¿En qué se diferencia la TCC de otras formas de terapia en términos de lo que se discutirá en la sesión?
Mi propia experiencia con ambos tipos de terapia.
Fui a CBT en un esfuerzo por aprender cómo administrar mejor mi tiempo.
Las sesiones fueron muy en blanco y negro y recibí formularios para completar para la tarea. Los formularios, que realmente puede encontrar en línea, me llevaron desde un “evento de activación” (a qué fecha límite me perdí, etc.) a través de los pensamientos que precipitaron el evento en un esfuerzo por realizar un análisis de la causa raíz. Luego necesitaría enumerar los pensamientos negativos asociados con el evento de activación y también enumerar un conjunto de pensamientos más positivos que eventualmente reemplazarán el pensamiento negativo que actualmente tengo.
- ¿Los recuerdos de las personas tienden a estar más inclinados hacia las recreaciones con más drama o las recreaciones con menos drama?
- Cuando eres de clase media pero vives frugalmente para ahorrar dinero, ¿qué es más difícil: los sacrificios por el estilo de vida que tienes que hacer o no poder mantenerte al día con los Joneses?
- ¿Cuál es el rango de agresión que puede ocurrir cuando uno sufre un ataque de pánico y cuáles son los principales factores externos que influyen en la gravedad de la agresión? ¿El nivel de agresión tiende a aumentar con cada ataque de pánico posterior?
- ¿Es la ‘inteligencia total’ (la suma de IQ, EQ, etc.) la misma para todas las personas de la misma edad?
- ¿Qué es correcto e incorrecto, cómo se determina y por qué no hay una guía clara?
Es una forma básica pero efectiva de aprender nuevos hábitos y cambiar el pensamiento negativo.
En la medida en que CBT está reorganizando los muebles en su casa, la terapia de conversación es una renovación total.
En terapia de conversación, exploraría POR QUÉ soy tan malo en administrar mi tiempo. ¿Qué valor pongo a tiempo y por qué? Eso puede llevar a discusiones e introspección sobre el entorno en el que me criaron, mis sentimientos más profundos y mis temores acerca de para qué uso mi tiempo, etc.
A medida que los pensamientos y emociones subconscientes salían a la superficie, pude comprender que temía tener que mantener el ritmo del horario por el que estaba luchando. La presión de tener que ser siempre exitoso en estas cosas (escuela, gimnasio, trabajo voluntario, etc.) fue abrumadora y me gustaría cerrar y preferiría no hacer un esfuerzo en lugar de arriesgarme a no poder sostener el esfuerzo o fallar a todos. juntos.
Ninguno de estos últimos encaja en el formato de TCC. La TCC no es para esa profundidad de exploración o introspección.
Por lo tanto, si tiene interés en continuar con la terapia, puede ser beneficioso tener una comprensión de lo que desea lograr. Si tiene un miedo o un mal hábito que desea abordar con bastante rapidez, CBT puede ser la mejor ruta. Sin embargo, si desea saber POR QUÉ necesitaba ir a la terapia para aprender o desaprender algo, la terapia de conversación es el camino a seguir.
Mi actual terapeuta de conversación comenzó su carrera haciendo TCC. Decidió hacer psicodinámica porque quería que sus clientes tuvieran la capacidad de profundizar más en sus cabezas y tener la oportunidad de corregir la fuente del comportamiento indeseable.