Estas son dos preguntas separadas. Empezaré por lo último.
No debes “administrar” el tiempo como si fuera una tarea. Estamos hablando de tu vida aquí.
El tiempo es un modelo cognitivo para realizar un seguimiento de nuestras experiencias de vida. Pero el único momento en el tiempo que es real es este momento exacto. Todo antes o después de eso es un recuerdo o una fantasía, que te saca de la experiencia de ti mismo y del mundo exterior.
Al hacer contacto con usted mismo a través del seguimiento de las sensaciones corporales (hablaré más sobre esto más adelante), debe decidir qué le gustaría y no le gustaría en el momento. No pienses en esto como correcto o incorrecto, solo piensa en ello como gusto. Deje que su decisión sea guiada por el gusto, al mismo tiempo que controla su cuerpo.
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Tener sus prioridades en orden es el 80% del “tiempo de gestión”. Cuando estás en contacto con lo que realmente quieres, todo lo demás se derretirá naturalmente.
Ahora, cuando hablas de convertirte en una persona holística, ¿qué quieres decir exactamente?
Si quiere decir que está bien conectado con uno mismo y con otros, definitivamente recomendaría rastrear sus sensaciones corporales y ver cómo se relacionan con diferentes estímulos internos y externos. De esta manera te conectas más con tu experiencia.
Debes darte cuenta de que lleva tiempo aprender a verbalizar cómo te sientes cuando haces esto; Es un proceso más lento que responder desde tu cognición. (Para una explicación de esto, verifique la teoría del polivagal de Porges)
Lo más importante es prestar atención a todas las partes de quién eres con igual curiosidad. Con el tiempo, se integrarán más y no tendrás que hacer preguntas como las anteriores, porque simplemente vivirás tu vida.
PD: Si alguna de las técnicas anteriores, especialmente el seguimiento del cuerpo, te hace sentir incómodo de alguna manera: detente de inmediato. Si le molesta o le molesta, le aconsejo que busque ayuda de las personas educadas en la regulación del estrés. El seguimiento de las sensaciones corporales solo puede hacerse cuando estamos relajados. Hacerlo mientras estresado demasiado causará daño. No creas en el bombo: de hecho puede ser peligroso.
PSPS: no soy un profesional de la salud de ninguna manera y tengo toda la responsabilidad de cómo usa la información en mi respuesta (debido al primer PS)