Cómo resolver mi problema de enfoque y productividad

Answer 1

Hay muchas buenas sugerencias ya proporcionadas aquí.

Estoy de acuerdo con muchas otras personas que lo alientan a ver a un médico que posiblemente tenga TDAH. No soy médico, pero mi hijo lo tiene y lucha con muchos de los problemas que tiene usted. Toma medicamentos y le ayuda a concentrarse mejor en clase, hace las cosas menos frustrantes / más tolerables y lo ayuda a controlar mejor sus impulsos. No necesariamente lo motiva más cuando no quiere hacer algo, pero lo ayuda a tomar mejores decisiones (como en “Tengo que resolver estos problemas matemáticos, aunque prefiero estar haciendo otra cosa” … menos la mayor parte del tiempo).

Describe qué tan bajo está usted mismo y esto puede ser el resultado de tener TDAH. El TDAH realmente aplasta la autoestima de uno si no se trata adecuadamente porque faltan las habilidades de funcionamiento ejecutivo y la persona está constantemente golpeada con comentarios negativos por las razones que describió anteriormente. Las habilidades de funcionamiento ejecutivo son aquellas que nos ayudan a comenzar / a mantenernos en algo que necesitamos hacer, ayuda con la organización, a tomar buenas decisiones, etc. Si uno tiene TDAH, su cerebro funciona de manera diferente a aquellos que no lo tienen. Es una condición médica que se puede tratar estimulando el cerebro con medicamentos.

La medicación tiene una connotación negativa para mucha gente, pero para la mayoría con TDAH puede hacer una gran diferencia. Le animo a buscar un médico para un diagnóstico y estar abierto a la medicación. Lleva tiempo encontrar el medicamento y la dosis correctos, pero tenga paciencia si realmente tiene TDAH. Es evidente que has hecho un gran esfuerzo por ser exitoso y realmente te estarías ayudando a ti mismo al consultar a un médico sobre esto. Si él / ella elude la realidad del TDAH, vea a alguien más. Esta es una condición real y puede ser tratada.

Otras cosas que pueden ayudarte a mejorar tu enfoque.

• Asegúrese de dormir lo suficiente (tiene ADHD y probablemente necesite dormir más de lo que cree)
• Comer proteína para la concentración.
• Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado.
• Ejercicio consistentemente – ayuda con el enfoque y el estado de ánimo
• Salir al aire libre para mejorar tu estado de ánimo.
• Realice tareas que requieran mucha concentración durante 20 a 25 minutos y luego tome un descanso para el cerebro de 5 minutos
• Haga listas y utilícelas, aunque no las haga muy largas y céntrese en hacer las cosas importantes primero
• Use notas post-it para recordatorios, configure alarmas o use un calendario
• No tomes demasiadas cosas
• Si sabe que tiene problemas con algo, elabore una estrategia alternativa / intente convertirla en una rutina para no tener que tomar tantas decisiones (los lunes son caquis y el botón azul abajo, con pollo y arroz para la cena). – Sea lo que sea, simplemente simplificarlo.
• Lee algunas de las respuestas de Rob Hanley en Quora

También estoy de acuerdo con lo que dijo Ross Voorhees acerca de encontrar un trabajo que se ajuste a sus necesidades. Podría ser más feliz en un trabajo que no requiere que se siente en un escritorio, en reuniones o tenga proyectos largos. Podría ser más feliz y más exitoso con algo en el que está usando sus manos / cuerpo, puede moverse, estar afuera, tal vez con un sistema de recompensas más rápido, etc.

Espero que esto te ayude y veas a un médico.

Answer 2

Para este tipo de situaciones, le recomendaría ALTAMENTE este libro. El gran libro de las cosas pequeñas: 100 de las mejores inspiraciones de Don’t sweat the Small Stuff

Realmente te recomiendo este libro. Cubre muchas cosas por las que estás pasando.

Primero, y lo más importante … Calm Down. Tomar una respiración profunda. Sé que esto es difícil de hacer. Pero siéntate, y cálmate. Ahora, pensemos esto de nuevo. Creo que eres inteligente y amable. Realmente lamento tus sentimientos aquí. Piensa y reflexiona sobre esta pregunta. ¿Quién eres tú? ¿Eres una persona que reacciona exageradamente a todo lo que se ha encontrado? Si eso es cierto, quiero que pienses lo contrario. Eres una persona que toma todos los asuntos con seriedad y madurez. Eres una persona que no dramatiza los plazos. Disculpa por haberte querido tanto. No pienses si lo lograrás o no. Sepa que lo logrará. Uso mucho esta metáfora. Piensa en tus problemas como en golpes de velocidad. En lugar de pensar si vas a superar el bache, piensa en CÓMO superar el bache. Es 100% garantizado que cruzarás la protuberancia. Ahora, si reaccionas de forma exagerada, parecerá MUCHO más grande de lo que realmente parece. Así que tómalo con calma, no importa lo rápido que vaya este mundo. Piensa en dónde estás ahora. Tu eres exitoso. Si no lo fueras, no estarías aquí ahora mismo hablando con QUORA. Has superado múltiples golpes de velocidad. Ahora es el momento de cruzar este aumento de velocidad que te ha estado molestando durante mucho tiempo. No te estreses por lo que ya está previsto. Usted sabe que caerá en el camino, pero se espera. Lo que realmente cuenta es que perseveres. Un estudio muestra que pierdes más energía al tratar de preocuparte por cosas que realmente no son tan importantes.

Admite que fuiste tú quien hizo estas elecciones. Esto no significa llevar todo el peso y el estrés. Sólo libérate de enloquecer. Harás esto de una manera u otra. Siempre piensa que tienes 10 minutos extra que puedes gastar. ¿Qué vas a hacer en ese tiempo? ¿Exceso de trabajo? ¡NO! Una de las mayores curas para la mente es la felicidad, la relajación y la calamidad, pero no aflojar. Este es solo un caso de una reacción exagerada de lo esperado y se llevó rápido. No estas solo. Hay muchos que tienen el mismo problema que tú. Dicho esto, conozco a muchas de las personas que lo han superado simplemente porque tomaron tiempo.

Si no puedes enfocarte, entonces no te enfoques. Suéltate a ti mismo. Luego, cuando te sientas satisfecho con tu estado mental, ENFOQUE. Ahora está garantizado que hay al menos un segundo si su vida se siente relajada y satisfecha. El enfoque tiene que ver con la mente; Sin embargo, no puedes enfocarte si tienes tantas cosas en mente. Cuando te confundas, detente y piensa … ¿Por qué estoy confundido? ¿Por qué estoy siendo juzgado por otros? … No dejes que los demás cambien quien eres. Tú eres tú. Usted está siendo presionado inmensamente. Esto ayudará a muchos de ustedes a reducir sus expectativas. Ahora, no baje su nivel de vida. Solo tus expectativas de que no todo saldrá a tu manera. Comience una nueva mentalidad cuando comience un nuevo trabajo. Nunca pienses en el pasado y repítelo. Para que esto suceda, no debes tener enfoque. Solo debes tener perseverancia y motivación. Esto se convertirá en foco.

Parece que estás cargando demasiado en este momento. Libere aquellos que se aferran a usted sin ninguna razón. Ese pensamiento que siempre tienes cuando crees que estás fallando en un trabajo. Liberarlo. Eso fue el pasado. Ahora, puedes hacerlo mejor. Esto aumentará su productividad y concentración. Hay tantas cosas que puedo pensar, pero no decir con palabras. Espero que realmente puedas encontrarte en todo esto, porque eso es todo lo que importa.

PD El libro realmente ayuda.

Answer 3

¿De verdad quieres ser profesor? Esta es la primera pregunta que me haría. En muchos sentidos, creo que muchos de nosotros perdimos contacto con nuestros corazones y nuestras almas. Hacemos lo que nos dicen o lo que nos enseñan, en lugar de hacer lo que realmente deseamos. Muchos de nosotros nos separamos tanto que ni siquiera sabemos lo que sentimos emocionalmente.

¿Qué es lo que realmente te sientes llamado a hacer? ¿Qué te hace sentir tan emocionado que no puedes evitar trabajar duro en ello? ¿Qué alimenta tu alma? Obviamente, sería absolutamente tonto decir: “Quiero tocar guitarra en una famosa banda de rock” si no tienes talento para tocar la guitarra. Pero eso no significa que no puedas enseñar Y perseguir tus sueños. Se trata de tener un equilibrio en tu vida entre las responsabilidades y los deseos si lo que realmente queremos hacer no es razonablemente posible.

Por otro lado, si lo que amas es enseñar, entonces vale la pena que un psiquiatra te revise para ver si puedes tener TDAH o algún otro desequilibrio que le resulte difícil de manejar. O si eso no ayuda, entonces consulte a un consejero o terapeuta para averiguar qué es lo que lo está frenando cognitivamente.

Answer 4

Ir a verificarse para ADD / ADHD. A ver si un med puede ayudar. Generalmente las marcas de nombres ayudan mejor que las genéricas. También soy profesor; Descubrí en mis treinta. 6/8 de mis hermanos y mi mamá lo tienen. Soy parte del 20% para quien no funcionan los medicamentos. He tenido que aprender a trabajar alrededor. Los míos son: la condición física es enorme. Ponte en forma de clase mundial. Rápido. Nada saca la mierda de tu cerebro como un ayuno de 24 a 32 horas. Aprenda a usar calendarios, a hacer listas, y desarrolle hábitos para recordar mediante la publicación de listas en las puertas que verá al salir. Aprende a encontrar un lugar para todo y todo en su lugar. Aprende a tirar mierda. Aprende a devolver las cosas. Aprende a establecer metas y cumplirlas. Hazte una mejor persona; no culpes a su ADD / ADHD.

Answer 5

Usted tiene TDAH esto es un hecho. También ha descrito un conjunto clásico de patrones defensivos de comportamiento aprendidos que es típico del trastorno. El TDAH es, entre otras cosas, un desequilibrio químico neurológico, no una excusa, debe resistirse a la internalización de los síntomas que elige no estar desenfocado. Usted está lidiando con una pérdida involuntaria de la capacidad para concentrarse. Los medicamentos para el TDAH reequilibrarán hasta cierto punto el desequilibrio químico que causa la pérdida de concentración. Vea a un doctor recibir tratamiento, se alegrará de haberlo sabido porque compartimos el trastorno y los comportamientos de defensa que me describió, así como a usted mismo. Los mejores deseos.