¿Cómo puedo llevar mi retrospectiva al presente?

Answer 1

Puedes hacer esto a través de la práctica de la atención plena. En este video de 5 minutos a continuación, puedes experimentar y comprender lo que realmente es la esencia de la atención plena …

(y debajo de ella – la definición de 3 partes de atención consciente).

¿Sabías que tanto la sabiduría antigua como la psicología moderna nos dicen que los momentos conscientes son los momentos más felices de nuestras vidas ? La atención plena es, de hecho, la esencia central de toda tradición de sabiduría a lo largo de la historia. Es la razón de cada práctica espiritual realizada y, lo que es más importante, es la clave para una felicidad verdadera y duradera.

El secreto simple para una vida consciente

Entonces, ya ves que ya conoces la atención plena. Es probable que lo hayas experimentado de manera espontánea en varios momentos de tu vida, pero esto es lo maravilloso: con un poco de entrenamiento es posible entrar a la atención plena deliberadamente y en cualquier momento que elijas.

¿Crees que no puedes hacerlo? Pues puedes, y es así de simple.

Todo lo que tienes que hacer es cambiar la forma en que prestas atención.

Voila!

Eso es.

Lo digo en serio. Es realmente así de simple.

Al cambiar la forma en que prestas atención a la vida, puedes transformar radicalmente tu mundo desde dentro.

Entonces, ¿qué es exactamente este cambio en la forma en que prestamos atención? ¿En qué se diferencia del estado mental normal?

Bueno, hay tres componentes para la atención plena. Tres formas en que nuestra atención cambia de marcha. En primer lugar se mantiene nuestra atención …

1. En propósito

La atención plena involucra la dirección consciente y deliberada de nuestra conciencia. Por lo tanto, ser consciente es lo opuesto a estar en “piloto automático”, que para muchos de nosotros es “el estado mental normal”. Desafortunadamente, cuando estamos en piloto automático la mente es muy ruidosa. Charla lejos sin cesar y casi constantemente.

Cuando practicas la atención plena, te permite “despertarte” del piloto automático para que puedas mantener tu atención donde quieras, en lugar de ser arrastrado por procesos de pensamiento sin fin y no siempre positivos.

Otra forma de decir “a propósito” es conscientemente . Vivimos más conscientemente, más despiertos, más plenamente nosotros mismos cuando prestamos atención de esta manera.
En segundo lugar nuestra atención está inmersa …

2. En el momento presente

Si se lo dejamos a sus propios dispositivos, nuestra mente habitualmente se aleja del momento presente. Constantemente queda atrapado en la repetición del pasado y la proyección hacia el futuro. En otras palabras, rara vez estamos plenamente presentes en el momento.

Sin embargo, la atención plena está completamente comprometida con la experiencia del momento presente: el aquí y el ahora. Soltamos la tensión causada por querer que las cosas sean diferentes, la tensión de querer constantemente más y, en cambio, aceptemos el momento presente tal como es.

Y tercero, se mantiene nuestra atención …

3. No judicialmente

Cuando practicamos la atención plena no pretendemos controlar o suprimir nuestros pensamientos. Simplemente pretendemos prestar atención a nuestras experiencias sin juzgarlas ni etiquetarlas de ninguna manera. La atención plena nos permite convertirnos en observadores de percepciones sensoriales, pensamientos y emociones a medida que surgen sin quedar atrapados en ellas y ser arrastrados por su “corriente”.

Al convertirnos en observadores de esta manera, es menos probable que desempeñemos mecánicamente las viejas formas habituales de pensar y vivir. Abre una nueva libertad y elección en nuestras vidas.

Advertencia: cuando practicas la atención plena, el tiempo a menudo parece disminuir y las percepciones sensoriales aumentan. Los sentimientos de asombro, amor y gratitud por el milagro de la vida a menudo surgen desde el interior. Solo para que sepas : )

Amor melli

PD. Si quieres saber más sobre la atención plena y por qué es la fuente de la verdadera felicidad ¡ No te pierdas este video!

Melli