¿Cómo debería controlar mi sueño inadaptado?

Answer 1

Siga algunas cosas todos los días y verá las mejoras dentro de tres días.
En primer lugar, se enfrentará a cierta fricción, pero en cuanto se esfuerce un poco más, verá que está funcionando.

Recuerda que eres el amo de tu cuerpo y tu mente, no al revés.
Lo más difícil de hacer en el mundo es controlar tu mente. Una vez que lo hayas controlado, puedes hacer cualquier tarea que un humano pueda hacer.

Para controlar tu mente, primero necesitas entenderlo.

Un ejercicio simple para meterte en tu cabeza.
desde que te levantas por la mañana hasta que te vas a la cama por la noche, OBSERVA todo lo que sucede y no trates de cuestionar o juzgar nada. Solo observe y note lo que sea, puede ser una persona que camina en la calle o alguien que le dice algo a alguien.
El secreto es que este ejercicio te ayudará a vivir en tu presente.

Ahora considere, la Mente es una tierra fértil y necesita ser cultivada adecuadamente.
Desarrollar hábitos te cultivará la mente.

Dame solo tus tres días y descubrirás los resultados y, si te gusta, deberías seguirlo durante al menos 21 días para integrarlo en tu estilo de vida.

Durante tres días sigue estos pasos

Paso 1 : levántese por la mañana a las 5 am todos los días. Pídale a alguien que lo despierte si no puede despertarse solo. Hágalo religiosamente y luego siga los siguientes pasos.

Paso 2: hacer yoga (Pranayam-búscalo en google si no lo sabes) durante 20 minutos después de tus trabajos / cosas de la mañana.

Paso 3 : haga un horario para el almuerzo para lo que hará hasta el almuerzo.
divida los trabajos en segmentos de 1 hora (si no puede concentrarse durante 1 hora, divídalo en 15 minutos o 1/2 ejercicio de hora).

Paso 4: Finalice el primer trabajo que ha escrito en la lista que debe terminar en la primera hora. Concéntrese solo en ese trabajo y no haga ninguna otra cosa en esa hora. Pase lo que pase. No se aleje de la tarea, primero finalícelo y luego realice cualquier otro trabajo.

Paso 5 : tome un descanso de 5 minutos y comience el próximo trabajo para la siguiente hora.

Realice esta actividad hasta la tarde a las 7 pm (las horas de trabajo pueden variar según su resistencia, edad e interés).

Paso 6 – Anote / marque cualquier trabajo / tarea que haya completado hasta las 7 pm. Haz una lista de “Yo hice”.

Date un descanso por 2 horas. Puedes hacer cualquier cosa en estas 2 horas,

Cena y duerme bien de 6 o 7 horas. Comer alimentos saludables, tomar jugo una vez en todo el día. Duerme antes de las 11 pm. Síguelo religiosamente.

El secreto es utilizar su presente y no preocuparse por el pasado o el futuro, aunque haga planes para el futuro pero no lo sueñe todo el día.

Siga el ejercicio anterior durante 3 días, descubra las experiencias y experimentará las mejoras en su estilo de vida. Seguir esto también aumentará tu productividad.

Créeme, es el experimento auto probado. Tu soñar despierto desaparecerá para siempre.

Hazme saber si has descubierto las mejoras.

Answer 2

Hay tal cosa como ser adicto a la fantasía . Al igual que hay personas que son adictas al alcohol o las drogas … Lo sé porque he estado allí, y viene de un lugar, al menos para mí mientras estaba bajo la influencia de la fantasía, de no querer aceptar la realidad.

Comencé a fantasear porque crecí en una familia donde me golpearon, y la manera de lidiar con la “realidad” era escapar a un mundo propio, en mi mente, donde yo tenía el control.

Eso es lo que pasa con la fantasía, te da la ilusión de que eres Dios y controlas todos los resultados, y te aleja de tener relaciones e interacciones reales en el mundo …

Porque como usted dice, esto es “consumir su vida”, indica que ha tomado proporciones adictivas …

Hay un grupo de 12 pasos para esto, son la adicción al amor anónima, y ​​tratan con personas que entran en la fantasía para la gente. Esas reuniones me ayudaron a identificar qué era lo que más me asustaba y cómo todo parecía mejor cuando estaba en control (en mi cabeza).

Liberar el control solo puede suceder un día a la vez. Abrirse a estar en el mundo no se puede hacer así, es un proceso, y dudo que puedas hacerlo solo, porque no pude …

Un terapeuta también puede ayudarlo.

Espero que leas esto y tomes medidas para pedir ayuda. Buena suerte.

Answer 3

En primer lugar, tenga en cuenta que aunque se ha vivido soñando despierto durante miles de años, (algunos) los psicólogos y la población general están relativamente poco informados sobre el sueño desparejo inadaptado y es posible que no ofrezcan los mejores consejos, especialmente las personas que nunca se han sentado soñando despiertos de 5 a 6 horas al día. Mientras se pasea a la música o al cine. Soy MDer, por lo que ofreceré mi perspectiva como alguien que encuentra un equilibrio entre mis sueños y la realidad. Aquí va: el exceso de sueño en gran medida está fuera de su control, especialmente si ha tenido una tendencia a esto desde la infancia. No todas las personas con DM tuvieron una infancia difícil o una vida terrible, para algunos es solo una parte de su cerebro. Puede reducir la intensidad de los sueños diurnos completando su día con tareas extremadamente ocupadas (recortando su tiempo libre), pero todavía tendrá que soñar despierto durante una parte del día. Independientemente de lo que sueña, intente orientarlo hacia algo que realmente pueda lograr en la vida real a corto plazo. Digo esto porque solía soñar despierto con cosas que simplemente nunca sucederían y, en ese sentido, lo veo como un tiempo perdido. Creo que todavía deberías usar tu imaginación, pero de alguna manera eso puede ayudarte cuando abandones el reino de los sueños. Use ese tiempo como un estímulo para usted mismo o para el desarrollo de algún tipo. Incorpora algo que estás aprendiendo en la vida real. Tal vez incorpore algún segmento corto en el que esté dibujando algo sorprendente que sea elogiado por otros y permita que lo motive a dibujar en la vida real. Después del sueño, sal y haz algo. Unos pocos días de la semana, pruebe una experiencia totalmente nueva, algo que lo haga sentir fuera de su zona de confort, y luego tómese unos días para recuperarse y descansar, tal vez permita un poco de sueño. Dígale a alguien que está tratando de hacer más por 3 días a la semana y haga que alguien lo haga responsable. Podría ser un miembro de la familia o un amigo de confianza. Ahora mismo estoy en mi ‘año de vivir peligrosamente’. Me había puesto demasiado cómodo y, francamente, me disgustaba estar solo en mi habitación con mis amigos imaginarios y me había dado cuenta de que me estaba perdiendo la realidad. Así que hice lo que te acabo de recomendar y empecé a desafiarme a mí misma para hacer un acto “peligroso” por día. Prometo que realmente ayudará. Comenzarás a gustarte más, incluso si tienes momentos de inseguridad o miedo.

Answer 4

Sé cómo puedes sentirme … se siente bien a soñar, pero en algún momento de tu vida, te das cuenta de que todo es para nada … no hay medicación ni la necesitas … todo lo que necesitas es concentrarte en tu presente … meditación hacer ayuda … comience su día con la meditación centrándose en su respiración, no imagine ni piense, solo escuche y sienta su propia respiración … esto lo ayudaría a conectarse con usted mismo.
y luego trata de vivir todo el día tomando solo nota de todos los momentos presentes que te rodean. No se preocupe si su mente divaga otra vez … trate de darse cuenta de todo lo que ve a su alrededor. puede tener sus 15 minutos especiales al día para hacer su día soñando … pero mantenga la hora fija y no pase más de un segundo. intenta entrenar y controlar tu cerebro y dnt deja que él te controle.
mis mejores deseos !!!

Answer 5

Para mí, el MD no parece ser descrito correctamente como un hábito, sino más bien como un evento desencadenado subconscientemente. Esto es lo que he observado de mí mismo:

¡Dormir! Cuanto menos duermo, más probabilidades tengo de entrar en lo que describo como mi modo de “fantasía” … menos de 6 horas por noche y es mucho más probable.

Si tiene algo que hacer, no vea televisión, lea o escuche música durante o antes. Una canción o película puede hacer que mi mundo interior funcione rápidamente. Sugiero una buena grabación tonal … Chakras, Arcángeles, etc., abundantes en Youtube

Alarmas Establezca alarmas muy frecuentes Es molesto, pero una invasión de mis pensamientos cada 5 minutos ayuda a regresar a este “mundo verde azulado”.

Answer 6

En primer lugar, ¿estás soñando despierto como una forma de escapismo? … no es del todo raro que las personas que han sido acosadas desarrollen algo como esto. Si el acoso o el trauma es el caso, es posible que desee consultar a un consejero profesional, deberían poder ayudarlo mucho más que yo.

Más adelante, una vez que tenga esto bajo control, puede intentar aprovechar la fantasía de su dibujo y quizás intentar escribir, pero sí, los sueños en sí mismos parecen incontrolables en esta etapa. Tu primer paso es la conciencia, que obviamente tienes o no habrías escrito esto.

En segundo lugar, intente aprender técnicas de Sueño lúcido para que pueda obtener algún elemento de control sobre los sueños o quizás incluso destruirlos si lo desea … pero esto probablemente tomará tiempo aprender. Yo mismo me volví lúcido de mis sueños de una manera natural / orgánica como un regalo dejado de superar las pesadillas. Nota: Esto hace que sus sueños diurnos sean técnicamente una forma de sueños lúcidos inducidos WILD – Wake. La técnica de verificación de la realidad puede ayudar aquí.

Experimenté ser acosado cuando era niño, generalmente física / emocionalmente y no me sorprendería si tuviera MDD, pero ahora tengo más control sobre él.

Recuerde que siempre se está desarrollando y que su vida puede no ser como lo es ahora en los próximos años.

Ya que ha dejado claro que esto está interfiriendo con su vida, eso solo es motivo para ver a un Consejero profesional, es posible que puedan ofrecer apoyo de maneras que yo no puedo.

Espero que algo de esto te ayude y te deseo buena suerte y muchos futuros … Sweet Dreams.

Answer 7

La meditación y la atención plena y el no juzgarte a ti mismo te ayudarán.

Además, bastante música, si no puedes al menos salir de los auriculares.