¿Cuáles son algunos cambios que has hecho rutinario para superarte?

Escribí un artículo sobre uno de esos cambios a principios del año pasado. Fue en respuesta a la constatación de que solo estaba leyendo trabajos o publicaciones y textos relacionados con la industria. El post sigue:

Son solo 20 páginas, y mira cuánto más obtienes.

Escena: The Comedy Cellar en Nueva York viendo a un comediante pasear por el escenario con el famoso muro de ladrillos detrás de él .

No puedo recordar la broma sobre temas de eventos actuales que contó, pero recuerdo claramente cómo siguió el cómic cuando nadie se rió. “¡Tienes que saber una mierda para obtener chistes! ¡ Vamos gente!” Estuve de acuerdo con él en este último punto, y noté que si bien saber mierda puede ser un requisito previo para entender la comedia, no fue suficiente para crear comedia.

Moonwalking with Einstein , un libro que puedes juzgar por su título (porque es increíble), hizo que esta anécdota saliera de la memoria. El gancho que lo recuperó de mi mente fue la descripción del autor de la siguiente paradoja: “se necesita conocimiento para adquirir conocimiento”.

“Esta paradoja (se necesita conocimiento para obtener conocimiento) se refleja en un estudio en el que los investigadores escribieron una descripción detallada de una media entrada de béisbol y se la dieron a un grupo de fanáticos del béisbol … y a un grupo de fanáticos menos ávidos para leer. Los fanáticos del béisbol estructuraron sus recuerdos en torno a importantes eventos relacionados con el juego, como corredores que avanzan y corren anotando. Fueron capaces de reconstruir la media entrada con gran detalle. Uno casi tuvo la impresión de que estaban leyendo una tarjeta de puntuación interna. había menos datos importantes sobre el juego y era más probable que contaran detalles superficiales como el clima … Sin un marco conceptual en el que incorporar lo que estaban aprendiendo, eran efectivamente amnésicos “.

Personalmente, no sé nada de béisbol. Si me pidieran que contara media entrada, mis detalles superficiales podrían incluir “Creo que todos llevaban pantalones” y “tal vez las pelotas estaban involucradas”. Pero el argumento es sólido, y el beneficio captado perfectamente por Foer (autor): “Cuanto más recordamos, mejor estamos procesando el mundo. Y mientras mejor procesamos el mundo, más podemos recordar al respecto. “*

Además, el libro postula que los cerebros de nuestros ancestros de 30,000 años (y ahora fallecidos) no eran muy diferentes de los nuestros. Con respecto al tamaño y la sofisticación, nuestros cerebros eran casi iguales. Lo que nos separa son los recuerdos grabados disponibles para los bebés de hoy. Un bebé nacido hoy puede haber estado expuesto a Beethoven en el útero, mientras que nuestros bebés ancestros nacieron parte de la cadena alimenticia. Esto se presta al desarrollo acelerado del bebé.

Debido a que mi mente estaba en los comediantes, y porque había leído partes de la biografía de Steve Martin Born Standing Up , me encontré pensando en los recuerdos grabados a los que estuvo expuesto a crecer.

Tenía cinco años cuando la televisión entró en la casa de Martín. Una caja de plástico negro conectada a una antena de techo se encontraba en nuestra sala de estar, y en ella apareció lo que tenía que ser la exhibición continua más larga del mundo de B Westerns. Nunca había visto nada con una trama, por lo que incluso las historias más ingeniosas y predecibles eran nuevas para mí, y monté el Salvaje Oeste sentándome a horcajadas en una manta que había colocado en el respaldo de una silla mullida y galopé junto con la pandilla. *

¿Y si hubiera sido Blazing Saddles en su lugar? ¿Y si Martin hubiera crecido con las interwebs? Y finalmente, ¿por qué no debería aplicarse eso a mí?

Casualmente, este proceso de pensamiento se desarrolló por un interés en aprender más sobre la ciencia del aprendizaje. El objetivo tuvo el mismo resultado que cualquier búsqueda de conocimiento, comprando abundantes libros en Amazon. Una vez recibido, necesitaba un enfoque para trabajar a través de ellos. Así que me comprometí con una rutina diaria simple: además de las publicaciones periódicas, leo un mínimo de veinte páginas diarias de un libro . Y para hacerlo más fácil, si me pierdo un día no hay efecto compuesto. Veinte páginas por día llegan a 7,300 páginas por año. Si asume que cada libro tiene aproximadamente 250 páginas, esto equivale a casi 30 libros por año.

Si siguiera su ejemplo, imagine lo que sabrá dentro de un año. Incluso si crees que solo son posibles 10 páginas al día, ¿por qué no intentarlo? En el peor de los casos, serás un poco más nerd.

Script del post: parafraseado y abreviado, este post podría reducirse a “Leer más”.

Título Inspiration: Super Troopers Liter of Cola ( enlace al video )

Notas al pie de página denotadas por asterisco y enumeradas en orden:

Joshua Foer, Moonwalking with Einstein (Nueva York: Penguin Books, 2012), p. 208

Ibid., P. 209

Steve Martin, Born Standing Up (Nueva York: Scribner, 2008), p. 17-18

En mi viaje personal para convertirme en un individuo más disciplinado, he encontrado algunas formas sencillas de superarme en todas las esferas de la vida.

En términos de trabajo, he reducido el tiempo dedicado a la postergación estableciendo metas de tiempo. Al hacerlo, cuando sé que tengo una tarea que completar, asigno ciertos períodos de tiempo para centrar todos mis esfuerzos en lograr la tarea o la meta. Por ejemplo, durante mis días de universidad, cuando tenía una tarea o un ensayo pendiente, pasaba de dos a tres horas al día en esta tarea, pero dividía esto en períodos de una hora, con diez minutos de descanso para poder prepararme una taza. De té o café, o incluso sentarse afuera por un rato. Para hacerse responsable de esto, trabaje con un cronograma, ya sea una copia impresa en formato de póster o una electrónica. Esto le permitirá hacer un seguimiento de su tiempo y ver cómo ha alcanzado sus objetivos, incluso los más pequeños.

Cuando se trata de la familia y otras relaciones, trate de pasar al menos un día a la semana en el que solo pueda concentrarse en desarrollar sus relaciones, y nada más. Por ejemplo, tomar un día durante el fin de semana y visitar a sus padres, o ver a su pareja un viernes por la noche y brindarles la atención que merecen.

Con respecto a la salud y la forma física, intente realizar pequeños cambios, uno a la vez, para mejorar su salud y bienestar en general. Por ejemplo, haga un esfuerzo concertado para desayunar, y una vez que esto esté encaminado, haga un esfuerzo para hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, durante al menos cuarenta y cinco minutos. Mantenga notas sobre su salud y estado físico, y al final de cada mes, reflexione sobre su progreso y recompénsese por sus logros con cosas como nuevo uso activo, un masaje o incluso algunos suplementos nuevos.

Y, finalmente, el alivio del estrés. Intento hacer pequeños ajustes en mi rutina para reducir de manera activa y eficaz mis niveles de estrés. Para empezar, trato de leer por lo menos diez minutos antes de irme a la cama, y ​​hago un esfuerzo concertado para limpiar y humectar mi piel. Esto me hace sentir mucho más tranquilo y pacífico, lo que me permite alcanzar un nivel más profundo de sueño. A lo largo del día, trato de lograr unos minutos de atención plena, en donde me concentro en mi respiración y aclaro mis pensamientos.

Si está buscando más consejos para mejorar, lea Grit, Discipline, Perseverance por Steve Williams.

Éstos son algunos, en el orden de su eficacia, más o menos:

  1. Ser amables con los demás y verlos a todos como maestros perfectos.
  2. Sesiones de meditación matutinas y vespertinas.
  3. Ejercicios físicos matutinos y vespertinos (moderados; me parecieron mejores que intensos).
  4. Minding mis patrones de habla

HOLA,

Una solución muy rápida que solo requiere poca fuerza de voluntad es el deporte en la mañana.

Tengo una rutina matutina con saltos, flexiones, abdominales y sentadillas. Es solo 10 minutos cada mañana, incluso antes del café, pero hace una gran diferencia para el estado de ánimo de la mañana 😉

Saludos Chris

Soy un alma vieja. Me gusta mi música como a mi me gusta el whisky .

Si bien solo tengo 20 años, mi lista de reproducción está llena de Dire Straits, Eric Clapton, Sinatra y los “me gusta”. Poner estas pistas a las 7 y 30 de la mañana, mientras que dirigirse a una clase aburrida realmente no hace que la sangre se bombee.

¡Hora de algún cambio!

Me apresuro a caminar a clase estos días con Empire State of Mind (Jay-Z y Alicia Keys) ardiendo. Claro me pone cargado.

Estas calles te harán sentir como nuevo.
Grandes luces te inspirarán, oigámoslo para Nueva York.
Nueva York, Nueva York

Me tomo el tiempo para revisar mi pasado. Surgen muchas preguntas, como ¿cómo llegué a donde estoy ahora en la vida? Que hice

Aquí hay algunas cosas que he hecho para mejorar a mí mismo:

1. Construí mi autoestima leyendo libros positivos y escuchando a personas positivas.

2. Modelado: observo el comportamiento y los hábitos de las personas exitosas (no solo el éxito material). Yo los analizo

3. Manténgase alejado de las personas negativas.