¿Cómo puedo evitar pensar demasiado, hablar conmigo mismo e imaginar situaciones futuras poco prácticas, ya que me distrae del resto de mi vida?

Answer 1

Tengo una respuesta horrible para ti. Lo estoy dando, porque me ayuda, pero lo malo es que sé que es una muleta. En este momento de mi vida, no puedo imaginar nada mejor que una muleta. (Aparte de obtener ayuda profesional, que es algo a considerar).

Tengo el mismo problema que tú. Me quema más a menudo en momentos de tranquilidad, cuando no tengo una actividad mental absorbente. Mucha gente en este hilo ha recomendado mantenerse ocupada, y eso es lo que hago. Estoy continuamente (mentalmente) activo desde el momento en que me levanto hasta el momento en que me acuesto. Cualquier cosa para evitar estar solo con mis pensamientos de carreras!

Tengo un trabajo complejo, mentalmente estimulante (programación) y un pasatiempo de inmersión (dirigir las obras de Shakespeare). Esas tareas no me dejan espacio mental para pensar en otra cosa. Cuando tengo incluso dos minutos de tiempo de inactividad, estoy inmediatamente en Quora o Facebook, para poder responder las preguntas de otra persona (o comentar sobre la boda o el nuevo bebé de alguien) en lugar de caer en mis pensamientos. Si estoy en línea en el banco, de inmediato saco mi iPhone y empiezo a jugar scrabble. Si estoy saliendo con un amigo y él pasa 30 segundos yendo al baño, siento que debo hacer algo para ocupar mi mente mientras él se va.

Mi esposa dice “No sabes cómo ser ” y me ha dicho a menudo que soy la persona menos “Zen” que ha conocido. Rara vez tengo una cabeza vacía. Tengo pensamientos constantes, específicos. Prefiero que sean pensamientos sobre proyectos u otras personas. No es tan divertido cuando son pensamientos personales.

El problema principal (aparte del problema principal ) es la hora de acostarse. No puedo hacer nada mientras estoy acostado en la cama. Así que es un momento muy peligroso. Los pensamientos me atacan desde todos los ángulos. Se cierran y vuelven. Son implacables. Y no hay nada que los ahogue. El me detiene de dormir.

Mi “solución” es audiolibros. Soy miembro de audible.com y compro los libros más fascinantes que puedo. Tan pronto como me acuesto, me meto los auriculares y pulso play. Escucho hasta que estoy agotado y a veces escucho de nuevo cuando me despierto en medio de la noche.

Esto realmente ayuda, pero es una cita-solución-entre comillas, porque, obviamente, no estoy tratando con el problema de la raíz. Y me desespero si mi iPhone se rompe o me doy cuenta de que no me gusta el libro que estoy escuchando también. Odio ser tan confiable.

Me sorprende que alguien con un problema tan intenso como el tuyo o el mío necesite ayuda profesional. Si los pensamientos de carrera lo hacen no funcional o muy infeliz, y si la meditación o algo similar no ayuda, puede considerar hablar con un médico.

Debería seguir mi propio consejo. No he tenido mucho éxito con la terapia de conversación (soy un caso difícil, porque mis pensamientos vuelan más rápido de lo que la mayoría de los terapeutas pueden enfrentar). He tenido un poco de éxito con los medicamentos. Es algo que puedo explorar más en el futuro.

No soy antidrogas ni soy un fanático de las drogas. Creo que funcionan para algunas personas y no para otras. Funcionan mejor para algunas personas que otras. Y algunas personas experimentan más efectos secundarios que otros. Es algo que vale la pena considerar y hablar con un médico, si otras soluciones te fallan.

NOTA: la semana pasada, le pregunté a un amigo budista sobre la meditación. Lo he intentado y fallado muchas veces.

http://www.quora.com/Marcus-Gedu…

Ella me sugirió que tomara una clase. Ella dijo: “Las personas que tienen dificultades para meditar a menudo se rinden después de intentarlo solos. Pero algunas personas solo pueden hacerlo con un tutor”. Estoy planeando seguir su consejo. Cuando lo he probado en el pasado, por lo general solo leo un libro al respecto o miro algunos videos de YouTube. No me funciona. Creo que necesito un experto humano en la sala, guiándome.

Answer 2

Hay una cita muy interesante que había aparecido en mi fuente de noticias de Facebook:

Henrik Edberk en su blog [1] compartió sus 8 años de experiencia y cómo los simples hábitos pueden ayudarlo a dejar de pensar demasiado.

• Pregúntate a ti mismo: ¿Esto será importante después de 5 semanas? o 5 años?
  Da una perspectiva más amplia a lo que estés pensando. Piensa más allá de ti mismo y no subestimes tu valor.
• Aprende a ser mejor en la toma de decisiones.
  Pon una fecha límite a tus metas. ¿Tienes presentación para dar? Establece una línea de tiempo por la que necesitas terminar. En lugar de pensar qué pasará si no resulta bueno, piense en cómo puede hacerlo más interesante agregando más valor a la información.

  Encontré estas citas interesantes agregadas en los comentarios de Deepak L sobre esta pregunta de quora sobre hacks cerebrales.

• Date cuenta de que no puedes controlar todo y no te pierdas en vagos temores
  Tratar de hacerlo simplemente no funciona porque nadie puede ver todos los escenarios posibles de antemano.
• Rodéate de gente feliz, gente positiva
  Encuentre maneras de pasar más tiempo y atención con las personas y las fuentes que tienen un efecto positivo en su forma de pensar y menos en las influencias que tienden a fortalecer su hábito de pensar demasiado.
• Sabes que estás pensando demasiado, entonces ¿por qué no lo aceptas y dejas ir tus pensamientos?
  Dile a tus pensamientos que se callen. Imagina una burbuja de pensamientos y estalla con un alfiler. Había leído este pequeño libro: Buda en vaqueros que me recomendó un amigo mío cuando estaba pasando por la depresión.

• Medito pero mi estilo de meditación es ligeramente diferente.
  Hay muchos libros disponibles en el mercado sobre la atención al dibujo.

• El deporte activo o el ejercicio diario activarán automáticamente tu cerebro para que deje de pensar demasiado
  Participar en algo particularmente activo, como el yoga poderoso, las artes marciales o el voleibol de playa, lo mantendrá tan concentrado en su cuerpo que no tendrá tiempo para sus pensamientos. – Wikihow [2]
• Habla contigo mismo
  Suena raro. Pero esa es mi rutina mientras manejo. Ahora lo importante es que pienso en las cosas que necesito hacer en el trabajo, en mi sobrina y en mi familia. Los temas de pensamiento no pueden ser negativos. Ayuda de muchas maneras. He dejado de maldecir el tráfico. En su lugar hago uso del tiempo para tomar decisiones estratégicas.
• y última…. SONREÍR.
  Hay algo extraño en la sonrisa, cuando sonríes no puedes pensar nada negativo. Pruébalo y dime en comentarios si eso ayuda.

Espero que estos consejos te ayuden a curar el pensamiento Me ayudó. La mayoría de ellos son mis curas personales que encontré.

Bonificación: escuche la música y siga algunas páginas y temas positivos que lo mantendrán motivado.

El psicólogo, una página que sigo con vehemencia, a menudo da citas positivas que me ayudan a volver a trabajar en mi proceso de pensamiento.

Yo escribo aquí también Go Places . Siéntete libre de seguirme allí 🙂

Notas al pie

[1] Cómo dejar de pensar demasiado: 9 hábitos simples

[2] Cómo dejar de pensar demasiado

Answer 3

1. Deja de preocuparte si tomaste la decisión “correcta” : “No se trata de tomar la decisión correcta, se trata de tomar una decisión y de hacerla correcta”. Elliott Hulse.
2. Meditación corporal : encuentre un lugar agradable y aislado, y grite, grite, golpee su puño contra su pecho, baile y pise fuerte, todo al mismo tiempo. Esto liberará mucha tensión en su cuerpo y vaciará su mente. Muchas veces, la tensión en nuestra mente es el resultado de la tensión en nuestros cuerpos.
3. Deja de intentar adivinar qué piensa la gente sobre ti u: La mayoría de las personas como tú, pero hablan de ti de vez en cuando, lo aceptan y continúan.
4. Tome tanta acción que su cerebro se apaga : si piensa demasiado, no está haciendo lo suficiente. La próxima vez que empieces a pensar, comienza a hacer flexiones. Seguro que se sentirá estúpido, pero eventualmente tu mente comenzará a concentrarse en la tarea en cuestión. Si piensas demasiado en una fiesta, comienza a hablar con todas las personas que no conoces. Cuanta más acción realice, más comprometido se volverá a estar más tranquilo el espacio entre sus oídos.
5. Acepte el peor de los casos : simplemente acepte el peor de los casos y siga adelante.
6. Crear una obra de arte : una mente que piensa demasiado es el resultado de una mente ociosa. Desarrolla un hobby creativo y dedícate a crear proyectos. Pensar en sí mismo no es algo malo, es solo cuando se lo deja a sus propios dispositivos, la mente jugará consigo misma, por lo que pensamos demasiado. Por lo tanto, adopte el hábito de enfocarse en una tarea que requiere que se involucre mientras crea.
7. Think Do – Muchas veces pensamos demasiado las cosas porque estamos debatiendo si deberíamos o no hacer algo, aquí hay un video en el que hablo sobre cómo manipularnos de los malos hábitos de pensamiento para tener más éxito.

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Derechos de autor de la imagen – Michael Kinseley

Answer 4

Puedes superar el pensamiento excesivo.

Hace unos años, solía pensar demasiado incontrolablemente. Estaba paralizado por la ansiedad y no conseguí nada. Mi mente estaba como estimulante y apenas podía descansar mentalmente. Casi me mata por dentro.

Afortunadamente, hoy ya no pienso demasiado. Todo un mundo nuevo está abierto para mí.

Aquí es exactamente cómo superé el problema.

1. Comprende la naturaleza ilusoria de tus pensamientos.

1. No eres tu mente. En cambio, eres un observador de tu mente. No aceptes / desafíes esto intelectualmente. Experimenta esto por ti mismo.
2. Observa tus pensamientos. Dedique algo de tiempo y pronto se dará cuenta de esto: los pensamientos no son reales, solo parecen reales.
3. Los pensamientos son espadas de doble filo . Usado correctamente, puedes alcanzar grandes alturas. Usado incorrectamente, te conviertes en el esclavo de tu mente.
4. Siempre que surja un pensamiento, pregúntate: “¿Me está sirviendo o esclavizando este pensamiento?”
5. Desecha los pensamientos que no te sirven.

Entiende por qué piensas demasiado.

1. Piensa demasiado porque tu mente está buscando activamente distracciones para mantenerte ocupado sin pensar …
2. Para poder huir temporalmente de los problemas profundos e importantes, como “¿Es esta realmente la vida que quiero?”, “¿Cuál es mi verdadero potencial?”, “No estoy feliz, ¿cómo puedo cambiar esto?” , etc.
3. Pero sabes que no puedes escapar de estos problemas. Deja de esconderte detrás de estos problemas pensando demasiado. La dura verdad: es inútil.
4. Enfrenta tus problemas profundos con coraje. Cada uno tiene sus propios problemas profundos. No hay nada de qué avergonzarse.
5. Cree que los superarás, porque lo harás.

Entiende lo que puedes hacer con tus pensamientos.

1. Si te sirven, trabaja en ellos.
2. Si no te sirven, descártalas .
3. Si no está seguro, escríbalos y vuelva a visitarlos más tarde.

Cuando el pensamiento excesivo está en el esteroide, ponga todos sus pensamientos en un pedazo de papel.

1. Cuando piensas demasiado sin control, escribe literalmente todo lo que se te ocurra o simplemente haz un boceto de ellos. Haga una carrera con su mente para ver qué tan bien puede ponerse al día.
2. Pronto, te darás cuenta de que pensar demasiado es estúpido. (Eso es lo que me di cuenta.) Es una enorme pérdida de tiempo y energía mental.
3. Quedará impresionado por su creatividad … al crear historias de terror. Una vez más, ¡qué desperdicio! Imagina cuánto puedes lograr si pones tu creatividad en algo positivo y productivo, como crear negocios, escribir o dibujar.
4. Así que la buena noticia es: si puedes pensar demasiado, probablemente eres creativo . 🙂
5. Tu trabajo es utilizar tu creatividad de la manera correcta.

Hacer ejercicio durante 30 minutos al día.

1. Cuando hagas ejercicio, estar presente en el momento. Sienta cómo se mueven sus músculos, sienta cómo late su corazón y cómo sale su sudor de los poros de sudor.
2. Después de hacer ejercicio, beber agua con atención. Siente tu cuerpo activado.
3. Luego, elige una cosa para enfocar .

Elige una cosa para enfocar.

1. Este es el paso crucial que cambiará tu vida.
2. Elija una cosa para enfocarse, no para pensar en los veinte años para “sentirse productivo”.
3. Trate de concentrarse en algo en lo que esté interesado. Ejemplos: leer, escribir, resolver un problema de matemáticas / sudoku, jardinería, cocinar.
4. Una vez que te encuentres haciendo esto último, practica # 4.
5. Empieza pequeño. A medida que su músculo de enfoque mejora, puede asumir mayores tareas sin ser obstaculizado por pensar demasiado.

Finalmente, recuerda que:

1. Construir el músculo de concentración toma tiempo. Roma no fue construida en un día. Se paciente.
2. El impulso es la clave. Curar el pensamiento excesivo es un maratón, no un sprint.
3. Estos hábitos no son sexy. Pero funcionan. Al menos para mi.

Escribo más aquí.

Answer 5

No estás solo, y como alguien que también piensa demasiado, sé exactamente cómo te sientes. Tienes miedo porque piensas demasiado en pensar demasiado, por loco que parezca, eso es exactamente lo que está sucediendo dentro de tu cabeza. Yo diría que no intentes dejar de pensar demasiado, es un regalo si puedes usarlo por completo y, para ser sincero, no puedes dejar de pensar demasiado, es quién eres. Pensarás demasiado hasta que no puedas pensar en absoluto.

Comprenda que tiene un regalo envuelto con una maldición, su capacidad de pensar puede cambiar la forma en que vive la vida, pero al preocuparse por el futuro, solo está arruinando su propia felicidad. Cómo dejará de preocuparse no está en mis manos, diferentes personas tienen la epifanía en fechas diferentes, solía preocuparme mucho por el futuro, tenía un precio, pero ahora tengo la tranquilidad y mi capacidad para usar el tiempo, de lo contrario habría pasado preocupándome, pensando en cosas más felices, creo que el precio que pagué era demasiado pequeño.

Tienes un don, y lo llamo así, en lugar de llamarlo una maldición porque has visto que te ayuda en el mundo académico, la capacidad de pensar demasiado es una espada de doble filo, puede ser una maldición si no se comprende por completo. , así que hay algo bueno que viene de ello. Tienes miedo, no porque tu capacidad de pensar pueda sobrepasarte, tienes miedo de admitir que eres incapaz de controlar a esta bestia.

Le diré lo que funcionó para mí y también le daré una solución genérica.

Primero, acepte que tiene una capacidad y luego haga un esfuerzo consciente para ver cómo fluyen sus pensamientos, esto es un desafío, porque para usted, pensar demasiado se ha convertido en un patrón, y como seres humanos estamos acostumbrados a llevar vidas basadas en patrones.

Para poder salir de un patrón y establecer uno nuevo, necesitas un incentivo para hacerlo, para mí, tuve la suerte de haberme encontrado en una encrucijada metafórica en la vida y con el tiempo corriendo, tuve que convertir Pensamientos a las acciones, y ese fue mi incentivo, una vida de mejor calidad.

Cuando dejas que los pensamientos decidan cómo funcionas, verás que no estás actuando y no puedes vivir en el presente, porque dejas que los pensamientos te depriman sobre el pasado y te preocupes por el futuro, descuidando el presente. .

Usted dice que tiene 19 años, se considera bendecido, tiene la edad de su lado y está privado de experiencias de vida (una suposición que estoy haciendo) que puede estar seguro de que llegará un momento en el que se enfrentará a sus pensamientos, y hasta enfrentas situaciones difíciles, el aprendizaje teórico solo puede hacer tanto como prepararte para la lucha real.

Tienes una mente muy poderosa, si tienes una mala letra, probablemente tengas pruebas de que tu cerebro funciona más rápido que tu mano, esa es una forma de ponerte a prueba. La otra forma es preguntarte cuántas veces tu mente se distrajo al leer esto. Saber lo que temes, mejor, solo te hará temer menos.

Necesitas entender que domar a una bestia es un trabajo duro. Únase a un gimnasio y comience a levantar pesas, o únase a una clase de artes marciales, lleve su cuerpo a sus límites físicos, esa es una forma de tomar control de su mente (en el gimnasio, después de cierto punto, es la única mente sobre la materia) y adquirir un sentido de disciplina se extenderá a otros aspectos de su vida.

Abraza lo que temes, no huyas de él. Nadie ha muerto pensando demasiado (no a menos que estés parado frente a un tren entrante y contemplando de qué lado moverse). Solo tienes 19 años, y debes recibir un par de golpes en la vida (experiencia) para darte cuenta de lo bien que funciona tu mente, si se le da un buen uso. Tendrás que ser paciente para eso. Por muy esotérico que parezca, llegará un momento en el que solo tendrá su mente para ayudarlo a dominar su propia mente, y ese día de realización es algo que vale la pena esperar.

Lea mucho, mantenga su mente ocupada enviándole información de miedo, lea sobre filosofía, pensamiento político y prácticamente cualquier cosa que le guste. Pruebe a resolver problemas, para problemas del mundo real, camine por el lugar donde vive, vea cómo funciona el mundo, viaje MUCHO, le ayudará a mirar el mundo de manera diferente, haga un esfuerzo para identificar posibles soluciones a los problemas que afectan el mundo. Aprende a jugar al ajedrez o al bridge, te puede ayudar.

Tienes que entender que las palabras no pueden facilitar el cambio, debes ver lo que la vida tiene guardado, en forma de experiencias y abrazarlas. Eres un don, y ninguna ayuda de Quora resolverá tu rompecabezas, al máximo te dará las piezas que faltan, pero debes averiguar qué pieza va a dónde.

Answer 6

¡Vive tu vida sin arrepentirte!

Solía ​​sufrir de noches de insomnio, siempre pensando y sin poder cerrar. Lo que no me di cuenta es que la razón por la que pensé tanto fue simplemente que lamenté no haberle dicho nada al agresor o no haber elegido mi sueño, sino elegir la opción segura.

Lo que hace es crear todos estos pensamientos inútiles en tu cabeza, donde piensas que podrían y debían. Pensamientos que no son positivos y no son constructivos hacia ti mismo y tu estado de ánimo. Esto es lo que ocupa la mayor parte de su tiempo y hace que su uso de la actividad cerebral sea ineficiente. Pero si esto desaparece, si vives tu vida sin estos pensamientos de arrepentimiento, tendrás tiempo suficiente para soñar con eventos futuros.

Yo diría que es bueno imaginar y soñar con eventos futuros. Imploro a todos mis seguidores que sueñen en grande. Pero requiere tu acción hacia ello. Probablemente esta es la razón por la que te alejas. No estás trabajando hacia lo que estás soñando. Una vez que tome medidas para alcanzar sus sueños, descubrirá que no se distraerá tanto. En su lugar, estará más concentrado en sus tareas a mano.

Así que supongo que si quieres dejar de pensar tanto:

Vive tu vida sin arrepentimientos y deja de jugar a lo seguro.

Y

¡Actúa en tus sueños en lugar de solo contemplarlos!

Recientemente escribí un blog similar a continuación, si estás interesado, espero que te sirva de ayuda.

http://jamiepeppard.com/2016/03/26/cant-stop-thinking/

Answer 7

Deja de gastar tanto tiempo en tu cabeza.

El 99% de todos los pensamientos son inútiles, pero aún controlan tu vida. Así es como se ve el interior de tu cabeza:

Sé algo de ti sin conocerte. Apuesto a que pasas MUCHO tiempo en tu cabeza.

Ya sabes, pensar, preocuparte, estresarte, volverte loco, llámalo como quieras. Yo lo llamo una mente preocupada. ¿Y con qué?

El 99% de tus pensamientos son inútiles. William James lo expresó mejor:

“Mucha gente piensa que está pensando cuando simplemente están reorganizando sus prejuicios”.

Toda mi vida he estado obsesionada con las cosas prácticas. Filosofía práctica, conocimiento práctico, libros prácticos, trabajo práctico y consejos prácticos.

Esa idea proviene del pragmatismo, una tradición filosófica que comenzó en el siglo XIX en América. Charles Sanders Peirce, quien fue profesor de Harvard, es considerado como el “padre del pragmatismo”.

Pero fue William James, un médico entrenado y filósofo, quien realmente definió la filosofía.

Sobre los pensamientos, la preocupación y el estrés, William James dice:

“La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad para elegir un pensamiento sobre otro”.

El pragmatismo cree que la mente es una herramienta. Tu mente debería trabajar para ti, no contra ti. Las personas que no dominan su mente, no creen que sea posible.

Dicen: “No puedo evitar pensar estas cosas”.

Bueno, puedes hacerlo con suficiente práctica. Es una habilidad.

En otras palabras: tienes la capacidad de decidir lo que piensas. O bien, puede optar por NO pensar.

Y esa es una de las cosas más importantes y prácticas que puedes aprender en la vida. Antes de aprender esa habilidad, pasaba horas y horas dentro de mi cabeza.

Solo piensa en cuánto piensas.

• “Me pregunto que piensa mi jefe?”
• “¿Qué pasa si me equivoco y pierdo mi trabajo?”
• “¿Ella me ama?”
• “Creo que él no se preocupa por mí”.
• “Solo sigo fallando”.
• “¿Por qué mi vida apesta?”
• “¿Por qué mi vida es increíble, y las vidas de otras personas no lo son?”
• “¿Qué pasa si tengo cáncer?”
• “No me importa mi trabajo. ¿Hay algo mal conmigo?”
• “No puedo terminar nada. ¿Que pasa conmigo?”

Y la lista continúa. Eso es todo una mierda REAL. Eso es lo que la gente me dice cuando les pregunto qué les preocupa.

¿Sabes lo que te hacen esos pensamientos? La culpa, la ira, el sufrimiento.

Solo tengo una pregunta para ti: ¿Cuál es el uso práctico de tus pensamientos?

¿Sí? Estoy esperando. ¿Aún sin respuesta? Exactamente.

Los pensamientos no tienen uso. El 99% de ellos que es.

¿Qué pensamientos son útiles?

1. Pensando en cómo puedes resolver problemas. Un problema es solo una pregunta sin respuesta. Ponga su cerebro en uso y piense en cómo puede resolver problemas. Hay muchos de estos en esta tierra.
2. Comprensión del conocimiento. Eso significa esto: intente internalizar el conocimiento y piense cómo puede usar ese conocimiento para mejorar su vida, carrera, trabajo, relaciones, etc.

Eso es. Puedes ignorar cualquier otro pensamiento.

Si estás pensando constantemente, es porque aún no has entrenado tu mente. Tienes que salir de tu cabeza.

Si no, te vuelves mental. Todo el mundo lo hará. Sin excepción.

Además, probablemente estés pensando tanto que te estás perdiendo de la vida. ¿Notaste el sol esta mañana cuando te despertaste? ¿O las gotas de lluvia? ¿Notaste el olor de tu café? ¿Sentiste la textura de tus cereales?

Si tu respuesta es no, definitivamente necesitas salir de tu cabeza. Deja de pensar y empieza a sentir.

Ahora, puedes pensar: “¿Cómo me entreno para dejar de pensar pensamientos inútiles?”

Conciencia.

Ahí es donde comienza. Cada vez que comiences a quedarse dormido, tome conciencia de ello. Solo observa tu cerebro. Sal de ti y observa la loca mierda en la que estás pensando.

No juzgues No creas que eres estúpido. Si haces eso, estás pensando otra vez.

No, lo que quieres hacer es decirte esto a ti mismo: “Ah, ese es un pensamiento lindo. Ahora, volvamos a la realidad “.

“Si puedes cambiar de opinión, puedes cambiar tu vida”.

– William James

¿Has vuelto a la realidad? ¿Sientes que tus ojos leen las letras en tu pantalla? ¿Sientes tu teléfono en la mano? ¿Está pensando en cómo va a aplicar esta información a su vida?

Genial. Estás usando tu mente, y no es al revés. Ahora, sigue usando ese cerebro tuyo.

Porque te diré esto: es la herramienta más poderosa de la tierra.

Answer 8

1. Espere un resultado positivo: no pierda tiempo pensando en lo que podría salir mal antes de tomar una decisión. Concentre su energía en el resultado positivo que pueda surgir de ello.
2. Confía en ti mismo: confía en tu propia capacidad para tomar decisiones. No siempre necesita que alguien más le haga saber qué es lo correcto que debe hacer. Practica confiar en tus instintos más a menudo.
3. Sea más impulsivo: a veces, solo necesita actuar antes de tener tiempo para pensar en ello. Si necesitas hacer algo, pero tienes miedo de hacerlo, da el primer paso antes de empezar a reflexionar sobre lo asustado que estás.
4. Estar dispuesto a perdonarse: si toma una decisión y no resulta como quería, tenga la fuerza para perdonarse. Evita golpearte por las malas decisiones y reconoce que la vida avanza. Solo aprenda de los errores pasados ​​para tomar decisiones más inteligentes en el futuro.
5. Establecer un límite de tiempo en las decisiones: también puede ayudar a establecer un límite de tiempo específico para cualquier decisión que tome. Mantenerse dentro de un límite de tiempo establecido es una forma efectiva de evitar pensar demasiado al tomar decisiones más rápidas.
6. Aplique la sabiduría: intente tomar decisiones aplicando el conocimiento previo de experiencias anteriores o la sabiduría de alguien más experimentado que usted.
7. Aceptar la incertidumbre: como personas, ansiamos el control porque cuanto más control tenemos, más seguros estamos. Reconozca que no va a saber exactamente cómo resultará cada decisión, y eso está bien.
8. Esté siempre agradecido: conviértase en un hábito de recordar todas las cosas por las que puede estar agradecido. Cuando le recuerdan todas las cosas maravillosas que tiene y las decisiones que tomó, eso elimina la presión de tener que tomar la decisión correcta todo el tiempo.

ACTUALIZACIÓN: Seguí adelante y creé un video adicional que muestra cómo ser una persona mentalmente fuerte. Échale un vistazo a continuación:

Para más consejos, suscríbete a mi canal de YouTube! -> ThisisJoshO

Foto Copyright / Enlace: Cómo Bestia

Answer 9

En primer lugar, me gusta prologar mi respuesta al empuje de su pregunta con esta cita bonita y elegante, que tiene sus orígenes en un proverbio japonés:

Así que para expresarlo sin rodeos, lo que está haciendo es soñar despierto y dedicarse a una actividad aparentemente aleatoria.

Sabiendo que odias hacerlo, todavía quiero sugerirte que solo tomes una nota rápida de ese “algo” y lo grabes en un cuaderno, que tal vez quieras designar como “Cuaderno de distracciones”.

Esta iniciativa ayuda a sacar ese “algo” de tu sistema.

Para mí, es una excelente manera de hacer un volcado de cerebro, para que tengas una mente despejada para hacer las cosas más importantes.

Tan pronto como haya hecho esto, continúe con lo que ha estado enfocando.

Cuando está libre, solo entonces puede decidir si desea abordar esas “distracciones” en su volcado de cerebro.

A menudo, la mayoría de ellos se extinguirán por sí solos, sin su intervención.

Según el Dr. Deepak Chopra, alrededor de 70,000 pensamientos recorren nuestra mente en un día determinado. Incluso dice que alrededor del 95% de esos pensamientos son los mismos que los de ayer.

Independientemente de lo que haya dejado en el cuaderno, dedique un tiempo para estudiarlos y redúzcalos a unos pocos viables utilizando una simple matriz de evaluación, y luego explore la mejor manera de convertirlos en realidades concretas.

Reflexione, contemple e inspeccione desde el punto de vista de la relevancia personal a la acción.

Piense en cómo puede usar sus pensamientos para crear un resultado productivo o un producto concreto que finalmente pueda agregar / componer / multiplicar el valor de su vida, su trabajo, etc.

Por favor, no me digas que ni siquiera puedes emprender esta simple iniciativa.

Probablemente has oído hablar de esta expresión:

“Las ideas valen una moneda de diez centavos por docena”.

Así que en realidad depende de ti hacer la verdadera diferencia.

Solo tienes que hacerte un psicólogo en la medida en que estés preparado para hacer lo que sea necesario (mental, física, emocional e incluso espiritual) para hacer un uso productivo de tu tiempo para crear un futuro mejor para ti.

Este sabio axioma se cumple: ¡Donde hay una voluntad, siempre hay un camino!

¡La pelota está ahora en tu cancha!

Mientras tanto, me gusta compartir con ustedes una matriz de evaluación de ideas, así como dos herramientas interesantes pero poderosas para ayudarlo a pensar sobre cómo traducir ideas a realidades:

i) Matriz de evaluación:

Puede desarrollar y utilizar una matriz de evaluación simple, con las siguientes consideraciones sugeridas (no en un orden particular; elija lo que necesita o agregue por su cuenta), y aplique un sistema de puntuación personal de 1 a 10 para cada idea:

– Atractivo de mercado: alto / medio / bajo?

– ciclo de vida del producto: nuevo / emergente / madurado / ocaso?

– Factor tiempo de ventana de oportunidad: largo / moderado / corto?

– Factor temporal del concepto al mercado: rápido / moderado / lento;

– cualquier equivalente de mercado o sustitutos: sí / no / ¿aún no se conoce?

– aceptación en el mercado / aceptabilidad del usuario: ¿fácil / moderado / difícil?

– Valor percibido por el usuario: ¿barato o de bajo costo / asequible / caro?

– usabilidad o practicidad, hasta el punto de ser a prueba de idiotas: ¿tolerante / moderado / agresivo?

– cualquier educación del usuario necesaria: extensa / moderada / ninguna?

– Intensidad potencial de la competencia: alta / moderada / baja / ninguna?

– escalabilidad: ¿es necesario / no es posible realizar una investigación inmediata / ulterior e invertir?

– tenencia de acciones: grande / moderada / justo a tiempo?

– Facilidad de entrada por competición: ¿Fácil / moderado / duro?

– costo de diseño / producción: barato / moderado / costoso (inversión)?

– Disponibilidad de producción local o global: local / global / ambos?

– ¿Se necesita alguna tecnología o experiencia adicional: extensa / mínima / ninguna?

– Facilidad de desarrollar un prototipo rápido para mostrar perspectivas: ¿barato, rápido, caro y lento?

– facilidad de venta, por ejemplo, comercialización / distribución / canales, etc.: ¿inversión fácil y rápida / moderada / largo plazo?

– estética / elegancia: buena / nada mala / ninguna o simplemente funcional?

– Contribución sostenible al beneficio: a largo plazo / medio plazo / corto plazo?

– ¿Potencial de “hoja de afeitar”: alto / moderado / bajo?

– ajuste estratégico / cultural: si / no?

Una vez que haya realizado el trabajo de reflexión anterior, puede limitarse a decir 3 mejores opciones y proceder a explorar la mejor manera de implementarlas en conjunto, solo para ver cuál puede ser un éxito sostenible y viable.

Este análisis comparativo no es una ciencia espacial, pero al menos puede tener una idea aproximada de aquellas ideas que son más viables, atractivas, duraderas y valiosas para el usuario o el cliente.

ii) Técnica de SCAMPER:

El nombre SCAMPER es en realidad un acrónimo de siete técnicas:

– (S) sustituto,

– (C) combinar,

– (A) adaptar,

– (M) modificar,

– (P) para otro uso,

– (E) eliminar y

– (R) marcha atrás;

Puede encontrar más información aquí: http://www.designorate.com/a-gui …

iii) La metodología CPS de la Fundación de Educación Creativa con sede en los Estados Unidos:

Esta metodología implica un total de seis etapas:

i) búsqueda de errores (búsqueda objetiva);

ii) investigación de hechos;

iii) Detección de problemas;

iv) búsqueda de ideas;

v) Búsqueda de soluciones (evaluación de ideas);

vi) Búsqueda de aceptación (implementación de la idea);

A continuación adjunto algunos enlaces web para que explore sus numerosas variaciones:

Modelo CPS (Creative Problem Solving)

Los fundamentos de la resolución creativa de problemas – CPS

El proceso simple: un proceso robusto de resolución de problemas creativos

Answer 10

Tu mente se mueve a un millón de millas por segundo, y eso está bien.

Está bien imaginar situaciones futuras poco prácticas. Nuestras imaginaciones se originan porque actúan como realidades potenciales en el alma del universo.

Cada pensamiento se transforma en una energía, lo que nos lleva a realizar esa tarea. Por otro lado, usted está creando energía que no se canaliza para realizar tareas productivas.

Comienza a entender el funcionamiento de tu mente consciente y subconsciente. La mente subconsciente es como esta fuerza invisible que guía a tu mente consciente para tomar las decisiones correctas, decir las palabras correctas y hacer las cosas con derechos. Es el almacén de las creencias que comenzaste a desarrollar desde el día en que naciste y consiste en la inteligencia infinita que aún tienes que aprovechar.

Entonces, al comenzar a interactuar con su mente subconsciente, puede cambiar los rasgos básicos, desarrollar la disciplina y lograr el tipo de estabilidad mental que está buscando.

1. Comience esta interacción en la mañana, después de que se despierte. Mientras duermes, la mente consciente se apaga y el subconsciente se hace cargo del funcionamiento del cuerpo vital como tu ritmo cardíaco y tu respiración. Cuando se despierta, su cerebro se transfiere de un estado de sueño profundo a un estado semi activo, y su mente consciente comienza a tomar el control del subconsciente. En ese breve momento de adquisición, habla contigo mismo diciendo

“Estoy en completo control de mis pensamientos y utilizaré el día a mi verdadero potencial”

Repite un par de veces y luego comienza tu día.

2. Recomiendo una hora de actividad física (gimnasia, trote, caminar, yoga, etc.) para mantener un estado de bienestar mental, aparte del bienestar físico del curso.

Participar en la actividad física resulta en la liberación de un neurotransmisor llamado “Dopamina” en su cerebro, lo que le da una sensación de recompensa y placer. En última instancia, esto lo lleva a un estado mental feliz, lo que le permite tener pensamientos positivos y productivos.

3. Después de cada hora, deje de trabajar e intente regresar su mente a un estado inactivo durante 2 minutos. Esta acción hace que salgas de los pensamientos residuales y las fugas de energía debido a esos pensamientos, lo que te ayuda a mantenerlos bajo control. Después de 2 minutos, reanudar el trabajo útil conscientemente.

4. 1 hora antes de dormir, desconectar de cualquier dispositivo electrónico. Cuando comienzas a quedarte dormido, la mente subconsciente se apodera lentamente de la conciencia, reteniendo así las funciones vitales del cuerpo. En este punto, no está completamente dormido, sino en un estado de sueño. Repetir continuamente ‘Mañana, estaré en completo control de mis pensamientos y dirigiré un día productivo’

Repite hasta que te duermas.

Cualquier hábito nuevo toma un mínimo de 20 días para convertirse en parte de su vida consciente. Instruir regularmente a su mente subconsciente para que crea un resultado particular le permite hacer que la mente consciente actúe en la dirección de alcanzar este resultado.

Comprende cómo funciona tu cerebro y puedes controlar tus pensamientos.

Pero el primer paso es creer que su condición es cambiante.

Recomiendo El poder de tu mente subconsciente. El poder de tu mente subconsciente y el secreto. Estas lecturas le brindarán una perspectiva completamente nueva para comprender su mente y su destino.

Answer 11

Tu pregunta es muy significativa. Se necesita algo de inteligencia para darse cuenta de que la mente siempre está hablando galimatías y, a veces, debe calmarse, y no mucha gente entiende la necesidad de esto.

Incluso puede hacer un experimento: escriba en un pedazo de papel durante 20 minutos, cada pensamiento que aparezca en su cabeza: no importa si no están relacionados, simplemente escriba todo sin omitir nada. Después de los 20 minutos, si lo lees, te das cuenta de que hay tantas tonterías.

Como respondió David Masters, la meditación es la respuesta.

Sin embargo, la meditación no es fácil de aprender o incluso de comprender porque no se nos enseña a hacerlo así como niños, por lo que no es natural, de hecho, cuando alguien te dice que medites durante 15 minutos y “aclares la mente”, Ese es el momento en que tu mente se vuelve más agitada. Tan pronto como intentas sentarte con calma y meditar, la mente comienza a decirte constantemente qué es esta basura, no debo perder el tiempo, tengo mejores cosas que hacer, esta meditación. es inútil, no es para mí ‘etc.

Esto es natural: sucede porque tu mente nunca se detiene y estás tratando de forzarla a que se detenga y eso crea un conflicto.

Se ha demostrado que cuantos menos pensamientos tenga la mente, más profunda será la respiración. Lógicamente podemos asumir lo contrario: que si la respiración se vuelve más profunda, entonces la mente se calma. Esta suposición es correcta, porque su mente solo puede ser agitada con una respiración rápida caótica. Por ejemplo, cuando estás enojado, respiras muy rápido a medida que el cuerpo se prepara y acumula enojo (cada sentimiento que tienes influye en el cuerpo, así como la respiración en sí misma).

Entonces, en lugar de tratar de calmar directamente la mente, lo cual simplemente no es posible a menos que seas un monje budista, enfócate en respirar más profundo y la mente se verá obligada a seguirlo y calmarse. Los pensamientos caóticos simplemente no pueden existir sin la respiración caótica.

Es posible que haya observado la fuerte influencia que tienen los sentimientos en la respiración, cuando está preocupado y estresado, entonces su respiración es muy superficial. Es por eso que suspiramos: el cuerpo está tratando de liberar la presión a través de la respiración profunda. Entonces, obviamente, si respiras más profundo varias veces durante 5 minutos, por ejemplo, tus sentimientos negativos y / o pensamientos caóticos ya no serán alimentados y simplemente desaparecerán.

Answer 12

El pensamiento ocurre de tres maneras distintas, pero pueden mezclarse.

Permítame primero obtener lo básico con una imagen (horrible dibujada) que acabo de crear:
Al aire libre

Los tres modos de pensar son:

1. Directamente relacionado con nuestra experiencia directa. Podemos llamar a esto ‘realidad’.
2. Recuerdo. Dondequiera que estemos, podemos recordar cosas del pasado.
3. Anticipación. Podemos hacer planes para el futuro o predecirlo.

La anticipación es grande. Podemos usarlo no solo para hacer una predicción del futuro, también podemos ejecutar modelos mentales / escenarios para descubrir cuál funciona mejor. Podría intentar dispararle al ave con un arco, pero también podría lanzar una piedra o usar una red. Puedo averiguar cuál podría funcionar mejor sin siquiera intentarlo.

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Donde las cosas pueden salir mal es cuando nos quedamos atrapados en el recuerdo o la anticipación, o peor, una combinación de los dos. Cuando nos quedamos atascados en el recuerdo seguimos moviéndonos sobre el mismo una y otra vez ( ¿por qué (no) tomé mi arco … ). Cuando nos quedamos atascados en la anticipación, seguimos ejecutando escenarios y nunca llegamos a ejecutar ( no hay comida esta noche ). Y la combinación de los dos puede ser interminable ( si hubiera hecho X, o tal vez Y, o incluso Z, entonces … ).

Ahora para salir, paso 1, verifique la realidad:

• Siéntate y toma conciencia de la ‘realidad’. Compruebe su entorno o su cuerpo. Esta aquí. Ahora.
• A continuación, determina dónde estás atascado. Es en recuerdo o anticipación.
  ¿Estás intentando atrapar al ave o evaluar por qué no la atrapaste?
  ¿O hay algo que deberías hacer ahora (disparar tu arco para atrapar al ave)?

En este momento entiendes lo que está pasando. Ahora.

Este es el siguiente paso más importante cuando estás atascado, siempre.

Paso dos: determinar la siguiente acción:

• Sé honesto: ¿es tu pensamiento tan importante? Si no le disparas al pájaro ahora, ¿morirás de hambre?
• Si la siguiente acción es importante, hazlo. Comienzo. Ahora. Consigue tu arco, busca el ave y dispárale. En lugar de crear escenarios mentales, elige uno y hazlo. Usted podría tener éxito, podría fallar. ¡Aprender!
• Si la siguiente acción no es importante, trate de determinar por qué es molesto. Dale a esto uno o dos minutos, como máximo. Si no puedes responder, no es importante. Lo haces importante. En este caso, vuelva a sentarse y comprobar su entorno o cuerpo. De vuelta a la realidad.

Paso tres: si no puedes calmarte con algo que hiciste importante:

Algunas veces su mente no se calmará, aunque note que hizo importante su pensamiento. A menudo es el tipo de pensamientos que les gusta invadir durante la noche. Esto requiere algunas estrategias adicionales:

• Sácalo de la cabeza. He hecho un pequeño dibujo sobre el proceso de pensamiento, incluido anteriormente. Ya no tengo que pensarlo demasiado, es mi referencia. Hazlo visual, no lo escribas. Dibujar. Puede capturar una gran cantidad de información en un dibujo y ayuda a comprender el problema
• Vuelve a la ‘realidad’. Cuando intentes dormir y los pensamientos sigan invadiendo, atrae tu atención hacia tu cuerpo una y otra vez. Siente cómo toca la cama por ejemplo. La realidad tal como la experimentamos ahora es más importante que la ficción mental. Siempre.
• Sigue preguntando: ¿esto está sucediendo ahora? Esta es la parte mental de tirar de la mente hacia la realidad. Sugiero usar esto en casos específicos y aprender a basarse en las sensaciones físicas, como se describe en el punto anterior.
• Sé fuerte contigo mismo, conoce tus prioridades. Tengo que dormir durante la noche para poder levantarme temprano a la mañana siguiente. Mi trabajo es más importante que una historia ficticia en mi cabeza.

Paso cuatro: si todavía no puedes calmarte:

Tiempo para medidas drásticas.

• Tome una ducha fría, incluso en medio de la noche.
• Caminar una milla
• Forzarte a hacer un trabajo desagradable para mantenerte ocupado
• Ir sin comida por un día.
• Ir sin celular por un día
• Ir sin cosas de lujo por un par de días.
• Dormir en el suelo

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Al final, todo se reduce a notar la diferencia entre ‘ realidad, ahora ‘ y la ficción de que su mente tiende a producir todo el tiempo cuando está permitido. La realidad permite la acción concreta. Podría fallar, podría tener éxito. Aprender. La ficción mental no tiene acción actual. Sin embargo, podemos crear una acción futura dando un primer paso. Si quieres disparar al ave: levanta el arco y ve afuera.

Pasa del pensamiento, el modelado y los escenarios a la acción. Haga algo (que puede incluir pensar) y recuerde que cuando el pensar no conduce a la acción o la aclaración, de hecho es una pérdida de tiempo y energía.

Answer 13

RESPUESTA CORTA: Deshazte de todas las expectativas. Puedes implementar cada consejo y pirateo aquí, pero hasta que te deshagas de tu expectativa de obtener algo o de algún lugar, te estás atrapando en la cabeza.

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RESPUESTA LARGA: La mejor manera de entrenarte haciendo esto es concentrándote en la respiración.

Paso 1: siéntate en una silla estándar, ajusta tu postura, relaja los hombros.

Paso 2: Antes de cerrar los ojos, haga 5 respiraciones profundas y observe (sienta) el aire dentro y fuera de su estómago.

Paso 3: Cierra los ojos con suavidad, repítelo durante 10 respiraciones profundas. Voila! Estas hecho

Ir más lejos…

Haga esto por una semana. Luego, intente 25 respiraciones profundas. En ese momento, comenzarás a notar la dificultad de enfocar tu mente en tus respiraciones. Puede preguntarse y pensar por qué está haciendo esto o si esto va a funcionar.

Paso 4 : No reprimas ningún pensamiento porque no vas a ninguna parte. Mueve suavemente tu enfoque de nuevo a tus respiraciones. Si el pensamiento aún se está reproduciendo en el fondo, déjalo allí. Todo lo que necesita hacer es sentir el aire dentro y fuera de su estómago.

Paso 5— Progresando lentamente a 100 respiraciones profundas.

Answer 14

¡No hagas nada!

Derecha. Averiguar cuál es el problema, no hace que uno sea elegible para una solución.

Me he dado cuenta de que no es cuando la gente cambia cuando se da cuenta del problema, sino cuando la gente se da cuenta de que no tenía sentido en su pasado.

Al igual que tú, solía pensar demasiado, crear situaciones imaginarias en mi cabeza, contemplar cómo debería ser la conversación y tomar decisiones. Te hace posponer las cosas y desperdiciar todo tu tiempo. Durante años supe que esto era un problema y me frustraba que, incluso después de saberlo, no podía resolverlo.

Un día, me di cuenta de que preocuparme tanto no me ha ayudado un poco. Una cosa muy simple. Lo leí mil veces en citas, como experiencias, y en filosofía. Pero solo entonces lo entendí cuando lo correlacioné con mi pasado.

Nunca puede suceder que estés presente y absorto en “el momento”, pero siempre puedes imaginar tu futuro. No hay daño en eso. Pero luego minimiza tu línea de tiempo. No pienses en los próximos 5 años, hazlo por un par de días. No pienses en el domingo, piensa en la noche de hoy.

Siempre que hoy sea difícil, piense en su futuro. Siempre que el futuro se vea sombrío, concéntrese en el presente.

Answer 15

¡¡Meditar!! La meditación es como levantar pesas para tu cerebro. Y es extremadamente saludable de muchas maneras. YouTube algunos videos sobre cómo mediar. Tampoco es una cosa de hokey seria. Es simplemente aprender a calmar la mente. Me imagino bajar el control de volumen en mi cabeza para que no pueda escuchar mis pensamientos y luego me enfoque en la respiración. Se necesita un poco de práctica y paciencia, pero te encantará cuanto más trabajes, ¡lo prometo!

Answer 16

Pensar demasiado hace mucho más que solo tomar tu tiempo y energía, también te hace sentirte más temeroso y dudoso del futuro.

Cuando piensas demasiado, entras en estos diferentes escenarios que podrían ocurrir, estás pensando en lo que podría suceder y, para asegurarte de que estás seguro, tu mente va a los peores resultados con más frecuencia.

Esto te lleva a ser eventualmente tan sofocado y atrapado en tu cabeza que dejas de trabajar por completo.

Hay dos formas principales de combatir esta naturaleza demasiado recelosa y volver al trabajo, volver a amar la vida y volver a tener el control:

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1. Estar presente en el momento.

Cada minuto de cada día puedes pensar en el futuro, en el pasado o en algunas situaciones de fantasía, pero nunca escaparás del ahora.

Por cada momento que existes es solo en el ahora.

Su pasado una vez se llamó este momento, y su futuro se llamará este momento, pero no puede experimentar el futuro o el pasado.

Ambas son construcciones del tiempo, que es una construcción creada por los humanos.

Cuando estás viviendo el momento y solo experimentas el mundo cuando llega, todos los pensamientos cesan.

Enfocarse en el momento es una tarea bastante fácil, el problema es que nos olvidamos de hacerlo en lugar de que sea demasiado difícil.

Simplemente respira hondo y concéntrate en uno de tus sentidos.

¿Qué es lo que oyes? ¿Oler? ¿Sensación? ¿Ver? ¿Gusto?

Concéntrese en uno de los sentidos y NO JUZGUE NADA a lo que experimenta.

Cuando mires hacia el exterior, al cielo gris, a la lluvia torrencial y a los autos que conducen, no lo juzgues como bueno o malo, solo trata de experimentarlo.

Alternativamente, trata de experimentar lo que no está allí.

Cuando te concentres en los sonidos, trata de escuchar el silencio y, cuando veas, trata de ver el aire y el espacio entre tú y el siguiente objeto.

¡Esto es todo para enfocarte en lo que está sucediendo en tu vida y sacarte de tu cabeza!

Concéntrese en lo que sucede a su alrededor en este momento e inviértase en la tarea en cuestión.

Permanezca con él todo el tiempo que pueda y sepa que se distraerá tarde o temprano, pero cuando lo recuerde, vuelva a concentrarse en el momento.

Algo que hice que me ayudó enormemente con esto fue poner una alarma cada hora del día para recordarme a mí mismo concentrarme nuevamente en el momento.

Para más información, recomiendo encarecidamente: The Power of Now – por Eckhart Tolle

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2. Luchar contra la resistencia.

Cuando te enfocas en tu trabajo, la resistencia aparece para detenerte.

Es otra persona dentro de ti que exige estar complacido cada minuto de cada día y no te permitirá dedicar tiempo a hacer cosas que no te den gratificación instantánea.

La forma en que esa persona logra que usted detenga su trabajo es diferente de persona a persona

Para algunos piensan demasiado, otros se involucran en juegos adictivos de atracones o videojuegos, e incluso algunos leen y aprenden todo lo que pueden para evitar el trabajo.

Si quieres salir de tu cabeza, ¡deja de pensar y comienza a actuar!

Lucha contra esta resistencia y haz algo con todos esos pensamientos.

Esté tan ocupado que no tiene tiempo para soñar y dedique tiempo para ello, si realmente quiere hacerlo, en algún momento durante la semana, pero hágalo planeado.

¡En cualquier otro momento haz algo con tu vida!

En este momento la resistencia ha tomado la forma de soñar despierto y seguirá siéndolo hasta que luches y lo derrotes.

El problema es que esto es bastante difícil ya que debes hacer el trabajo de todos modos , aunque realmente no tengas ganas de hacerlo.

Pero si quieres crear algo más fuera de la vida, si quieres dejar de estar atrapado en tu cabeza y experimentar el mundo, entonces tienes que hacer algo al respecto.

El éxito, la felicidad, el amor, la creatividad, el coraje y el entusiasmo por la vida son cosas que solo se encuentran fuera de tu cabeza y en el mundo real.

Tus pensamientos no pueden hacerte sentir, solo pueden revivir los momentos que has tenido, pero en esos momentos actuaste para obtener esa emoción.

Puedes pensar “Estoy feliz” todo lo que quieres como un robot, pero solo se necesita una sonrisa, una acción, para hacerte sentir.

Prueba esto por una semana:

1. Programe todos los días para que esté repleto de actividades (es necesario que haya actividades divertidas que no sean productivas también, pero que se planifiquen).
2. Siga este programa hasta la carta durante una semana, le guste o no, o cuántas cosas buenas / malas se muestran durante la semana que aún se mantienen.
3. Pregúntese al final de la semana qué tan bien se siente.
4. Lucro.

Para más información, recomiendo encarecidamente: La guerra del arte – Por Steven Pressfield

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Al final tienes dos opciones:

1. Quédate atrapado en tu cabeza, en los mundos de fantasía y retírate del mundo.
2. Experimente las maravillas del momento y actúe para hacer su vida lo más increíble posible, viviendo en la realidad, no en la fantasía.

Tu vida puede ser lo que quieras, pero tienes que dedicar tiempo y esfuerzo para que así sea.

¡Salga de su cabeza y entre en el presente, trabaje en sus sueños en lugar de pensar en ellos, y finalmente cambie su vida y cumpla sus sueños!

Actuar ahora. Deja de pensar en ello y simplemente hazlo. ¡VE AHORA!

No esperes que el éxito aparezca mágicamente frente a ti. Lleve la vida a sus manos y comience a invertir en lo único que perdura: ¡EN SÍ MISMO! Comience el viaje para desbloquear todo su potencial hoy. No esperes Regístrese hoy para obtener su llamada de consulta personal – Lukas Schwekendiek

Answer 17

Date cuenta de que no eres tu pensamiento. Tus pensamientos te pertenecen, la forma en que tu sangre te pertenece. Esencial; Pero tú eres más que tu sangre. Eres más que tus pensamientos. Son solo una parte de ti; Sólo hacen una parte.

El corazón bombea sangre; ese es su trabajo La mente cognitiva piensa pensamientos; ese es su trabajo

Practique pequeños momentos simplemente sentándose quieto y notando sus pensamientos, sin ansiedad. Sin juzgarlos como buenos o malos, sino simplemente fascinantes.

“Oh, mira eso”.

“Oh, pensé eso”.

“Que interesante.”

Observe la distancia entre “usted” y “sus pensamientos”.

Observe que está notando sus pensamientos, lo que significa que está separado de sus pensamientos. Puedes elegir qué pensamientos adoptar, cuáles dejar que sean.

Le tomó años aprender a ser guiado por sus pensamientos. Permítase tiempo para aprender a elevarse por encima de sus pensamientos y dejarlos ser o usarlos, según su elección.

Answer 18

Voy a tomar una dirección radicalmente diferente aquí. Haz algo por lo que DEBES estar en el momento y completamente comprometido. Saber que su vida está en juego es un increible incentivo para enfocarse en el ahora.

Esquí cuesta abajo (alpino), buceo, motociclismo … cortar leña si no eres bueno en eso, jugar con fuego … estas son cosas que te darán retroalimentación si tu mente se ha metido en una de tus huellas de conejo llenas de preocupación .

“Si no presto atención, moriré” puede ser más convincente que la meditación.

Hay una razón por la que tanta gente hace actividades de “adicto a la adrenalina”. No es solo la dopamina.

Una cosa más que ayuda a algunas personas es anotar todos estos pensamientos y abordar los problemas.

Esas cosas podrían facilitarte la meditación. Porque tomarse el tiempo para poner su vida en riesgo de esa manera no es algo que la mayoría de las personas puedan permitirse hacer con frecuencia.

Answer 19

Pensar es el proceso de razonar o considerar algo. Hay 2 tipos de pensamiento: positivo y negativo. Espero que todos sepan de ellos y sus consecuencias.

Pensar demasiado es pensar en exceso durante demasiado tiempo. Pensar demasiado nunca puede llevar al pensamiento positivo.

Solo hay una cosa que diferencia a los dos y esa es la palabra ‘Over’. Over es la palabra que cambia el significado de la palabra completa, ya sea sobre-pensando o sobre la adicción o el trabajo excesivo. Sin duda, todo es malo y dificulta el proceso de crecimiento y desarrollo.

Pensar no es perjudicial, ya que el pensamiento positivo puede llevar al éxito, mejorar las relaciones, el crecimiento mental y material, la satisfacción, el disfrute de todos los momentos, la felicidad y la paz interior, PERO el pensamiento excesivo le impedirá el logro de cualquiera de estas cosas. Pensar demasiado puede resultar en que uno se quede quieto en la vida. Causa infelicidad y cada persona se arrepiente después de hacerlo. El pensamiento excesivo causa Depresión y depresión de hecho da lugar a muchos problemas.

Por lo tanto, es muy importante PARAR inmediatamente Por la pérdida de buenas oportunidades, la depresión y la felicidad.

Uno debe darse cuenta de que la única causa que lleva a Overthinking es cuando está solo y lo suficientemente libre como para perder el tiempo pensando demasiado. Por lo tanto, la única forma en que podría analazye para Detener el pensamiento excesivo es mantenerse ocupado haciendo algunos o los otros trabajos y no sentado solo e inactivo.

Piensas mucho, tal vez sobre tu reunión de ayer o tu impresión en los demás o lo que sucederá mañana o sobre la dificultad para llevar a cabo la tarea o sobre cualquier cosa, literalmente cualquier cosa.

Vamos, la vida está llena de nuevas sorpresas y cosas por descubrir y ganar, y creo que ninguna tiene el conocimiento completo de todos los temas infinitos, ya sea el universo o la cocina, la economía, los países, la política, las matemáticas, la psicología, los negocios o cualquier otro tema. Entonces, en lugar de perder el tiempo pensando demasiado, manténgase ocupado descubriendo cosas o personas nuevas. Nunca te sientas ocioso, nunca !!!

Medidas para DETENER el exceso de pensamiento:

1. Vive felizmente en el presente, no importa la situación, pero no pienses en el futuro INESPERADO ni en el pasado pasado.

1. Manténgase ocupado haciendo el trabajo o descubriendo cosas nuevas o intente hacer cosas que nunca intentó o hacer cosas que le resulten difíciles. Corre o haga ejercicio o cocine, dibuje, observe o juegue juegos mentales o vea películas o dramas o lea novelas o haga cualquier cosa pero manténgase ocupado.

1. Pasa el tiempo máximo con tu familia y amigos. Toman consejos de los ancianos para tomar decisiones. Su pensamiento excesivo podría llevarlo a arrepentirse de tomar decisiones, pero tomar consejos de personas educadas, experimentadas y capacitadas a menudo lo ayuda a lograr buenas decisiones.

Fuente de imagen Google.com

Answer 20

Para mí, el problema se reduce a tener demasiados pensamientos enloquecidos. La incapacidad de apagar mi cerebro.
“Es como un motor rugiente destrozándose”.

Intentaré responder, no sé si te ayudará. La meditación es una respuesta obvia una vez que aprendes a aplicarla. Pero tienes que llegar primero.
No sé qué tipo de vida tienes en este momento, pero aquí hay algunos pasos que pueden ayudar:

1. Recorte las fuentes de información / datos innecesarios . Noticias, películas, música, desplazarse por las redes sociales mientras come, habla, hace caca, viaja. Jugar juegos por teléfono. Personas sin sentido balbuceando. Cortalo. Usted tiene suficiente acumulación de datos para procesar. Detenga la entrada hasta que procese la mano. Verás el mundo aturdido como tratando de despertarte. Mareado.

2. Escribe . Una lista de tareas pendientes. Un diario. Un planificador. Te volverás más coherente en tu mente y en el papel. Deja de ser como una bestia sin sentido que ataca a cada persona que te encuentras. Siéntate. Fuerza tus pensamientos para tratarte con respeto. Deja que toquen y entren. Dirígete a ellos uno por uno, con calma. Juntos, causarán estragos, intentarás hablar con todos a la vez.

3. Respira . Intenta respirar. 3 respiraciones profundas. Suficientemente simple. Extiéndelos a 30 segundos de respiración tranquila y silenciosa. Y además. Así, comienza tu meditación .

4. Ruido blanco y música suave. Trata esto como una medicina. Úselo solo cuando solo necesite trabajar y con cuidado. Se puso tan mal para mí que no podía trabajar sin estar conectado. Utilicé ruido blanco / sonidos de reposo para disminuir la música y ahora trato de trabajar en silencio.

5. Dibuja. Dibujos pequeños. Patrones. Líneas. Libros infantiles de dibujos animados. Colorea si lo deseas.

6. Objetos. Un amigo mío usó una bolsa de arroz. Déjate sentir cada grano. Nada más que ese diminuto grano. Atención. Siéntelo, memorízalo. Ayuda a la atención plena, poniendo a tierra tu cabeza.

7. Ejercicio. Debería haber estado en la parte superior de la lista. Mejor solución. Te reto a que pienses demasiado mientras corres un sprint. Cuando tus pulmones se desgarran en busca de aire, cada pensamiento se borra de tu mente. Sientes la sangre palpitante en tus venas, latidos frenéticos del corazón. Empezar a correr O practicando un deporte. Baila si lo deseas. Todos los deportistas, artistas, luchadores alcanzan la grandeza cuando logran este silencio mental, a voluntad, en su oficio.

Nuestro mayor problema es que combatimos el ruido con un ruido más fuerte. El ruido solo puede ser tratado con silencio.