Estoy en el proceso de recuperación de BPD. He notado muchos problemas / sentimientos intensos que surgen de problemas de autoestima. ¿Cuáles son las formas saludables y positivas de aumentar la autoestima al tener una enfermedad mental?

Answer 1

• No sigas bajándote
• Rodéese de relaciones saludables (es decir, personas a las que pueda llegar y explicar lo que necesita de ellas para que pueda continuar el proceso de SANACIÓN y tener las relaciones “correctas”) … y mantenerse alejado de las relaciones TÓXICAS (estas son No solo las personas que te derriban, sino también aquellas con las que has tenido una HISTORIA de conflictos significativos.
• Todos los días tranquilos con los ojos cerrados (donde puedes repetir simples afirmaciones positivas como “Estoy mejorando con cada día que pasa” … cualquier cosa que funcione para ti …) … ¡MINDFULNESS funciona! pero tu ya sabes eso
• SABES que eres especial … sí, lo eres !! Y no importa lo mal que lo arruines, puedes ser una fuente de inspiración para los demás.
• Obviamente, has leído mucho sobre BPD … es importante entender qué es BPD y cómo te concierne específicamente a ti … lee el libro: Odio a ti, no me dejes: entendiendo BPD …
• Ten en cuenta lo que entra en tu mente … ¡no puedo enfatizar esto lo suficiente!
• No he sabido que la autoestima sea más fuerte que la de que su vida espiritual se resuelva … está bien si aún no estás allí … pero haz lo que puedes hacer ahora y no te preocupes por lo que aún no puedes hacer … tú están en su camino hacia la recuperación y eso es lo que importa !! AMOR

Answer 2

Vivir con una enfermedad mental no es fácil. No estoy tan seguro de estar de acuerdo en que pueda “recuperarse” de BPD. Para mí es más un viaje de aprender a gestionarlo. También diría que resolver problemas con la autoestima no es un proceso fácil. Una de las herramientas que me ha ayudado son las afirmaciones relacionadas con los problemas o sentimientos que generan una baja autoestima. Lo mejor es escribir el tuyo, pero puedes encontrar un montón en línea si te parece demasiado difícil. Varias veces he hecho fichas, generalmente unas pocas y leo por lo menos dos veces al día. También soy un gran fan de los recordatorios de post-it colocados en lugares que veo todos los días (es decir, espejo del baño). Tener un buen terapeuta que me ayude a abordar los problemas subyacentes que llevaron a una vida de baja autoestima ha sido un salvavidas (literalmente). Nunca es demasiado tarde para aprender a honrarse y respetarse a sí mismo o para cambiar los viejos hábitos. Solo se necesita un barco de carga de trabajo duro.