Imagina un universo paralelo donde, en cambio, hubieses preguntado: “Mi estómago sigue secretando ácido y lo odio. ¿Cómo puedo hacer que se detenga?”
Las respuestas serían: “Oh, es natural, no te preocupes por eso”.
Pero estás preguntando sobre la mente, que es mucho más difícil de estudiar que otros aspectos de tu experiencia, por lo que nadie sabe realmente lo que está sucediendo allí. Y las respuestas están por todas partes.
Debería dejar en claro que no estoy de acuerdo con la premisa de muchas de estas respuestas. No hay nada malo contigo o con tu mente . No tome drogas a menos que tenga voces insistentes que le digan que lastime a las personas y que tiene problemas para ignorar sus instrucciones. Si ese es el caso, vaya a hablar con un trabajador social de algún tipo.
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Sin embargo, es más que probable que solo seas una persona normal con una mente. Por lo que puedo decir al mirar en mi propia mente, hablar con otros y leer varios textos, no puede detener los pensamientos ni debe intentarlo.
En primer lugar, debemos preguntar: ¿quién es la persona que está observando los pensamientos? Si hay una conversación, entonces podría decir que cada voz interna en la conversación es un personaje . Entonces, ¿quién está mirando a estos personajes desde arriba? La respuesta simple pero no informativa es “yo”. ¿Es este “yo” diferente de los personajes que tienen la conversación? Se siente diferente Está de alguna manera por encima de ellos, y más estable de lo que son. ¿Pero es realmente estable y real?
Las filosofías budistas y similares sostienen que no existe un yo estable en absoluto, sino meramente una combinación de fuerzas cambiantes (internas y externas) que dan como resultado una ilusión persistente de un yo. Que es una idea genial, pero no tan útil porque aquí estás, con algunos pensamientos molestos. ¿Entonces lo que hay que hacer? Bueno, puedes decir “¡Buda tenía razón! Déjanos perforar el velo de la ilusión”, sigue las enseñanzas budistas y comienza a meditar. Eso probablemente ayude. Intenté esto por un tiempo, pero necesitaba algunos enfoques adicionales.
Esto es lo que funcionó para mí:
(1) Trabaja en no estar molesto por tus pensamientos internos. Finge que son tus hijos y necesitan que seas un padre amable y paciente. Esto es difícil, pero si lo haces seriamente por un tiempo, marcará la diferencia.
(2) Trabajar en la búsqueda de la armonía interior entre las distintas voces. También tengo varias voces y, a menudo, presentan diferentes ideas sobre lo que debe hacerse o lo que es importante. ¡Esto es perfectamente normal! ¿Por qué? Porque no soy monolítico. Yo (como tú) soy un ser complejo. A veces quiero ser misericordioso, a veces estoy furioso, a veces soy amable, a veces desprecio.
Las voces están tratando de expresar cosas genuinas. Si uno dice “mudarse a Nueva York” y el otro dice “no, no se mude a Nueva York”, entonces hay razones reales para ambos, y tiene que encontrar una manera de obtener un acuerdo interno antes de actuar. La voz en exceso que se identifica como “I” tendrá que decidir con quién apoyarse y ayudarlo a ganar el argumento. Pero no de una manera agresiva, porque entonces el perdedor de la discusión estará molesto, resentido, y se encontrará con cosas más molestas internamente.
De ahí las palabras “armonía interior”. Aunque tengas ideas y deseos divergentes, puedes encontrar soluciones pacíficas entre ellos y sentir un mayor sentido de unidad interna.
La forma de hacer esto es la misma manera que lidiar con una habitación llena de personas insensatas y con opiniones. Escúchelos a todos, aborde todas sus inquietudes, muestre la vulnerabilidad y luego pídales que muestren las suyas, sean amables, firmes, estén presentes. Nosotros, los humanos, hemos estudiado la resolución de conflictos y lo sabemos todo. Hay libros que funcionan. Así que trate sus voces internas como personas dignas de respeto y ayúdeles a encontrar un terreno común.
La misma pregunta que está haciendo ha sido un trabajo en progreso para mí durante muchos años. Se ha vuelto más silencioso en mi mente, pero aún así las voces continúan, a menudo simplemente charlando sin contenido realmente valioso. Pero está bien porque eso es lo que hacen las mentes. Las mentes segregan pensamientos como los estómagos secretan ácido.
¡Buena suerte!
