Me he ofrecido como voluntario para una organización de EA y he experimentado depresión a lo largo de mi vida.
Al aspirar a ser EA noté que la depresión comenzó a manifestarse de diferentes maneras. En particular, tendría muchos patrones de pensamiento dolorosos como “No estoy siendo lo suficientemente eficaz o altruista. Soy un fracaso de un altruista eficaz”. O “otros ni siquiera son lo suficientemente efectivos o altruistas. El mundo es malo” y así sucesivamente. Tales pensamientos de odio hacia sí mismos y otros son bastante comunes para las personas deprimidas, aunque EA me dio un contexto en el que podía pintar mi paisaje mental con pensamientos tan hostiles.
¿Cómo se trata uno de tales cosas? Primero, busca apoyo profesional! Hacerlo ha mejorado mucho mi vida y la de los demás. Como han dicho otros aquí, esto es muy importante.
En el contexto de Ea, también puede ser útil abordar las expectativas de uno mismo y del mundo.
Julia Wise tiene una publicación muy útil sobre esto aquí:
Dando alegremente: alegremente
Una cita de elección:
- A cualquier competencia / inducción a la que asisto, siempre hay gente mejor que yo, y eventualmente pierdo ante ellos. ¿Cómo debo superar esta depresión?
- ¿Cómo es recuperarse de la depresión?
- ¿Cómo puedo saber si estoy deprimido? Soy un estudiante universitario en África con costosos costos de matrícula que mi familia sigue estresando. No sé si subconscientemente me relaciono con cosas que leo sobre la depresión para que sea una excusa o simplemente lo niego.
- ¿Qué se siente al ser despedido / despedido y obtener una ruptura / divorcio, ambos al mismo tiempo?
- ¿Qué debo hacer si tomo SSRI y pierdo toda motivación para levantarme de la cama?
Así que pruebe sus límites y vea qué cambios puede hacer que ayuden a otros sin que le cueste demasiado. Pero cuando encuentras algo que te está amargando, para. El altruismo efectivo no se trata de conducirte a una avería. No necesitamos que la gente haga sacrificios que los dejen agotados y miserables. Necesitamos personas que puedan caminar alegremente por el mundo, o al menos hacer lo que puedan.
En cuanto a las expectativas para los demás y para ti mismo, recuerdo algunas de las palabras de Robin Hanson:
No espero mucho de los humanos. Amo a los humanos, los humanos son la mejor especie que conozco, disfruto tiernamente de su compañía y los amo, pero no espero grandes cosas de ellos, por lo general. Sé lo difícil que es hacer lo básico, por lo que no me enojo con las personas solo por ser humanos.
Es importante no ser demasiado vengativo con uno mismo y con los demás. A veces la depresión puede ayudar a cultivar tal actitud. Para combatirlo, trato de recordarme que la mayoría de nosotros simplemente estamos tratando de hacer lo mejor que podemos en mucho menos que las circunstancias ideales.
A pesar de estas luchas, hay algunos aspectos muy positivos de estar EA y deprimido (en lugar de solo deprimirse). Primero, ¡el altruismo efectivo te da uno de los mejores propósitos que una vida podría tener! El sentido del propósito es fundamental para combatir la melancolía. Además, hay una buena cantidad de evidencia de que dar a los demás lo hace más feliz: página sobre givingwhatwecan.org
En segundo lugar, la comunidad de EA es muy útil y de apoyo. Hay una cantidad de personas ejemplares con las que se puede hablar y estarían encantados de ayudar de cualquier manera. Realmente me he beneficiado de una serie de relaciones que comenzaron debido a mi participación en EA.
¡Espero que esto ayude!