No estoy muy seguro de qué hacer con la “responsabilidad”, pero esto es lo que hace posible una buena vida en un formato de lista de verificación de 3 x 3.
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3 metas para alcanzar la felicidad:
- [] Mantente organizado. Esta es la forma más fácil de ahorrar tiempo y dinero.
- [] Tener integridad. Sé la mejor persona.
- [] Gana competencia. Conviértete en el mejor profesional.
- Resultado: Felicidad a través del logro.
3 habilidades para proteger la felicidad:
- [ ] Perdón. Déjate llevar, sé indiferente, sigue tu camino. Que lo pasado sea pasado.
- [] Desprendimiento. Inevitablemente, te unirás emocionalmente a cosas que importan, pero muchas veces sobreestimamos lo que importa. No inviertas demasiado emocionalmente en el pasado o en el futuro. No dejes que los errores te muevan. Ten fe en lo que estás haciendo.
- [] Honestidad. No siempre podemos ser honestos con los demás, pero a veces lo pasamos muy mal con nosotros mismos. En todo caso, ser descaradamente honesto contigo mismo. Nada bueno vendrá de meterse con tu propia cabeza.
- Resultado: Felicidad con persistencia.
3 pasos para crear la felicidad:
- [] Definir la felicidad ( pensar ). Si no puedes definirlo, no lo sabes. Y definir no es describir. Sí, elige tu definición. Es sobre ti.
- [] Hacer la felicidad ( actuar ). Pensar no es hacer. Lo que haces es la diferencia que haces. Para hacer una diferencia para mejor, uno debe actuar.
- [] Construir la felicidad ( invertir ). Hacer no es construir. Ya sea un hogar, una familia, un entorno de trabajo, un sistema de entretenimiento, pilas de felicidad. Invierte en tu pila. Dirige tu vida así que así es como la quieres. Planta flores que te hagan sonreir. Encuentra una mascota que te ayude a olvidar. Incrustar la alegría en cada pared. Fabricación de la felicidad.
- Resultado: Felicidad por diseño.
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Para complementar lo anterior, aquí hay 7 ideas sobre la condición humana y la naturaleza de la felicidad para su consideración:
- Sin intención, tratamos principalmente a los demás como nos tratamos a nosotros mismos. Todo comienza con ser amable y reflexivo contigo mismo, y sentirte cómodo con tu propia presencia. Estás atrapado contigo, así que aprende a llevarte bien. Siempre estás en la habitación contigo mismo. Si disfrutas de tu propia compañía, te convertirás en una persona más cálida y difusa, y hará que otras personas cálidas y difusas quieran unirse a la fiesta. Tanto la felicidad como la miseria son contagiosas. Estar con personas felices y mantenerse alejado de las personas que disfrutan de ser miserables. No hay necesidad de enfrentarlos tampoco.
- Somos quienes nos decimos que somos. Lo que vestimos, comemos, miramos y escuchamos, todos contribuyen a nuestra narrativa propia. Si empiezas a decirte que eres infeliz o que no lo mereces, es una señal de que simplemente te volviste infeliz e indigno. Haz lo que te hace feliz, pero lee lo que estás haciendo y escucha lo que te dices a ti mismo para saber cuándo estás realmente triste. En otras palabras, haz lo que te hace describirte a ti mismo ya los demás como ser feliz.
- Los sentimientos no son opiniones. Son hechos. Nunca discutas con tus emociones o las de los demás. Las emociones nos hacen quienes somos. Las palabras no pueden cambiar eso. Pensar no puede cambiar eso. Las emociones son reales desde el principio. Nos guían a lugares tanto buenos como malos, pero déjalos ser tu guía y nunca trates de guiar tus emociones. En el mejor de los casos, es ser deshonesto contigo mismo. Uno debe ser descaradamente honesto contigo mismo para comprender tu propia felicidad.
- La suma del progreso es mayor que cualquier momento de realización. No es ganancia, tanto como anticipación. No es la meta, sino el camino para llegar allí. Coloque eventos en el futuro que no puede esperar. Planifique viajes que sean agradables, independientemente de su destino. Contribuya a lo que inevitablemente pasamos la mayor parte de nuestro tiempo haciendo: esperando y viajando. Hay felicidad prolongada en esperar lo que es bueno, como lo es saber que te diriges a un lugar maravilloso. La vida es un viaje. Pensarlo en términos de eventos y destinos lo llevará a perder la mayor parte del tiempo.
- La felicidad está aquí y ahora. Si no eres feliz ahora, deberías admitir que no eres feliz. La felicidad no está en el pasado, en el futuro ni en el final de cualquier camino. No puede obtenerse a través del razonamiento o adquirirse a través del pensamiento. Solo se puede sentir en este momento exacto donde estás parado. La distancia entre tú y la felicidad es 0. Eres feliz o no lo eres. Es fácil viajar en el tiempo e ir a lugares donde no estamos, pero a menudo también somos muy inteligentes para nuestro propio bien. ¡Demasiados de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras vidas planeando para la felicidad, cuando podríamos haber sido felices en su lugar! Centrarse en el momento actual. Haz algunos sacrificios. Si algo no te hace feliz, es muy probable que hayas sobreestimado su valor. Estás aquí , y la vida es ahora . No hay excepciones.
- La gratificación es física. Todo lo que hay que hacer es presionar los botones correctos . Ya sea que se trate de una comida gourmet, su deporte favorito, estar en la compañía adecuada o caminar por la playa en un día soleado y brillante, dejando que la punta de las olas acaricie suavemente sus tobillos descubiertos, nuestro cuerpo reacciona físicamente cuando se presionan ciertos botones. Uno de ellos incluso te dará un orgasmo. Así que encuentra tus botones. Son parte de su arquitectura como ser humano y están dispersos por todo su cuerpo y mente. Se trata de entender con precisión su naturaleza. Si está confundido, tal vez: a) no haya sido honesto consigo mismo, b) siga ignorando las señales que le da su cuerpo, c) deje que alguien le diga cómo debería sentirse, o d) ha estado pensando demasiado sin realmente empujar nada. Empujar requiere acción. El entendimiento viene con la experimentación. Estudia tus botones.
- La felicidad emerge. Los botones que nos gratifican emergen y evolucionan con nosotros, física, mental y circunstancialmente. Habrá un momento en que el algodón de azúcar solo te hará marear. Habrá un momento en que la celebración de una fecha es el cielo en la Tierra. Habrá un momento en que el nacimiento de tu hijo te hará llorar incontrolablemente. La felicidad es un objetivo en movimiento rápido. La emergencia es complicada porque es una apariencia espontánea. Pensar y analizar funciona para lo que sabes, pero para lo que sea que esté por venir, uno solo puede ser observador y preparado. Puede que requiera un poco de esfuerzo si comienza desde “miserable”, pero las semillas de la felicidad están en todas partes, y continuarán apareciendo con cada momento de evolución. La felicidad es un juego de Whac-A-Mole. Siéntete libre de usar ambas manos.
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Para aquellos que ya buscan la felicidad, esto puede parecer redundante, pero para cualquier persona que aún esté en conflicto aquí es lo que creo que podría ser la trampa más grande y la idea falsa más común sobre la felicidad: que necesitas ser feliz.
No Usted no Nadie puede forzar una buena vida a nadie, ni siquiera a ti mismo. Hay muchas cosas sin las cuales podemos vivir. La felicidad es una de ellas. Nadie ha muerto por no ser feliz. Se necesita mucho más que eso para suicidarse. Por lo tanto, muchos de nosotros estamos en algún lugar entre el bien y el mal, y estamos totalmente de acuerdo con eso. La felicidad puede esperar. Nos apresuramos a sacrificar nuestra propia felicidad y la felicidad de los demás porque sabemos esto como un hecho. Cambiamos la felicidad por otras cosas que queremos, y muchas de esas cosas no nos hacen felices.
Nos decimos cosas como “No puedo comer esto porque me engordará”, o “No soy digno, porque soy feo”, o “Si fallaba, mi vida se acabó” o incluso “Esto apesta, pero es para mi familia “o” es para mi país “. Estas son las cosas que solo son ciertas si quieres que lo sean. Y pueden llevarte a una vida de sentimiento de satisfacción en tu propia miseria. La miseria cuando se justifica puede ser muy satisfactoria. Preferimos ser miserables pero tienen sentido, en lugar de ser felices sin ninguna razón.
Incluso si eres miserable, nunca te sientas mal por no ser tan feliz como crees que deberías ser. Eso te hará más miserable que la suma de tus problemas.
La felicidad es un lujo. Es una cuestión de preferencia, prioridad y disciplina. Se adquiere a través de la habilidad y el hábito, que a menudo se puede relacionar con la educación y el hábitat social. La felicidad tiene que ver con los valores fundamentales y el enfoque que uno tiene de la vida. Hay que buscar la felicidad. Por lo tanto, antes de definir la felicidad, debe definir una buena vida y hacer que incluya la felicidad. Solo así se puede hacer un uso real de una lista de verificación de cualquier tipo. Solo así podrás enfocarte en comprender tu propia felicidad y la felicidad de los demás y hacer que todo funcione. Si has llegado a desear, lo has hecho a mitad de camino.
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En esta época, aquellos de nosotros que valoramos la felicidad somos en su mayoría felices, e incluso aquellos que generalmente no lo somos, podemos estar felices por los momentos en que lo valoramos. Que las personas miserables sean miserables. Si dicen que prefieren ser felices, solo pregúntales qué han sacrificado últimamente. Esa lista probablemente incluirá su felicidad. La felicidad se puede rastrear fácilmente, al igual que la miseria.
Una buena vida no es difícil. No dejes que nadie te convenza de lo contrario. Esas personas no comparten tus valores y te robarán tu felicidad.
Ve a conseguirlo!
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Para aquellos de ustedes que están estancados, esto puede ser útil: Mi respuesta a ¿Cuáles son las tres herramientas más importantes para reinventar radicalmente su vida cuando se siente estancado?