¿Cómo puedo aprender a responder lógicamente en lugar de emocionalmente?

Answer 1

Tuve la misma pregunta, y aprendí que, en última instancia, estaba pensando en el problema de manera incorrecta. He aprendido que siempre nos comportamos emocionalmente. Sin embargo, podemos usar la lógica y la razón influye en nuestras emociones (y, por lo tanto, en nuestro comportamiento).

Hace poco tiempo atrás, me di cuenta de que mis respuestas emocionales eran significativamente diferentes a las que más respetaba o en las que más creía, y que aunque intelectualmente quería actuar de manera diferente, todavía hacía cosas que no hacían. mucho sentido Intenté comprender este tipo de comportamiento durante mucho tiempo sin progresar mucho.

Sin embargo, durante la charla sobre liderazgo de Simon Sinek (aparentemente no relacionada), compartió un hecho interesante sobre el cerebro humano. Reveló que la parte del cerebro que es responsable de nuestras emociones también es la parte que impulsa todo el comportamiento y la toma de decisiones . Esto, para mí, explica perfectamente el fenómeno. Salta a las 6:00 para la parte que estoy haciendo referencia.

Razoné que, si esto fuera cierto, tenía que aceptar que mis emociones impulsarían mi comportamiento. El curso lógico de acción, entonces, fue aprender a influir en mis emociones. En lugar de tratar de pasar directamente de una cadena de influencia de “Emoción -> Comportamiento” a “Lógica -> Comportamiento”, trabajé en un proceso que se parecía a ” Lógica -> Emoción -> Comportamiento “. Y ha funcionado maravillosamente.

Mi lógica subyacente se compone de dos partes simples:

1. Tengo una buena idea de cómo actúa la persona que quiero ser.
2. Me hace feliz y orgulloso estar a la altura de ese nivel

Si alguna vez me encuentro en una situación en la que creo que es posible que no cumpla con ese estándar, me desacelero . Aprendí por experiencia que hacer lo que se siente mejor en el momento es una respuesta emocional que no se ve afectada por la lógica. En lugar de eso, trato de averiguar qué acciones miraría hacia atrás y de las que me sentiría orgulloso, y las hago.

¡Espero eso ayude!

Answer 2

No puedes, según la ciencia. Tampoco querrías (1).

En los últimos 30 años, los científicos del cerebro están aprendiendo que el pensamiento lógico y las emociones son socios en lugar de grandes enemigos, en contra de la creencia popular. Las emociones motivan a los cerebros a gestionar tareas como la atención, la percepción, la memoria y la toma de decisiones. Alguien sin emociones no puede pensar en absoluto, mucho menos pensar lógicamente!

Dicho esto, algunas emociones son inapropiadas para situaciones específicas. Por ejemplo, trate de no derramar lágrimas poéticamente sobre la brevedad de la vida y la preciosidad de cada momento que tenemos en la tierra en la fiesta de cumpleaños de su sobrino. Las personas a las que admiramos por ser capaces de trabajar racionalmente a través de los problemas que encuentran son capaces de concentrarse (su enojo, decepción, felicidad e incluso desorden) mejor que el resto. La diferencia entre quienes piensan bien y quienes no pueden es saber cómo sentirse.

Para hacer este punto más concreto, veamos cómo las personas superan la timidez en las fiestas. Algunas personas, a partir de la escuela secundaria, usan drogas como el alcohol para superar la ansiedad en entornos sociales. En muchas situaciones sociales, realmente se puede decir que la timidez es “ilógica” (disfuncional) ya que la interacción con los demás no es probable que cause ningún daño. Por otro lado, la ansiedad puede ser totalmente lógica en aquellas ocasiones en que existe un peligro real (encontrarse con un violador en serie en una fiesta no es un problema trivial). Alguien con “EQ alto” sabe cuándo sentirse relajado y cuándo sentirse ansioso. Sabrán cuándo bromear y cuándo prestar atención al objeto con forma de cuchillo que se encuentra debajo de la camisa de alguien. Son “lógicos” y “emocionales” al mismo tiempo , y no dependen de las cervezas o los toros rojos para embotar o agudizar intencionalmente sus mentes.

En resumen, los sentimientos no son ilógicos . El problema es que algunos de nosotros no hemos aprendido a regular nuestros sentimientos, por lo que nos ayudan a pensar. Cualquiera que sea la terapia que decida probar, recuerde que cualquier solución que tome el estoicismo como un ideal, como la “mejor respuesta” hasta ahora a esta pregunta (Mike Leary, psicoterapeuta en la práctica privada) o cualquier interpretación estoica del budismo, no se basa en una buena comprensión del cerebro y probablemente no funcionará bien!

REFERENCIA:

1. Damasio, AR (1994). El error de Descartes, Putnam New York.

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Answer 3

“En lugar de pretender o esperar que las EMOCIONES NO EXISTEN EN LAS NEGOCIACIONES, los negociadores de rehenes han diseñado un enfoque que toma en cuenta las emociones y las utiliza para influir en las situaciones, que en realidad es como van las negociaciones”: Christopher Voss [1] – Agente jubilado del FBI y consultor de negociación. [2]

Referencias:
[1] Christopher Voss
[2] Sobre Nosotros

Answer 4

Debes intentar mantenerte desapegado del problema. Encuentre una manera de compartimentar el problema y pretenda que le está sucediendo a otra persona. Intenta darte el consejo que les darías y luego síguelo.

Answer 5

No pienses en ti mismo experimentando estos eventos. Imagina, en cambio, que estás manejando una pequeña tribu de otras personas (tal vez enanos). Tu enano adormilado se acerca a ti y dice que me siento con sueño. Lo sientes por él, pero sigues adelante, porque estás manejando la situación (sea lo que sea). O tal vez su enano gruñón se acerque a usted y diga esto, ya que ## le pone los nervios, y usted toma sus críticas y aún maneja la situación. No necesitas responder a estos enanos. Imagina que eres su dios. Te dicen cosas y las registras, si no las escuchas, se volverán más de lo que sean (adormecidas o enojadas en este contexto). Estos enanos son parte de ti, y no al mismo tiempo. Reconoce tus sentimientos, pero haz lo que quieras. La razón por la que tus emociones te superan es que no las reconoces lo suficiente.

Answer 6

Encuentra tu lógica real. Encuentra tu verdadera emoción.
Recuerda tu lógica real. Recuerda tu verdadera emoción.

Encuéntralo. Enmarcalo. Piénsalo. La palabra Sentirlo. Recuerdalo. Todos actuamos tan reales como podemos entendernos a nosotros mismos.

Encuentre y recuerde comprender su lógica y sus emociones y pensamientos, su cuerpo, su corazón y su mente, juntos y separados, de modo que si necesita emoción y lógica, puede unirse, sin desmoronarse.

Si aprendes las reacciones que muestras, aprendes tu patrón, comienzas a conocerte a ti mismo científica y psicológicamente.

Emote y calcule usted mismo hasta que entienda: usted es la lógica y la emoción que realmente comprende, y realmente no.

Así que siente y piensa cuidadosamente quién eres, matemáticamente y con sentido, para encontrar un equilibrio mentalmente sano, una armonía y una civilización ecobiológica de tu comprensión social, para equilibrar lo que dices y haces.

Answer 7

1. Haz una lista de tus desencadenantes emocionales.
2. Anticipe las situaciones en las que pueden ocurrir disparadores.
3. Practique sus reacciones a desencadenantes específicos.
4. Cuando se produce un desencadenante: dirija la situación hacia algo menos emocional, ya sea absteniéndose de comentarios personales, cambiando de tema o descifrando una broma.
6. Reflexiona sobre la efectividad de tus métodos.
7. Celebra tus victorias con pequeñas dosis de emoción positiva. 🙂

Answer 8

El libro “Conversaciones cruciales” tiene algunas grandes ideas de cómo no reaccionar emocionalmente a las cosas que la gente dice. Es difícil pero posible. Gran libro

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Answer 9

Consideremos la respuesta a su pregunta simplemente a través de este simple ejemplo:

En un restaurante, una cucaracha de repente voló de algún lugar y se sentó sobre una dama. Ella comenzó a gritar de miedo. Con una cara de pánico y una voz temblorosa, comenzó a saltar, con ambas manos tratando desesperadamente de deshacerse de la cucaracha. Su reacción fue contagiosa, ya que todos en su grupo también se asustaron.
La dama finalmente logró empujar la cucaracha, pero … aterrizó en otra dama del grupo. Ahora, fue el turno de la otra dama del grupo para continuar el drama. El camarero se apresuró a rescatarlos. En el relevo del lanzamiento, la cucaracha cayó sobre el camarero. El camarero se mantuvo firme, se calmó y observó el comportamiento de la cucaracha en su camisa. Cuando tuvo la confianza suficiente, lo agarró con los dedos y lo arrojó fuera del restaurante.

Ahora dime, ¿fue la cucaracha responsable de su comportamiento histriónico?
Si es así, entonces ¿por qué el mozo no fue molestado? Lo manejó cerca de la perfección, sin caos. No es la cucaracha, sino la incapacidad de las damas para manejar la perturbación causada por la cucaracha que molestó a las damas.

Así que, básicamente, lo que uno debe darse cuenta es que no es el grito de su padre, su jefe o sus familiares lo que le molesta, sino la incapacidad de uno para manejar los disturbios causados ​​por su grito que lo perturba. No son los embotellamientos en la carretera lo que lo perturba, sino su incapacidad para manejar la perturbación causada por el atasco que lo perturba.

Entonces, más que el problema, es la reacción al problema que crea el caos en la vida.

Lecciones aprendidas de la historia:
No reacciones en la vida. Siempre responda
Las mujeres (en el ejemplo anterior) reaccionaron, mientras que el camarero respondió.

Answer 10

Quisquilloso. Básicamente es demasiado tarde. No imposible, pero muy difícil. Tu personaje ya está programado.

Las personas que usan las emociones como su sistema de referencia primario, generalmente usan los sentimientos como una forma de sobrevivir. Es en lo que ellos confían como verdad y no los defraudamos. Ellos secuestran la parte intelectual de ellos para obtener tácticamente lo que necesitan en este momento. No se puede acceder a las consecuencias. Hay demasiado ruido en el sistema.

Ahora se puede hacer lo que usted indicó, como lo atestiguan los sistemas militares, de emergencias, de bomberos y policiales que aprenden a funcionar en entornos caóticos. Sin embargo, cada uno de esos sistemas le informará sobre la gran cantidad de lavados. La mayoría de las personas que triunfan, ya son cerebrales.

Lo que te está engañando es el miedo. Si trabajas en limpiar lo que temes, especialmente emocionalmente, tomarás decisiones más razonables y razonables. Si quieres ir un paso más allá, profundiza en tu lado espiritual y obtén una base para establecer quién eres. Entonces esas otras cosas ni siquiera importan.

Answer 11

Si quieres responder lógicamente, tienes que ser lógico. Piense a través de sus opiniones y reacciones, refuerce con información y evidencia, valore el pensamiento racional sobre el pensamiento dogmático. Etc.

Answer 12

¿Por qué?

¿Qué esperas lograr haciendo esto?

Me gusta responder lógicamente porque molesta muchísimo a la gente. Creo que eso es justificable si lo uso contra personas que merecen estar molestas. Sin embargo, mis motivaciones últimas son principalmente emocionales. Me gusta ver a la gente estúpida balbucear. Simplemente no miento sobre eso. Nada enoja a la gente más que no tomarse en serio sus prejuicios y sus ding-dongs emocionales. Es entretenido en el planeta de siete mil millones de monos bailando.

De lo contrario, no puedo ver mucho punto en ello. No es que las personas sean más lógicas si eres más lógico con ellas.

Answer 13

Incorpore un microprocesador en su cerebro … No, pero en serio, ¿por qué no querría tomar decisiones emocionales? La decisión de ser un dinero revolvente lógico, por ejemplo, es una decisión emocional. En algún momento, alguien habrá sido condicionado, tal vez a través de una experiencia negativa con una deuda, o no poder comprar su juguete favorito, o comprar su juguete favorito y ser desalojado, para asociar emociones específicas con estímulos situacionales.

Las personas disfrutan de los “éxitos” porque se les dice qué es un éxito o no un éxito. Algunas personas obtienen éxito o felicidad emocional de cosas que son anormales para otras, otras tienen mayor facilidad para realizar “tareas lógicas”, pero todo se trata de equilibrio. ¿Te imaginas hacer el amor lógicamente … Sería de lo que están hechas las pesadillas?

Answer 14

Tienes que aceptar que los humanos son emocionales y que no todas las emociones nublan el pensamiento lógico. Es bastante difícil prevenir las emociones, pero no es demasiado difícil tratarlas adecuadamente. Para mí, diría que la ira es a menudo el enemigo del pensamiento lógico, así que usaré esto como ejemplo. Cuando estás enojado, primero debes estar consciente de que estás enojado. Tienes que pensar para ti mismo y convencerte con calma de que la ira es innecesaria y no ayudará de ninguna manera.

No puedes estar enojado contigo mismo por estar enojado, debes hablar tranquilamente contigo mismo, como un terapeuta. Una conversación interna podría decir algo como esto: “No tengo por qué estar enojado ahora mismo. Estoy haciendo que otras personas se sientan incómodas. Estoy perdiendo mi energía enojado porque no contribuye nada positivo a la situación. Si puedo”. No hago nada sobre lo que ya pasó, ¿por qué debería dejar que me moleste tanto? ”

También puede ayudar a predecir lo que sentirá en una determinada situación y ser lógico acerca de sus propias emociones antes de que ocurran. Si aparece “x”, probablemente sentiré “y”, pero sentir “y” podría llevar a la consecuencia “z”, que sería aún peor. Así lo haré…

Te dan la imagen.

Answer 15

Debe saber que existe una línea muy fina entre la emoción y la lógica cuando se mantiene el equilibrio entre la apatía y la empatía. El truco es ponerse primero y separar su vida personal (emoción) de su vida profesional (lógica). En muchos casos fx. Periodistas o abogados se ven afectados por emociones como la ira hacia resolver un caso. El enojo es algo bueno cuando se determina lo que es correcto o incorrecto. La lógica viene en cómo vas a resolver el caso. Entonces la pregunta por qué es la emoción y la pregunta cómo es la lógica.

Answer 16

Entre otras reglas, solo comienza con esta.
Regla 1:
Toma conciencia de las reacciones de tu cuerpo y regístrala. Intenta esto repetidamente una y otra vez. Comenzarás a ver diferentes reacciones con el tiempo.
Dame algunos comentarios onde día.

Answer 17

Lee la filosofía de David Hume. Opinaba que los humanos están más motivados por sus pasiones y emociones que por su intelecto. Si no tuvieras emociones en primer lugar, la lógica no te haría ningún bien en segundo lugar.