¿Por qué no puedo superar mi depresión cambiando mi actitud acerca de la vida y de mí mismo?

Answer 1

Es muy, muy difícil “cambiar su actitud” simplemente al decidir, o que alguien más le diga, que eso es lo que tiene que hacer. Trabajar con un profesional médico y de salud mental ayuda mucho.

Uno de los aspectos más difíciles de la depresión es que es difícil actuar. A veces, aunque no tenga “ganas” de hacer algo, hacer algo puede ayudar a contribuir a un cambio de actitud. Oblígate a tomar medidas, no a “cambiar tu actitud”. Cada día es una lucha; Si puede salir a caminar por su vecindario, a la tienda de la esquina o al centro comercial, puede ser una pequeña victoria.

Las circunstancias pueden contribuir a la depresión, especialmente si su depresión tiene componentes de situación significativos. En otras palabras, si su depresión es quizás contribuible a, por ejemplo, ser un cuidador para otra persona (he visto estudios que dicen que hasta un tercio de los miembros de la familia que tienen atención primaria y se responsabilizan de los ancianos sufren de depresión) trate de unirse a un grupo de apoyo de otros que estén trabajando en problemas similares; no estas solo. Si hay una manera de cambiar su entorno, intente eso; Compre flores para su hogar junto con sus comestibles, vaya a Home Depot y compre un poco de pintura y pinceles y pinte su armario o una habitación, venda su casa o se mude de su apartamento, intente buscar o encontrar un nuevo trabajo para dejar de sentirse atascado , muévete a través del país – considera hacerlo. Asumir un proyecto; aprenda a tejer y hacer una bufanda, o recoja una copia de “Dibujo en el lado derecho del cerebro” y papel y lápiz, y aprenda nuevas formas de expresarse. El cambio es muy, muy difícil; pero a veces, el cambio en las circunstancias y la excitación de las amistades y los entornos tóxicos, pueden ser lo mejor para su salud mental, y pueden ayudarlo a despejar su cabeza y obtener una “perspectiva”, para ayudarlo a “cambiar su actitud”, adaptarse mejor. y administre el cambio y el estrés inevitables en todas nuestras vidas, y establezca nuevos límites para sus interacciones con los demás.

Tome pequeños pasos diarios de acción positiva. Cuando está sufriendo de depresión, levantarse de la cama por la mañana, ducharse y ponerse ropa limpia puede ser una carga y una lucha. No te preocupes tanto por cambiar tu “actitud”; en lugar de eso enfócate en tus acciones. Toma pequeños pasos de acción, y date apoyo para tus pequeñas victorias diarias. Si te levantas de la cama en la tercera posición de alarma en lugar de la cuarta, es una pequeña victoria. Si llegas a algún lugar al que debes llegar a tiempo, en lugar de 45 minutos tarde, esa es tu victoria del día. Y si solo llegas 30 minutos tarde en lugar de 45, aún así, llegaste allí. Ignora las miradas de desaprobación, esta es tu victoria. Nadie, pero tú sabes lo difícil que fue para ti llegar allí; Nadie, pero tú sabes lo difícil que es ganar esa victoria. Entonces, date crédito. Un paso a la vez.

Hable con un profesional médico y busque la medicación adecuada para tratar de ayudarlo. Pero también, dése crédito por incluso hacer la llamada al médico o al terapeuta. Eso, todo por sí mismo, es enorme. Superar cada día es una victoria; así que celebra tus pequeñas victorias a lo largo del camino y cuéntate a ti mismo que hiciste algo o lo lograste o recién comenzaste, hoy, cada día. Pasos pequeños.

Las cosas se pondrán mejor. Esta niebla pasará.

Answer 2

Por lo que entiendo sobre la terapia cognitivo-conductual y lo que he experimentado en mi propia vida; cuando mis pensamientos apoyan más mi bienestar, tomo acciones que refuerzan eso y empiezo a sentirme más alineado con eso. La química de mi cerebro aparentemente estaba “apagada” en un momento de mi vida donde mis pensamientos eran autodestructivos y deseaban escapar de la vida. Cuando empecé a hacer cosas que cambiaron mi energía corporal, como levantarme y darme una ducha a pesar de mis sentimientos por no querer hacerlo, obtuve algo de energía para hacer otra cosa pequeña y se construyó a partir de ahí. Mis pensamientos cambiaron lo suficiente como para causar alguna acción. Mis sentimientos comenzaron a ser más saludables. La química de mi cerebro cambió, por lo que me sentí menos víctima de ella. Ahora, cuando empiezo a tener pensamientos que no respaldan mis metas de bienestar, pregunto qué está sucediendo y lo abordo lo antes posible para no desviarme del tema. Hago acciones de apoyo cada hora del día para apoyar mi bienestar. Reviso mis sentimientos y uso el arte, el diario y la autoexpresión para abordarlos.
No sé sus circunstancias particulares. Sé que innumerables personas han podido superar su depresión con varios recursos. Mirar hacia adentro como la razón por la que se muestra esto en este momento puede ser útil. Hay una razón por la que estás deprimido. Averigua qué es eso y abordalo. Puede haber alguna necesidad no satisfecha que se pueda satisfacer con una gran variedad de estrategias.

Answer 3

Gran pregunta y con la que mucha gente lucha. Solo puedo ofrecer lo siguiente: recuerde que su actitud y sus pensamientos pueden ser congruentes o incongruentes con su estado biológico-emocional-social. Si está clínicamente deprimido, participar en “pensamientos positivos” o “ajuste de actitud” puede dejarlo con la confusión causada cuando los pensamientos y la actitud son inconsistentes con el estado biológico-emocional-social. Esto da lugar a la frustración y sentimientos de impotencia. (“¡Nada parece funcionar! ¡No importa cuánto lo intente!”) Puede haber un gran valor para ser consciente de sus pensamientos y ser intencional para desarrollar patrones de pensamiento y actitudes más saludables. Sin embargo, como con todas las cosas, el contexto importa. Y ahí es donde la orientación profesional es útil. Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudarlo a aplicar tales herramientas en el momento adecuado y de una manera que tenga eficacia. Buena suerte y mis mejores deseos.

Answer 4

Porque la depresión puede ir más allá de un simple cambio de actitud. A veces puede ser químico, un desequilibrio en el cerebro, y solo la medicina puede ayudar en eso, si encuentra el medicamento correcto … lo que es un lastre, ya que puede llevar un promedio de 8 años encontrar el correcto.

Hay problemas sutiles que también mantenemos en nuestro subconsciente, es por eso que a veces, no siempre y no para todos, pero a veces, la terapia, los grupos de apoyo, el análisis de sueños, o incluso el trabajo de arte, pueden ser de ayuda.

Cualquier cosa que rompa la rutina e introduzca un nuevo hábito, una nueva forma de cuidarse y del espíritu puede ayudar.

Buena suerte, ya que nunca hay una respuesta fácil con la depresión.

Answer 5

Si pudiera superarlo cambiando su actitud, no estaría deprimido en primer lugar.

Es posible recuperarse de la depresión por sí mismo, pero esto se debe generalmente a que sus circunstancias están cambiando; básicamente, eso desencadena la recuperación porque los problemas que parecían insuperables de repente tienen una solución.

Mucho más a menudo, y generalmente mucho más rápido, la ayuda de un terapeuta y / o medicamentos apropiados proporcionan ese desencadenante.

La depresión mata a mucha gente. Obtén ayuda porque mereces algo mejor que ser agregado a esa lista.

Answer 6

No sé cómo suena esto, pero esto me ha ayudado a mantenerme alejado de la depresión desde hace mucho tiempo, evalué mi propia situación para salir de ella al darme cuenta de la causa detrás de mi depresión. Cualquiera que sea la razón, comienza con un pensamiento negativo que te derriba hasta que llegas al fondo de la depresión: es una zona oscura y profunda sin escape; pero cómo llegué allí se debió a replantearme ese pensamiento negativo de nuevo en el que, en realidad, se estaba multiplicando en varios otros pensamientos negativos y, antes de que supiera, tenía el control. ¡Es como un tornado o algo así!
Un día, solo estaba discutiendo los efectos y el poder de los pensamientos negativos con mi amiga cuando ella me sugirió: “Si pensar en un pensamiento negativo puede ahogarte tanto, entonces qué bueno podría ser pensar en un pensamiento positivo”

Esa línea se me quedó grabada en la cabeza para siempre y me hizo creer que si realmente tenía que pensar demasiado en algo, más bien ser un buen pensamiento y confiar en mí con la práctica, aprendes a descartar los pensamientos negativos y trabajar en los positivos. Deje que los buenos pensamientos se acerquen a usted, no se obligue a cambiar de actitud, primero trabaje en sus pensamientos.

Soy un sobreviviente, entonces puedes ser 🙂

Answer 7

Si la depresión se alimenta de una baja autoestima, y ​​con frecuencia lo es, sentir la necesidad de cambiar no es productivo. La única forma efectiva de cambiar tu actitud hacia ti mismo es la aceptación. Compararte con la versión editada que ves en la vida de otras personas te hará pensar que sus vidas son mucho mejores que las tuyas, pero, honestamente, es probable que tengan miedos, defectos y problemas como tú. Entonces, acepta que no eres perfecto, y tampoco lo es nadie más, pero que está bien ser imperfecto.

Answer 8

En muchos casos, la misma razón por la que las personas con diabetes tipo 1 no pueden simplemente “superarlo”. A menudo, la depresión, como la diabetes, se debe a que su cuerpo carece de alguna sustancia que necesita para funcionar correctamente. En el caso de los diabéticos, es la insulina que su páncreas no produce por alguna razón, en la depresión, son los químicos en su cerebro los que regulan el estado de ánimo.

Hay muchas cosas aparte de tomar medicamentos que puede hacer para ayudar a la depresión, como hacer ejercicio, obtener el apoyo de amigos y familiares, y comer bien, pero si el desequilibrio es lo suficientemente fuerte, vale la pena buscar asesoramiento y medicamentos para ayudar a mejorar el estado de ánimo. Especialmente cuando la alternativa es ser miserable. La vida es bella, y si las drogas te ponen de nuevo en el camino para ver eso, digo: “¿por qué no?”

Answer 9

La depresión es una situación que necesita medicina y cambio de actitud.
A veces, debido a ciertos factores, puede haber un cambio en el equilibrio químico del cerebro.

Superarlo simplemente cambiando de actitud es bastante difícil.
Si tomas los medicamentos adecuados, tu situación ciertamente mejorará.
Para sostener ese cambio, la actitud seguramente juega un papel importante.

Hay ciertas otras cosas que ayudan a superar la depresión. Coma alimentos saludables, haga ejercicio regularmente, practique yoga, busque buena compañía, encuentre un alma gemela. Haz cosas que te hagan feliz.

Answer 10

Stephen John Fry (nacido el 24 de agosto de 1957) es un comediante, actor, escritor, presentador y activista inglés. Sufre de un trastorno maníaco-depresivo, una versión más ligera ya que es manejable. Espero que la siguiente exposición de él diga por qué podría ser de naturaleza genética.

Se necesita a alguien tan elocuente y tan elocuente como Stephen Fry para darnos la idea más pequeña y mínima de lo que sufren los bipolares. Tiene un don para explicar cosas que los pacientes bipolares normales normalmente no pueden manejar.

Answer 11

Dos preguntas importantes:
1) ¿CÓMO (con qué tono) te hablas a ti mismo?

A partir de ahora: NO se puede hablar a sí mismo CUALQUIERA más ásperamente de lo que toleraría de un extraño.

Sería preferible hablar contigo mismo como lo harías con un amigo querido.

Si inicia este cambio y falla, recuerde que se dio cuenta de la falla y cómo ocurrió, pero no se “gane”. Simplemente reinicia el proceso de ser amable contigo mismo. Sepa que Tardará entre 90 y 120 días de práctica constante “establecer” esto como un hábito. Dése espacio para errar … lo hará y es simplemente humano. Lo que importa es que cuando “fracasas”, aprendes de ello y EMPEZAS DE NUEVO

2) ¿Es su depresión clínica (bioquímica) o situacional?
Los tratamientos para estos dos son diferentes.

Answer 12

Me culpé a mí mismo por no haber superado una depresión provocada por un accidente que causó mucho dolor, divorcio, la destrucción de mi reputación por parte de un borracho que iba a ser mi ex cónyuge, la pérdida de mi negocio, amigos (que creían en mi ex – y luego se disculpó).

Muchas razones para estar deprimido, pero no pude evitarlo.

Mucho más tarde, ante la insistencia de amigos y un médico enojado que sufría mucho tiempo, fui a regañadientes a un psiquiatra que rápidamente me informó que era bipolar 2 (depresión).

Answer 13

Mire la teoría del proceso irónico (rebote irónico) / Supresión del pensamiento … Creo que estará muy interesado. Entonces mira en la atención plena. Hay esperanza si cambias tu enfoque. Te deseo lo mejor.

Answer 14

La mayoría de las personas toman un camino largo y sinuoso para hundirse en la depresión. El estrés, la fatiga, la infelicidad durante varios años los lleva allí. Muchas de estas mismas personas esperan salir de este agujero sacando una autopista. Desafortunadamente, generalmente no hay una salida rápida.

Toma tiempo. Haga cambios positivos en su estilo de vida y, finalmente, estará donde quiere estar.

Answer 15

Creo que cambiar la actitud es una parte muy importante del proceso … pero aún así … es solo una parte. Siempre necesitas tanto “comprensión” como “experiencia” para avanzar. Cuando cambias tu actitud solo obtienes la parte de “comprensión”. Como si supieras que tienes una depresión clínica, pero la conciencia de que no la cambiará, necesitas que algo suceda para que puedas experimentarla y sentirla: una catarsis de algún tipo.

Answer 16

Se necesita tiempo y pasos deliberados para salir de ella.
Tuve que obligarme a jugar al aire libre. Una vez que lo hice, comencé a disfrutarlo. Lo mismo para muchos otros buenos hábitos que me ayudaron a salir de la depresión.
Al final … lleva tiempo … lo estás haciendo bien desde que hiciste esta pregunta.

Answer 17

Si un cambio de actitud no funciona, es probable que su problema no tenga nada que ver con sus elecciones o actitudes. En ese momento, es más probable que el problema sea de naturaleza fisiológica / química. La mayoría de las veces es que sus niveles de serotonina no son apropiados, en cuyo caso necesita un antidepresivo para solucionarlo. A veces es porque su cerebro ha dejado de producir ciertas formas de dopamina y necesita un estabilizador del estado de ánimo para solucionarlo.

Answer 18

¿también haces algo para superarlo, por ejemplo, te mueves (haces deporte, caminas), lees libros, artículos, hablas con la gente?