¿Qué debo hacer para evitar pensar demasiado y ponerme en tensión?

Answer 1

Para pensar demasiado, hay tantas soluciones como:

1. Pon tu cuerpo en algún trabajo físico.
2. Salga a caminar o hable con alguien sobre cualquier cosa.
3. Distrae tu mente haciendo algo positivo.

O

1. Bebe agua y con cada sorbo de agua, di estas cosas en tu mente:
1. Soy mejor de lo que era ayer.
2. Estoy trabajando en mí misma y aprendiendo cosas nuevas en la vida.
3. Estoy siendo mejor

Pero hay un problema con estas soluciones. Estas soluciones resolverán su problema solo temporalmente, pero si comprende cómo comienza el pensamiento excesivo en primer lugar, puede detenerlo fácilmente.

Hay dos tipos de pensamiento excesivo:

1. Pensamiento Aleatorio
2. Situación basada en el pensamiento excesivo

El pensamiento excesivo aleatorio comienza cuando estás libre. Cuando no tienes ningún trabajo productivo que hacer. Cuando se sienta todo el día en su habitación y no tiene interacción con el mundo exterior real (naturaleza, familia, colegas).

Para este tipo de pensamiento excesivo en el que comienza desde un tema que sigue por otro y luego otro tema y después de 30–40 min. El primero y el último tema no están directamente relacionados, puede usar los consejos que enumeré en la parte superior de esta respuesta.

El Overthinking basado en la situación comienza, cuando tienes una gran situación, que crees que no estás listo para enfrentar, entra en tu vida.

Supongamos que tiene una entrevista o un examen para el cual no está listo o puede ser una presentación teatral o algo que lo sacre, piensa demasiado en eso.

Por ejemplo, si tiene una representación en el escenario mañana y está pensando demasiado en eso, ¿qué pasará? ¿Y si no va bien? ¿Y si me olvido de mi discurso? ¿Y si me olvido de mis movimientos? Y toneladas de tales preguntas.

Necesitas hacer una cosa …

Piense en todas las cosas buenas y malas que pueden suceder en esa situación particular sobre la que está pensando demasiado. Y luego enfócate en los buenos y encuentra lo bueno incluso en las cosas malas que pueden suceder.

En el caso de un espectáculo de escenario, si estás pensando en … ¿qué pasa si me olvido y la gente comienza a reírse?

Tienes que encontrar algo bueno incluso en esta mala situación diciendo algo así en tu mente: “No sabes que es difícil hacer reír a la gente en el tiempo de hoy y lo estás haciendo sin ningún esfuerzo. Deberías estar orgulloso de ti mismo “.

Si haces esto, hay tantos beneficios.

1. Dejarás de pensar demasiado porque ahora, no estás pensando demasiado. Estás discutiendo una situación contigo mismo y al final tienes una solución positiva.
2. La misma situación nunca te molestará porque ya lo discutiste en tu mente y tienes una solución.
3. Aprenderás a ver el lado positivo de todo lo que sucede en tu vida.

Answer 2

Esto sucede generalmente cuando superas algo que no puedes controlar, entiendes que no debes preocuparte por cosas que no puedes manejar, si realmente quieres resolver un problema, sé claro y busca la ayuda de tus amigos. y los expertos, entiendan que las cosas suceden por una razón y no es que se supone que deben saberlo todo, pueden existir cosas que no pueden entender ahora, no se asusten y sean tranquilos y claros con sus pensamientos que le darán una mejor comprensión del mundo, incluso si todas estas cosas no te ayudan, puedes seguir pensando que eres un ser limitado y no eres responsable de esta creación y esas cosas solo observa las cosas y déjalas ir y confiar en ellas Tu propio mundo de felicidad, lo mejor que puedes hacer es mantener la calma y simplemente lidiar con eso. Sé feliz y disfruta de tu vida.