Tengo un extenso hábito de pensar demasiado en cada tema que me molesta. ¿Hay alguna forma o método que pueda practicar para superar esto?

Answer 1

Gracias por la A2A.
Para su situación particular, recomendaría altamente la Meditación Trascendental. Hay muchas formas de meditación. Sin embargo, Transcendental Meditation (TM), llevada a los Estados Unidos por Maharishi Mahesh Yogi, fue muy popularizada por los Beatles en los años 70 a través de su participación en ella. Se ha vuelto cada vez más popular debido a su impacto mental y físico en quienes lo practican. Es, en pocas palabras, notable.

Es la técnica más poderosa para calmar una mente como la tuya y cambiar los patrones de una mente hiperactiva. Una meditación basada en el simple hecho de buscar calmar la mente por tu propia voluntad sería difícil para ti.

TM te da un mantra específico para ti. Este mantra es increíblemente poderoso. Simplemente repite el mantra en su mente y antes de que se dé cuenta, la mente es llevada a un estado mental muy profundo e intensamente descansado. Esto te lleva incluso más allá de la profundidad de descanso que se logra mediante el sueño. Enseña a la mente a estar tranquila enfocada.

Es un poco caro, pero vale la pena ahorrar si eso es un problema. El proceso es este. Usted asiste a tres conferencias en la misma semana en que el proceso es explicado por un iniciador de TM. Después de la tercera conferencia, se te da un mantra, diseñado específicamente para ti. Para una persona, pueden tener un procedimiento diferente.

Después de eso, meditas 15-20 minutos dos veces al día. El tiempo pasa volando y tu cuerpo se sentirá asombroso.

Es verdaderamente la forma de meditación más sencilla y sin esfuerzo para una mente analítica, como la tuya. Me imagino que es por eso que es tan apreciado por profesionales y estudiantes que deben usar el área analítica de la mente y tener dificultades para relajar su proceso de pensamiento.

Te aconsejaría que realices “Cursos de meditación trascendental” en tu ciudad. Por lo general están en todas las ciudades.

Luego, llama al número proporcionado y recibe información sobre su curso.

Esto es algo que cambiará tu vida.

Aquí está su sitio web: Meditación Trascendental®

Puedes leer lo que tienen que decir.

Si no puedes pagar TM, buscaría una clase de meditación o yoga en tu área.

Realmente espero que puedas seguir con TM, y que esto te sea útil.

Answer 2

Gracias por A2A.
No está solo si tiene este hábito de pensar demasiado en los temas que le preocupan, lo veo muy positivo al tratar de cubrir todas las opciones posibles para cualquier problema en particular.

Repasé las respuestas escritas aquí para esta consulta, algunas de ellas tienen un enfoque muy práctico. Así que te recomiendo que pruebes estas cosas.

1. Intente anotar lo que piense sobre cualquier problema, funciona como un mapeo mental y le encaminaremos para que se acerque a la posible solución.

2. La mayoría de las veces, cuando estás solo, la mente empieza a preguntarse, así que busca una compañía de amigos con mentalidad de enemigo para evitar los pensamientos inusuales.

3. Vaya a cualquier meditación y practíquela diariamente, esto ayuda mucho. Te recomendaría la meditación vipassana . Es simplemente increíble. La razón detrás de esto es que los pensamientos son parte de nuestros hábitos, y los hábitos se hacen después de repetir nuestras acciones una y otra vez durante un largo período de tiempo, por lo que no es posible cambiarlo de la noche a la mañana, pero si lo practicamos podemos eliminar y mejorar.

No lo vas a creer, pero sé de muchos multimillonarios quién es un ávido practicante de la meditación.

Espero eso ayude.

Answer 3

Bueno, pensar demasiado puede ser un problema, pero primero debe identificar si realmente es un problema. Si el exceso de pensamiento significa que no llega a una solución hasta que es demasiado tarde, o que está perdiendo oportunidades debido a eso, es probable que tenga un problema con el exceso de pensamiento.

Por otro lado, pensar y tener una inclinación analítica no son intrínsecamente malos. En ocasiones, puede ayudarlo a prever los problemas y obstáculos que se interponen en su camino hacia el éxito y brindarle la oportunidad de elaborar planes para solucionar estos problemas.

Dicho esto, aquí hay algunos pasos que puedes intentar superar pensando en algo hasta la muerte:

Paso uno: identificar el patrón de pensamiento.
Entonces, una vez que hayas identificado las cosas que te molestan demasiado, ¿cuáles son esas cosas que te molestan? ¿Estás rumiando sobre algo en el pasado? ¿Estás pensando en un partido político para unirse? ¿Está repitiendo un debate ético repetidamente sin respuesta a la vista? ¿Qué es lo que te molesta al respecto? Si es algo que no está bajo tu control, déjalo ir. Si es algo sobre lo que tienes control, piensa en ello, pero limita el tiempo que dedicas a ello y pasa a otra cosa.

Paso Dos: Determine si es una pérdida de tiempo o no.
Solo tú puedes decidir si estás reflexionando sobre algo importante. Si está teniendo un debate interno sobre si desea que Palak Paneer vaya a cenar o que se detenga en un lugar de comida rápida, bueno, solo será importante para su estómago en los próximos diez a veinte minutos, pero esencialmente, no lo es. importante. Si está decidiendo si desea o no interrumpir el soporte vital para su tía abuela … bueno, eso es algo sobre lo que tendrá que reflexionar durante un tiempo. En otras palabras, determine si su análisis está sobre una situación de vida o muerte. Si la respuesta es no, aprende a detener tus pensamientos. Puede usar la técnica de detener el pensamiento aquí: Página en cbtrecovery.org, o si eso no funciona, use una técnica diferente utilizando la aceptación radical. Simplemente dígase a sí mismo: “Sé que quiero pensar en esto todo el día, pero hay otras cosas que puedo hacer en su lugar. Está bien pensar en esto y seguir adelante”. Muévete con la corriente y evita pelear contigo mismo. Pero usa lo que funcione.

Paso tres: Comprométete a entrenar tu mente con atención plena.
El entrenamiento de la atención plena puede ayudarlo a tomar conciencia del momento presente, así como a evitar que piense demasiado sin cesar. Los cinco entrenamientos de atención plena que se proporcionan en este sitio web pueden ser una forma de reflexionar sobre su presente y evitar el exceso de análisis de cada cosa que le molesta.

Paso Cuatro: Acéptate a ti mismo.
Está bien tener inclinaciones analíticas de muchas maneras, e incluso puede ser bueno para usted. Acepta lo que eres y encuentra formas de mejorar, pero cuando te vuelvas a pensar demasiado, evita ser duro contigo mismo, ya que eso podría empeorar tu problema.

Si descubre que estos pasos no le ayudan tanto como desea, busque una consulta con un proveedor profesional de atención de salud mental en su área. Él o ella puede ayudarte más.

¡Te deseo la mejor de las suertes! ¡Feliz pensamiento!

Todos los materiales incluidos en estos mensajes están destinados únicamente a fines informativos. Esta información no pretende y no debe utilizarse para reemplazar el consejo médico o psiquiátrico ofrecido por los médicos u otros proveedores de atención médica. No seré responsable de ningún daño directo, indirecto, consecuente, especial, ejemplar o de otro tipo que surja de ellos.

Answer 4

Intenta escribir tus pensamientos. Todos ellos. La investigación muestra que escribir pensamientos puede atenuar su intensidad, probablemente porque escribir pensamientos les da orden, lo que “pensar” solo no puede dar.

Además, puedes probar el entrenamiento de Mindfulness y la meditación.

Answer 5

Zazen por la mañana y TM por la noche, hace que la mente sea tranquila, clara y brillante. (Echa un vistazo a NSR en lugar de TM)