¿Cuál es la mejor manera de pasar de ser perezoso a ser productivo?

Answer 1

Lo primero es comprender que necesita hacer algo y ya ha marcado esa casilla. Sin embargo, ahora necesita entrenar en el área correcta para ver los resultados rápidamente, de lo contrario, volverá a los métodos antiguos.

Hoy quiero contarte sobre el músculo más primitivo del cuerpo … que probablemente nunca hayas escuchado (y mucho menos entrenado).

Sus caderas son el puente entre la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. Están en el centro del movimiento de tu cuerpo.

Sentado en el pozo de la cadera y la parte inferior de la columna vertebral está el músculo psoas mayor, uno de los dos músculos que conforman los iliopsoas.

A menudo se lo llama el psoas “poderoso” (pronunciado en forma de az) para las muchas funciones importantes que desempeña en el movimiento de su cuerpo.

El psoas es el único músculo en el cuerpo humano que conecta la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo.

El músculo se adhiere a las vértebras de la columna vertebral inferior, se mueve a través de la pelvis y se conecta a un tendón en la parte superior del fémur. También se adhiere al diafragma, por lo que está conectado a su respiración, y sobre ella se sientan todos los órganos principales.

Un músculo psoas en funcionamiento crea una alineación pélvica neutra, estabiliza las caderas, sostiene la parte inferior de la columna vertebral y el abdomen, apoya los órganos en la cavidad pélvica y abdominal y le brinda mayor movilidad y fuerza central .

Cuando funciona bien, tiene el poder de …

… Te ayuda a lograr el máximo rendimiento día tras día tras día.

… Caiga rápidamente la grasa corporal fea que se adhiere obstinadamente a su cuerpo.

… Entrena más duro, más pesado y gana fuerza más rápido de lo que creías posible.

… Golpea tu cima de la salud sexual.

… Inunda tu mente y tu cuerpo con energía y vigor renovados.

En pocas palabras, este músculo es el núcleo de la actividad en su cuerpo. Entonces, cuando está fuera de equilibrio o si el psoas se contrae, hay consecuencias graves que fluyen por todo el cuerpo.

Por eso te insto a que pruebes estos …

10 movimientos simples para desbloquear y liberar su Psoas (músculos flexores de la cadera)

Answer 2

Lo que aprendí es que, a pesar de lo que pensaba, la “motivación” no es difícil de obtener. Es fácil si lo piensas.

Bueno, el tema es “pensar en ello”. Sí, lo sé, tampoco puedo creer lo que estoy diciendo. Confía en mí en esto. Deja de darle vueltas, intentando encontrar la fórmula mágica. Hacer algo. Establece un objetivo para ti mismo. Uno pequeño. ¡Hazlo! Entonces aumentarás más y más. Nunca mirarás hacia atrás.

• Mantener un planificador de productividad . No es tan elegante como suena. Es solo una lista de elementos que son de máxima prioridad para el día siguiente, que debe marcar en orden de importancia, y anotar cuánto tiempo cree que llevará completar cada actividad. Esta técnica es útil por varias razones: entrena tu mente para enfocar

• Cultivar una rutina matutina . Es una excelente manera de mantenerse al tanto de su juego al lograr varias cosas temprano en el día, lo que a su vez, lo ayuda a motivarse para ser aún más productivo durante el resto del día. Una rutina te da estructura.

• Apaga el ruido . Crea una zona libre de distracciones donde puedas hacer tu trabajo profundo. Cambie la configuración de su teléfono al modo Avión cuando necesite tiempo ininterrumpido. Si lo necesita, deje físicamente un área de trabajo o estudio ruidosa; Pruebe la biblioteca local, donde puede encontrar una sala de estudio o un rincón tranquilo donde pueda trabajar sin distracciones.

• Crea metas más pequeñas para ti mismo. Crea un horario para que trabajes hacia tu meta todos los días de la semana. Cree una manera de medir su éxito, por ejemplo, tenga la meta de aprender 10 temas nuevos cada día o tenga una conversación de 5 minutos con usted sobre su trabajo.

• Trátate bien . Un gran truco motivador es darse cosas que esperar. Cuando logres un pequeño objetivo, date el gusto de marcar la ocasión. Lo que elija para recompensarse dependerá de sus intereses personales, sus pasiones y su personalidad.

@ Por último, pero no por eso menos importante: cuando se devuelva a usted mismo todos los días, este podría ser su último día y le dará el 100%.

Answer 3

Eres perezoso para hacer un trabajo en particular simplemente porque no quieres hacerlo.

Ser perezoso y desmotivado es algo común. Apuesto a que incluso algunas de las grandes personalidades habrían sentido lo mismo en algún momento de sus vidas. Pero la dificultad está en motivarse y salir de esta situación. Puedes comenzar haciendo estas cosas para estar motivado y productivo.

• Establecer metas a corto plazo
  Piense en lo que realmente quiere hacer y en lo que realmente le interesa. Una vez que sepa esto, comience a hacer esto. Hacer algo en lo que estás realmente interesado te hace trabajar más duro y no vas a postergar mucho.
• Motívate a tí mismo
  Si estás decidido a llegar a algún lugar, confía en mí, nada puede detenerte. La motivación puede ser posesiones materiales tales como casas y automóviles. Pero aún así, todo esto sirve de motivación. Si realmente quieres algo y si trabajar duro es la clave para lograrlo, trabajarás duro.
• Se enérgico
  Debes tener la energía para hacer las tareas en las que piensas. Sentirse letárgico solo te hará encontrar más excusas para no hacer algunas cosas. Por lo tanto, entrenar todos los días. Incluso una simple caminata de 30 minutos servirá. Beber mucha agua. Duerme lo suficiente. Todo esto garantizará que le brinde toda la energía y la fuerza para trabajar todo el día y que lo mantenga fresco todo el día.
• Se paciente
  Por último, ser paciente. No esperes obtener resultados instantáneos de las cosas que haces. Con el tiempo, sus esfuerzos darán frutos y le traerán una alegría extrema. Confía en mí en eso.

Las tareas mencionadas llevan tiempo para mostrar resultados. Pero hacer todo esto rutinariamente te hará un individuo más productivo y satisfecho .

Espero que mi respuesta ayude. ¡Todo lo mejor! :

Answer 4

Creo que encontrará útil mi respuesta a esta pregunta: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cómo puedo administrar el tiempo de manera excelente?

Fuente de la foto: Pixabay

“La planificación es traer el futuro al presente para que pueda hacer algo al respecto ahora”. ALAN LAKEIN

La clave para una buena gestión del tiempo es la planificación. Sin eso, nuestro cerebro se siente sobrecargado y nos pone en modo “abrumado”, lo que hace que sea casi imposible hacer el trabajo difícil.

Te sugiero que comiences con este sistema y lo modifiques a medida que avanzas para descubrir qué funciona mejor para ti:

¿CUÁNDO DEBE PLANIFICAR?

Para ser más efectivo, la planificación debe hacerse diariamente. Cada noche, antes de terminar el trabajo del día, dedique diez minutos a hacer lo siguiente:

Revisión:

Mira tu lista de tareas pendientes. ¿Qué se completó y qué queda por hacer?

Su lista de tareas debe incluir una sección para el trabajo y una sección para tareas personales.

Si estás buscando una gran aplicación, uso (y me encanta) ToDoist.

Priorizar :

Evalúe y priorice cada tarea (bajo-medio-alto, 1-2-3, amarillo-naranja-rojo … cualquier sistema que funcione para usted).

¿Qué REALMENTE necesita hacerse de inmediato?

¿En qué grandes proyectos necesitas comenzar a avanzar?

Estimar :

Para cada ítem en su lista de tareas, calcule cuánto tiempo cree que tardará en completarse. Sé generoso; la mayoría de las cosas toman más tiempo de lo que esperamos.

Al principio, sus estimaciones pueden estar fuera de lugar, pero con el tiempo será bastante preciso, especialmente en tareas repetitivas.

Grado de dificultad:

Es útil clasificar el grado de dificultad para cada tarea. Puede crear su propia escala o simplemente usar 1 para representar fácil, 2 para medio y 3 para difícil.

¿CÓMO DEBE PLANIFICAR?

¡Aquí es donde todo se junta!

6 PASOS PARA UNA PLANIFICACIÓN SUPER-FÁCIL:

1. Cada noche, mira lo que hay que hacer . Cada tarea debe tener un tiempo estimado asignado a su pozo como un grado de dificultad. Actualice la lista para nuevas tareas y ajuste el tiempo estimado y el grado de dificultad, según sea necesario.
2. Saque su calendario y asegúrese de programar. Completa reuniones (o clases si eres un estudiante) y otras variables ‘fijas’. Luego, mire su lista de tareas y decida qué necesidad debe realizar de inmediato. Al priorizar su lista de tareas todos los días, nada caerá a través de las grietas o será olvidado. Su calendario es una gran herramienta y servirá como su hoja de ruta cada día.
3. Incluya sus artículos “fijos” personales (una clase de ejercicios, una tarde de baloncesto los miércoles por la tarde, etc.)
4. Tenga en cuenta los momentos del día en que está más alerta y atento . Todo el mundo tiene ventanas de máximo rendimiento. En pocas palabras, es la hora del día en la que le resulta más fácil concentrarse y hacer su trabajo más difícil. Programe sus tareas más difíciles durante estos tiempos, pero asegúrese de permitir descansos regulares. Si se encuentra cansado y lento a última hora de la tarde, asegúrese de planificar un trabajo más fácil durante ese tiempo.
5. Permitir los descansos regulares. Nuestros cerebros pueden mantenerse enfocados por hasta 90 minutos. Es importante, especialmente si está cambiando de tarea, permitir que su cerebro se relaje y reinicie. Cinco minutos harán el truco (pero ten cuidado con tomar un descanso de cinco minutos en las redes sociales; ¡es asombroso lo rápido que cinco minutos se convierten en cincuenta!)
6. El método Pomodoro. Este método de gestión del tiempo fue creado en Italia en la década de 1980 por Francesco Cirillo. La técnica sugiere usar un conjunto de temporizador para 25 minutos de concentración seguido de 5 minutos de relajación. Puede usar esto como una guía o ajustar los 25 a 20 minutos si ese es su tiempo de trabajo óptimo.

¿POR QUÉ DEBE PLANIFICAR?

Su calendario servirá como su hoja de ruta cada día. Programar un tiempo específico para realizar el trabajo le permitirá realizar su trabajo de manera más eficiente y debe encontrar que también hay tiempo para hacer las cosas que disfruta (cenar con amigos, hacer ejercicio, ver películas, etc.)

Bloquear el tiempo en su calendario para las cosas personales que disfruta protegerá ese tiempo para que el trabajo no se introduzca.

Seguir un sistema como este le ayuda a dormir mejor por la noche y sabe qué esperar al día siguiente.

Dicho esto, a menudo nos levantamos a las crisis que nos obligan a cambiar nuestros planes. Tener un plan implementado lo hace más resistente y flexible para enfrentar sorpresas y manejar situaciones estresantes.

Si eres un estudiante, puedes aplicar los mismos conceptos (sustituir clases por reuniones, etc.)

Para obtener más consejos de productividad, visite mi sitio web, blog o mi libro recién publicado, Superproductivo: 120 estrategias para hacer más y hacer menos estrés.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 5

1. Duerme lo suficiente

Si eres perezoso, lo más probable es que te acuestes demasiado, pero eso no significa que estés durmiendo lo suficiente. Debe dormir la cantidad de horas que necesita, en otras palabras, debe despertarse sin un reloj de alarma.

El sueño es importante para todo en tu cuerpo y mente. Te da energía y te prepara para el día para que no te canses durante las actividades diarias. Puede dormir lo suficiente durmiendo antes de lo habitual o tomando una siesta si tiene tiempo.

Para hacer: dormir temprano / tomar una siesta durante el día.

2. comer sano

Porque preguntas ? Porque lo que comes afecta tu nivel de energía. Si siempre estás comiendo comida chatarra y no estás haciendo ningún ejercicio físico, entonces tu nivel de energía bajará significativamente y es por eso que comenzarás a sentirte pesado y cansado, lo que hace que no estés dispuesto a hacer nada porque no tienes ningún poder. para hacerlo.

Comer alimentos sanos y naturales lo ayudará a aumentar su nivel de energía para que se sienta más enérgico y activo durante el día. Este aumento en tu energía te hará sentir vivo y listo para ir.

Para hacer: reemplazar la comida chatarra con frutas y verduras en cada comida.

3. Hacer una lista diaria de tareas.

Ser perezoso también viene de no saber exactamente qué hacer. Una lista de tareas te ayudará con eso. Hará un seguimiento de sus tareas diarias, y podrá ver lo que debe hacer y lo que le queda para que usted pueda marcar la lista.

Hay un montón de aplicaciones que puedes probar. Creo wunderlist Es un buen lugar para comenzar. Aquí hay una cosa que debe recordar al hacer una lista de tareas pendientes: manténgala debajo de 5 elementos . Por qué ? Así que no te sientes abrumado.

Manténlo simple, preciso y con menos de cinco elementos y deberías estar bien.

Para hacer: use una lista diaria de tareas para realizar sus 5 tareas principales cada día (puede usar una aplicación)

4. Consigue un compañero

Puede ser desalentador comenzar solo, así que busque a un amigo y haga lo que tenga que hacer siempre que sea posible. Hacer tus actividades con un amigo hace que sea más fácil y más divertido de hacer. Por ejemplo, si realmente odias ir al supermercado todas las semanas, ¿por qué no llamas a tu amigo y vamos juntos? Es el momento perfecto para reunirse con sus amigos y pasar un buen rato mientras hace lo que debe hacerse. Lo que parece ser una tarea difícil o dolorosa puede convertirse fácilmente en un gran día una vez que lo haces con un amigo.

Para hacer: cuando sea posible haga sus tareas diarias con un amigo.

5. No huyas de la adversidad.

El hecho de que tengas algo que consideres difícil de lograr no significa que debas huir de él. Acéptalo y haz lo que tengas que hacer todos los días. Recuerda que cuanto más dura la batalla, más dulce es la victoria . Cuanto más difícil es la acción, más intensa es la carrera.

Así que debes esforzarte un poco porque nada funcionará si no usas tu fuerza de voluntad. Está ahí por una razón.

Para hacer: termina tus tareas aunque parezcan difíciles.

6. No esperes el momento perfecto.

Este es el mayor error que puedes hacer. Si siempre estás retrasando cosas porque estás esperando el ‘momento adecuado’, entonces nunca harás nada, y estoy seguro de que ya lo sabes.

Muchas veces, más tarde se vuelve nunca. Estoy seguro de que recuerdas un cierto momento en el que dijiste que lo harías más tarde que en meses, o incluso que te pasaran los años sin que comenzaras lo que dijiste que harías. No vuelvas a caer en esta trampa.

Para hacer: obligarte a hacer cosas a tiempo

7. Establece una meta para ti mismo

Con mucho, la manera más efectiva que puede usar para tomar medidas en su vida es tener un objetivo a largo plazo para usted mismo . Esto lo mantendrá motivado y listo para esforzarse porque hay un resultado definitivo que desea alcanzar, además disfrutará del proceso de llegar allí porque cada vez que alcanza un hito obtiene una carrera adictiva que lo empujará hacia el próximo hito y así sucesivamente.

¿Cómo se ve una meta? Tal vez quiera ser más seguro, más inteligente, más rico, tener una vida más significativa. Cuando quiera superarse a sí mismo y tenga un objetivo que le emocione alcanzar, estará dispuesto a hacer el esfuerzo. No establezca una meta solo para tener una meta en su lugar, elija algo que le emocione.

Para hacer: establece un objetivo a largo plazo para que puedas alcanzar

Answer 6

1. La pereza se puede vencer si se tienen en cuenta las acciones, ya que los pensamientos son la base de las acciones.

2. Si las acciones se siembran en la mente cuando nos sentimos perezosos, podemos estar activos cuando la siembra va a la mente subconsciente y aparece como una tendencia a las acciones.

3. Hacer elecciones y compromisos específicos también ayuda en cierta medida.

4. Haga clic en el enlace del video a continuación para obtener más claridad sobre el proceso de siembra de acciones:

Answer 7

Si se siente perezoso, es posible que tenga que ver con cómo se cuida (o no cuida) de sí mismo. Incluso algo tan simple como una caminata enérgica le brinda energía natural y también libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo general, lo que lo hace sentir más inclinado a salir y lograr algo ese día. Sus sentimientos de pereza podrían estar relacionados con la depresión, o más raramente, otro problema de salud mental, como el trastorno por déficit de atención. Puede valer la pena buscar ayuda profesional. Comience su día con una charla positiva. Escuchar música enérgica. Rodéate de personas productivas. Con quién te rodeas inspira tu comportamiento. Pasa tiempo con personas exitosas y motivadas, y su energía probablemente te afectará.

Considerar

Logan White

Este es un libro poderoso que tiene como objetivo ayudar a las personas a acelerar su éxito y tener vidas más satisfactorias y significativas.

Answer 8

¡Al despertar temprano y desarrollar una rutina matutina consistente!

Escribí sobre eso en esa publicación del blog.

Básicamente, si te tomas un tiempo en la noche para anotar lo que quieres lograr al día siguiente, luego te levantas temprano y empiezas a abordar tareas, ¡estarás motivado para ir todo el día logrando cosas!

¡Despertarse tarde y no hacer nada por las mañanas hace que sea mucho más difícil darse vuelta de repente y comenzar a ser productivo!

Si tiene alguna otra pregunta específica, por favor hágamelo saber!

Answer 9

¿Cómo puedo dejar de ser perezoso? No tengo una respuesta específica.

Solía ​​ser muy perezosa, y solo hacía dos cosas en mi tiempo libre, viendo televisión y comprando en línea. Mis vecinos me consideraban la persona más perezosa de nuestro pueblo. Todavía soy perezoso ahora, pero no tanto como solía ser.

Durante los últimos cinco años, pasé medio año obteniendo un certificado, dos años obteniendo un diploma y tres años aprendiendo inglés. Puede que no sea un gran problema para las personas que están bien educadas, pero para mí es un gran problema.

¿Por qué puedo hacer estas cosas? Había sido tan perezosa durante toda mi vida, así que estaba harta de ser perezosa, y comencé a hacer lo que hiciste aquí, haciendo la misma pregunta en línea, y cada mañana al despertarme me decía a mí misma que me hiciera cosas tangibles. Aunque solo son algo como lavar platos o barrer el piso, puedo hacerlo mejor. Tu actitud es la clave, y comienza algo pequeño hoy.

Hacer esta pregunta es una buena señal, al menos ya te has dado cuenta y tienes una inclinación para cambiar, y con el tiempo, vas a encontrar tu pasión.

Answer 10

Lo esencial es encontrar la motivación intrínseca correcta para hacer lo que se debe hacer. Si tienes la motivación correcta, la pereza se mata por tu motivación. ej . Incluso si usted es un madrugador, si tiene que ir de picnic o de vacaciones y tiene que irse temprano en la mañana, encontrará una manera de despertarse y estar entusiasmado con el viaje.

También puede encontrar las sugerencias dadas por mí a preguntas similares muy útiles. Para acceder a mis sugerencias por favor haga clic en el siguiente enlace.

La respuesta de Jacob Bobby a ¿Cuál es la mejor manera de combatir la pereza y recuperar la motivación?

Answer 11

Numerosos individuos dinámicos y beneficiosos se distinguen como “perezosos” debido al hecho de que invierten la energía libre para desenrollarse, o tienen empresas que necesitan hacer aún no se han cerrado. En la facción de “ocupados con”, hacer cosas que aprecias es un pecado cardinal, por lo que no es difícil persuadirte de que no estás comprometido, rentable o suficientemente dinámico. Antes de intentar resolver su letargo, aventúrese y trate de reconocer su problema principal.

En caso de que la apatía sea una representación inútil de un problema alternativo, comience por reconocer cuál es su problema realmente. Experimente con algo de tiempo siguiendo la programación para ver dónde invierte su energía.

A continuación, se incluyen algunos pasos sencillos sobre cómo ser más productivo y dejar de dilatar :

• Motivación: es una de las claves más grandes para dejar de ser perezoso. Motívate a tí mismo. O aprende la historia de la gente por tu motivación.
• Se disciplina
• Encuentra tu trabajo que te apasiona.
• Divide tu tiempo
• Haz tu trabajo a tiempo
• Pide ayuda si la quieres.
• Forzarte a hacer la tarea

Hay más formas de aprender de esas formas desde el enlace superior, simplemente visite el sitio.

Answer 12

La pereza es un mito. Es algo que le sucede a las personas que no tienen claro qué hacer exactamente a continuación. Esto viene de tener demasiadas opciones, y te vuelves inmovilizado, por lo tanto, aparentemente ‘perezoso’.

Para solucionar esto, debe descubrir qué es lo ÚNICO que más le importa a USTED, y comprometerse a hacerlo, dividiendo esa cosa en pasos a medida que avanza.

Tendrá que hacer sacrificios cuando se esfuerce por centrarse en menos cosas, pero valdrá la pena.

Answer 13

Una de las mejores maneras de hacer esto es implementar metas diarias. Como precursor, es muy útil si desarrolla objetivos a largo plazo.

Me gusta dividir las cosas en las siguientes 3 categorías:

1. Relaciones
2. Experiencias
3. Trabajo

Una vez que haya definido lo que desea en un horizonte de tiempo más largo, ¡puede trabajar hacia atrás y desarrollar algunos hábitos diarios que se aproximan a esos objetivos!

Déjame saber si quieres alguna entrada adicional: [email protected]

Answer 14

Es difícil cambiar de repente, se necesita tiempo y paciencia. Primero debes encontrar un pequeño defecto en ti mismo que desees cambiar; por ejemplo; “Deseo dejar de ver la televisión cuando llego antes de hacer mi tarea”. Para cambiar lentamente eso, cada vez que llegue a casa, puede ver la televisión, pero reduzca suavemente la cantidad que ve todos los días en 20 minutos o un episodio. Eventualmente, dejará de ver la televisión y primero hará la tarea y luego la verá. De esta manera se puede aplicar a la mayoría de los problemas. ¡Comenta esta respuesta si esto te ayudó!

Answer 15

Quizás eres selectivamente perezoso como yo. Cuando se trata de cosas que disfruto hacer, no soy perezosa sino entusiasta. Así que dedico gran parte de mi tiempo a las cosas divertidas. Siempre hay tareas ya que vivo con un perro y un gato. Los odio y pospongo demasiado a menudo. Así que le pago a la gente para que haga las tareas. Encontrar personas honestas y asequibles no es fácil, pero sí posible.

En cuanto a las tareas que tengo que hacer yo mismo, he aprendido que asignar 20 minutos a cada una lo hace bastante fácil. Si no termino una tarea, me detengo y le asigno otros 20 minutos en el futuro. Tal vez esto funcione para usted.

Answer 16

Un paso a la vez. No establezca una meta inalcanzable.
¡Ah, sí, metas! Escrito, alcanzable, medible, metas específicas!

“Quiero ser menos perezoso” no es un buen objetivo porque es demasiado vago y no tiene un marco de tiempo.
“Quiero limpiar el garaje para el viernes” es un objetivo mucho mejor porque

• usted sabe específicamente lo que quiere hacer (limpiar el garaje), y
• Usted sabe específicamente cuándo quiere hacerlo (para el viernes).

Es fácil medir este objetivo: ¿está limpio el garaje o no? Sería incluso mejor especificar qué significa “limpio”, de lo contrario, podría barrer una esquina y luego abandonar.

Tenga una lista de tareas por día, priorizada por importancia.
Comience con algo pequeño, uno o dos elementos, luego, a medida que se acostumbra a manejarlos, agregue uno o dos más hasta que se sienta orgulloso de lo productivo que se ha vuelto.

Answer 17

Trate de concentrarse en encontrar atajos que no afecten los resultados y trabaje en ráfagas más cortas para mantener su motivación. Lo perezoso es un rasgo del que no puedes deshacerte, en vez de eso, trata de aprovechar tu pereza.

Answer 18

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