Tl; Dr: Parece que estás malinterpretando cosas clave sobre el estrés. Necesita un interruptor de apagado (que implica un interruptor de encendido) y necesita hacer ejercicio para descomponer los corticosteroides que provienen del estrés. La preocupación es un producto de la ansiedad y no es útil para lograr ningún objetivo. La planificación de desastres es otra cosa, lógica, no emocional como lo es la preocupación.
La urgencia también suele ser una ilusión, que creo que es lo que estás tratando de comunicar. Puede ser urgente y tener una “necesidad” de hacer algo, pero eso no es preocupación. Y la gente no te diría que te calmes por la urgencia.
Aquí está mi opinión, a menudo hacemos las cosas mal. No entendemos cómo lograr ciertos objetivos “grandes” y con la Internet de hoy es fácil sentirse abrumado y encontrar un sentido de urgencia pensando que tenemos que hacer 50 cosas ¡BIEN AHORA!
Vamos a hacer una distinción rápida que creo que le servirá.
- Como un “alcohólico recuperado” nunca debe volver a beber alcohol, ¿es un adicto al sexo nunca más participar en actividades sexuales?
- ¿La amenaza de suicidio por atención es un indicador de que la persona se ha enfermado mentalmente?
- Alguien me acaba de decir que hay “una gran transición en la vida que ocurre entre las edades de 20-30 y 30-35”. ¿De qué clase de grandes desafíos de la vida está hablando esta persona?
- Cómo crear modelos mentales que puedan adaptarse a cualquier situación.
- ¿Qué te hizo feliz inicialmente? ¿Qué te puso triste en un momento posterior?
Distress vs Eustress.
(esto es fuera de la semana laboral de 4 horas, que recomiendo)
La angustia es algo negativo. ” Estímulos dañinos que te hacen más débil, menos seguro y menos capaz ” .
Eustress es algo que rara vez se escucha. Eu es el prefijo griego que significa “saludable”. Hacer ejercicio es el estrés, definitivamente, pero también es un estímulo para el crecimiento. “Los modelos a seguir que nos empujan a superar nuestros límites, […] y los riesgos que expanden nuestra esfera de acción cómoda son todos ejemplos “.
Parece que estás cometiendo un error común de solo ver el estrés. La verdad es que hay dos tipos.
También tienes algunas palabras borrosas aquí. Adivinaré los significados y trataré de darte algo valioso de todos modos.
“Preocupado” por lo general significa ansiedad sobre el futuro y tratar de salir de las cosas que no han sucedido y que probablemente no sucederán. La verdad es que la acción es lo único que importa. Estar “preocupado” en general implica angustia, y no es productivo. Tomar algún tipo de acción, correcta o incorrecta, lo pondrá en la pista para una mejor acción. La preocupación se está ejecutando en un círculo.
“Cálmate”: te da una impresión frenética. Si ese es el caso, deberías ser más “Deliberado”. Frenético o que alguien te diga que te “calme” significa que no te estás enfocando en los aspectos fundamentales. Decidir y ser lento con las cosas significa que estás decidiendo activamente no hacer ciertas cosas y decidiendo hacer las cosas. (Decida relacionado con la incisión e implica cortar) Eso solo causará una sensación de calma. “Solo tengo que hacer xy y z, no abcdefghijk …”
Vayamos un poco más lejos. Manejar el estrés hoy es clave, ya sea angustia o eustress.
Construyendo un interruptor de encendido y apagado
Esto es absolutamente clave para sobrevivir en un escenario de combate. Pero esta habilidad me parece inestimable a diario.
La mayoría de nosotros pasamos nuestra vida en este estado extraño, medio encendido, medio apagado. Pruébalo con tu interruptor de luz alguna vez. Mantenga su interruptor a medio camino entre encendido o apagado. A menudo, la luz parpadeará, con una casa más antigua se puede escuchar el arco eléctrico y la lucha para intentar establecer esa conexión.
La luz no brilla tanto como la luz y sospecho que hay un ligero peligro de incendio porque el circuito no está perfectamente cerrado, está abierto y en arco. Podría disparar una chispa.
Del mismo modo, para nuestra vida, debe aprender a 1. Estar completamente enfocado y deliberadamente en lo que necesita hacer y 2. Estar completamente relajado y desconectado: poder irse del trabajo, etc.
Solía ser muy culpable de esto: una página web tenía mi blog abierto, escribiendo. Otro tendría algún video que se reproducía en segundo plano, otro tendría un facebook, constantemente con algún aviso extraño. Detener. La calidad de su trabajo y el tiempo que lleva se están deteriorando y cuadruplicando respectivamente.
En cambio, si puede enfocarse en aspectos clave de su vida (digamos que es un negocio, entonces el enfoque debe estar en la innovación, la ejecución de esas innovaciones y luego el mercadeo) durante al menos 2 horas diarias, los resultados mejorarán.
Hay un valor gigante para esto. Así que practica estar al 100%, lo que es fácil en el entrenamiento de combate, si no lo haces, te lastimarás al instante. En la vida cotidiana, es más complicado. Pero encuentra un camino.
Entonces relájate. Medita, regularmente. Determine las cosas que simplemente lo hacen feliz y que sean parte de su rutina diaria.
El interruptor de encendido / apagado y la creatividad
No puedo decir cuáles son sus sueños, pero seamos realistas, en la economía actual, que está cambiando rápidamente al conocimiento como materia prima: la creatividad es la clave.
Si no puedes encender y luego apagar, desangras tus habilidades creativas.
Mis mejores ideas provienen de una gran cantidad de actividad vigorosa seguida de un tiempo “apagado”.
Di el nombre de mi negocio. Se anotaron 3 docenas de nombres diferentes, con mucha consideración durante un par de horas, luego los llevé a 2 amigos que no sabían nada sobre marketing y les pregunté su opinión. “¿Cuáles fueron los 2 mejores?”
Luego lo pongo a descansar. Solo déjelo en el quemador de la espalda – “gah, espero que lo descubra”. Entonces, una noche, tendido en la cama, Perfect Fight Response vino a mí.
Fue el claro ganador. ¡Mis amigos dijeron que les hizo pensar en “EMTs” y en los primeros respondedores, que era un mundo mejor que los nombres anteriores!
Pero si no pudiera apagarme, mi subconsciente nunca habría tenido tiempo de hacer su trabajo. Nunca me hubiera dado eso.
Einstein tenía todo un ritual para tratar de aprovechar este mismo fenómeno. Si pensó que era importante, si le ayudó a resolver ecuaciones matemáticas clave, ¿qué podría hacer por ti?
Comienza con su interruptor de encendido / apagado.
Ejercicio agradable como parte del interruptor de apagado
Eben Pagan, que es un maestro con éxito elitista, una vez le preguntó a Richard Branson cuál es el mayor secreto del éxito. Branson dijo: “Creo que tienes que hacer ejercicio”.
Escuché esa historia de Pagan y él la vio como muy valiosa. No estaba tan segura hasta que entendí la ciencia.
¿Recuerdas que la angustia es algo que te hace “menos capaz”? Bueno, hay mucho estrés en nuestras vidas por lo que realmente no podemos hacer nada al respecto. Eso causa una inundación de corticosteroides en su sistema.
No fue hasta que leí “En combate” que aprendí que el ejercicio causa que esas hormonas, que son dañinas a largo plazo, se descompongan. Sin hacer ejercicio (y no tiene que ser difícil ni nada, solo agradable y moderado) esas hormonas no se descomponen. Esto puede llevar a la ansiedad, a comer demasiado y a una docena de otras cosas que normalmente se consideran negativas, lo que es más prominente, una vida más corta.
El estrés prolongado es letal
Hubo un estudio realizado en ratas. Los investigadores los someten al estrés de temperaturas más frías. Creo que 20 grados más abajo o algo así. Lo que vieron es que, durante un tiempo, las ratas se ajustaron; esto hizo que crecieran y se desempeñaron mejor en los marcadores que se observaban. Pero después de un cierto punto, todo se derrumbó y los pobres y peludos pequeños murieron.
Ahora para nosotros, tenemos muchas muertes. Para un soldado de combate, o alguien que se enfrenta a la violencia por primera vez, podría ser la muerte de la inocencia y un trauma para llevar a casa. Pero el estrés sigue siendo la causa.
¿Qué pasa si el estrés te hace infeliz ? ¿Qué pasa si el estrés simplemente hace la vida más aburrida? ¿Qué pasa si el estrés simplemente te quita el apetito, día a día, y te mantiene alejado de tus sueños?
Eso, para mí, es peor que la muerte.
No seas la rana hirviente, encuentra un interruptor de apagado.
Necesita un interruptor de apagado (que implica un interruptor de encendido) y necesita hacer ejercicio para descomponer los corticosteroides que provienen del estrés.