¿Cómo mantener mi mente cerrada? O haz que deje de hablar de tantas cosas todo el tiempo

Answer 1

Cuando alimentes la mente, volverá a por más y continuará. Cuando deje de alimentarse, se reducirá y se detendrá. La pregunta es: ¿cómo lo estás alimentando? Por alguna razón, usted está recibiendo una recompensa (la comida) por la acción de blabbering.

Recuerdo que hace mucho tiempo mi esposa hizo algo que realmente no me gustaba y me mantuvo despierto durante la noche. Pensando una y otra vez. Y de repente me di cuenta de que esto no estaba funcionando. Ella no estaba allí, no podía hablar con ella. Así que en lugar de eso estaba haciendo historias en mi cabeza al respecto. Y estas historias podrían durar para siempre, ya que en las historias hay infinitas posibilidades. Al darse cuenta de esto, la mente pudo calmarse, al menos lo suficiente para dormir un poco.
Funciona así todo el tiempo. Ve, oye, huele, prueba o siente algo y hay una historia u opinión. Y esto puede seguir y seguir y seguir en nuestra cabeza.
El problema es que no es realmente comida. Cuando tenemos comida nos llenamos y dejamos de comer. Con pensamientos podemos continuar por siempre y nunca estar llenos. Está masticando huesos de pollo mientras no queda carne. Y lo triste es que realmente creemos que hay carne.

Cuando las personas aconsejan meditar, primero le permiten experimentar la calma basándose en la concentración. Oh, si mantengo mi enfoque en un punto (aliento por ejemplo) no hay muchas historias en mi cabeza después de un tiempo. O al menos consiguen menos. Proporciona un punto de descanso.
Luego el siguiente paso como dijo Prashanth: conviértete en el oyente.
Oh, bonita historia. Dime más. Mas, mas. ¿Es eso cierto? Así que quieres decir que estoy hablando con mi esposa en este momento. No, entonces son historias? Claro, voy a escuchar. Dime que ella hizo algo horrible. ¿Como es eso? ¿Porque es esto importante? Oh, no quieres que ella haga X … Veo tu punto, un poco tarde ahora. ¿Y cuándo estará ella en casa? Un par de horas que dices? Entonces, ¿todo el tiempo que te quejas contra un fantasma que no existe como la esposa dentro de tu cabeza? ¿Y eso está ayudando?

No entres en la historia, solo escucha. Escuchar mas. Escucha aún más. Haz preguntas, ¿por qué es esto importante? Podría enseñarte una o dos lecciones sobre lo que te importa. Por qué te preocupas. Y al final la historia se detendrá. Se debe a que no estaba alimentando nueva información, solo preguntaba y escuchaba. Las historias tienen un final, a veces agradable, a veces horrible. Cuando esto sucede sabes. Y nunca sucede dentro de nuestros pensamientos, sucede como algo que podemos sentir con nuestros sentidos. Cualquier otra cosa es un fantasma, una bonita historia, no está sucediendo ahora.

Answer 2

Bueno, puede que se sienta un poco triste de saber que su pregunta no está resuelta de manera directa. Si me preguntas, ¿podemos hacer que nuestra mente se detenga? La respuesta es recta “NO”.
Nuestras mentes han evolucionado durante siglos para pensar todo el tiempo, encontrar soluciones a los problemas, hacer planes, protegernos contra amenazas percibidas, etc., etc.
No puedes dejar de pensar. Incluso si decides que tengo que dejar de pensar, puedes tener éxito por un minuto más o menos, pero no te darás cuenta cuando vuelvas a tu grupo o palabras y sonidos y ruidos en tu cerebro.
Habiendo dicho eso y poniéndote un poco triste, debo decirte que hay un lado positivo. Un rayo de esperanza .
¿Alguna vez has visto a extraños caminando en la carretera a tu lado? O viste los autos corriendo en la carretera pasando cada segundo.
Lo que sea que estén haciendo no te molesta. Usted solo los mira, los dice hola y sigue adelante.
De manera similar, nuestra mente puede ser tratada. Podemos tratar las palabras y los sonidos en nuestra mente como extraños.
La práctica es verlos pasar y sonreírles.
Al principio, parece muy difícil, pero déjame decirte que, en 10 a 15 días de práctica, parece un juego de niños. Pero la práctica tiene que continuar. No hay final para ello. Debido a que las Mentes han puesto tanto en práctica la idea de pensar que en el momento en que dejas de ver tu mente y te vuelves complaciente, los motores volverán a encenderse y te harán girar en un torbellino de pensamientos.
Ahora, cómo va esta práctica. Trate de estar en el momento presente, escuche su respiración siempre que sea posible, escuche sonidos alrededor. Y sigue revisando si tu atención está aquí o si ha entrado en el pensamiento.
Si te das cuenta de que estás pensando, sonríe. En serio, sonríe (puede ser un oxímoron) pero sonríe ante la mente de llevarte a pensar.
Gracias a la mente y devuelve la atención al momento presente, la respiración, las vibraciones de tu cuerpo interno o puede ser el trabajo que estás realizando.
No te critiques por entrar en el pensamiento. Sucederá una y otra vez. Sigue sonriéndole. Puedes decirte a ti mismo. oh sí, viene un pensamiento enojado.
Escúchalo como si estuvieras escuchando una grabadora.
Lenta y constantemente los ruidos se reducirán. o usted no puede ser molestado por ellos.
Prueba, practica y ve por ti mismo los resultados.

Answer 3

La mente se agita de la mente. Dentro de ti, estás tratando de encontrar significado, control e identidad. Eso es lo que agita tu mente. Si intentas simplemente callarte, crearás aún más ruido.

Verán, la gente concluye que, debido a que nuestra mente se agita cuando intentamos controlarnos, protegernos a nosotros mismos y demás, esa mente crea ansiedad, pero es solo una interpretación. En realidad, la ansiedad crea malestar mental, y esta ansiedad es nuestra búsqueda. Buscando amor, buscando protección, buscando iluminación, buscando poder, etc. Y ahora sumamos otra búsqueda en la ya gigantesca pila, que es querer calmar la mente.

Deja que la mente haga lo que hace, déjalo ir donde quiera.

Answer 4

La respuesta es “respirar”. La respiración es una necesidad más profunda de tu existencia. Presta atención a tu respiración y tu parloteo se detendrá. Continúe prestando atención a su respiración, cada vez que comience el blabbering, y finalmente, el mecanismo que lo hace blabber se dará cuenta de que tiene el control de su supervivencia y detendrá sus intentos de llamar la atención sobre cosas (innecesarias).

Answer 5

Como se ha dicho medita. La meditación es el arte divertido si observamos e ignoramos el pensamiento. A veces las diferencias entre los pensamientos se vuelven más interesantes que los pensamientos.

Este arte de ignorar el pensamiento también se puede practicar cuando no se está meditando. Evalúe rápidamente si el pensamiento es importante, entonces, como un tren, ignore el resto.

Answer 6

No puedes mandar al mono como quieras, a menos que lo hayas atado con una cuerda y tengas un palo en la mano para dominar el control.

Y a veces, todo control radica en no controlar las cosas. Y solo dejándolos ser. Cuando sea el momento adecuado, cuando esté listo, cuando haya terminado de aprender lo que tiene que enseñar (la mente inaudible), se calmará por sí solo.

La mente no está blabbering. Sólo te está siguiendo. Duerme cuando duermes. Disfruta de la película, cuando la miras. Se come cuando se quiere comer. Llora cuando lloras. Blabbers cuando tu …

Como dijo Prashanth, escucha. Escucha lo que tiene que decir. Como si estuvieras en conversación con un amigo.

Answer 7

Puedo tener ese problema cuando intento dormir. Toda la resolución de problemas durante el día me sigue hasta la noche. Hay algunos trucos que uso para dormir bien por la noche. La mayoría de ellos, si no todos, han sido mencionados. Pero aquí es cómo lo hago:

1. Dormir realmente puede ayudar a resolver problemas, pero solo de una buena manera si comprende el problema antes de quedarse dormido. Entonces, si hay problemas que siguen apareciendo en tu mente, asegúrate de entender el problema. La forma de hacerlo es preguntar “¿por qué?” hasta que las respuestas se vuelven tan triviales que se vuelven inútiles. Esto es cuando sabes que has encontrado el problema de la raíz. Solo ten en cuenta que has encontrado un problema de raíz. Este proceso debe repetirse al día siguiente si el problema es complejo, ya que la resolución de problemas realizada durante la noche podría haberlo hecho un poco más sabio.
2. Para aparcar esos pensamientos, escríbelos. Esto hace que sea más fácil para la mente dejar ir ese pensamiento. Si hay muchas cosas en tu vida, escribe un diario. Esto ayuda a la mente a clasificar todo lo que sucede y hace que la vida parezca un poco menos caótica.
3. Este último paso es sobre cómo hacer que la mente descanse. Tengo dos métodos para esto: el método habitual que tengo es escuchar los modelos de pod. De alguna manera, al escuchar voces hablar sobre un nuevo avance científico, o alguna historia interesante parece calmar la mente. Si no es así, entonces la artillería pesada sería meditación: deja que tus pensamientos surjan, pero no te preocupes por ellos. No puedes evitar que aparezcan, pero puedes hacer que desaparezcan ignorándolos.

Tenga en cuenta que después de un largo día de trabajo, quizás con algunos niños cansados ​​y hambrientos que se niegan a escuchar, necesitará al menos una hora de ser solo uno mismo. Leer un libro o algo así, solo para hacer que las cosas giren un poco más lento antes de intentar ir a la cama. Seguiría haciendo esto incluso si el reloj ya es demasiado tarde, ya que de otro modo no obtendría un sueño adecuado.

Si tiene el problema con una mente aturdida durante el día, una vez escuché a alguien decir que el estado de la mente cuando se duerme afectará el estado de la mente durante el sueño, así como cuando se despierta. Así que seguir algunos consejos sobre cómo dormir bien por la noche, también podría ayudarlo a calmar su mente durante el día. Puedes empezar por probar lo que hago arriba y ver qué funciona. Saque las cosas que no funcionaron para usted y navegue por Internet para encontrar nuevas sugerencias como reemplazo.

Answer 8

Blabbering sucede, cuando blabber con él. Dejen de hablar y escuchen. Mira directamente al blabber y escucha. Escucha atentamente Conviértete en el oyente. Puede suceder que el blabber se detenga casi al instante. Puede ser tu mantra podría ser ‘ ¿Has terminado? ‘

Answer 9

Yo diría que la meditación, pero no puedo hacer que mi mente se calme lo suficiente para eso. Lo que me funciona es el yoga, porque te concentras tanto en tu respiración como en las posturas, por lo que no hay espacio para los pensamientos errantes.