Un día en 2006 (no recuerdo un mes exacto, pero seguramente antes de mayo), pisé una escala y pensé que sería bueno perder algo de peso. Decidí hacer esto quemando calorías. Regresé a mi viejo hábito que había desarrollado 12 años antes y lo estaba haciendo de forma intermitente durante años: una serie consecutiva de flexiones al fracaso.
Recuerdo que hice 40 flexiones en el primer día.
Tuve este hábito desarrollado. Yo sabía el taladro. Sin embargo, no fue fácil, y al principio, a menudo me olvidaba hacer mi serie de flexiones. No había estructura en ello. Lo hice por la mañana o después de volver del trabajo. No tenía un gatillo confiable.
DE ACUERDO. Respondí tu pregunta. ¿Qué? ¿Quieres el resto de la historia? ¡Usted realmente debe ser preciso con sus preguntas! Usted preguntó “qué”, no “qué y cómo”. 😉
Un hábito clave
Poco sabía en 2006 que comencé un hábito clave. Brian Tracy lo explicó mejor:
“Los hábitos clave son hábitos que tienen un efecto multiplicador o dominó en tu vida”.
La segunda pieza de dominó en mi vida fue una oración matutina. Unos meses después de que volví a las flexiones, compramos un apartamento en una ciudad a 25 millas de la capital. Viajé durante aproximadamente una hora desde y hacia el trabajo. Había pasado algún tiempo, así que sabía que mis flexiones funcionan mejor con el estómago vacío. Moví mi entrenamiento diario a las mañanas.
Tuve el mismo problema con la coherencia de mi oración que con la coherencia de mi entrenamiento. Decidí juntarlos. Al comenzar mi serie de flexiones, también estaba diciendo los primeros versos del Salmo 63 ( “Dios, tú eres mi Dios, yo estoy a favor de ti …” ).
De repente, mi proporción de palo para ambas actividades se disparó. Podría olvidarme de mis flexiones o podría olvidarme de mi oración de la mañana, pero olvidarlos a ambos era casi imposible. Pronto (léase: en unas pocas semanas) mi consistencia era casi del 100%.
Status quo
Había continuado mis flexiones durante los próximos años. La vida siguió su curso. Compramos un departamento y lo preparamos justo antes de que naciera mi hija. Compramos nuestro primer coche. Llegó la crisis financiera. Fui despedido. Encontré otro trabajo. Mi esposa encontró su primer trabajo.
Aparte de los acontecimientos de la vida, no parecía haber mucho cambio. Seguramente, yo no.
Pero subí mis flexiones a más de 100 repeticiones.
El éxito toma tiempo
Te contaré más sobre The Slight Edge más adelante. Por ahora, basta con decir que el núcleo de este concepto es que el éxito son unas pocas disciplinas simples que se hacen constantemente a lo largo del tiempo.
Simplemente no entendemos cuánto tiempo lleva. Aquí está la parte de ‘éxito’ de la parte de The Slight Edge :
(El gráfico de borde leve; parte de éxito)
¿Te das cuenta de cuánto tiempo parece que no hay resultados? Solo en aproximadamente un tercio de la imagen se puede observar un movimiento hacia arriba sin un microscopio. Todavía no creo que esta imagen le haga justicia a la realidad. Creo que debería verse así:
(El gráfico del borde leve: la realidad)
La diferencia entre 2006 y 2012 en mi vida fue casi invisible. El progreso fue tan lento que no me di cuenta de que estaba sucediendo.
Tercer bloque de dominó
En abril de 2012, enfrenté la realidad: mis flexiones no me llevaban a ningún lado (había pensado). Había estado ganando peso constantemente desde 2006 a pesar de mis flexiones matutinas. Necesitaba cambiar mi dieta para bajar de peso.
Así que lo cambié.
Verás, los hábitos de la piedra angular funcionan así. Ellos engendran más buenos hábitos. Cuando cultivas un buen hábito durante mucho tiempo, lo más sensato es seguir este hábito con otro que evite que pierdas tu tiempo invertido.
Había estado haciendo flexiones durante años. Dejar este hábito ni siquiera se me pasó por la cabeza. Quería algo nuevo que complementara este hábito y me ayudara a alcanzar mi meta.
Puse en práctica algo de control de porciones de tamaño, ingesta restringida de dulces y carbohidratos blancos, e introduje más verduras y frutas en mi dieta. Perdí alrededor de 8 libras en 4 meses.
El comienzo de un cambio real
El 10 de agosto de 2012 leí un libro ” The Slight Edge “, del millonario estadounidense, Jeff Olson.
El mensaje del libro me habló inmediatamente a un nivel visceral. Tenía una visión totalmente diferente del éxito antes de leer el libro. Pensé que era algo grandioso, como ganar los Juegos Olímpicos o un Premio Nobel. The Slight Edge dijo que el éxito son algunas disciplinas simples que se repiten con el tiempo. Recordé todos mis éxitos pasados y encontré algunas disciplinas pequeñas detrás de ellos.
Por ejemplo, obtuve una beca en la universidad porque asistí a todas las conferencias. Mis colegas más brillantes no lo hicieron, así que los superé.
Pero el ejemplo más destacado fueron mis flexiones. Jeff Olson argumentó que simplemente no se puede hacer algo regularmente y fallar. No puedes practicar y no mejorar, y esta regla respalda firmemente todos los éxitos.
Lo agarré de inmediato. No perdí peso a través de mis flexiones, pero aumenté mi fuerza y resistencia. Progresé de 40 repeticiones a más de 100 repeticiones. Mis músculos crecieron. Seis años de entrenamiento diario no fueron en vano.
Como me conecté con el mensaje The Slight Edge en un nivel tan profundo, no pude deshacerme de él desde el fondo de mi mente. Durante un mes, reflexioné sobre el pensamiento: “¿Puede el éxito ser tan simple? ¿Tan fácil? ¿Es posible?”
El cambio acelerado
Si no fuera por mi experiencia de hacer flexiones de forma persistente y obtener resultados medibles a partir de eso, probablemente habría descartado ” The Slight Edge ” como otro libro de autoayuda estúpido que vende esperanza a los desesperados.
Sin embargo, no podía contradecir mi propia experiencia de vida que era totalmente congruente con el libro.
Hacer flexiones era simple. Fue fácil. Me trajo un éxito.
Un día de septiembre de 2012, me senté e hice una lluvia de ideas sobre algunos objetivos y disciplinas diarias que los llevaron a lograrlos. No me llevó más de 15 minutos.
Y luego comencé a ejecutar mis disciplinas en todos los sentidos. Al principio no estaba seguro de que me llevara a ninguna parte, pero me sentía bien haciendo algo sobre mi vida.
Rápidamente, me di cuenta de que este método de pequeñas disciplinas sí ofrece resultados. En un mes de practicar la lectura veloz, mejoré mi velocidad casi dos veces. Cuando descubrí eso, resolví mantener mis disciplinas, incluso en áreas que apenas se podían medir (como la espiritualidad) o en áreas en las que no creía en absoluto que pudiera mejorar.
Los más destacados de ellos fueron mis finanzas. Estaba completamente segura de que estaba haciendo lo mejor con ellos y no podía mejorar ni una onza más. No creía que pudiera comenzar mi propia empresa. Estaba estrictamente fuera de mi visión del mundo. Sin embargo, sabía que si quería salir de la deuda y ganar más, necesitaba ser dueño de mi negocio. Trabajar para alguien más era un callejón sin salida.
(una pantalla de mi informe TSE 2016 )
También comencé decenas de nuevos hábitos. Incorporé en mi rutina diaria lo que consideré factible y rentable. Entre otras cosas, creé una rutina matutina y mi serie de flexiones fue un gran fundamento de esto. Los nuevos hábitos funcionan mejor y se desarrollan más rápido cuando se basan en hábitos ya establecidos.
Todo para mejor
Estaba equivocado sobre la naturaleza del éxito. Estaba equivocado acerca de mis finanzas. Tuve la suerte de practicar mi entrenamiento matutino durante años antes de leer The Slight Edge . Ya interioricé su mensaje, y solo necesitaba una suave insistencia.
Aquí hay algunos resultados medibles que ilustran cómo mi vida mejoró en los últimos años. Es solo la punta de un iceberg:
Estoy Sano. Sólo estuve enfermo dos veces desde julio de 2013.
Batí más de 180 registros personales de fitness.
Tengo un aumento de sueldo. Obtuve algunos certificados profesionales. Cambié mi trabajo por uno que paga un 30% mejor.
Me convertí en escritor y publiqué 15 libros.
Me convertí en un entrenador personal. Entrené a unas pocas docenas de personas hasta ahora.
Compré la primera casa para nuestra familia.
Mi esposa renunció a su trabajo diario, que odiaba apasionadamente.
Nuestro índice de ahorro aumentó de 2-3% a alrededor de 20%.
Superé mi timidez y obtuve nuevos amigos en todo el mundo.
Si tienes curiosidad, un informe detallado del progreso del año pasado de 5,300 palabras, que enumera cómo cambió mi vida, está en mi blog:
Informe de The Slight Edge, año cinco
Conclusión
El hecho es que no solo el estado físico o la salud han mejorado significativamente como resultado de mi serie de flexiones por la mañana. Un ser humano es un todo como mente, cuerpo y alma. Todo se afecta el uno al otro. Hacer uno mejor y otros dos seguirán.
¿Puedes conectar los puntos entre hacer flexiones y comprar una casa? ¿O entre hacer flexiones y comenzar una exitosa carrera de escritor desde cero? ¿O entre hacer flexiones y aumentar su relación de ahorro? Nuestro pensamiento normal es demasiado lineal para eso.
Le aseguro que comience un hábito clave y le proporcionará un efecto dominó en su vida. Puede ser que también esté haciendo una serie consecutiva de flexiones.
