ayer y ahora es hoy y me siento muy bien.

¿Qué ha cambiado? Todavía no tengo un nuevo trabajo. Todavía no tengo idea de lo que voy a hacer a continuación. Pero me siento casi al 100%.

La verdad es que he hecho algunas cosas para llegar a este lugar, muy intencionalmente. Y he estado mirando lo que he hecho. Y ahora estoy organizando mis pensamientos para pasarlos a ustedes.

Entonces, esto es lo que me ha llevado de sentirme mal, en un punto bastante bajo a un punto bastante alto …

1. Me quedé como presente durante la experiencia de la charla de “Te dejamos ir” como pude. Respiré profundamente (lo mejor que pude) y me concentré en lo que estaba sucediendo … una vez que me di cuenta de mí y me di cuenta de lo que me decían. Hice preguntas sobre por qué. Yo expresé abiertamente (pero no emocionalmente) la incredulidad. Me comprometí inteligentemente, racionalmente con la otra persona. En fin, estuve presente.
2. Tan pronto como pude, llamé a mi esposa y se lo dije. Hablé francamente sobre lo que pasó. Respiré lenta y profundamente y solo compartí. Mientras lo hacía, notaba que mis emociones empezaban a salir a la superficie. Quería que todo fuera a la luz. Sabía que ella se lo diría a los niños y eventualmente a la familia extendida. No me importaba Lo quería ahí fuera, incluso si todavía sentía vergüenza, ira y otras emociones que aún no había identificado. Decir la verdad, no mentir sobre ella, no minimizar o subestimar, no poner una cara positiva o dar un giro positivo a las cosas, hablar objetivamente de los hechos fue muy importante para curarme.
3. Tan pronto como tuve la oportunidad, comencé a dejarme sentir mis emociones. Esto no es una cosa pequeña. Es enorme. A los humanos no nos gusta sentirnos mal (tristes, enojados, temerosos, etc.). Simplemente no lo hacemos Así que hacemos casi cualquier cosa para suprimir nuestras emociones. de alguna manera creyendo que nos salvará de ellos. Pero nunca funciona. Lo que realmente sucede es que, como ha escuchado, reducimos nuestras emociones “hacia abajo”. Pero no se van . No. Se quedan con nosotros, esperando una futura oportunidad de expresar. No solo eso, interfieren con nuestro funcionamiento como seres asombrosos. Por lo tanto, resistir, negar y reprimir nuestras emociones no solo no es algo bueno, en realidad es perjudicial para nuestra salud y bienestar y nuestra capacidad para funcionar bien.
4. Más sobre el Punto 3 … Estaba en mi auto cuando la llamé. Cerré la puerta de golpe y puse en marcha el motor. Después de la llamada dejé que los sentimientos se elevaran dentro de mí. Dejé que subiera la ira y surgiera la vergüenza (inmerecida pero muy presente). Dejo salir la tristeza de dejar a mis nuevos amigos y mi trabajo. Y a través de esto, respiré profundamente y me permití sentirlos y expresarlos. También me imaginé que estaba liberando las emociones con mis respiraciones. Eso continuó durante la siguiente media hora, de vez en cuando. (Advertencia: ¡No hagas esto mientras conduces! Lo hice y fue muy molesto e incluso peligroso).
5. Estuve en casa en 30 minutos y ya me sentía mucho mejor. Con la familia que quería saber lo que pasó con mi boca (ya les habían dicho), conté lo que sabía. La presentación de los hechos fue aún más fácil la segunda vez, probablemente porque me sentía mejor pero también porque gran parte de la carga emocional ya había desaparecido.
6. Luego me cambié de ropa, me deshice de las cosas que me recordaban el trabajo y me instalé. Esta era mi manera de tomar una acción demostrable para mostrarme que estaba avanzando. Seguí respirando, seguí mirando lo que había sucedido y solo estaba en la energía de la experiencia. Así que, de nuevo, estar lo más presente posible.
7. Por el resto del día me cuidé. Mi familia fue muy amable. Tengo comida para llevar. Me coloqué en mi teléfono y revisé las noticias, Twitter, etc., para no distraerme tanto como para conectarme con otras cosas que me interesan. Saqué mi viejo iPod y escuché las canciones favoritas. Vi un poco de televisión. Nuevamente, aunque no lo parezca, aunque parezca que estaba en negación, no lo estaba. Me estaba dejando sentir lo que estaba listo para subir. Continué respirando conscientemente, profunda y deliberadamente para mantenerme presente y mis energías en movimiento.
8. Y luego me fui a la cama, escuché un poco más mis canciones y me quedé dormido.
9. Dormí durante 10 horas. Fue realmente tranquilo. El sueño es un gran sanador. También es una gran manera de escapar, así que no caigas en esa trampa . (Enfrenta tus emociones y la situación primero, antes de dormir).
10. Por último, hoy pasé un día relajado, poniéndome al día con las cosas que dejé de lado (como Quora). Me siento concentrado, equilibrado y presente … casi como si este evento nunca hubiera ocurrido.

Sí, muchos pensamientos sobre el trabajo anterior y el ser despedido surgen repetidamente. Pero ahora no tienen ningún cargo sobre ellos.

No estoy enojado. Creo que tengo una idea muy clara de lo que sucedió y por qué sucedió, y de que mi vida continuará y en realidad “todo está bien”.

Pero esas no son perspectivas que podría haber sentido o vivido ayer si no hubiera pasado por este proceso de curación tan deliberado.

Un último punto … ahora que tiene un proceso que puede usar, úselo. Ahora. Pero úsalo en cosas pequeñas que te van mal ahora.

No espere hasta que suceda algo más grande y más devastador. Entonces será difícil encontrar el equilibrio y hasta olvidará que tiene las herramientas.

Además, date cuenta de que estoy bastante versado en hacer esto. Llevo años usando mis procesos. Y esta no es la primera vez que atravieso un parche difícil. Así que sé amable contigo mismo.

¡¡La mejor de las suertes!!

Cuenta

PD: Notará que no ofrecí consejos típicos como “cuando una puerta se cierra, otra se abre”. Eso es cierto. Pero es mental . No se ocupa de las emociones que subyacen a su dolor. Y eso, justo ahí, podría ser una de las cosas más importantes que ofrezco aquí. 🙂

PPS: han pasado varios días desde que me despidieron y publiqué esta respuesta. Mientras tanto, me he estado vigilando y pensé que valía la pena agregar mis observaciones más recientes. La primera es: no solo limpiamos la energía “negativa” una vez y terminamos. En mi caso, durante los últimos 3 días, surgieron nuevas dudas y un poco de ira, vergüenza y tensión. Lo esperaba y he seguido utilizando mis herramientas para mitigarlo. Cosas como estas son como montar en una montaña rusa: en un momento estás arriba y luego estás abajo. Entonces, tu mejor opción es seguir usando las herramientas, manejar las emociones, trabajar con ellas cada vez que surjan. Evita negarlas o ignorarlas. La limpieza es siempre tu mejor respuesta. ¡Mejor!

Answer 14

Estaré intentando alcanzar mi estado equilibrado.

No quiero estar en el punto más alto y tampoco en el punto más bajo.

Y uno no llega a su punto más bajo. De hecho, no hay nada llamado el punto más bajo en la Vida.

Es solo la perspectiva de la gente cuando se enfrentan al fracaso en algo. Siempre recuerda

El fracaso es una parte del éxito, no opuesto a él.

El hecho de que uno falle en algo no le hace perder la vida. El verdadero potencial reside en recuperarse cuando te caes.

Así que no sientas que eres bajo cuando te enfrentas a una falla y, alternativamente, no pienses que eres alto cuando alcanzas el éxito.

Mantener un nivel equilibrado de estado mental.

La paciencia importa en todas partes y en todo. Sigue haciendo, nunca renuncies.

Answer 15

Ok así que habrá muchos errores. Así que primero que nada, lo siento.

Lo que solía hacer antes:

• Siéntate en la esquina de mi habitación y piensa en el problema del tiempo interminable.
• Me culpo por hacer todo mal.
• Piensa en los métodos de suicidio sin dolor.
• Cierra la sesión en las redes sociales, me encierro lejos de cualquier tipo de disturbios.
• Hablar conmigo mismo.
• Piensa en lo que debería haber hecho en su lugar.
• Piensa, piensa, piensa.

Ok esto era aburrido … solía hacerlo. Pero con el tiempo me di cuenta de que no puedes dejar que cosas como estas se acumulen dentro de tu cerebro, porque estará allí para siempre y no podrás seguir adelante. Los problemas seguirán llamando a tu puerta y cometer suicidio no es realmente la opción más inteligente. Como realmente, llamaría a eso un acto (cometer suicidio) de una persona alfabetizada.

Así que aquí está lo que hago ahora:

• Básicamente, se lo comento a la persona que me conoce bien, dejo que cada emoción que se acumula en mi interior fluya hacia afuera de una sola vez.
• Llorar mientras habla, (porque me ayuda a mantener los ojos limpios. Bien, no solo eso) porque a veces siento que es necesario llorar.
• Escuchar canciones motivacionales. Piensa en cómo mi situación no es tan peor como la de otras personas. (Me gusta escuchar rachel platten – Fight Song)
• Haz lo que me traiga la felicidad. Como si quisiera cantar mi corazón, leer novelas o escribir cosas al azar.
• Haz ejercicio, bebe mucha agua. Comience a hacer dieta y termínela en 2-3 días. 😛
• Piensa en los momentos en que solía ser feliz.
• Mira youtube.
• Baila en la última canción de Bollywood en estilo barati. (Éste es mi favorito)

No necesitas sentirte deprimido, solo piensa en esos jefes inútiles que publican diariamente gifs de palomas de basura y ríete de ello. Todo el mundo tiene altibajos en su vida. Nunca huyas de él, enfréntalo como un verdadero héroe.

Mi respuesta no es tan buena, pero espero que haya una sonrisa en tu cara.

Answer 16

1. Mis amigos, sinceramente, no sé dónde estaría sin mis amigos. Cuando estaba endeudada, de luto, con el corazón roto, siempre me respaldan.
2. Vulnerabilidad : bueno, es bueno tener amigos para ayudarte. Sin embargo, es algo diferente abrirse a ellos para ayudarte. Acepto la ayuda fácilmente, pero no puedo decir lo mismo de mis amigos que rechazan a las personas cuando están lastimadas.
3. Trabajo – Estoy muy ocupado, estoy leyendo para la escuela o escribiendo en línea. Así que esto me quita la mente de los aspectos amargos de mi vida.
4. Defusión: hay un truco que aprendí hace un tiempo y eso es reírme de tus pensamientos. Cuando empiezo a pensar demasiado negativo, recordé que siempre he sobrevivido y que mis predicciones extremas no se cumplirán, incluso si se cumplieron. Estaré bien.
5. No detenerme: tengo la costumbre de no detenerme, sin importar lo que me pase. Sigo viviendo, sigo escribiendo, leyendo, viendo películas y siendo yo.

Answer 17

Desde mi experiencia personal, te recomendaría que hagas un pasatiempo, si ya tienes uno, dedícale más tiempo. Establécete nuevos objetivos en la vida y trabaja para lograrlo. No ocuparé mucho de su tiempo explicando mi punto más bajo, pero en resumen, un sueño de infancia había terminado, había renunciado a mi trabajo y se me había negado una visa de residencia para el Reino Unido.

Me tomé 5 meses de descanso, comencé a correr (apuntando a HM y FM) y también a hacer otros deportes en los que no tenía tiempo durante mi trabajo. Esto me puso de nuevo en un estado de ánimo positivo, y luego vine a Europa para estudiar y viajar 🙂

Espero que ayude – Saludos!

Answer 18

Miras hacia arriba Y date cuenta de que TODO en la vida va en ciclos. Los puntos bajos siempre serán seguidos por tiempos mejores y puntos altos. Desafortunadamente, lo contrario también es cierto, pero si ha aprendido a reconocer estos ciclos, le ayudará a sobrevivir los tiempos muertos.

Y no tenga miedo de hablar con personas de confianza que escucharán y simpatizarán. A menudo, solo poder hablar sobre sus luchas con alguien que es compasivo y cariñoso y que puede relacionarse elevará su estado de ánimo y lo ayudará a ver las cosas desde una perspectiva ligeramente diferente. Tampoco tienen que ser profesionales pagados (aunque ir a un consejero profesional o médico pagado es una buena idea si puedes pagarlo). A menudo me he dado cuenta de que he obtenido un mejor resultado “terapéutico” con solo hablar con buenos amigos de forma gratuita.

Además, no tenga miedo de tomar un antidepresivo. El correcto puede ayudar enormemente.

Answer 19

Este es uno de los videos que cambiaron el curso de mi vida en una etapa:

Por supuesto, debe buscar asesoramiento profesional y ayuda. Además, asegúrese de tener un kit de gatillos de emergencia para salir de esa situación tan pronto como sea posible cuando SHTF.

• Ejercicio. Esta es como la mejor droga del mundo. No sé por qué la gente dice que casi no se les da un puntaje de corredor, pero quizás tengan otra versión, pero puedo garantizarle que me sentí entusiasmado después de cada sesión de 20 minutos de HIIT con mi cerebro inundado de dopamina, anadamida , endorfinas y todo eso.
• Gratitud. Confía en mí, he estado en la profundidad más baja del hoyo. No hay nada que puedas hacer para cambiar tu estado. Entonces, agradece cualquier cosa positiva que haya ocurrido ese día. Conozco a un caballero que, al señalar que su esposa había cocinado para ella, él inmediatamente respondió: “Sí, algunos … ella cocinó”. Por lo tanto, cuando se encuentre en un estado totalmente negativo, será difícil encontrar algo bueno que buscar. Por lo tanto, muchos gurús de autoayuda le dirían que esté agradecido por lo básico, como alimentos, refugio, ojos, salud, padres, esposa, hijos y miembros de la familia. Pero descubrí que cuando estás realmente en un estado horrible, puede ser difícil valorarlos. Practicar la gratitud por los fundamentos, en mi opinión, es para una persona avanzada en su mayor parte. Así que solo sé feliz lo que te hizo feliz ese día. ¿Un bebé? ¿Una hermosa dama te sonrió? Alguien complementó tu fragancia? ¿O hubo una tremenda remontada en el deporte que realmente te hizo marear? Si no ese día, piense en algo que sucedió esta semana, este mes, este año o solo en su vida en general. Seguramente puedes encontrar 1 solo pensamiento de 1 millón de negativos que te hagan animar, ¿no? Una vez que haya hecho eso, una vez que se abra la compuerta, encontrará un flujo de cosas positivas por las que estar agradecido.
• Por supuesto, si la gratitud no funciona, intente las afirmaciones. La gente dirá que no funciona. Para mi es un disparo de 20x. Me pongo la túnica de científico y digo: “Sabes lo que pediré, me concentraré en las cosas y el estado que me gusta sentir. Lo haré una sola vez. Pero lo haré 20x. Me comprometo a ello. Y no importa lo difícil o terrible que se sienta, lo haré 20 veces. Solo después de 20x veré si mi estado cambia “. Y pruébelo y vea por sí mismo. Si te sientes atemorizado, solo di lo contrario. Si se siente inseguro, entonces diga “Me siento súper confiado”. Asegúrese de que no sea una afirmación diluida del pensamiento. Quieres sentirte en potencia. No digas simplemente: “Oh, me siento tan valiente. Me siento muy bien “. No. Quieres empoderarte como ningún otro. Heck, ¿por qué centrarse en el palo, cuando puede obtener la zanahoria? No solo digas, me siento muy feliz. En cambio, después de comenzar poco a poco, incluso prometió no hacer más de 20 veces, debido a la naturaleza adictiva, se sentirá obligado a continuar engañando a su cerebro. Entonces encienda el equipo y vaya: “Me siento absolutamente imparable. Estoy en modo bestia. Maldita sea, siento que soy el sollozo más feliz del mundo “.
• Lenguaje corporal. Tu mente, cuerpo y espíritu están todos conectados. Cambia uno, tú cambias otro. Entonces, ¿qué te encuentras en estado pico? Está bien. Te pones erguido y erguido, tienes una leve sonrisa en tu rostro, un lenguaje corporal equilibrado y simétrico, o incluso en una postura de kimbo. Google ‘auto-actualización’ debajo de las imágenes y las imita. En el momento, cambias un extremo de la cadena, el resto seguirá su ejemplo. Me encanta este concepto porque justo después de levantarme por la mañana, solo toma menos de 5 segundos cambiar mi estado de ánimo.
• Y las habituales: meditación, conciencia de la respiración, conciencia del entorno, hiperenfoque, concentración en un solo punto durante 30 segundos, etc.
• Finalmente, quizás una de las sustancias más potentes conocidas por la humanidad: la oración. Por lo general, produce resultados milagrosos cuando estás en una situación desesperada. Así que úsalo sabiamente. Esto realmente debería haber sido el número uno, pero hoy en día, las personas son escépticas de la religión e incluso de la era nueva y de la espiritualidad para ser completamente despectivos.

Como dije, confíe en su voz interior, pruebe esto como un científico y vea por sí mismo, si funcionan o no. Si no lo descarta, si es así solo use lo que pueda.

[El problema con la mentalidad negativa es que cuando estás en el punto más bajo, incluso esta misma publicación se puede desmontar letra por letra para todas las cosas que están mal con ella y en el universo. Así que solo tienes que pelear. Y sí, llame a su centro médico local, grupo de apoyo o consejero profesional y ayuda en caso de emergencia. Al igual que con todas mis publicaciones, mi descargo de responsabilidad es que de ninguna manera debe sustituir a la ayuda profesional y no soy responsable ni responsable de ninguna circunstancia desafortunada o imprevista.]

Answer 20

Necesitas un shock que te devuelva a la realidad.

La meditación es buena, pero requiere concentración y motivación.

Correr es bueno, pero requiere fuerza física y motivación.

Quítate la ropa y salta en una ducha fría.

El shock inicial te obliga a volver a la realidad. Tarda 3 minutos. Y una vez que haya terminado, realmente se sentirá orgulloso de tener las agallas para hacerlo en primer lugar.

Sinceramente, recomendaría esto por encima de cualquier otra cosa.