¿Cómo empezar a meditar si mi entorno externo no me apoya?

Answer 1

# 1 – Reconocer el ruido y dejar de luchar contra él.

“A lo que te opongas, persevera!”. Lo que implica que cuanto más luches contra el clamor, más lo alejes, más te molestará.

Vida y gente – Desata el poder dentro de ti

Entonces, ¿Qué haces? Prefieres ser consciente de ello y reconocerlo. Paso a paso, tome su consideración hacia el entorno bullicioso y observe cada sólido y después de esa llegada a su respiración. Esto transmite su psique al minuto presente y le ofrece a su cerebro algo de ayuda para establecerse. En ese momento llega un momento en que te levantas por encima de esta conmoción y deja de molestarte.

# 2 – Deslice los auriculares sobre sus orejas

Ante la posibilidad de que sea nuevo en la práctica de la contemplación y piense que al principio es difícil hacer lo anterior, un ticck que puede funcionar para usted es simplemente deslizarse los auriculares sobre los oídos y encender una reflexión guiada en su teléfono.

2 Manejando el ruido dentro de tu mente?

En la remota posibilidad de que usted sea del tipo que tuvo una considerable cantidad de reflexiones en medio de la contemplación, las formas inferiores pueden ofrecerle alguna ayuda para acabar con el bullicio y reflexionar con calma.

# 1 Exersise Físico

Haciendo un poco de práctica física, por ejemplo, las posturas de yoga descargarán la inquietud en tu cuerpo y en tu psique. Esto va a adquirir la quietud del cuerpo, calmar el cerebro.

Tomar después de la AOA!

En esta línea, el misterio en una línea solitaria se va haciendo consciente, observando y aceptando. En ese punto, te elevas por encima y te desarrollas con una sonrisa inquebrantable.

Hacer un par de minutos de pranayama también aumentaría el resultado constructivo.

Answer 2

El ambiente externo es un reflejo de tu estado interior.

El primer paso en la meditación es silenciar tu mente. Dicho esto, meditar es no alejar los pensamientos, sino abrazarlos. No puedes controlar tus pensamientos sin importar qué. Entonces, no apartes tus pensamientos. Cuanto más trates de deshacerte de ellos, más te atacarán.

Después de una cierta etapa, te darás cuenta de que no hay pensamientos. Experimentarás una calma interior. Pero todavía no es suficiente. Es posible que hayas abrazado tus pensamientos pero todavía existen. El ruido que oyes afuera refleja los pensamientos dentro de ti. El siguiente paso es tratar de silenciar esos pensamientos subconscientes aceptando primero con humildad que el ruido que oyes afuera revela tu mundo interior. Una vez más, no se asuste. Entra en una capa más profunda de meditación simplemente dejando ir. No trates de concentrarte demasiado duro. Tu mente se activará. Solo sé (lo que es más fácil decirlo que hacerlo, sin embargo).

Answer 3

Respira. Sigue toda la respiración. Respira. Sigue toda la respiración.
¿Hecho? Si siguió la respiración completa sin distracción, simplemente meditó más que la mayoría de las personas.
Ahora encuentra el espacio en tu vida donde puedes seguir esa única respiración. Creo que hay tiempo y oportunidad para esto. Olvídate de todas las respiraciones pasadas. Todas las respiraciones futuras. Este es el único que cuenta. Inhala exhala. Sé consciente de toda la respiración.

Eso es. Si lo aprendes, encontrarás tiempo para la meditación. Mientras come, mientras conduce su auto, cuando camina al supermercado, cuando está sentado leyendo tranquilamente en Quora. No tiene que ser la respiración. Cada actividad que realices sin distracción resultará en la misma calma mental. Y entonces ya no te preocupas por las distracciones.

Answer 4

Querido,
La pregunta que está haciendo es un paso en esa dirección. Esta pregunta es el resultado de una aceptación de la limitación de la mente; de lo contrario, ¿por qué debería una persona motivada por la mente buscar meditar?

Entonces, esta pregunta en sí misma es una meditación, si te quedas con ella con suficiente intensidad.

No busques mediar. Busca ser meditativo.

Es un truco de la mente buscar la meditación. Luego, la meditación puede ser cómodamente relegada a unos 15-20 minutos de un día de 24 horas, y la orgía de la mente llena las 23.5 horas restantes.

Ser meditativo es completamente diferente. Cada segundo de tu tiempo debe estar lleno de presencia. Cada pensamiento, cada emoción, cada respiración, cada movimiento del cuerpo debe estar en vigilancia.

Cada palabra que pronuncies debe venir de la conciencia. Chismes, trivialidades, vagar hay que verlo.

Al aire libre
Al aire libre

Para más información, puede visitar estos enlaces:

¿Cómo debe uno meditar?
http://prashantadvait.com/2015/0 …
Meditatividad, no meditación.

ध्यान है मन का स्वरस में डूबना (La meditación es sumergida de la mente en su esencia):
COMO
Al aire libre

Answer 5

Solía ​​vivir en Boston y encontré los mismos desafíos. Para remediar ese problema, solía levantarme muy temprano, como a las 5 am, antes de que la ciudad cobrara vida. Incluso en las grandes ciudades hay momentos más tranquilos.

Lo otro que hice fue ir a una iglesia a meditar. No importaba qué iglesia era mientras estuviera en silencio. No oré ni participé en ningún servicio religioso, ese no era el punto. Simplemente usé el espacio tranquilo para meditar.

Como último esfuerzo en la zanja, encontraría un enorme estacionamiento apartado y meditaría en mi auto.

Espero que esto ayude.

Thom Walters
Anfitrión del viajero ZEN en Stitcher y iTunes
http://www.zencommuter.com

Answer 6

Hay dos opciones: una es levantarse temprano o dormir tarde y hacerlo solo y segundo es mejor involucrar a un miembro de su familia.

y si quieres tranquilidad, mejor te interesas en tu trabajo y te satisfaces. Esta es la única funda que funcionará.

La mediación es buena y debe programarse, pero no es una solución para cada problema.
– Entender mejor la situación y luego actuar.

Para la Meditación, temprano en la mañana y tarde en la noche son los dos mejores tiempos bcz en este momento hay menos ruido del exterior.

Answer 7

Al aire libre

• Mejor aún aprende a nadar … Es más divertido … Y relajante.