Incluso solía hacer muchas cosas improductivas, pero no más.
Lo que te hace hacer cosas indeseadas primero:
Hacemos cosas no deseadas porque nuestra mente nos engaña inicialmente y más tarde, cada vez que haces eso, se libera la dopamina (hormona feliz) y, por lo tanto, la mente te recompensa. Pronto te encuentras siendo un adicto a ese hábito.
El truco simple que utilicé para fines temporales es “LA REGLA 5 SEGUNDA” presentada por Mel Robbins. La regla es bastante simple:
- ¿Cómo paro la tristeza?
- Como escritora adolescente, ¿cómo puedo superar el miedo a ser criticada?
- ¿Cómo puedo eliminar la ” mierda ‘de mi vida y centrarme en mi objetivo?
- ¿Qué tipo de habilidad puedes aprender a diario para superarte?
- ¿Cómo puedo dejar de ser un idiota pretencioso? Quiero ser una mejor persona. ¿Cómo puedo trabajar hacia mi meta?
siempre que sienta que su mente le está pidiendo que realice tareas no deseadas, simplemente deje de dejar que los pensamientos le vengan a la mente y solo tiene que contar 5 … 4 … 3 … 2 … 1 y continuar con otras tareas importantes.
Por qué esto funciona:
“Cuando cuentas al revés, mentalmente cambias de idea. Interrumpes tu pensamiento predeterminado y haces lo que los psicólogos llaman” ejercer control “. El conteo te distrae de tus excusas y enfoca tu mente en moverse en una nueva dirección. Cuando te mueves físicamente en lugar de parar a pensar, tu fisiología cambia y tu mente se alinea ”. ~ Mel Robbins.
Esto funciona muy bien temporalmente, pero si desea realizar un cambio permanente, debe reemplazar el sistema de recompensa predeterminado . Con esto, quiero decir que tienes que hacer otra cosa en lugar de esas cosas no deseadas.
Prioriza tu vida y verás cambios positivos.
BUENA SUERTE