¿Cuáles son los libros a estudiar durante la depresión para sentirse mejor?

Answer 1

Buenos libros sobre la depresión:

1. El camino consciente a través de la depresión: liberarse de la infelicidad crónica: este es uno de los mejores libros sobre la depresión. Se trata de utilizar la terapia cognitiva basada en la atención plena para superar la depresión. Eso puede parecer complicado, pero en realidad no lo es. Sus raíces están en la sabiduría oriental de siglos de antigüedad, pero explicada de una manera moderna y relevante. Personalmente, mi formato favorito de este libro es el CD solo o la versión Audible porque creo que, para muchas personas deprimidas, podría ser más fácil escuchar un libro que leer uno (por cierto: pruebe Audible ahora y obtenga dos). Audiolibros gratuitos (normalmente solo obtienes uno). El enlace principal es a la versión de bolsillo normal con meditaciones guiadas en CD. Si solo compra uno de estos libros sobre la depresión, compre este ya que probablemente sea uno de los mejores libros para ayudar con la depresión.
2. Claves para desbloquear la depresión: un experto en depresión conocido internacionalmente le dice lo que necesita saber para superar la depresión por Michael Yapko. También recomiendo Rompiendo los patrones de depresión también por Michael Yapko. Estoy entusiasmado con este nuevo libro sobre la depresión porque es muy corto y ofrece solo los elementos esenciales que una persona necesita para recuperarse de la depresión.
3. El manual de Feeling Good por David Burns. Este libro es uno de los libros clásicos sobre depresión y ansiedad y lo he leído varias veces. Lo recomiendo altamente. Explica los métodos de la terapia cognitiva conductual y tiene mucha sabiduría que ofrecer. Es particularmente útil para aquellos en una depresión leve a moderada. Otros buenos libros sobre la depresión de David Burns incluyen:

• Sentirse bien: la nueva terapia del humor
• Diez días para la autoestima (un libro de ejercicios)

1. La mente sobre el estado de ánimo: cambia cómo te sientes al cambiar tu forma de pensar por Dennis Greenberger y Christine Padesky. Este es uno de los libros más conocidos sobre la depresión. Proporciona estrategias clínicamente probadas para ayudar a controlar su mente y la angustia que a veces puede hacerse cargo y causar estragos en su vida.
2. La espiral ascendente: usando la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez por Alex Korb. Este libro ha sido bien revisado por críticos y personas que padecen la enfermedad de la depresión. Basado en la última investigación en neurociencia, este libro proporciona consejos diarios sencillos para volver a conectar tu cerebro y crear una “espiral ascendente” hacia una vida más feliz y saludable.
3. La cura de la depresión: el programa de 6 pasos para vencer la depresión sin drogas por Stephen S. Ilardi. Si bien no creo que haya nada malo en tomar medicamentos cuando es necesario, este libro ofrece algunas alternativas. Para algunas personas esto les parecerá obvio y trillado, pero para otras, serán profundos y cambiarán su vida. Básicamente, Ilardi sugiere que existen seis elementos de estilo de vida antiguos que solemos carecer del ritmo frenético de la vida moderna y que, al volver a lo básico, podemos superar la depresión. Hay bastante evidencia científica que respalda esto.
4. Cómo ser feliz (o al menos menos triste): un libro de trabajo creativo por Lee Crutchley. Este libro sobre la depresión tiene un enfoque más caprichoso para superar la depresión. Se describe como “por turnos, un libro de trabajo, un amigo de confianza, una tienda creativa, una manta de seguridad y un diario secreto”. Esto está diseñado para ayudar a los lectores a ver las cosas de una manera nueva y redescubrir los placeres simples y la alegría cotidiana.
5. El camino del artista por Julia Cameron. Aunque técnicamente, este no es un libro sobre la depresión, es un excelente recurso para las personas creativas que están deprimidas. En este libro ahora famoso, Julia Cameron ha ideado una forma para que los artistas se recuperen paso a paso.
6. The CBT Toolbox: un libro de trabajo para clientes y clínicos por Jeff Riggenbach. Esto suena técnico, y en cierto modo lo es. Utiliza la terapia cognitiva conductual para enseñarle cómo superar patrones de vida poco saludables, brindando enfoques nuevos y comprobados para ayudar a superar la depresión. A pesar de que este libro no solo trata sobre la depresión, creo que es uno de los mejores libros sobre la depresión, ya que está en un formato de libro de trabajo y es cuando uno se “mata” haciendo ejercicios y escribiendo que realmente comienza a beneficiarse. de la biblioterapia. Eso es lo que anima este libro. Curiosamente, las personas que leen mi sitio web ordenan este libro más que cualquier otro.
7. Planes de tratamiento e intervenciones para la depresión y trastornos de ansiedad por Robert Leahy, Stephen Holland y Lada McGinn. Este es uno de los libros sobre depresión que está dirigido principalmente a los terapeutas, y es un poco más caro, pero está repleto de “herramientas para tratar los problemas clínicos más comunes encontrados en la práctica de salud mental ambulatoria”. Además de la información básica sobre la depresión y los seis trastornos de ansiedad principales, se proporcionan instrucciones paso a paso para la evaluación e intervención basadas en la evidencia junto con ejemplos de casos ilustrativos. El libro y el CD también incluyen folletos y formularios reproducibles. Estos son algunos muy buenos libros sobre la depresión. Si conoce otros buenos, escríbalos en la sección de comentarios a continuación. Hay, por supuesto, muchos otros libros sobre la depresión, pero quería reducir esta lista a los mejores libros que serían más útiles para alguien que padece esta enfermedad. Espero que te ayuden.

Más información:

Libros sobre la depresión

Answer 2

Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo por David Burns es una excelente explicación y guía para la terapia cognitiva conductual (TCC)

La TCC es un tratamiento comprobado para la depresión y se ha demostrado que en realidad cambia la función cerebral para mejorarla.
http://www.medscape.com/viewarti …

Answer 3

Cada persona es diferente, y no todos los libros que me ayudaron te ayudarán, sin embargo, aquí hay una lista de libros que me salvaron la vida cuando estaba en el peor de los casos.

1. Cualquier cosa por Osho. Nunca me he considerado una persona espiritual, pero su honestidad y compasión me ayudaron a liberarme de las cosas que me estaban matando.

2.Marcus Aurelius, Meditaciones. Simplemente porque.

3. Terry Pratchett, serie discworld. Este es el momento en que necesitas reír tu corazón. Si puedes encontrar una risa en ti. Cavar las cosas graciosas.

4. Douglas Adams, guía de autostopistas. Misma razón.

5. La poesía de rumi. Para recordar lo que es el amor.

6. Tagore. La misma razón que Rumi.

7. El corazón que ríe por Charles Bukowski. Apréndelo de memoria y recítalo cada minuto de cada día.

8.El Altucher confidencial. Un blog de un hombre que ha quebrado varias veces. Sabe lo que es el fracaso y se ha recuperado una y otra vez. Cuando estaba despierto a las 4 de la madrugada, angustiado y suicida, fue James Altucher quien me tranquilizó para dormir cada vez.

9. Un libro sobre las cosas que amas. Si te gusta la jardinería o la cocina, la plomería, lo que sea, ve a buscar libros sobre eso. Página a través de ellos. Piérdete en el mundo de ensueño de una pasión que probablemente te has estado negando.

10. Escribe tu propio libro. Necesitas comenzar a purgar tu alma de esa muerte podrida. Empezar a escribir Póngalo en un papel. Sácalo de ti.

Answer 4

Algunos de los que he encontrado útiles fueron:
Plan de acción de recuperación de bienestar por Mary Ellen Copeland. (ver el resumen del libro aquí)

El libro de la depresión de Cheri Huber.
Cómo curar la depresión (copia gratuita aquí) TABLA DE CONTENIDOS
Tenía un perro negro, su nombre era depresión por Matthew Johnstone (se puede ver en su totalidad aquí)

Answer 5

Sugeriría “The Dalai Lama On Happiness”

Realmente me ayudó a cambiar mi mentalidad. Algunos otros autores que son autoeditados, pero para mí de gran ayuda, son Seb Marshall, quien escribió un libro llamado Ikigai (la palabra japonesa para Raison D’etre) y Niall Doherty, quien escribió un libro llamado Interrumpir el alboroto.

Espero que una de estas ayudas, también las terapias de conversación sean probablemente la mejor manera que he encontrado para vencer esto, trate de encontrar algo terapéutico, sea lo que sea (para mí fue nadar y aprender a pintar) hacer al menos dos veces Semana, con personas si es posible.

Answer 6

Lo que sugeriría es leer algunos libros para niños, aligerar un poco la mente para aliviar la carga del pensamiento.

Luego salga a caminar, tome aire fresco, disfrute del aire libre y alivie la mente por un rato, y disfrute de algunas experiencias placenteras.

La depresión a menudo se presenta cuando se está esforzando demasiado, puede deberse al estrés, puede deberse al sufrimiento emocional, puede deberse a varias razones. Aliviar la mente de pensamientos dolorosos. Lea la revista People y vea qué están haciendo las celebridades. Leer libros de calvin y hobbes. Lee al Dr. Seuss y léelo en voz alta para ti mismo.

Y si quieres estudiar algo, estudia un libro de cómo funcionan las cosas, o un libro de fotografías del espacio profundo, o aprende sobre las aventuras de Tom Sawyer.

Luego, cuando tu depresión se sienta más ligera, toma un libro para leer y disfruta y trata de no analizar por qué tanto. No quiero que esto sea una crítica para comprender la depresión, solo que a menudo nos esforzamos mucho. Por lo que sugeriré un libro de Esther y Jerry Hicks, El asombroso poder de las emociones , es posible que encuentres algunas gemas allí que pueden ser útiles.

Answer 7

Cómo dejar de preocuparte y empezar a vivir por dale carnegie. Esto es muy básico y es por eso que realmente funciona. Los principios son fáciles de implementar. Otros libros también son buenos pero difíciles de implementar en la vida. El secreto también es bueno. Hay muchos libros de autoayuda que ayudarán. Pero solo leer no resolverá las cosas. Se requerirá comer bien, hacer ejercicio, meditar, socializar con personas y encontrar maneras de mantenerse felices. El arte de vivir de sri sri ravi shankar es la única cosa altamente recomendada en este estado.

La depresión es solo un estado. Solo digo que me siento deprimido y no estoy deprimido. El sentimiento es algo que es temporal y simplemente pasa en algún tiempo. Lo que sientes no es quien realmente eres. Realmente puedes controlar lo que quieres sentir con algunos esfuerzos.

Use palabras positivas en la conversación.

Usted hace todo lo posible para salir de ella. Los esfuerzos para salir de esto realmente ayudarían mucho.

La mejor de las suertes para resolver las cosas a su final.

Answer 8

Pruebe los libros de autoayuda, especialmente sobre la atención consciente y la terapia cognitiva conductual: Mind Over Mood es genial. También intente la terapia cognitiva basada en la conciencia plena para la depresión, The Noonday Demon de Andrew Solomon, Veronika decide morir por Paulo Coelho (este último es ficción, pero aún muy introspectivo).

Algunos otros recursos, libros y demás:
– Brain Self-Help: una lista incompleta de recursos
– Foros de depresión
– Recursos Gratis – Mindfulness Libre
– Cómo seguir avanzando, incluso cuando tu cerebro te odia.
– la sala de pensamientos

Espero que estos ayuden. Además, recuerde el proverbio “Esto también pasará” como un recordatorio de que su dolor pasará.

Answer 9

Puedes leer EL SECRETO de Rhonda Byrne. Es un libro excelentemente escrito y habla en gran medida sobre el poder que poseen nuestros pensamientos y cómo simplemente cambiando la forma en que pensamos que podemos cambiar nuestra vida. Se basa en hechos respaldados por amplias experiencias e instancias de personas para quienes el secreto funcionó. ¡Un libro inmensamente motivador!
Espero que esta respuesta ayude.

Answer 10

Cuando hay una gran tormenta que derribará tu poder, te preparas para ello, ¿verdad? Por lo general, conservas agua, una linterna y algunos alimentos que no requieren cocción porque podrías perder toda la energía.

Mi fuente El sistema Destroy Depression ™ – Curar la depresión naturalmente

¿Estás tomando medicación? Si es así, no debería pasar por estos altibajos. Lo sé. Yo vivo con esto también. ¿No sabes que dejar este trastorno sin tratamiento puede empeorar a medida que envejeces?

No puedo estudiar, cuando voy a estudiar, entonces mi mente está diversa para jugar un choque de clanes. Intento mucho estudiar pero fallo. Pienso que debería eliminar el juego, pero también me importa pensar en ese juego. Por favor, ¿qué debo hacer para estudiar?

¡Vete a la mierda! Acabo de ser aceptado la semana pasada, es bueno conocer a un compañero de familia que está pasando por lo mismo que yo. ¡Ojalá pudiéramos ser amigos!

Tengo un mes para prepararme para mis exámenes finales (mbbs 2do año) y estoy en la misma condición que la tuya y temo que empeore. Si no lo paso perderé un año. algun consejo ?? pls

Me pregunto qué levantaría este sentimiento. ¿Cambiar mi trabajo? Mi trabajo realmente me está bajando. Estoy en una ciudad donde hay trabajos limitados. Tengo que tratar de actuar feliz para conseguir otro trabajo. Me gustaría poder renunciar y centrarme en mis estudios, pero ahora mismo pago la hipoteca. Suspiro.

Bueno … me queda mucho menos tiempo en mis exámenes alrededor de un mes y medio … mi problema es que estudio bien durante 3 a 4 días … seguido de casi el mismo período cuando no puedo Estudiar bien

No puedo concentrarme en el estudio y lo que leo simplemente no se almacena en mi mente o puedo decir que no puedo entenderlo, parece que me pierdo. ¡¡¿Puedes por favor sugerir cómo superar ?! Responda por favor.

No es en ninguna parte tan fácil como esto. Si esta fuera la solución, ninguno de nosotros estaría teniendo un problema. Es una cuestión de humor, de voluntad, de querer hacer cualquier cosa en el mundo. Eso no se resuelve con un reloj que parece tomate. Lamento decir eso.

Answer 11

Si tiene ganas de leer, le diría que debería leer tanto y lo más ampliamente posible. Hay muchos libros que hablaron una vez con alguien pero que no tienen nada que decirte; necesitas encontrar el que pueda poner el mensaje en palabras que puedas entender. Muchas veces escuché un pensamiento útil pero no lo entendí, y no me di cuenta hasta que lo escuché decir de una manera que tenía sentido para mí. Toma cualquier libro de esta lista, lee todos los libros de autoayuda que puedas, encuentra novelas que digan que cambiarán tu vida … la mayoría no te tocará, muchas parecerán trilladas, pero una o dos te hablarán.

Para su información, el libro que más me ayudó cuando estaba deprimido fue Everyday Zen de Charlotte Joko Beck, un libro muy occidental sobre el budismo zen. Me ayudó a encontrar una nueva forma de pensar acerca de la vida que me permitió volver a funcionar.

Answer 12

Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir por Dale Carnegie .

Lo mejor de este libro es la acumulación de experiencias de la vida real de todo tipo de personas, sus luchas, sus depresiones y sus formas de afrontar y salir de las depresiones con éxito.

Podrías relacionarte y eso definitivamente es muy útil en tiempos de depresión; ahora no eres el único.

Answer 13

Cualquier libro de Abraham-Hicks (Esther y Jerry Hicks) es realmente edificante. Te enseña una perspectiva completamente diferente de la vida. Su libro “inicial” es “el arte de permitir”. Una muy buena con ejercicios prácticos es “el asombroso poder de las emociones”.
Y el libro de Gabriel Cousens “Depresión para la vida”: ik habla de todas las causas y te dice cómo eliminarlas …

Answer 14

Puedes influir en tu estado de ánimo a través de diferentes canales al mismo tiempo, así que puedes leer algunos de los libros que otros sugirieron, pero también puedes poner un poco de música ligera que tiende a relajarte y da una pieza si te importa, por lo general verifico YouTube y casi como la música instrumental ligera y los sonidos del bosque pueden funcionar bien para algunas personas. Por ejemplo, esta es una buena 🙂

Answer 15

El arte de la felicidad por el Dalai Lama y Howard Cutler. Me ayudó más. El Dalai Lama es una persona muy lógica, de ninguna manera es un libro religioso. El libro es una serie de conversaciones que tuvo con el otro autor, que es psiquiatra. Un libro muy práctico que explica cómo utilizar la razón y la compasión / empatía para dar vuelta a los patrones de pensamiento negativos y, a menudo, distorsionados que la depresión puede invocar. ¿Me cambió la vida? Tuve un trastorno depresivo mayor resistente al tratamiento durante los primeros 19 años de mi vida. Mi depresión ha estado en remisión durante 11 años (gracias a los medicamentos y la terapia cognitiva).