¿Cuáles son las diferentes maneras de manejar la presión mental?

Answer 1

Para la presión mental debida a la carga de trabajo, haga una lista de sus tareas, priorícelas, intente desarrollar la habilidad para estimar con precisión el tiempo que toma realizar las tareas que debe hacer. Informe su mejor estimación del tiempo que tomará el responsable de los resultados de su trabajo para que no se pongan en una posición incómoda cuando informen el tiempo que estimó al alza en la organización. Entregue a tiempo para obligarse a usted mismo a lidiar con cualquier inexactitud en sus estimaciones. Usted mejorará en eso. Tener tu propia carga de trabajo y tareas bajo control te lleva una gran carga. También le quita una carga a su jefe, que a su vez le quita más carga, por lo que gana dos veces.
No cometa demasiado. Esto hará que usted y aquellos que están por encima de usted sean miserables y crearán dificultades para su jefe, que es responsable ante su jefe por el rendimiento de su trabajo y la entrega oportuna.
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Organice su registro de acuerdo con las herramientas disponibles, que incluyen carpetas de archivos etiquetadas, carpetas de 3 anillos y una disposición jerárquica de carpetas en el disco duro de su computadora. Intente sacar de la lista los pequeños artículos de línea si es rápido y no interfiere con la entrega de los más grandes. Esto hace que su lista sea más fácil de administrar. Haz mucho ejercicio aeróbico de esfuerzo sostenido completo. Esto le quita mucha tensión a su cuerpo, lo que puede dificultar el enfoque y la productividad. Cortar el café y el azúcar. Hacen lo contrario del ejercicio. Si tiene dificultades para dormir, busque unos buenos tapones para los oídos que pueda usar durante 8 horas sin molestias. Un ejemplo es la cubierta de silicona Honeywell North / tipo relleno de silicona. Dormir bien te hace más productivo, lo que disminuye la presión mental. Finalmente, sólo relájate.
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La presión mental debido a situaciones de crisis es un tema separado. Para esto, encuentra un buen instructor de artes marciales que entienda el lado mental de esto.

Answer 2

Si puedes comparar tu mente con una cometa, entonces la cuerda no es más que tu respiración.
Hay una conexión entre los pensamientos producidos en tu mente y tu respiración.
Tiende a respirar lento y fácil cuando está tranquilo y respira pesadamente cuando está tenso o preocupado.
Comience a meditar observando su respiración.
Lentamente aprende a meditar por más tiempo.
Trate de usar aplicaciones gratuitas de meditación guiada en Android. (Aplicaciones como ‘Calm’)
Me funcionó hasta cierto punto.
Espero que te ayude también.

¡Buena suerte!

Answer 3

Luego de 30 minutos de meditación a primera hora de la mañana, se planifican todas las actividades principales del día siguiente.

Answer 4

La forma más efectiva es tomarse un tiempo antes de tomar una decisión. Las cosas se aclaran después de un par de días. Trate de encontrar una solución ahora.