Descargo de responsabilidad: nunca me han diagnosticado oficialmente y me he tratado a mí mismo. Dicho esto, nadie discutiría mi autodiagnóstico después de escuchar mi historia. Desde que escuché sobre la TCC, he encontrado varias de mis técnicas para encajar en su campo.
Durante mis períodos maníacos, las técnicas de tipo TCC me ayudaron a obtener una perspectiva de mi perspectiva, que ha sido absolutamente crítica para detener el ciclo de manía-depresión. Lo más importante es que me enseñé a limitar los comportamientos en la manía, que en última instancia agravaron la depresión cada vez que la manía desaparecía.
“Ojalá, parece que estoy bajando … Dios mío, ¿qué he hecho esta vez? Dios mío, me siento como un tonto en este momento”.
Sí … no hay más de eso pasando.
Debido a que he usado mis propias técnicas a mi manera, en lugar de intentar aplastar todos los aspectos de mi bipolar, trabajé para dejar de responder gradualmente y activar los disparadores para mi manía acrecentada, mientras que al mismo tiempo he modificado mis comportamientos en la hipomanía. que cuando baje de eso me siento más así:
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“Wow, eso fue emocionante. Estoy muy cansado en este momento, y es muy agradable sentir que puedo relajarme. ¡Ciertamente hice muchas cosas, y en realidad logré no hacer nada!”
Ha pasado un tiempo desde que comparé mis métodos con CBT para ver qué partes encajaban, pero hoy echaré un vistazo y editaré algunos detalles para que haya una respuesta más sustancial a mi respuesta. Por ahora, son las 3:35 am y voy a ver si puedo volver a dormir ahora. (Estuve en la línea entre “normal” e “hipomanía” últimamente, a veces despertando temprano sintiéndome como un niño en Navidad)
Edit: está bien, en realidad no estoy seguro de cómo separar mis métodos en categorías como CBT. Sin embargo, tengo la impresión de que la mayoría del libro que escribí recientemente encaja a la perfección.
“La guía esencial del usuario para la mente humana” por Robert Nolan