Si no puede permitirse cambiar la tarea en cuestión / cambiar a otra actividad, puede intentar lo siguiente:
- Espacie su actividad tomando breves descansos. Aunque puede que no sea físicamente posible tomar descansos, siempre puede regresar a sus pensamientos a un recuerdo feliz o visualizar un viaje a un hermoso destino como incentivo o motivación.
- Tome un pequeño descanso físico alejándose de su lugar de trabajo; tomar un 2 min. Camine hasta el enfriador de agua o camine al aire libre, hable con un colega.
- Practica la respiración profunda durante un par de minutos.
- Además, medita todos los días, esto mejorará tu concentración y concentración.
- Empújate más allá de tus límites. Si sabes que puedes concentrarte sin dificultad, digamos, 2 horas; luego empújate a concentrarte durante diez minutos más, y así sucesivamente. Haga esto hasta que pueda mejorar la duración para la cual puede enfocarse.
- Póngase al día con lo que le interesa, como, las últimas noticias de su equipo de fútbol favorito o las actualizaciones de tecnología, etc. Pero asegúrese de restringirse y no exagerar en esta actividad.
Y si puede, cambie a otra tarea u otro tema y vuelva a la tarea anterior.
¡Espero que esto ayude!