La terapia cognitiva basada en la conciencia plena ( MBCT, por sus siglas en inglés ) es una terapia psicológica diseñada para ayudar a prevenir la recaída de la depresión, específicamente en personas con trastorno depresivo mayor (TDM). [1] Utiliza métodos tradicionales de terapia cognitiva conductual (TCC) y agrega nuevas estrategias psicológicas, simpatía y meditación de atención plena. Los métodos cognitivos podrían incluir educar al participante sobre la depresión. [2] La atención plena y la meditación de atención plena, se centran en tomar conciencia de todos los pensamientos y sentimientos entrantes y aceptarlos, pero no vincularlos o reaccionar ante ellos. [3] Al igual que la TCC, la MBCT se basa en la teoría de que cuando las personas que históricamente han tenido depresión se angustian, vuelven a los procesos cognitivos automáticos que pueden desencadenar un episodio depresivo. [4] El objetivo de MBCT es interrumpir estos procesos automáticos y enseñar a los participantes a enfocarse menos en reaccionar a los estímulos entrantes, y en su lugar, aceptarlos y observarlos sin juzgarlos. [4] Esta práctica de atención plena permite al participante darse cuenta de cuándo se están produciendo los procesos automáticos y alterar su reacción para que sea más un reflejo. La investigación respalda los efectos de la MBCT en personas que han estado deprimidas tres o más veces y demuestra una reducción de las tasas de recaída en un 50%. [5]
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