La mente de un hombre medio es difusa. Sus pensamientos carecen de continuidad. Su mente está grandemente controlada por su cuerpo. El cuerpo es solo una sombra de la mente. La concentración consiste en llevar la mente dispersa a un punto de enfoque, ya que es solo a través de la concentración que la mente puede realizar su potencial real. En la concentración, todas las energías mentales se aplican a un objeto o idea. La mente del principiante se rebela contra el esfuerzo por concentrarse. Cuando el aspirante intenta ralentizar su proceso de pensamiento, los pensamientos resisten sus esfuerzos por controlarlos. Su mente nunca parece libre de pensamientos. Cuando se elimina una ansiedad, otra se manifiesta inmediatamente y su mente permanece distraída la mayor parte del tiempo.
La ciencia del yoga sostiene que un hombre puede controlar sus emociones a través del control de su mente. Según la ciencia del yoga, la mente es como un lago perturbado por las crecientes olas de pensamientos. La práctica de la concentración ayuda a calmar las olas. Luego, el aspirante puede ver su reflejo en el agua del lago y darse cuenta de su verdadera naturaleza. La concentración descrita por Patanjali es un proceso mental interno y no un ejercicio muscular. A través de la concentración interna, la atención del aspirante se dirige a un objeto y se mantiene en él mediante el uso de su fuerza de voluntad. La atención continua conduce a la concentración. Por lo tanto, la atención es preliminar a la concentración. La concentración requiere atención voluntaria. La concentración en su etapa avanzada se convierte en meditación. Existen técnicas y procesos definidos que ayudan a entrenar la mente para que se concentre. Como :
- TIEMPO DEFINIDO: El estudiante debe tener tiempo definido cada día para este propósito. Las horas de la mañana y la tarde son las mejores.
- CIRCUNSTANCIAS FAVORABLES:
- uno debe estar solo y haber determinado que no será molestado por un cierto tiempo. La habitación debe ser tranquila, limpia y aireada, sin cuadros o pinturas en las paredes. No debe haber borradores en la habitación. La luz no debe ser muy brillante y la temperatura debe ser moderada.
- La concentración no debe practicarse inmediatamente después de una comida pesada, ya que causa malestar y somnolencia. Una vida sexual regulada ayuda a la concentración. No intente concentrarse cuando esté cansado física o mentalmente y limite sus sesiones iniciales a aproximadamente diez minutos.
- La concentración es fácil cuando la postura es estable, la mente y el cuerpo están relajados y los nervios se han purificado con PRANAYAMA. Por lo tanto, es recomendable practicar primero algunos ejercicios de yoga y relajación. La respiración profunda con regulación de la respiración calma la mente.
- Siéntese erguido con la cabeza, el cuello y el tronco en una línea. Piernas plantadas firmemente en el piso y manos en los muslos (si está sentado en una silla de madera). La mente debe ser tranquila y libre. No debe ser ocupado por preocupaciones mundanas y problemas emocionales. Así que asume una actitud de desapego. Cierra los ojos y dime, ¿quién soy? No soy el cuerpo, soy el ATMAN o alma. Estoy completamente desapegado. El segundo método es ser un mero testigo de la actividad mental de uno. Solo observa tus pensamientos y déjalos revolotear. Los esfuerzos repetidos darán fruto. La mirada nasal también es un método eficaz para desarrollar la concentración. Cualquiera que sea el método elegido, practíquelo fielmente durante tres meses, solo entonces los resultados serán visibles. Sólo trata de ver.