Más allá de simplemente obtener claridad o visión, medito para evitar el agotamiento y aumentar mi productividad .
¿Por qué?
Imagine comenzar su día con una mente fresca, sin la carga del día anterior, sin preocupaciones acerca de lo que vendrá. Imagínate terminándolo de la misma manera. Lo creas o no, algunos de los CEO más poderosos de los Estados Unidos hacen precisamente eso.
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- Soy un fracaso en la vida. ¿Cómo lo corrijo?
- Otras personas me dicen que tengo un montón de potencial. No lo siento, entonces, ¿qué puedo hacer para darme cuenta de que lo tengo?
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- A los 22 años, ¿qué puedo hacer en mi tiempo libre para prepararme para el éxito financiero en el futuro?
En lugar de quedarse dormido con el ping de otro correo urgente, Padmasree Warrior, ex CTO de Cisco Systems y Motorola se toma un tiempo cada noche para escapar del estrés de dirigir una empresa multinacional para hacer una sola cosa: meditar.
Centrarse en el bienestar
Ser emprendedor significa pensar constantemente en el trabajo. Una hora de vigilia es una hora de trabajo. De hecho, los ejecutivos, gerentes y profesionales trabajan un promedio de 72 horas a la semana.
Siempre estamos resolviendo problemas, dándonos nuevas ideas, comunicándolos e implementándolos, etc. Pero, descuidamos la única cosa que nos permite poner nuestra energía en el trabajo en primer lugar: nuestro bienestar.
Durante muchos años, mi rutina consistía en levantarme, comer cereal y leche, mirar televisión durante una hora y luego ir a trabajar. No estaba cuidando mi cuerpo, mi mente o mi alma antes de comenzar mi día. Comenzaría el día ya estresado, proyectando mis pensamientos a lo largo de todos los problemas potenciales que el día traería y temiendo los ciento veintiuno de tareas pendientes que esperan impacientes a ser eliminados de la lista.
Me quemé antes de que terminara el día, todos los días. Era una rutina insostenible que comenzaba a tener un efecto negativo de bola de nieve tanto en mi productividad como en mi felicidad. Algo tenía que cambiar.
Comencé a centrarme en cuidar mejor mi cuerpo, mi mente y mi alma. Hoy quiero compartir cómo cuido mi alma. Alerta de spoiler: yo medito.
La palabra “meditación” hoy en día tiene una connotación moderna: los hippies lo hicieron a la moda; Los millennials lo hicieron práctico.
Diferentes tipos de meditación
La meditación ha tenido 3.000 años para tomar muchas formas diferentes. Hay muchas sucursales, pero todas comparten un objetivo central: tomar el control de tu mente.
Personalmente, practico la meditación Zazen, sobre la que puedes aprender todo en meditationshift.com o quietkit.com. Otros, como Tim Ferris y Arnold Schwarzenegger, practican la meditación trascendental (mejor conocida en los círculos dentro de los círculos como TM). Puedes escuchar a los dos hablar sobre TM en un reciente podcast de Tim Ferriss.
El tipo de meditación en el que te metes es una elección muy personal. Y, puede tomar un poco de prueba y error antes de resolver uno que resuene con su personalidad, necesidades y estilo de vida.
Recursos para ayudarlo a construir un hábito de meditación
Es un hecho relativamente bien establecido ahora que para que una nueva actividad se convierta en un hábito, debe cumplirla durante 21 días seguidos. Durante esos 21 días, usa la fuerza de voluntad para completar la actividad: es difícil, tiene que atraer recursos y mantener una mente fuerte. Sin embargo, supere los 21 días y la actividad se integrará en su rutina diaria y ya no requerirá fuerza de voluntad.
El sitio 21habit.com es una herramienta en línea que utiliza incentivos monetarios para superar esa fuerte pendiente de 21 días. Les dices tu objetivo y les das $ 21. Obtienes $ 1 de vuelta por cada día que completes la actividad y pierdes $ 1 cada día que no lo completes.
Combine 21Habit con aplicaciones como Headspace o Buddhify que lo guiarán a través de tipos específicos de meditaciones. Si está teniendo un día particularmente estresante, puede encontrar una meditación que lo estresará. O, si sientes que estás fuera de balance, las aplicaciones pueden ayudarte a regresar a ese centro estable.
Si eres recompensado o impulsado por estímulos, disfrutarás de Headspace. Integran animación en flash y recompensas por meditar varios días seguidos.
Alma – comprueba. ¿Mente y cuerpo?
Por supuesto, prestar atención a la totalidad de su bienestar requiere más de una sesión diaria de meditación de 20 minutos. La meditación se dirige al alma, mientras que el ejercicio y el aprendizaje se dirigen al cuerpo y la mente.
¡Echa un vistazo a mi casa en la web donde discuto otros aspectos del bienestar personal, como un joven empresario!
