Al igual que cualquier cambio necesita tiempo. Tu cerebro está acostumbrado a funcionar de cierta manera. Está acostumbrado a las mismas excusas, explicaciones, justificaciones y rutina que antes de su cambio. Si solo una cosa en tu vida cambia (porque, por ejemplo, decides pensar positivamente sobre ti mismo), pero todo lo demás sigue siendo exactamente igual, (porque, por ejemplo, podrías estar cerca de títeres que te llaman cosas negativas todo el tiempo), entonces es un poco Más fuerte. Intente cambiar su rutina solo un poco para cualquier cambio que desee realizar (aunque demasiado puede ser abrumador).
- anote todos los motivos por los que desea mantener su cambio y colóquelos en algún lugar donde los vea ocasionalmente (como en la parte posterior de la puerta del inodoro, en la puerta de su lavadora).
- Escriba metas específicas y concretas con respecto a su cambio. Hazlos SMART (investiga esto) y realista. ¡Suelte las consecuencias positivas para lograr un cambio permanente y colóquelas en un lugar visible! Estoy hablando de máquina de café, espejo del baño o en la pared al lado del televisor.
- DILE A ALGUIEN. Contarle a alguien sobre su cambio no solo lo refuerza a usted, sino que también lo hace invertir más en el éxito. Esperemos que esta persona ocasionalmente le pregunte cómo está lidiando con esto. Es posible que puedan brindarle aliento y consuelo si tiene dificultades.
- Piense en los factores que le están dando dificultad. Planifica lo que harás en el caso de una recaída. Reconozca esto como una posibilidad y sepa que será más fácil hacerlo la próxima vez.
- si lo necesita, planifique algunos incentivos, un calendario semanal (pequeño) y mensual (grande) de golosinas que también puede esperar. No tienen que involucrar dinero, en una semana puede pedirle a un amigo que escriba todas las razones por las que disfruta de su compañía y la abra al final de la semana.
Sepa que usted es un ser humano, dese el amor y el estímulo que brinda a los demás. NO te involucres en el pensamiento en blanco y negro. No hay un enfoque de todo o nada para el comportamiento humano, es solo este continuo extraño. Si lo arruinas, haz otro plan y comienza de nuevo.
Imagina que alguien cercano a ti estaba hablando de algo similar a lo que estás pasando. Que les dirías? ¿Los abrazarías o les darías un masaje en los hombros? ¿Qué palabras de consuelo o aliento le darías a tu amigo?
Genial, SEA TU PROPIO FRENO Di todas esas cosas a ti mismo, sé amable contigo mismo y trátate.
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Ya has hecho esta pregunta, lo cual es genial. Demuestra que eres serio acerca de este cambio, y te preocupas lo suficiente como para pedirle a un grupo de randos sus pensamientos. ¡Eso es algo valiente que hacer, y suena como si estuvieras en tu camino hacia el éxito!
Tienes esto! <3